Good Lifestyle

Combien de fois cela vous est-il arrivé? Vous rentrez chez vous en retard, vérifiez le réfrigérateur et vos yeux sont rencontrés avec des étagères vides. Votre estomac gromble fort pour vous rappeler que ça se fâche.

Votre prochain plan d'action? Pivoter et se diriger vers votre garde-manger stocké.

Considérez votre garde-manger pour être votre bateau de sauvetage sur un navire d'amorçage: Stockez-la maintenant, et vous serez toujours à l'abri de la haute calorie, à emporter coûteux - ou pire, rien du tout - quand vous êtes crunié pendant le temps ou de votre temps libre. les restes.

Être préparé et garder votre garde-manger stocké avec ces produits essentiels vous aidera à tirer ensemble des repas sains et de dernière minute sans avoir à sacrifier le goût ou la nutrition. Voici les meilleurs articles que nous gardons toujours dans nos armoires (ainsi que nos moyens préférés de les utiliser).

En plus d'être l'un des meilleursaliments hauts fibres, les haricots noirs sont un outil extrêmement polyvalent pour garder dans votre garde-manger. Vous pouvez chauffer une boîte de haricots noirs à manger à côté du riz, lancer une canette ainsi que des bouches de légumes et des épices pour faire une soupe aux haricots noirs ou faire sauter des oignons, des poivrons, des courgettes, du maïs congelé et de la mélanger avec une enchilada sauce. En haut avec du fromage cheddar déchiqueté et vous avez vous-même une poêle en childa basse-carb!

Lespâturbilité sont sans fin! Et certainement pas limité à la sauce des pâtes. Les tomates en dés sont utiles lorsque vous lancez une sauce à pizza pour votre pizza de chou-fleur et ils peuvent être utilisés pour étendre une sauce en chèvre ou ce petit morceau de sauce de pâtes que vous avez restes. Notre repas préféré à partir de tout ce que vous sortez de presque tout dans votre garde-manger est une soupe à la tomate rapide. Sauter des oignons en dés dans un peu d'huile d'olive. Une fois adoucie, jetez une boîte de tomates en dés, puis remplissez la boîte vide avec de l'eau ou du poulet. Laisser mijoter pendant 15 minutes, ajouter une touche de crème et des assaisonnements et vous avez unSoupe de tomates rêveuse que vous pouvez couder avec un fromage grillé.

La tuna en conserve est l'une des30 aliments qui découvrent votre ABS pour moins de 1 $ pour une bonne raison. Non seulement il est riche en graisses en saines oméga-3 qui peuvent augmenter votre cerveau et réduire l'inflammation, mais il est également élevé dans la protéine musculaire de la construction musculaire et rend la collation idéale après l'entraînement. Gardez des bocaux de coiffeurs, des oliviers de Kalamata, des cornichons ou de votre goût dans votre garde-manger et vous serez capable de faire une salade de thon tangy, vous pouvez collez avec des tasses de laitue ou des craquelins entier.

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Une seule tasse de pois chiches en conserve11 grammes de protéines et près de 10 grammes de fibres de remplissage du ventre. Cette légumineuse polyvalente est l'ajout parfaite à un curry indien rapide, rôti au sommet d'une salade sinon-protéine-dépoid, ou ajoutée à une boîte de soupe pour une dose supplémentaire de protéines et de fibres. Si vous recherchez un grand repas de garde-manger, faites un ragoût de tomates-pois chiche. Saute oignon jaune en dés dans l'huile d'olive, ajoutez une gousse d'ail émincée, la saison avec du paprika, le cumin et la coriandre. Ajoutez une boîte de pois chiches (égouttée), une boîte de tomates en dés, une éclaboussure d'eau et une grande poignée d'épinards gelés. Laisser mijoter jusqu'à ce que les épinards se soient réchauffés et que vous êtes tous ensemble!

Rappelez-vous que le curry indien nous avons mentionné ci-dessus? Vous aurez besoin de lait de noix de coco pour cela. Avec le lait de coco en conserve, des pois chiches en conserve et des tomates en conserve (voir combien vous pourrez faire avec des aliments en conserve?), Vous aurez besoin d'un oignon, d'un ail, d'un gingembre (un tube de pâte de gingembre est idéal dans une pincée), Stock de poulet , assaisonnement au curry ou Garam Masala, pois congelés et chou-fleur glacé. Essayez une recette comme celle-ci deMon goût indien et il suffit de remplacer le poulet avec des pois chiches en conserve, des tomates fraîches avec conserve et ajoutez les pois congelés à la fin.

Essayer de finir ce sac solitaire de salade dans votre réfrigérateur? Boostimez-vous avec quelquesbetteraves en conserve! Une tasse de légumes racine grillés servira plus de 12% de votre consommation quotidienne recommandée de folate: une vitamine B dont la consommation suffisante pourrait être liée àRéduire votre risque de maladie cardiaque.

UNEcanette de salsa verde viendra à votre aide lorsque vous avez quelques livres de poulet et que vous ne voulez pas rester sur une table de cuisson pour les cuire tous. Au lieu de cela, pourquoi ne pas lancer ce poulet avec une canette ou deux de Salsa Verde dans une cuisinière lente, le mettre et l'oublier. Bientôt, vous servirez un dîner savoureux sans trop d'efforts. Besoin d'une recette? Nous avons un sur la liste au n ° 13 de la14 meilleures recettes de pot de vaisselle pour la perte de poids.

Non, pas le maïs à la crème en conserve. Nous parlons de maïs de noyau entiers, comme celui-ci deGreen Valley Organics. Bien que ce ne soit pas nécessairement nutritionnel dense, le maïs sert une dose saine de fibres de remplissage, environ 4 grammes par tasse. Vous pouvez joindre une selle noire rapide et une salsa de maïs, une édamade congelée et une succouse de maïs, ou utilisez un maïs avec des pois congelés et des carottes pour faire du riz frit de légumes avec des restes de riz du dîner de la nuit dernière.

Faire des tacos de boeuf au sol ce soir? Pour augmenter votre consommation de fibres, ouvrez une boîte de haricots réfrigé. Une dessert de demi-coupe vous fournit 6 grammes de fibres et de protéines. Nous aimons cette canette pouvant de365 Valeur quotidienne, haricots frits biologiques chili et citron vert.

Ah, la soupe en conserve classique. Pendant que vous étiez sage pour éviter de dégager des soupes en conserve dans le passé, il y a d'innombrables soupes approuvées sur le marché qui sont faibles en sodium et fabriquées avec de vrais ingrédients simples. Un de nos canettes à goûts estLa lumière de Amy en soupe de légumes de lentille biologique de sodium. Pour plus de nos choix préférés, ne manquez pas ces36 meilleures soupes en conserve.