Good Lifestyle

Peu importe la façon dont vous lavez votre visage la nuit ou combien de produits que vous utilisez pour vous assurer que votre peau conserve cette lueur jeune et sans rides aussi longtemps que possible, rien n'a le pouvoir d'avoir une incidence sur la façon dont votre peau a l'air autant que ce que tu manges. Et pendant que c'est une connaissance courante queFoods emballés de collagène Et les antioxydants peuvent faire ressembler votre peau et se sentir plus jeunes, il y a aussi des aliments à éviter si vous souhaitez garder des rides, des taches d'âge, de l'acné et d'autres problèmes de peau à la baie.

Dans cet esprit, nous avons parlé à plusieurs dermatologues et nous leur avons demandé de nommer des aliments pouvant causer ou exacerber les problèmes de peau. "De nombreux facteurs contribuent au développement des rides, de l'acné, de la sécheresse et des modifications générales à nos textures de la peau. Certains de ces facteurs incluent le régime alimentaire, les produits laitiers, les sucres, les chocolats, les restaurants rapides et l'alcool", explique le dermatologue cosmétiqueDr. Michele Green.

Bien qu'il y ait encore des recherches à faire, de nombreuses études ont établi lalien entre l'acné et certains aliments. "Le régime alimentaire et l'acné ont été controversés, mais les recherches récentes montrent que le régime alimentaire peut jouer un rôle important dans le développement de l'acné. Les personnes atteintes d'acné ont tendance à consommer des glucides plus raffinés que les personnes ayant peu ou pas d'acné", ajoute des ajouts verts. "Aliments riches en glucides raffinés Inclure du pain, des craquelins, des céréales, des pâtes (toutes faites avec de la farine blanche), du riz blanc, des nouilles, des sodas, des boissons sucrées, du sucre de canne, du sirop d'érable et du miel ou de l'agave. "

De même, nous savons que la consommation d'alcool peut déshydrater la peau (la rendant sèche) et consommer trop de sucre peut provoquer des rides.

Continuez à lire pour savoir quels aliments à éviter si vous voulez que votre peau soit aussi saine que possible, et plus pour une alimentation saine, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

«Lorsque vous travaillez sur votre alimentation, il est important de vous assurer que vous obtenez laMeilleurs aliments pour votre santé. Quand il s'agit de viandes, beaucoup sont élevés en graisses saturées ", explique le vert. Des coupes grasses de viande telles que des côtes courtes, qui sontélevé de graisse saturée, sont associés à de fortes concentrations de facteur de croissance de l'insuline. Le facteur de croissance de l'insuline stimule la production des hormones sexuelles pouvant augmenter la production d'acné. Si la viande fait partie intégrante de votre régime alimentaire, Green suggère d'opter pourcoupes maigres avec très peu de graisse. "La clé de la viande est de le garder maigre. Les coupes de filet ont tendance à être maigres. Rechercher du bœuf haché qui est au moins 95% maigre", conseille-t-elle. "La poitrine de la dinde au sol et la poitrine de poulet sont d'autres options maigres."

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"Ces viandes sont élevées dans les nitrates et doivent être évitées, commeLes nitrates peuvent endommager la peau en causant une inflammation et des rides », déclare le Dr Howard Sobel, fondateur dePeau de sobel et assister au dermatologue et au chirurgien dermatologique à l'hôpital Lenox Hill à New York. "Les viandes transformées peuvent également contenir des niveaux élevés de sodium, qui peuvent sécher votre peau et affaiblir la production de collagène."

Les aliments glycémiques élevés, tels que le pain blanc, les pâtes blanches et les pommes de terre, peuvent faire des ravages sur votre peau, selon le dermatologue de New YorkDr. Joshua Zeichner. "Les aliments avec un indice glycémique élevé non seulementcauser des éruptions de l'acné, mais peut également être associé à un vieillissement prématuré », dit-il.« Le taux de sucre à base de sang élevé (qui peut être déclenché par des aliments avec un indice glycémique élevé) conduit à un processus appelé glycation, où les molécules de sucre attachent au collagène dans la peau. Cela provoque un durcissement du collagène, de sorte qu'il se casse plutôt que des virages, entraînant des rides et une apparence de crêpe. Coller à des grains entiers plutôt que de la farine traitée. "

Si vous voulez garder votre peau plus jeune, abandonnez le pain et chargez-vous sur ces25 aliments sains qui combattent le vieillissement, selon les dermatologues.

Comme dermatologue basé à New YorkDr. Hadley King Explique, même les aliments sucrés artificiellement, tels que les boissons non alcoolisées, la sauce et les jus de pâtes, peuvent créer des problèmes pour votre peau. "Édulcorants artificielsOnt démontré être capable d'affecter nos hormones de la même manière que le sucre, donc ils peuvent également contribuer à l'acné », note-t-elle. ou des produits finis de glycation avancés. Ce processus provoque finalement que les fibres de collagène et d'élastine perdent leur force et leur flexibilité, contribuant au vieillissement de la peau. Il a été démontré que ces protéines réticulées connues comme des âges sont directement liées à la perte d'élasticité et de fermeté dans la peau. "

"Des études en regardant les adolescents et la consommation de lait montrent uncorrélation avec l'acné," ditDiane Madfes, MD, Faad et professeur assistant de dermatologie à la Mount Sinaï School of Medicine. "Le lait de vache élève des niveaux d'insuline et certaines marques ont même des hormones de croissance. L'insuline surélevée augmente les niveaux de cortisol en circulation qui se lient à nos glandes sébacées, augmentant la production de sébum. Le lait ne donnera pas d'acné mais peut dévoiler une prédisposition génétique sous-jacente."

