Meilleurs suppléments pour la constipation, disent des experts
Ceux-ci peuvent devenir votre nouveau Go-to quand vous êtes en retard.
Quand vous êtes sauvegardé, c'esttousVous pouvez penser à. Et puis une fois que vous commencerez à y penser trop, l'incapacité à aller apparemment s'aggrave. Même si tu manges unrégime alimentaire à haute fibre Et buvez beaucoup d'eau, certains changements de style de vie, comme voyager, peuvent vous jeter de votre emploi du temps. Dans des cas tels que le cas, il peut être temps d'utiliser de nouveau, ce qui vous rendra qui n'est pas sauvegardé.
Ci-dessous, vous verrez des suppléments recommandés par des experts qui vous aideront doucement à prévenir et à soulager la constipation ainsi qu'à unManger ceci, pas ça Picture recommandée par l'éditeur de réduction de la constipation du jour au lendemain. Ensuite, assurez-vous de vérifier notre liste deMeilleurs suppléments à acheter chez Costco, disent des experts.
Bellabiotiques
Kellyann Petrucci, un médecin naturopathique et un consultant en nutrition certifié avec plus de 20 ans d'expérience clinique et créateur deBellabiotiquesdit que ce supplément est essentiel pour déboucher les entrailles.
"Bellabiotiques contient deux souches de probiotiques, Lactobacillus Paracasei et Lactococcus lactis, qui peuvent aider à la création d'un environnement plus favorable pour de bonnes bactéries et d'améliorer l'intégrité du mur de gut. Cela aide à optimiser la digestion, ce qui peut à son tour aider à nettoyer Constipation, dit-elle.
Assurez-vous de vérifierUn effet surprenant de la prise de probiotiques, déclare une nouvelle étude.
Cosse de psyllium
Avez-vous déjà entendu parler de Psyllium Husk? C'est le principal ingrédient actif du métamucil de complément de fibres populaire. Si vous n'êtes pas allé à la salle de bain pendant un moment, vous voudrez peut-être envisager d'employer ce supplément.
"L'enveloppe psyllium est un produit végétalien qui contient un total de quatre grammes de fibres par portion. Une portion (une cuillère à soupe) fournit trois grammes defibre soluble et un gramme de fibres insolubles », déclareSydney Greene, MS, RD et membre deNotre comité de révision médicale. "Il est recommandé d'ajouter une cuillère à soupe d'enveloppe de psyllium à un verre d'eau de 10 onces ou de votre boisson préférée et de boire immédiatement."
Graines de chia
Greene dit quegraines de chia sont de loin le meilleur moyen d'améliorer votre santé gastro-intestinale et votre bien-être global - sans avoir à utiliser un supplément.
"Emballage de 16% de la consommation quotidienne recommandée de fibres dans une cuillère à soupe, ces graines petites mais puissantes sont également pleines de nutrition. Contient trois grammes de protéines, quatre grammes de graisse saine et 10% de la consommation recommandée de magnésium, des graines de Chia sont un grandajout aux smoothies, gruau, yaourt ou au sommet du toast d'avocat », dit Greene.
Assurez-vous de vérifier,Manières Chia Les graines peuvent vous aider à perdre du poids, selon les diététistes.
Les médicaments traditionnels sont lisses de thé en douceur
Si vous êtes désespéré, vous devez aller à la salle de bain,Déplacer le thé en douceur Des médicaments traditionnels peuvent être le meilleur supplément rapide mais doux à prendre pour vous aider à frapper vos entrailles. Chaque sac à thé emballe des ingrédients organiques qui peuvent aidersocle De sorte qu'il passe facilement avec facilité, comme Senna Leaf, la racine de réglisse, les fruits du fenouil et la pelure d'orange, juste pour nommer quelques-uns.
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