Good Lifestyle

Désolé de vous la rompre, mais même s'il y a des aliments que vous ne pouvez tout simplement pas sembler résister (nous parlonsbiscuits, nachos, bagues d'oignon-Le truc qui goûte oh si bon) ils sont tout simplement pas le meilleur pour vous en santé. C'est cesaliments déficients en éléments nutritifs Vous allez vouloir éviter, car ils peuvent vraiment détruire votre corps, surtout si vous essayez de faire des choix plus sains au cours de ces moments où il est beaucoup plus facile de simplement charger sur la malbouffe. Et en raison des fabricants de produits alimentaires et des spécialistes du marketing trompeur, même une partie devos repas apparemment "en bonne santé" sont remplis de graisses malsaines, d'ingrédients artificiels et de conservateurs inutiles dangereux pour votre santé.

Sur une mission pour vous aider à comprendre exactementQuel Exactement dans votre nourriture et pourquoi c'est mauvais, nous mettons ensemble cette liste des aliments les moins nutritifs sur la planète qui sont tellement toxiques, ils gâchent simplement votre corps. Et pendant que vous vous en débarrassez de votre cuisine, assurez-vous de rester sur le parcours avec l'un des21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Ingrédients malsains: Huile de soja et de canola

Le problème avec Cafe Creamer? Il n'y a pas de crème! Les trois premiers ingrédients énumérés sur les crèmes populaires de Nestle Coffee Mate, par exemple, sont de l'eau, du sucre et du soja et / ou de l'huile de canola. Est-ce ce que vous voulez ajouter à votre tasse de matinée de Joe? Les crépaudeurs de café peuvent également avoir des additifs synthétiques tels que mono et diglycérides.

Buvez ceci! Au lieu: Le lait de vache uni ol's fait toujours une addition saine à votre tasse de matinée, mais si vous recherchez toujours un soupçon de saveur, essayez une crémeuse à base de plante pour jazz à votre tasse de Joe.Fermes Califa A des tonnes de variétés et ces crèmes ont moins de calories et de sucre que les crèmes typiques de Coffee Mate.

Ingrédient malsain: Blanchir des produits chimiques tels que azodicarbonamide

Même si le premier ingrédient de votre pain est "farine de blé", la lecture. S'il ne mentionne pas que c'est non blanchi, vous risquez probablement d'un sandwich à lacette avec des produits chimiques effrayants. Certains fabricants utilisent un ingrédient appelé azodicarbonamide que vous pourriez vous rappeler est laAdditif "mat" de yoga ce métro une fois utilisé controversellement utilisé. Ce conditionneur de pâte plastique est utilisé pour fabriquer la pâte à pain. Le CSPI accepte que vous devriez l'éviter,citant des preuves que les produits chimiques azodicarbonamide se décomposent après la cuisson sont des cancérogènes reconnus.

Manger ce! Au lieu: Il y a beaucoup de farines de grains entiers et de blé entières et de pains qui n'incluent pas les produits chimiques de blanchiment. Non seulement cela, mais ils sont mieux pour vous de différentes manières. Aller avec l'un de cesMeilleurs pains de marque pour la perte de poids!

Ingrédient malsain: Fruits sans fibres, sirop de maïs à haute fructose

C'est naturel! Qu'est-ce qui pourrait être faux? Eh bien, tandis que 100% de jus de fruits est un meilleur choix que les boissons chargées de sirop de maïs à fructose comme Sunny D, même le jus de raisin de Welch de Welch tous naturel paressent toujours jusqu'à 36 grammes de sucre par tasse - ou sur ce que vous obtiendriez de fouetter quatre beignets de Krispy Kreme Kreme dans un mélangeur. Et bien que ce sucre soit naturel, votre corps traite de la même manière que tout autre sucre. De plus, la majeure partie de la douce du jus provient du fructose, un type de sucre associé au développement de tissu adipeux viscellé dans les personnes en surpoids-yep, c'est la graisse du ventre, selon une étude de laJournal de l'enquête clinique.

