Un effet secondaire majeur de la consommation d'eau de citron, dit diététitien
Cette boisson du matin populaire soutient la digestion, mais vous pouvez faire l'expérience de cet effet secondaire majeur.
Veut êtreimmédiatement plus sain? "Buvez un verre d'eau de citron tous les matins!" Dites aux influenceurs des médias sociaux, aux entraîneurs de la santé et aux fanatiques nutritionnelles. Bien qu'il y aitAvantages à ce matin rituelIls ne sont peut-être pas exactement à quels promoteurs de cette habitude.
"Alors que les médias sociaux prétendent queboire de l'eau de citron stimule votre métabolisme, décompose la graisse et détule votre corps, la littérature médicale ne montre pas tout à fait autant d'enthousiasme entourant ces avantages », déclareLauren Manaker, MS, RDN, deNutrition maintenant Counselling et membre de laMangez ceci, pas ça! Conseil d'experts médicaux.
Plutôt que de récolter les prétendus avantages d'une meilleure digestion et d'un métabolisme boosté, il existe un côté malheureux malheureux de cette pointe de bien-être.L'un des principaux effets secondaires de la consommation d'eau de citron buvant pourrait être des brûlures d'estomac et un reflux acide.
"Pour certaines personnes, en particulier celles avecreflux d'acide, la consommation d'eau de citron peut aggraver les symptômes de reflux. Manger ou boire n'importe quoi acide, que ce soit de l'eau citron, des tomates ou des cales de pamplemousse peuvent déclencher des symptômes de reflux, qui peuvent être assez inconfortables pour certains », déclare Manaker.
Le reflux acide se produit lorsque l'acide de votre estomac coule dans votre œsophage, provoquant une inflammation et une irritation. Environ 20% de la population a une maladie de reflux gastro-oesophagienne, autrement appelée GERD, selonExperts Johns Hopkins. La métrique PH-A qui mesure le niveau d'acidité du jus de citronest entre 2 et 3, ce qui signifie qu'il est acide; Les aliments acides sont plus susceptibles d'exacerber les symptômes du GERD, tandis que les aliments alcalins (pH élevés), les aliments à haute fibres et les aliments riches en eau peuvent apaiser des symptômes. (En rapport:28 meilleurs et pires aliments pour reflux acide.)
La bonne nouvelle est que la consommation d'eau de citron ne peut pas nécessairement vous affecter de cette manière.
"Si vous ne sentez pas cet effet de combustion, vous engagez à boire de l'eau de citron pourraitvous aider à rester hydraté, surtout si vous aimez que les agrumes goûvent mieux que de boire une vieille eau simple », déclare Manaker.
"En fin de compte, le maintien d'une hydratation correcte aide à soutenir la santé globale et que vous aimez le goût de l'eau de citron, et cela vous fait boire plus, c'est une bonne chose", ajoute-t-elle.
Bottom Line? Si votre corps n'a pas connu une réaction négative en buvant de l'eau de citron, alors de tous les moyens ont un verre lorsque vous vous réveillez! Établir un rituel sain comme celui-ci peut définir votre journée pour réussir, même si vous ne pouvez pas récolter certains des avantages que nous avons été amenés à croire à la recherche de cette boisson d'agrumes. Pour plus de façons de commencer votre journée de désactivation, vérifiezLes meilleurs suppléments pour commencer votre journée, selon la science.
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