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Tonintestin est responsable de la réalisation de beaucoup deFonctions clés dans votre corps, de décomposer la nourriture que vous mangez pour absorber les nutriments qui aident à l'équilibre hormonal et àsanté cutanée.

Il va sans mention que prendre soin de votre intestin est de la plus haute importance, ce qui peut principalement être fait par des choix de régime et des exercices réguliers. Cependant, si vous pensez avoir besoin d'un peu de soutien supplémentaire, il y en asuppléments cela pourrait vous bénéficier.

Mais d'abord, parlons de savoir comment faire le choix du bon supplément.

Y a-t-il des risques pour prendre des suppléments?

Mary Albus, RD pour la Compagnie personnalisée en poudre de protéines,Gagnant, dit que de nombreux compléments utilisent des ingrédients qui sont généralement reconnus comme sûrs et conviennent à des personnes en bonne santé à utiliser. Cependant, les types de suppléments devraient prendre des mesures varient d'une personne à l'autre.

"Certains suppléments peuvent contenir des allergènes communs tels que le lactosérum, le soja et le gluten", dit-elle. "Si vous avez des allergies alimentaires, assurez-vous de vérifier soigneusement l'étiquette de supplément. De plus, certains suppléments contiennent de la caféine, de temps en temps à forte doses. La plupart des gens peuvent tolérer une quantité de caféine régulièrement, mais d'autres peuvent avoir besoin d'éviter la caféine pour certaines raisons. . "

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L'examen de la qualité du supplément est également un facteur clé pour prendre en compte. Matt Mazzino, qui est également un RD à Gainful, explique comment vous pouvez faire la recherche vous-même avant d'acheter.

"Recherchez des suppléments d'une marque qui a une bonne réputation, comme généralement, des critiques et des commentaires des clients parleront de lui-même", dit-il. "Vous pouvez rechercher des directives de fabrication spécifiques que le produit suit, telle que se conformer à la CGMP et avoir des certificats d'analyse (COA)."

Il ajoute que certains suppléments sont testés par tiers, ce qui indique simplement qu'une entreprise externe a vérifié les ingrédients et les étiquettes de nutrition. De plus, vous pouvez vous rendre sur le site Web de la société et voir si les suppléments (et leur contenu) sont soutenus par des recherches scientifiques.

Bien sûr, vous devriez toujours enregistrer avec votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments.

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Maintenant, quels sont certains des meilleurs suppléments pour la santé des intestins?

La réponse?Probiotiques bien sûr! Prendre régulièrement un supplément de probiotique peut aider les personnes atteintes de constipation chronique, de diarrhée, de mauvaises habitudes alimentaires, de mauvaises habitudes de sommeil et des maux récurrents, déclare neurologue illégienne ruhoy, md, doctorat et fondateur de laCentre de neurologie de la guérison.

Tout ce qui précède peut causerinflammation Dans le microbiome du gut, qui peut alors augmenter votre risque d'anxiété, de sentiments de tristesse et même de fatigue. Cependant, prendre un probiotique peut aider à restaurer l'équilibre des bonnes bactéries intestinales et peut mêmeréduire l'inflammation.

«Un probiotique de haute qualité devrait contenir des souches vivantes de Lactobacillus, de bifidobacterium et de Bacillus.Probiotiques de Jetson sont un exemple de bonne marque, car non seulement leurs souches cliniquement validées et fraîches, mais leurs souches particulières sont pivotées pour mieux répondre aux besoins de la santé », déclare Ruhoy, quitravaille avec la marque.

Un autre supplément qui peut aider à réduire l'inflammation est unSupplément d'huile de poisson Cela fournit de nombreuses quantités de DHA (type d'acide gras oméga-3), déclare albus.

"Je compte sur cela pendant des semaines où mon apport de poisson n'est pas suffisant - lorsque je prends moins de deux portions de poisson de 3,5 onces", ajoute-t-elle.

Pour plus d'informations sur les probiotiques, assurez-vous de vérifierUn effet surprenant de la prise de probiotiques, déclare une nouvelle étude.