Buvez ceci! Au lieu: Il suffit d'ajouter des fruits tranchés fraîches comme des oranges et des pamplemoussements à l'ol 'H2O et au froid.

EN RELATION: Le guide facile àRéduction du sucre est enfin ici.

Ingrédients malsains: Coloriage caramel, bisphénol A (BPA), Aspartame

Qu'est-ce que les couleurs artificielles, les retardateurs de flamme et les faux sucres à la taille sont tous en commun? Ce sont des ingrédients dans toutes vos boissons gazeuses préférées. Presque tous les aliments populairessodas contiennent l'aspartame, un édulcorant artificiel qui a été initialement développé pour aider la perte de poids, mais qui a récemment été trouvé pour avoir l'effet inverse, élever des glucose, surcharger le foie et provoquant l'excès de convertir en graisse, selon une étude dePhysiologie appliquée, nutrition et métabolisme.

Manger ce! Au lieu: Il n'y a rien de mal avec un joli verre d'eau, mais si vous êtes malade de la plaine H2O, optez pour l'une de ces délicieuxDetox the ou une tasse de café à la place.

Ingrédient malsain: Chaleur élevée, huile inflammatoire

Poulet frit, Calamari frits, Porc de porc, steak frit au poulet. Vous ne verrez jamais ces articles marqués comme un «mangez ceci». Outre la teneur élevée en matières grasses et calories, le problème principal avec ces aliments frites est qu'ils contiennent des niveaux élevés de produits finis de glycation avancés inflammatoires, ou des âges. Ces composés se forment lorsque des produits dérivés des animaux sont cuits à des températures élevées pendant une période prolongée. Selon une revue 2015 publiée dans le journalAvances dans la nutritionLes experts ont conclu que "une exposition soutenue à [Âges] érode progressivement les défenses natives, fixant la phase de [stress oxydatif] anormalement élevé et inflammatoire, les précurseurs de la maladie".

Manger ce! Au lieu: Heureusement, les chercheurs de la Mount Sinai School of Medicine ont constaté que lorsque les gens ont découpé des aliments de haut âge tels que des aliments transformés et frits, des marqueurs d'inflammation dans leur corps diminuaient. Alors, allez griller chaque fois que vous le pouvez ou cuire vos aliments au four.

Ingrédients malsains: Nitrats et nitrites, méthodes de cuisson à haute température

Les viandes transformées sont les pires des deux mondes. Ils sont généralement fabriqués à partir de viandes rouges élevées dans les graisses saturées, et ils contiennent des niveaux élevés de produits finis de glycation avancés (âges):inflammatoire Composés créés lorsque ces viandes transformées sont séchées, fumées et cuits à des températures élevées. De ne pas mentionner, ces nitrates et les nitrites dans les viandes "non garanties" peuvent transformer en nitrosamines cancérigènes lorsqu'elles sont exposées à la chaleur élevée, selonScience de la viande. (Et vous torrez généralement vos saucisses sur un gril et un bacon flammes dans une poêle à frire, non?)

Manger ce! Au lieu: Heureusement, les fabricants ont une limite sur la quantité de nitrites qu'ils utilisent et sont tenues d'ajouter des antioxydants, tels que la vitamine C, une revue dans laAmerican Journal of Clinical Nutrition trouvé aide à inhiber la formation de la nitrosamine. Alors qu'une étude danschimie alimentaire Les aliments transformés ont trouvé en moyenne 80% moins de nitrites que celles une fois, vous pouvez prendre des précautions supplémentaires pour limiter votre exposition à la nitrosamine en achetant des viandes non garanties qui n'utilisent aucun sel de nitrites et essayez de mettre la chaleur.

