Meilleurs suppléments pour les muscles plus forts
Augmentez vos meilleurs efforts corporels avec l'aide de ces suppléments recommandés par des experts qui fonctionnent réellement.
Vous frappez la salle de sport sur le régulier, pomper du fer et continuez avec les derniers mouvements àGardez vos muscles forts. Et avec toutes les bonnes choses comme manger correctement et gérer votre niveau de stress,y compris certains suppléments Peut aider votre corps à pousser des muscles graves.
Si lerenforcement musculaire supplément fournit à votre corps avec des acides aminés clés ou fournit un nutriment qui aide à stimuler la croissance musculaire, il existe d'innombrables options qui peuventDonnez à votre corps le boost qu'il a besoin.
Bien sûr, les suppléments ne sont pas des pilules magiques. Si vous voulez voir des résultats, vous devez mettre dans le travail. Participer à des séances d'entraînement régulières, mangerrepas riches en protéines et nutriment-denseset obtenir un sommeil adéquat sont tous des non-négocaux lorsque vous essayez d'obtenir ce corps que vous mourrez à voir. En d'autres termes, faire apparaître un supplément de musculation tout en se précipitant sur le canapé et au bas d'un sac de chips de pomme de terre BBQ ne fera absolument rien pour votre force musculaire.
En collaboration avec la participation à des exercices réguliers et vivant un mode de vie sain, voici sept suppléments qui peuvent vous aider à voir les muscles plus forts que vous espérez. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Proteinne en poudre
Qu'est-ce qu'un smoothie de bâtiment musculaire ou trembler sans unboost de protéines? Et parmi la mer d'options, y compris la poudre de protéine de lactosérum peut vous aider à voir les meilleurs résultats.
Pourquoi? La protéine de lactosérum a été trouvé àStimuler la synthèse des protéines musculaires à une plus grande mesure que d'autres protéines telles que la caséine et le soja. De plus, la protéine de lactosérum est l'une des protéines de la plus haute qualité compte tenu de sa teneur en acides aminés et de sa digestibilité rapide.
Y compris une poudre de protéine de lactosérum sans saveur et pure, commeLactosériste nue, vous donnera 25 grammes de protéines par portion sans couleurs artificielles, saveurs ou charges.
EN RELATION:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez de la protéine de lactosérum
Monohydrate de créatine
La créatine aide vos muscles à produire de l'énergie lorsque vous soulevez des poids ou de faire tout ce qui nécessite beaucoup d'intensité. Et des études montrent que cela peut essentiellementaider vos muscles à exécuter plus de travail-Aka Vous pouvez vous faufiler dans quelques répétitions supplémentaires sans perdre de vapeur. La créatine peut aussi aiderRéduire la ventilation des protéines trop.
Ajouter un supplément commeThorne créatine Peut aider votre corps à arriver où il doit être naturellement de manière naturelle.
Zinc
Les suppléments de zinc ont eu beaucoup d'attention pour leur rôle danssoutien immunitaire au cours des dernières années. Mais le rôle de ce nutriment n'est pas seulement d'aider à éloigner le médecin. Le zinc joue également un rôle dans le soutien des niveaux de testostérone sains. Ceci est important parce que cette hormone joueun rôle clé dans le soutien de la masse musculaire.
Vous pouvez certainement avoir assez de zinc en mangeant une alimentation équilibrée. Si la supplémentation est nécessaire, essayez d'ajouter un gommeux, commeGummies de zinc biologiques de la santé des CVS, à votre plan quotidien pour un moyen simple de se faufiler dans ce minéral clé en déplacement.
Acides aminés à chaîne ramifiée
Également connu sous le nom de BCAA dans le monde de l'entraînement, les acides aminés à chaîne ramifiée sont des acides aminés spécifiques ayant une structure chimique comprenant des chaînes de branches. Les acides aminés qui tombent dans ce groupe sont la leucine, l'isoleucine et la valine.
Et prendre des BCAA après une séance d'entraînement de résistance entraîne une augmentation accrue de la synthèse des protéines musculaires par rapport àceux qui ne prennent pas ce supplément. Y compris des suppléments commeExtension de la vie BCAAS peut être un moyen simple d'augmenter votre entraînement.
Poudre de betterave
L'humble betterave est tellement plus que l'ingrédient principal de Chilly Borscht ou la star brillante de la ferme de Dwight Schrute. Ce Veggie contient naturellement des nitrates, un composé converti en oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique est important car il s'agit d'un vasodilatateur ou d'un composant qui stimule les vaisseaux sanguins pour devenir plus gros, permettant à plus de sang. Cette augmentation du flux sanguin permet plus d'oxygène d'atteindre plus efficacement vos organes.
Vos muscles nécessitent de l'oxygène pourproduire de l'énergie. Ainsi, soutenir la livraison de l'oxygène aux muscles en consommant des nitrites peut indirectement vous aider à développer ces muscles.
Bien que la taille de l'échantillon était petite, mais une étude a été publiée dansCirculation: insuffisance cardiaqueDans quels résultats suggèrent que ceux qui ont consommé Betteryroot ont connu une augmentation de la puissance musculaire.
Si vous n'êtes pas un pour chowler sur une vieille betterave unie mi-journée, vous pouvez profiter d'un verre de jus de betterave ou ajouter une poudre de betterave à votre routine quotidienne, commeLovebeets 100% Pure Puretroot "Superfood" poudre.
Hmb
L'hydroxyméthylbutyrate est certainement une bouchée, donc heureusement la plupart des gens se réfèrent au composé sous forme de HMB. Les données ont suggéré que ce composé peutpréserver la force et la qualité musculaire aussi bien queAméliorer la masse musculaire et la force induites par la formation.
Et bien que nous puissions obtenir du HMB via notre alimentation, la supplémentation est souvent nécessaire, comme avecNutcrasost HMB, si ces effets de soutien musculaire veulent être vu.
Bêta-alanine
Compléter avec la bêta-alanine peut aider à frapper votre bâtiment musculaire en haut engrenage élevé, car les données de données prenant cet acide aminé sont liées àaugmentation de la masse corporelle maigre dans certaines populations. De plus, bien que les données soient contradictoires, certaines preuves suggèrent queLa supplémentation a également été liée à une amélioration des performances sportives.
Ajouter un supplément de bêta-alanine, commeMaintenant Nutrition Beta Alanine, peut aider à soutenir votre objectif de santé global avec peu d'inconvénient.
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