La meilleure façon de boire du café pour la perte de poids, selon un nutritionniste
Buvez votre café de cette façon et récoltez les avantages!
Café commence une matinée différente de rien d'autre. Toute la boisson est une expérience: l'odeur, la chaleur, la saveur. Et, quand il s'agit de votre apport quotidien Java, le ritualisme n'est même pas la meilleure partie. Cette tasse de Joe a de graves avantages pour la santé, surtout si vous buvez ce café particulier pourperte de poids. Voici pourquoi et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Comme Sharon Katzman, Mme, RDN, explique, le café est livré avec une multitude d'effets secondaires sains. Cela aide à améliorer votre humeur, c'est une bonne source deantioxydantset pourrait réduire votre risque dediabète de type 2. Certaines études ont suggéré qu'il pourrait même aider à réduire le risque d'Alzheimer. Et, bien que Katzman dit qu'elle ne recommanderait pas nécessairement un commentaire clientbuvant du café Spécifiquement pour la perte de poids si vous êtes déjà un buveur de caféine, cela pourrait vous aider à atteindre ces objectifs de condition physique.
"Le café revient votremétabolisme", explique Katzman, élaborant sur la façon dont le café peut vous aider à perdre du poids." Et cela peut vous donner plus d'endurance pour faire de l'exercice. "
La mise en garde ici, bien sûr, doit être prudente sur la façon dont vous prenez votre café. Le seul moyen de récolter les avantages pour la santé?Buvez-le noir.
"Une fois que vous avez commencé à ajouter du lait, du sucre ou quelque chose dans le Frappuccino," dit-elle, "vous contredisez les avantages pour la santé."
Avec plus d'additifs et de composants sucrés, vous ajoutez des substances inflammatoires à une boisson naturellement riche en antioxydants etanti-inflammatoire. Le lait et le sucre ajoutent des unités caloriques, qui peuvent nuire à vos objectifs de perte de poids, mais le problème plus large en jeu est le fait que la douceur vous fait croire plus de douceur. Ainsi, après avoir siroté ce latte sucré, vous êtes plus susceptible de vouloir vous adonner au pain citron qui est vendu à côté de cela.
Certes, le café noir n'est pas le goût le plus attrayant de tous. Katzman dit quand elle essaie d'encourager les habitudes alimentaires plus saines dans les clients, les transformant au café noir et au fromage sont les deux plus gros défis. Les personnes qui quittent le café non-noir de la Turquie froide, elle ajoute le plus souvent, arrêtez-vous de la consommer complètement.
Pour garder le café dans votre vie tout en veillant à ce que vous n'ayez pas nié ses avantages pour la santé, Katzman recommandelait d'avoine.
"C'est naturellement crémeux", dit-elle, par rapport à d'autreslait à base de plantes. "Je dis aux clients de mettre un bon montant dans leur café au cours de la première semaine, puis de devenir lentement de moins en moins."
"Le lait d'avoine ne fait ni ne brise les avantages de la santé du café«Katzman dit». Finalement, lorsque les clients se passent à de faibles quantités de lait d'avoine, elles s'habituent au goût du café noir ».
Plus d'histoires de café pour manger ceci, pas ça!
- 5 façons de faire du café pour un ventre plat
- Un effet secondaire surprenant du café buvant, selon la science
- Voici combien de café vous pouvez avoir dans une journée, selon la clinique Mayo
- 12 boissons caféières savoureuses à la maison d'un nutritionniste
- 9 erreurs que tout le monde fait lorsque vous préparez du café, selon des experts
