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Ce n'est pas question quejeûne est un moyen efficace de perdre du poids. En réalité,Patricia Bannan, MS, RDN et Nutritionniste basé à la Santé et expert en bonne santéa expliqué avant Ce jeûne intermittent, qui est un motif alimentaire qui cycle entre des combats de restauration et de restriction de calories est un moyen particulièrement puissant de souffler de graisse.

"Le jeûne intermittent cause des concentrations de glucose (sucre) pour diminuer et la lipolyse (oxydation de l'acide gras) pour augmenter de manière significative au cours des 24 premières 24 heures, ce qui aide le corps à décomposer la graisse stockée", a-t-elle déclaré.

Cependant, il existe de nombreuses méthodes différentes dejeûne intermittent, le plus populaire est probablement la méthode 16/8, qui implique de sauter le petit-déjeuner et de manger entre une période de 8 heures, suivie d'un rapide 16 heures. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Chicago a constaté que je découvrais que jeûner quelques heures de la journée suffisait pour aider les gens à perdre environ 3% de leur poids corporel environ deux mois.

L'étude, qui a été publiée dans le journalMétabolisme cellulaire, Comparait les résultats de deux régimes d'alimentation restreinte de temps différents, où les participants ont été invités à rapides pour 20 et 18 heures, respectivement.

"C'est le premier essai clinique humain de comparer les effets de deux formes populaires d'alimentation restreinte de temps sur les facteurs de risque corporel et cardiométabolique", a déclaré le professeur de Krista Varady de Nutrition à laUIC College of Health Sciences.

Voici comment ça a fonctionné. Ceux qui ont participé à la livraison rapide de 20 heures, quoi qu'ils voulaient entre 13h00. et 5 h 00 Et pour ceux qui ont été affectés au rapide de 18 heures ont été autorisés à manger jusqu'à 7h00. Pendant les périodes de jeûne, les participants ont été autorisés à boire de l'eau ainsi que d'autres boissons sans calories. Le groupe témoin a été invité à maintenir le poids et à ne pas modifier leur régime alimentaire ou leur niveau d'activité physique.

Le résultat? Après 10 semaines, les participants aux deux groupes de jeûne ont réduit leur consommation calorique d'environ 550 calories par jour, leur permettant de chuter (en moyenne) 3% de leur poids corporel. En outre, les chercheurs ont également découvert que la fois la résistance à l'insuline, qui peut conduire àdiabète de type 2et les niveaux de stress oxydatifs ont été réduits chez ceux qui se sont attachés par rapport à ceux qui n'ont pas dans le groupe témoin.

En bref, les deux périodes de jeûne étaient efficaces et entraînent des résultats presque identiques de perte de poids.

"Les conclusions de cette étude sont prometteuses et renforcent ce que nous avons vu dans d'autres régimes d'études-jeûne sont une option viable pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, en particulier pour les personnes qui ne veulent pas compter de calories ni trouver d'autres régimes à fatiguer , "Dit Varady. "Il dit également qu'il n'existait pas d'avantage de perte de poids supplémentaire pour les personnes qui ont subi plus vite jusqu'à ce que nous ayons des études supplémentaires qui comparaient directement les deux régimes ou cherchent à étudier le temps optimal pour le jeûne, ces résultats suggèrent que le jeûne de 6 heures pourrait avoir du sens pour la plupart des gens qui veulent poursuivre un régime quotidien à jeun. "