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Que vous recherchiez unà base de plantes Repas ou un bol en bonneterie de protéines, nous avons compilé une liste des recettes salades saines à l'eau potable qui complètera une grande variété de palais. Jazz up votre régime avec ces combinaisons colorées et nutritives parfaites pour la désintoxication et accélérer cet objectif dePerdre 10 livres-Juste à temps pour le printemps!

En tournant le pain en croûtons croquants et à la laitue dans la base d'une salade, vous minimisez les glucides raffinés et optimisez la partie la plus saine de l'équation. Mélanger dans une poignée de deli en cubes pour stimuler la protéine et soudain, vous avez une salade avec substance et style pour rentrer.

Obtenez notre recette pourTurquie BLT Salade.

Cette recette transforme la vinaigrette haute calorie en une vinaigrette plus claire et ajoute de la substance, de la saveur et de la nutrition sous la forme de tomates et d'olives séchées au soleil. Pense à cela comme lesalade César, réimaginé.

Obtenez notre recette pourSalade César Grillée.

Cette salade a tous les pièges de l'apéritif-croquant très adoré des cacahuètes, des tomates, un peu d'épice, mais bien plus encore. Nous ne voulons pas promettre que vous ne rentrerez jamais sur les trucs frites après cela, mais c'est une possibilité distincte.

Obtenez notre recette pourSalade de calamari grillée épicée.

Le fromage de chèvre chaud et la poire croustillante de chèvre fera une salade de la salade de quiconque. C'est fondamentalement la recette de salade au fromage de chèvre pour mettre fin à toutes les autres salades.

Obtenez notre recette pourSalade de fromage de chèvre chaude.

Cette recette est riche en protéines et il est garanti de couper le nombre de calories que vous auriez sur une salade que vous commandez dans un restaurant en deux.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet grillé et d'avocat.

Dans cette recette, nous choisissons une coupe maigre de viande et la jumelée avec une grande variété de saveurs savoureuses et complexes. C'est l'une de nos recettes de salades saines préférées que nous aimons faire encore et encore.

Obtenez notre recette pourSalade de steak mexicaine grillée.

Faites un gros lot de la salade dans le cadre de votre repas hebdomadaire de la planification et travaillez-le dans d'autres sandwichs, farcies à Pitas ou couronnant un bol de miracles mixtes.

Obtenez notre recette pourSandwich à salade de poulet avec des raisins secs et de la poudre de curry.

CetteChinois La salade de poulet est exactement ce que vous voulez dans l'une de vos recettes salades saines - douces, savoureuses et un peu croquante, tout en une bouchée.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet Chinoise.

Le mot "épinards" crée un halo de santé pour les cuisiniers et les convives. Les gens pensent que parce que la base d'une salade est faite avec un superfood, le reste de la salade peut être rempli de toutes les garnitures troublantes qu'ils aiment. C'est ainsi que nous nous retrouvons avec des dizaines de salades d'épinards de 1 000 calories dans les restaurants de la chaîne. Cette interprétation de la crevette et de la salade d'épinards avec du bacon chaud brise le halo en morceaux pour vous donner une salade sérieusement saine.

Obtenez notre recette pourSalade de crevettes et d'épinards avec du bacon chaud.

La salade de tomates classique de Capri, en Italie, est une étude de simplicité: des tomates douces et acides contrastées avec des dalles de mozzarella crémeuses et des bouchées à base de plantes lumineuses de basilic frais, mais avec un goût complexe que vous avez envie.

Obtenez notre recette pourSalade de la tour de tomate caprese.

Cette recette de salade grecque est à la fois copieuse et saine sans ajouter d'ingrédients lourds et de calories. C'est génial pourplanification des repas Comme il restera bien au réfrigérateur pendant une semaine. Doublez simplement la recette et dolé vous-même quelques cuillerées pour votre déjeuner chaque jour et vous serez défini.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet grecque.

Sortez-le de votre tête maintenant que les salades sont limitées à des bols de laitue. Des légumes robustes comme les haricots verts, le brocoli, les courgettes et les asperges peuvent tous jouer du rôle d'une base de salade chaque peu aussi brillamment que la romaine ou l'iceberg.

Obtenez notre recette pourSalade d'asperges avec un œuf au plat et prosciutto.

Une grande salade devrait être de nombreuses choses: douce et salée, croustillante et tendre. En bref: une exploration complète du goût et de la texture, mais pas au coût d'un repas entier de calories. Avec l'ajout de pommes caramélisées, des pacanes grillées et du fromage de chèvre crémeux, cette salade d'épinards rétro atteint enfin une parfaite harmonie au XXIe siècle.

Obtenez notre recette pourSalade d'épinards garnie de fromage de chèvre, de pommes et d'une vinaigrette chaude du bacon.

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Nous pairons des bandes de prosciutto intenses avec des figues juteuses et mûres. Ajoutez la tang de fromage de chèvre frais et le stress subtil et terrestre de noix de pin grillé et cela fait pour une salade inspirée.

Obtenez notre recette pourFigue simple et saine Fig, Prosciutto et salade de fromage de chèvre.

