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On estime que 1 sur 10 femmes en âge de procréer ont un syndrome de ovaire polykystique (PCO), selon laBureau sur la santé des femmes (OWH). Cependant, il y a encore beaucoup de choses que nous ne connaissons pas le trouble hormonal.

Étant donné à quel point il est courant, la condition est insuffisamment recherchée, surtout lorsque vous envisagez de la perturbation de la vie quotidienne,Heather G. Huddleston, MD, un spécialiste de l'endocrinologie de la reproduction et de l'infertilité et directeur de la clinique du PCO à l'UCSF Health,Mangez ceci, pas ça!. Elle est aussi conseillère deAllara, une plate-forme de soins de santé virtuelle qui aide les femmes à gérer les symptômes du SOPO.

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Qu'est-ce que le PCOS?

Le PCO est un trouble courant caractérisé par des niveaux supérieurs à ceux des hormones masculines appelées androgènes, a déclaré Huddleston. Les personnes atteintes de PCO connaissent également des cycles menstruels irréguliers ou absents et ont des ovaires qui apparaissent polykystiques, ou ayant plusieurs kystes.

Quels sont certains symptômes courants du PCO?

Augmenté les androgènes non seulement causer des niveaux de testostérone à élever mais aussi acné ou hirsutisme,une condition Chez les femmes qui décrivent une croissance excessive de cheveux sombres ou grossières principalement sur le visage, la poitrine et le dos.

Selon Huddleston, le PCO est souvent accompagné d'autres symptômes, tels que la dépression, la résistance à l'insuline et l'obésité. Des symptômes supplémentaires peuvent inclure une anxiété, une perte de cheveux,stéatose hépatique non alcooliqueet apnée du sommeil.

En ce qui concerne le diagnostic, il est important de noter que le terme PCO peut souvent être un abu. Par exemple, vous pouvez avoirPériodes irrégulières, plus un hirsutisme mineur et une acné hormonale, mais relèvent également d'une gamme Normal BMI et ne disposent pas de la résistance à l'insuline.

"Les ovaires polykystiques sont un terme à l'ancienne inventée par des médecins qui ont remarqué que les femmes avec des cycles irréguliers et du hirsutisme avaient des ovaires qui sont apparus" polykystiques ", dit Huddleston. "Nous savons maintenant que les femmes atteintes de PCO ont des ovaires qui ont simplement un nombre accru de follicules au repos et ont souvent une augmentation du volume."

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Les follicules au repos décrivent la façon dont les follicules sont assis sur les ovaires. Les femmes qui n'ont pas de PCO ont également des follicules - ils n'ont tout simplement pas autant de choses visibles sur les ovaires, ce qui peut être vu à travers une analyse de l'échographie transvaginale. Les follicules contiennent des cellules d'œufs et chez quelqu'un sans PCO,ils vont mûrir et finalement libérer l'œuf pendant l'ovulation. Cependant, chez quelqu'un avec PCO, ces follicules ne mûront pas et s'accumuleront à la place des ovaires.

"La raison pour laquelle il y a un nombre accru de follicules au repos dans le PCO, n'est pas tout à fait connu, mais nous savons que souvent ces follicules ne se développent pas à maturité, ce qui entraîne un manque d'ovulation", a déclaré Huddleston.

Bien qu'il puisse être difficile de tomber enceinte avec des PCO, ce n'est pas impossible. L'OWH déclare que le PCO est l'une des causes les plus courantes mais les plus traitables de l'infertilité chez les femmes. Si l'un de vos symptômes de PCO estrésistance à l'insulineIl existe certains choix alimentaires que vous pouvez faire pour aider à gérer vos niveaux de glycémie (sucre).

Quel est le meilleur régime PCOS?

Bien qu'il n'y ait actuellement pas de régime alimentaire à suivre avec PCO, Felice Ramallo, MSCN, RD, LD et Dietitian inscrit inscrit àAllara Recommande le choix d'un régime alimentaire à la fois durable et à long terme pour aider à gérer les symptômes.

"Pour gérer et prévenir la résistance à l'insuline, l'accent devrait être mis sur la qualité des glucides, pas la quantité", dit-elle. "N'oubliez pas que la résistance à l'insuline se produit de susciter des niveaux de sucre dans le sang."

Le choix des aliments avec un indice glycémique inférieur est moins susceptible de rendre votre glycémie de sang. Quelques exemples incluent:

• Haricots
• Riz brun, noir et sauvage
• Légumes non-féculents
• Pain de grains entiers
• Pâtes à grains entiers

Ramallo ajoute que des options glycémiques plus élevées telles que le riz blanc peuvent encore être appréciées, bien qu'elle suggère de les associer de côtés fibreux comme une salade ou des légumes crucifères tels que le brocoli, les choux de Bruxelles etchoufleur.

"La glycémie est mieux tenue cohérente en mangeant des repas équilibrés et des collations. De plus, manger fréquemment tout au long de la journée, avec trois repas et de nombreuses collations, il a été démontré que" Dit Ramallo. "En partie, cela est dû à la prévention de la faim extrême, qui peut demander des choix alimentaires malsains."

Si vous êtes quelqu'un qui cherche un régime spécifique à suivre, Ramallo recommande lediète méditerranéenne ou laRégime alimentaire. Ces deux régimes appellent à des fruits et légumes anti-inflammatoires nutritifs, anti-inflammatoires tels que des baies et des légumes verts. Poisson gras (saumon), noix et graines sont quelques aliments supplémentaires qui font de grands ajouts à unDiet PCOS .

"Les seuls foods Les personnes atteintes de PCO devraient éviter que les produits laitiers faibles en gras ou les aliments qu'ils sont sensibles, intolérants ou allergiques", ajoute-t-elle. "La laiterie de la graisse totale ou de la graisse totale est recommandée et peut même améliorer les symptômes."

Pour plus, assurez-vous de vérifier le 10 mauvaises habitudes alimentaires pour les femmes, disent des experts . Aussi, n'oubliez pas de Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne !