Good Lifestyle

Starbucks 'Pumpkin Spice Latte Peut régner Supreme comme la signature Boisson chaude de l'automne, mais son profil de nutrition n'est pas un pour vous faire sauter giddily à travers les feuilles d'automne. UNE16-onces psl fournit 380 calories,Plus de sucre que trois Twinkieset une surprenante 40% de votre graisse saturée quotidienne. C'est pourquoi faire de vos propres boissons à café faite maison serait probablement une option très saine.

En tant que nutritionniste, je vais joindre avec plaisir à la PSL occasionnelle, mais je suis toujours à la chasse à une boisson chaude satisfaisante qui ne l'excite pas sur le sucre, les calories et les graisses malsaines. Je trouve que rendre ma propre tasse réconfortante à la maison peut généralement me laisser garder toute l'automne se sent - sans les excès nutritionnels. Je recommande ces boissons à café faite maison (mais toujours super savourfulsif) pour le temps de pull. Et si vous recherchez des conseils d'alimentation plus sains, consultez notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Pour ceux sur undiète faible en glucides, les boissons Coffeeshop peuvent être une zone de danger. Échelle de retour sur des glucides avec un café pare-balles convivial. Des options de saveur créatrices telles que le beurre brun épicé avec crème de noix de coco fouettée, MOCHA avec crème fouettée au café et la cannelle orange Hot Maca, vous ne vous sentirez pas comme si vous ne vous manquez pas.

Obtenez notre recette pourCafé pare-balles trois manières.

Même si vous ne pouvez pas faire un voyage en Asie en ce moment, un peu de café fouetté de style coréen n'est pas nécessairement hors de portée. Cette version de bricolage dispose d'une liste d'ingrédients simples qui vous permet de mélanger et de faire correspondre votre saveur préférée (cacao, caramel ou vanille). Aucune crème fouettée requise!

Obtenez notre recette pourCafé fouetté trois manières.

L'érable et l'amande sont un match de saveur fabriqué au ciel. Ajoutez du café au mélange et vous avez une trifecta de délicieuse! Cet érable almond latte se réunit en cinq minutes seulement pour vous sortir de la porte avec quelque chose de savoureux et sain à la main.

Obtenez la recette surUne lettre d'amour à la nourriture.

Les noix de cajou sont une grande source deprotéines à base de plantes et les graisses mono-et polyunésaturéessont connus pour renforcer la santé cardiaque. De plus, les écrous en forme de C ajoutent des crémeux à toutes sortes de recettes. Pourquoi ne pas les laisser travailler leur magie dans le café? Dans cette boisson facile, vous allez mélanger les noix de cajou dans votre tasse de Joe. Ajoutez une bruine de miel et une pincée de sel de mer pour compléter la saveur de noisette.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Pour un vrai régal, il n'y a rien de tel qu'un chaleureuxCookie de pain d'épice-Se la popularité des lattes de pain d'épice. Faire une version végétalienne basse calorie en utilisantlait non laitié. Ensuite, optez pour les mélasses comme édulcorant pour amplifuez le goût authentique de pain d'épice. Cette recette n'a que 52 calories par portion.

Obtenez la recette deVégétalien Richa.

Quand vous êtes vraiment pressé pendant le temps, oubliez debout dans leStarbucks ligne. Faites votre propre latte de vanille rapide et rapide avec un café instantané et seulement trois ingrédients supplémentaires. Stevia garde les sucres bas dans cette création savoureuse.

Obtenez la recette deMamans verts simples.

Pour ceux qui ne peuvent pas faire laitier,lait d'avoine est une alternative agréablement épaisse au lait de vache qui en fait un choix idéal pour mettre dans votre café. De plus, c'est généralement fortifié de calcium etVitamine D Donc, vous ne tombez pas court sur des micronutriments. Ce message de Blogger offre quatre façons différentes de faire un latte avec du lait d'avoine, mais la version moka est mon préféré.

Obtenez la recette deLe maven en bonne santé.

Caramel Macchiatos sont une autre prise de choix Starbucks le mieux aimé. Mais, comme le PSL, leurs faits nutritionnels ne sont pas si gentils. Cette prise faite maison sur le classique se trouve dans 168 calories, 2 grammes de graisse saturée et 25 grammes de sucre - par rapport à une version Starbucks de 16 onces avec 250 calories, 4,5 grammes de graisse saturée et 33 grammes de sucre.

Obtenez la recette deLes renards adorent citrons.

Se tourner vers votre armoire d'épice pour encore une autre sainStarbucks copycat. Pendant moins d'un tiers, les calories de l'original, une brasserie à domicile de la cannelle, de l'espresso et du lait produisent une saveur sparée. Bonus: Vous pouvez faire en sorte que celui-ci soit entièrement dans votre micro-ondes!

Obtenez la recette deDiéthode.

Commencez votre journée ou terminez votre soirée - avec le parfum apaisant de la lavande dans votre tasse. La lavande de qualité culinaire apporte ses charmantes propriétés parfumées et calmantes à ce latte inhabituel faible en gras. Une dispersion des bourgeons pourpres sur le dessus complète la jolie image saine.

Obtenez la recette deLa vue de la grande île.

Je ne me plains que si je n'avais pas mentionné quelques versions de bricolage plus légères de boisson de Pumpkin-y de Starbucks. Cette recette utilise de la véritable citrouille pour un boost defibre etvitamine A, tandis que la tarte brune et la pompe à la citrouille Spice aident à recréer la saveur épicée de la marque PSL. Le produit fini ne vous regarde que 180 calories-200 de moins que l'original.

Obtenez la recette deRégime.

Dernier point mais non le moindre, une autre personne faite maison - cette fois avec une torsion unique. Pour ceux qui aiment la farine d'avoine avec leur café du matin, une citrouille d'épices au latte à la farine d'avoine épices épouse les deux en une boisson copieuse. Lesfibre soluble Vous obtiendrez de l'avoine d'avoine est connu pour améliorer la santé cardiaque et vous garder pleinement jusqu'au déjeuner. Pouvez-vous dire la même chose pour la plupart des boissons café traditionnelles?

Obtenez la recette deRécolte à moitié cuite.

Maintenant que vous avez quelques boissons au café en bonne santé pour faire, assurez-vous d'éviter ces7 choses que vous ne devriez jamais ajouter à votre café.