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Pendant longtemps,bouillon d'os était la nourriture la plus tendance de la santé. Ensuite, à mesure que les gens sont verrouillés sur l'idée que le collagène était la source des avantages potentiels potentiels de la santé du liquide, plus de personnes ont commencé à parler de prestations de collagène; Donc,Suppléments de collagène a commencé à apparaître partout.

Il y a maintenant des poudres de collagène, des gommages et autresaliments emballés à la pointe de collagène partout. De nombreux résultats prometteurs comme une meilleure peau, une santé intégrée améliorée et une protection des os et des articulations de vieillissement. Alors, est-ce tout marketing ou si vous ajoutez vraiment du collagène à vos smoothies? Et pendant que vous apprenez à propos de cette protéine, assurez-vous de vérifier10 suppléments branchés, vous devriez réellement être sceptique de, trop.

Qu'est-ce que le collagène, et pourquoi en avez-vous besoin?

Le collagène est évidemment important, considérant que c'est lala plus abondante protéine dans le corps. Et comme la plupart des molécules, il a plus d'une responsabilité: cela constitue une éventuelle des tissus conjoints connectifs, est responsable de l'élasticité de la peau et contribue à maintenir la muqueuse du tractus digestif, à en nommer quelques-uns.

Le corps rend le collagène seul, mais la production ralentit comme vous vieillirez (comme, ahem, beaucoup de choses, malheureusement), c'est pourquoi beaucoup de gens disent que beaucoup de gens disent à votre alimentation, surtout comme vous vieillissez - c'est une bonne idée .

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Les suppléments de collagène fonctionnent-ils réellement?

Logiquement, alors, en prenant un petit collagène pour compenser ce que votre corps ne produit pas de sens. Mais les nutriments ingérées ne se traduisent pas toujours dans votre corps ayant plus de ce nutriment. (Manger de la graisse, par exemple, n'ajoute pas nécessairement aux magasins de graisse dans le corps, car votre corps traite et l'utilise de manière spécifique.)

Suite à cette ligne de pensée, de nombreux experts estiment que lorsque vous ingérez le collagène, votre système digestif le décompose simplement et absorbe les acides aminés comme les acides aminés de toutes les protéines. Fondamentalement, votre corps ne les absorbe pas nécessairement, puis les reconstituer dans la structure de collagène exacte et les envoie pour plomber votre peau.

À cette fin, la recherche sur la question de savoir si la supplémentation de collagène présente des avantages est minime. Petites études limitées ont montré une supplémentation mairéduire les douleurs articulaires chez les athlètes et entrePersonnes atteintes d'arthrose. La recherche sur la question de savoir s'il peut améliorer la qualité de la peau est loin d'être définitif, mais certainsétudes Ont montré que les suppléments de collagène peuvent augmenter la quantité de collagène et d'élastine dans la peau et réduisent considérablement les rides. En termes de santé intestinale, de nombreux médecins de médecine fonctionnelle recommandent du collagène, mais la preuve semble être principalement anecdotique.

Mes conseils sur le collagène.

Nous savons que votre corps a besoin de collagène, mais il n'est pas totalement clair si l'ingération de collagène contribuera à résoudre ce problème. Je pense que la petite quantité de recherche et de preuves anecdotiques suggère qu'il existe un cas décent pour l'ajouter à votre alimentation, surtout comme vous vieillissez. Si rien d'autre, c'est une source saine de protéines. Et si vous l'obtenez du bouillon osseux plutôt que des suppléments, vous allez également supprimer beaucoup de minéraux importants.

Lors de l'achat de suppléments, assurez-vous d'accéder aux poudres avec très peu d'ingrédients simples (idéalement seulement des "peptides de collagène" ou "isolat de protéines de collagène") et faites attention aux additifs, aux saveurs et au sucre. Regardez la source également: Essayez d'acheter un produit certifié NSF pour la sécurité et d'une entreprise transparente à propos de leur sourcing.

Mes conseils les plus importants, cependant, est-ce: vous pouvez aider votre corps à faire son propre collagène! Votre corps a besoinvitamine C, les minéraux et certains acides aminés pour le synthétiser, essayez donc d'obtenir plus de ces nutriments dans votre alimentation, en mangeant une partie demes aliments favoris au collagène-boosting.