Good Lifestyle

Vous vous demandez pourquoi vous vous êtes senti groggy, profondément dans les décharges ou inhabituellement énergisés? Rappelez votre dernier repas peut vous aider à découvrir les secrets derrière vos humeurs changeantes.

Plutôt que de manipuler le nombre sur votre échelle, une alimentation saine et équilibrée peut également travailler sa magie sur votre état mental. Si votre humeur peut utiliser une relooking, découvrez comment votre garde-manger et votre réfrigérateur peuvent être blâmés. Et si vous êtes vraiment convaincu que vous êtes adapté à votre jean skinny, vous aiderez votre spiritua à monter en flèche, ne manquez pas notre200 conseils de perte de poids.

Entre ces échéances occasionnelles manquées et malheurs, nous pourrions tous utiliser une paire de lunettes de couleur rose chaque fois dans un bleu. Heureusement, il y a un moyen plus facile de repérer la doublure d'argent: manger vos antioxydants! UNEétudier Publié dans le journalMédecine psychosomatique Découvert que les gens avec des niveaux plus élevés de l'antioxydant de caroténoïde (trouvés dans des pommes de terre douces, des carottes et des verts à feuilles sombres) ont connu une optimisme accrue, associé à une meilleure santé physique.

Ces paquets peu coûteux et salés de graines de tournesol peuvent vous fournir des graisses et des protéines saines, mais choisir le mauvais sac pourrait transformer ce sourire à l'envers. "Bien que un excellent choix lorsque vous consommez brut ou torréfié, les versions traitées sont souvent recouvertes d'un préservateur appelé Potassium bromate, qui bloque l'iode d'être absorbé par la thyroïde," Kelly Boyer Fondateur et PDG de Paleta nous disent20 aliments qui vous mettent de mauvaise humeur. "Lorsque votre thyroïde ne peut pas fonctionner correctement, vous ne pourrez peut-être pas non plus. Les psychiatres vérifient souvent les niveaux de thyroïde de leurs patients lorsqu'ils traitent de la dépression."

Tout comme une nouvelle chemise de nuit soyeuse ou de lacy, les bons aliments peuvent vous envoyer et votre partenaire directement sur les feuilles. Des aliments tels que le chocolat et les huîtres sont connus pour que votre sexe soit confronté à la libération de votre sexe grâce à la libération de cacao d'humeur-stimulation de la sérotonine et du zinc à la gonflage sexuelle du sexe. Et associer les deux aphrodisiaques avec un verre de rouge pourrait vraiment chauffer les choses dans la chambre à coucher. Selon unJournal de médecine sexuelle Étudier, les femmes qui ont imbibé un à deux verres de vin rouge avaient renforcé le désir sexuel comparé à ceux qui n'ont pas siroté.

Nous savons tous que la soda est la mauvaise boisson de choix lorsque vous cherchez à réduire et à améliorer votre santé globale, mais la pop peut également atténuer votre humeur. "Les boissons gazeuses contiennent des sucres simples qui sont rapidement absorbés dans le sang. Cela provoque une augmentation rapide de l'énergie, puis une crash, qui affecte le contrôle de la glycémie, les niveaux d'énergie et l'humeur," Nutritionniste de célébrités et consultant en santé Mikaela Reuben nous avertit dans20 aliments qui vous mettent de mauvaise humeur.

Des graisses saines telles que les oméga-3s, non seulement vous aident à réduire, mais vous aidez également à vous y voir. Ce type de graisse polyinsaturée a été constaté à emballer dans des avantages neuroprotecteurs pouvant aider à lutter contre les troubles de l'humeur tels que la dépression et l'anxiété, selon une étude dePsychopharmacologie clinique et neuroscience. De plus, B Vitamines et Zinc sont liés à la promotion d'une humeur plus heureuse. Pour récolter les trois nutriments éclaircissants d'humeur, stockez des œufs, du bœuf maigre, du yogourt à faible sucre et du poisson gras.

Des glucides simples remplis de sucres à courroie, des beignets, des muffins et du pain blanc, peuvent offrir une hauteur temporaire, mais finiront par pleuvoir sur votre défilé. "Les sucres seront libérés dans la circulation sanguine, permettant à un coup de pouce d'énergie de se dérouler mais se termine finalement par un point bas, en laissant un pour se sentir fatigué, irritable et déprimé", des actions de Reuben dans20 aliments qui vous mettent de mauvaise humeur.

Au lieu de succomber à la colère de la route sur le chemin du travail, chargez-vous sur un petit-déjeuner rempli de tryptophane avant de sortir. Tryptophane, un régulateur d'ambiance naturel qui est présent dans le bœuf à base de viande de bois, des poissons sauvages, des bananes et de la spiruline, peut vous aider à vous calmer et à réduire l'anxiété en augmentant la production de la sérotonine.

Plutôt que de compter sur vos multiples tasses de Joe par jour, frappez l'habitude de la caféine et atteignez les aliments riches en vitamine C et aux glucides complexes. Une étude dansPsychopharmacologie a constaté que la supplémentation en vitamine C aide à augmenter la vigueur mentale et à améliorer les performances cognitives. En outre, des glucides à combustion lente telles que les pommes de terre douces et les grains entiers aident à maintenir vos niveaux d'énergie en vous débarrassant de ce brouillard mental de péril.

La prochaine fois que vous vous retrouverez sans risque de lancer et de tourner sans cesse, faites quelques amandes plutôt qu'un ambien. Le magnésium (trouvé dans l'écrou subtilement sucré avec des haricots et des légumes à feuilles) a été constaté pour améliorer l'insomnie et la qualité du sommeil, selon unétudier publié dans leJournal of Recherche et Sciences médicales.

…Ouamusant, en fonction de ce que vous avez nosté sur-ou non, ce jour-là. Les calories radicalement coupantes dans l'espoir de la maquillage de l'amincissement peuvent amener vos niveaux de dopamine à se plaindre, privant le centre de plaisance de votre cerveau, de bonnes hormones. De plus, choisissez une salade sur un cheeseburger à chaque fois, et vous ferez votre humeur un mauvais service. "Les recherches ont montré que l'exercice de la maîtrise de soi rend les personnes plus susceptibles de se comporter de manière agressive envers les autres et les personnes sur les régimes sont connues pour être irritables et rapides à la colère",Tempsrapports. Au lieu de permettre à un régime restrictif de détourner votre joie, pratiquez-vous à manger et à vous adonner à vos friandises préférées avec modération.

Dresser des coups d'espresso n'est pas le seul moyen de garder vos niveaux d'énergie haut. SelonHarvard Health Medical SchoolEn mangeant souvent de petits repas, évitant ainsi les régimes d'accident, la limitation de l'alcool et la sirotant de l'eau peut vous aider à maintenir une énergie durable et à prévenir la fatigue. Vous cherchez plus de façons de passer à travers votre journée? Essayez ces20 aliments aussi énergisants que le café.