Comme le lait de vache a été lié aux problèmes de la peau, il en va de même pour les produits laitiers fabriqués à l'aide de lait de vache, comme certains types de fromages, de crème glacée et plus encore. "Le lait d'amande est une bonne alternative", ajoute Madfes. Comme sont ceux-ciAlternatives au lait 101: Votre guide de chaque substitut de lait sans produits laitiers.

Alors que la protéine de lactosérum est trouvée dans le lait laitier, il peut également être consommé dans le cadre d'autres aliments tels que des shakes ou des bols de smoothie. "La protéine de lactosérum consommée par des bodybuilders a également étéassocié à plus d'éruptions d'acné, "dit le Dr Yoram Harth, un dermatologue certifié du conseil et le directeur médical deMdacne. Comme expliqué ci-dessus, la protéine de lactosérum peut causer de l'acné car elle augmente la production d'une hormone appelée facteur de croissance de type insuline 1, ou IGF-1. À son tour, l'insuline augmente la production de sébum, associée au développement de l'acné. "Une excellente alternative à la protéine de lactosérum ordinaire est une poudre de protéine végétalienne à base de plantes", ajoute Harth. Essayez cesLes meilleures poudres de protéines végétaliennes pour vos besoins en bâtiment musculaire.

"L'alcool a la capacité deaccélérer le processus de vieillissement et causer des changements à la texture de la peau, en particulier chez les femmes si cela n'est pas consommé modérément. En effet, l'alcool agit comme un diurétique, il dessine du liquide du corps, des «notes vertes». Moins de liquide peut entraîner une déshydratation et emporter l'humidité de la peau, contribuant à la sécheresse. Cela peut faire des lignes fines et des rides apparaissent plus prononcées. "

Bien que cela s'applique à tous les types d'alcool, tels que le vin, la bière, le champagne et la vodka, des points verts indiquent que la boisson occasionnelle va bien. «La consommation modérée est une boisson par jour pour les femmes (comme un verre de vin de 5 onces de vin ou de 12 onces de bière) et deux boissons pour hommes», dit-elle.

"L'acné est fortement associée à manger unRégime de style occidental Riche en calories, glucides gras et raffinés, "dit Green". Des articles de restauration rapide, tels que des hamburgers, des pépites, des hot-dogs, des frites, des sodas et des milkshakes sont des piliers d'une alimentation occidentale typique et peut augmenter le risque d'acné. "

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Comme la restauration rapide, cesnourriture frit Devrait être évité si vous voulez que votre peau soit aussi jeune que possible. "Ces aliments sont notoirement frites dans de nombreuses huiles entraînant une inflammation dans tout le corps, y compris la peau", explique Sobel. "Ils sont également remplis de glucides raffinés, qui provoquent une inflammation, entraînant des rides et une peau prématurée et âgée."

Comme il s'avère, des aliments qui ont un petit coup de pied pour eux peuvent faire plus que de faire tourner votre visage rouge. "Les aliments épicés comme la salsa, la sauce chaude et les piments pimentsRosacée de déclenchement, un autre processus inflammatoire, "notes madfes". La cascade inflammatoire provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, une augmentation de la production de sébum et de la sensibilité cutanée. La rosacée gère le spectre de rinçage, de la rupture et des kystes au gonflement du nez. "

"Le chocolat a également été trouvé pour augmenter les chances deflambée de l'acné"Explique vert". Votre corps métabolise ces glucides de la même manière que le sucre, ce qui signifie qu'ils peuvent également causer des rides en endommageant le collagène de votre peau. Un régime alimentaire élevé dans les sucres gras et raffinés, comme ceux trouvés dans des bonbons et du chocolat, peuvent frapper la production de sébum en hautes engins et déclencher des réponses inflammatoires dans le corps, qui sont toutes deux connues pour augmenter le risque d'éruption. "

"Cette boisson sucrée peutendommager votre offre de collagène, menant à la peau affaissée ", explique Sobel". Le soda contient également des phosphates et lorsque ces niveaux sont augmentés, ils finissent la peau et provoquent le vieillissement anticipé - c'est-à-dire des rides. "

Aussi savoureux que possible, les produits de boulangerie sont souvent chargés de gras trans, qui peuventavoir un impact négatif sur votre peau et la santé globale. "En particulier, évitez les gras trans, ils peuvent élever votre" mauvais "cholestérol et" bon "cholestérol" bon ", qui augmente votre risque de maladie cardiaque", notes vertes. "Avoir trop de sucre et de glucides transformés (comme du pain et des produits de boulangerie) peut entraîner des dommages dans le collagène de votre peau, qui maintient votre peau élastique et résiste aux rides."

Elle ajoute: "Les beignets et les pâtisseries sucrées semblent délicieuses, ils sont emballés avec du sucre, qui peuvent être liés au développement des rides". Votre peau n'est pas la seule chose à risque lorsque vous mangez trop de sucre. Voir:Que manger des sucres ajoutés à votre corps.