L'ajout d'un avocat de moitié rend le navire parfait pour cette salade, sa texture riche et crémeuse stimulant la douceur du crabe. Qui a dit que vous aviez besoin de sortir pour dîner pour avoir un repas délicat et fantaisiste? Cette salade d'avocado-crabe fait l'affaire.

Obtenez notre recette pourSalade d'avocaado-crabe.

Cette recette réside dans cet espace petit mais heureux entre le plat d'accompagnement, le condiment et le repas sain. Il est assez bon de manger seul, mais c'est aussi le type de salade percutante et assertive pouvant être servie sur un morceau de grilléSaumon,poulet, (ou mêmebifteck) Et vous pouvez même le renverser dans votre enveloppe préférée ou votre sandwich.

Obtenez notre recette pourSalade de concombre marinée rapide.

Cette version est à peu près aussi classique que la salade de pommes de terre peut obtenir, à l'exception du fait que nous résistant à l'envie de noyer les légumes dans une mer visqueuse de Mayo. Au lieu de cela, la Mayo est renforcée avec Dijon et un tir a tangy de vinaigre. Le résultat: une salade de pommes de terre plus saine qui coupe près de la moitié de la graisse de l'équation et qui goûte toujours comme le pique-nique classique que nous adorons tous.

Obtenez notre recette pourSalade de pommes de terre.

Dans cette chaude de la recette de salade de germes à Bruxelles, nous ajoutons des œufs et des oignons rouges marinés pour une véritable plat à base de veggie. C'est un côté savoureux que vous voudrez faire encore et encore, et il est garanti de convertir quiconque en germes d'amour à Bruxelles.

Obtenez notre recette pourSalade de choux de Bruxelles chaudes avec des œufs et des oignons rouges marinés.

Qui a dit que tu ne peux pas avoir de salade pour le petit déjeuner? Avec cette recette de salade de petit-déjeuner rouge et vert, vous pourrez profiter d'un bol croquant de légumes à tout moment de la journée.

Obtenez notre recette pourSalade de petit-déjeuner rouge et vert.

Avec 15 grammes de protéines, cette recette est une excellente option si vous recherchez une idée de montagne saine et saine. Et il n'y a pas de cuisinière ni de four requis - tout ce que vous avez à faire est de mélanger les ingrédients ensemble.

Obtenez notre recette pourSalade d'œufs au curry.

Si vous êtes ennuyé de manger des recettes salades saines d'un bol, pourquoi ne pas le changer et le servir sur une brochette? Les œufs de style salade de ces chefs sur un bâton ont tout le plaisir des kabobs grillés, sans la nécessité de reposer réellement le gril. En fait, il n'y a pas de chaleur requise pour cette recette facile - il suffit de construire les brochettes, et vous êtes prêt à partir.

Obtenez notre recette pourŒufs de style salade de chef sur un bâton.

Grâce aux œufs et aux noix, ainsi que de nombreux légumes, cette recette de salade végétarienne sans viande contient une saine 14 grammes de protéines et cinq grammes de fibres. Si vous essayez de manger moins de viande, même si vous n'êtes pas végétarien, cette recette est une façon savoureuse pour obtenir des protéines et de nutriments sans sacrifier la saveur. (Plus, la variété des couleurs le rend totalement adapté à Instagram, qui n'est qu'un bonus supplémentaire.)

Obtenez notre recette pourSalade de betterave rôtie savoureuse avec orge.

Avec des haricots Garbanzo, saumon et pamplemousse, avec unchou frisé Base, cette salade rose et verte est une centrale nutritionnelle.

Obtenez notre recette pourBean, saumon et salade de chou frisé.

Si vous recherchez des recettes saines et faciles, mais vous êtes fatigué des salades à base de laitue, cette courge de butternutPâtes La recette de salade sera un changeur de jeu. Comme d'autres salades de Mason Jar, cette recette peut être faite à l'avance et elle est remplie de légumes nutritifs

Obtenez notre recette pourSalade de pâtes de squash butternut.

Cette salade de patate douce met une nouvelle tournure sur le terme, la superposition de pièces de patates douces rôties de la cannelle avec du poulet déchiqueté, des carottes et de nombreuses assaisonnements. Combiné à une portion de riz sauvage, c'est un repas complet dans un pot. Vous voudrez conserver cela sur votre liste de recettes salades saines pour l'avenir - nous faire confiance.

Obtenez notre recette pourSalade de patate douce rôtie à la cannelle avec du riz sauvage.

Si vous souhaitez ajouter plus de couleur à votre jeu de salade, cette recette est parfaite pour vous. Grâce aux oranges de Cara Cara et à une rafale de graines de grenade, cette recette de la turque et de la salade d'épinards est tout sauf basique.

Obtenez notre recette pourSalade d'épinards-grenade avec dinde rôtie.

Je ne sais pas comment incorporerquinoa dans vos repas quotidiens? Cette recette est un endroit idéal pour commencer. Avec la salsa, les haricots noirs, le maïs, l'oignon et l'avocat, ainsi que des herbes fraîches, ce quinoa mexicain est une preneure superfeuille sur le superfood.

Obtenez notre recette pourQuinoa mexicaine et salade de poulet.

Bien sûr, vous pourriez faire votre propre salade et le haut avec une vinaigrette classique, comme l'italien ou le ranch. Mais pourquoi ne pas frapper les choses à l'encoche et faire votre propre vinaigrette à la citrouille?

Obtenez notre recette pourSalade mixte des verts avec vinaigrette à la citrouille.

Salade sur un pain plat? Pourquoi pas! Il est parfait pour la cassoir sur des peluilles plates minces et de type pizzla, et de garnir avec des tomates cerises éclatantes et de la roquette pour une collation de temps froid vraiment exceptionnelle.

Obtenez notre recette pourPushkin Marinara Platbread avec salade de roquette.

Cette recette de salade de roquette et de pamplemousse est censée être un plat d'accompagnement, mais vous pouvez facilement en faire un repas complet en ajoutant des protéines et des graisses. Comme sur la photo, nous avons ajouté Avocat et Bacon pour rendre cette salade encore plus délicieuse.

Obtenez notre recette pourSalade de roquette et de pamplemousse avec vinaigrette de ranch d'aneth.

Cette recette de Keto nous donne de grandes pâtes-pour-pour-petits-déjeuners (qui est quelque chose que vous pouvez certainement faire). Crémeux de l'œuf poché, poivré des éclats de radis et baconie du bacon, c'est une symphonie de saveurs similaires à celles de Spaghetti Carbonara.

Obtenez notre recette pourNouilles Keto Zucchini avec vinaigrette au bacon.

Le vrai secret pour faire de cette salade de légumes de légumes rôties un zinger est la vinaigrette au citron ail, qui est la mieux arrosée sur le dessus plutôt que de la jeter.

Obtenez notre recette pourSalade de légumes rôties avec vinaigrette Tahini.

Ce délicieux vinaigrette est aussi crémeux que la mayonnaise, mais aussi une dégustation plus légère et plus complexe avec une nuque surprenante. C'est l'une de nos recettes de salades saines préférées à la préparation de la semaine.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet à vinaigrette crémeuse.

Cette salade de petit-déjeuner a une texture croustillante grâce aux pois instantanés, aux radis et aux concombres et à ajouter des noix est un excellent moyen d'ajouter des matières grasses saines à votre petit-déjeuner et de freiner les envies plus tard dans la journée.

Obtenez notre recette pourSalade de petit-déjeuner croquante avec des œufs.

Le moyen le plus simple de vous assurer de manger un dîner sain est de planifier à l'avance. Vous pouvez faire de la farine de préparation de repas encore plus facile en achetant un poulet à la rôtissoire et en l'utilisant de différentes façons de créer une assiette nutritive, comme avec l'une des recettes salades saissantes les plus faciles!

Obtenez notre recette pourRotisserie Poulet, Kale et Salade de haricots blancs.

Une salade végétalienne sans gluten ne sonne pas trop attrayante ou comme ça va vous garder pleinement longtemps, mais nous vous mettons au défi de faire de votre parcours de votre déjeuner principal et de devenir converti. Kale se fait recouvrir d'une délicieuse sauce à base de tahini et des pois chiches croustillantes et épicées offrent un bon départ de l'usual Mo de les utiliser fade, tout droit sorti de la boîte. Vous obtenez les vitamines et antioxydants superfaides, les protéines et les graisses saines. Vegan a l'air de mieux et de mieux, non?

Obtenez la recette deBaker minimaliste.

Cette salade simple peut sembler modeste à un coup d'oeil, mais il est aussi bien une épine dorsale de la cuisine israélienne est houmous. Pas de blague une version de ce croustillant, salade fraîche est consommée à chaque repas dans le pays méditerranéen. Il est logique que leur climat permet de primes d'été incroyablement savoureux des concombres et des tomates. Mais cette version facilement réplicables appelle des légumes disponibles dans tous les supermarchés, et ne prend que quelques minutes de hachage. Essayez-le pour le petit déjeuner avec vos oeufs, pour le déjeuner avecHoummous et le pain pita chaud, ou pour le dîner à côté d'une escalope de poulet ou lasagne.

Obtenez la recette deGimme du four.

Si vous ne l'avez jamais essayé déchiqueter vos choux de Bruxelles, vous n'avez pas fait leur justice. Vous pouvez utiliser un robot culinaire, une mandoline, ou tout simplement un couteau bien aiguisé pour transformer ces petites têtes prospectifs choux dans une salade de chou. Cette recette les combine avec le chou frisé et une vinaigrette piquante pour une salade qui soit a un plat d'accompagnement et de parties égales un programme de désintoxication. Et une fois que vous avez essayé les choux de Bruxelles comme ça, vous ne serez jamais revenir à rôtir entier.

Obtenez la recette deBien plaqué.

Cette salade absolument magnifique est tellement plus grande que la somme de ses parties. Vous pouvez penser comme une version allégée de la salade de pommes de terre américaine, à l'exception des arômes proviennent d'un pansement qui repose sur l'acidité de vinaigre plutôt que le fattiness de mayo. Ne sautez pas les herbes, ils sont crucial pour soulever le profil terreuse global de ce chef-d'œuvre.

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

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