Ingrédients malsains: Hydroxytoluène butylée (BHT), hydroxyanisole butylé (BHA), glucides raffinés, sucre ajouté

Il n'y a pas de recouvrement de sucre: le sucre fait des ravages sur le corps. Consommer trop de choses blanches peut conduire à l'obésité, ce qui provoque souvent d'autres problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques. Et de nombreuses céréales emballent plus de sucre dans un bol que vous trouverez dans un beignet de crème de Boston! Pour aggraver les choses, de nombreuses variétés populaires telles que des flocons givrés et des cailloux fruités sont également laçà de l'hydroxytoluène butylé (BHT) ou de la BHA (hydroxyanisole butylée), des ingrédients interdisés au Royaume-Uni, en Australie, en Nouvelle-Zélande, au Japon et une grande partie de l'Europe parce que Ils sont considérés comme cancérogènes. Vous voudrez aussi vérifier le20 les pires céréales "en bonne santé".

Manger ce! Au lieu: Fermes Cascadian Farms Chocolate O et Path de la nature Patter au beurre de cacahuète Les bouffées de panda sont à la fois collées à la saveur, des choix de faible sucre qui ne contiennent aucun produit chimique effrayant.

Ingrédients malsains: Sodium, conservateur

La congélation de la nourriture est un moyen formidable de la faire durer plus longtemps, alors pourquoi ajouter des conservateurs? Malheureusement, les fabricants font; juste assister à cette liste de la67 pires aliments congelés en Amérique.

Manger ce! Au lieu: Optez pour les options congelées biologiques, peu sodium, de faible sucre. Ces15 nouveaux aliments congelés sains qui font de la propreté à manger une brise sont parmi les meilleures options.

Ingrédient malsain: Sodium

Et ici, vous pensiez que nous dirions le sucre. Et calories. Et gros. Et tout le reste. Bien que tout soit vrai, et que les desserts de restaurant sont dangereux car les portions sont souvent surdimensionnées, c'est la teneur en sodium que beaucoup de gens n'y pensent même pas. Le dessert de cuisine de pizza de la Californie, en Californie que vous voyez sur la photo ci-dessus, a un montant de 1 120 calories, 73 grammes de graisse, 640 milligrammes de sodium, 103 grammes de glucides et 64 grammes de sucre. Vérifiez-le avec ses autres amis pervers de cette liste de20 desserts de restaurant avec plus de sel qu'un sac de bretzels.

Manger ce! Au lieu: Une petite cuillère de sorbet est un moyen à faible risque de satisfaire la dent sucrée à la fin d'un repas.

Ingrédient malsain: Sucre (DUH)

Selon le Centre de recherche sur la PEW, les Américains ont mangé plus de 90 grammes de sucre ajouté par jour en 2014, soit 40 grammes au-dessus de la consommation recommandée par la FDA de 50 grammes par jour et de 65 grammes au-dessus de la consommation recommandée par l'Organisation mondiale de la santé de 25 grammes! La consommation élevée des Américains de sucre blanc raffinée et blanche a été liée à tout le risque accru de diabète de type 2 à une maladie cardiaque à l'obésité. Dire au revoir pour ajouter des sucres - et au revoir à votre ventre - avec leZéro régime de sucre!

Manger ce! Au lieu: Consultez notre rapportChaque édulcorant ajouté populaire - classé! Pour choisir une alternative intelligente, mais nous vous recommandons de réduire votre consommation d'édulcorants supplémentaires en général.

Ingrédients malsains:Dioxyde de titane, couleur caramel, couleurs artificielles, propylène glycol

Les anniversaires sont un temps pour célébrer. Quelque chose que vous ne devriez pas célébrer? Votre glaçage étant fabriqué avec des produits chimiques. De nombreuses glaçures de marque de marque, telles que la vanille classique de style de la maison crémeuse de Duncan Hines, sont fabriquées avec des huiles de soja et de graine de graine partiellement hydrogénées. Et malgré d'être blanc, beaucoup de ces glaçages sont teintés de colorants potentiellement contaminés par cancinogène (tels que la couleur du caramel et le dioxyde de titane) et des couleurs artificielles. Enfin, le propylène glycol dans de nombreuses recettes de glaçage a été liée à la mauvaise santé des reins par des recherches dans leJournal américain des maladies rénales.

Manger ce! Au lieu: Le glaçage sain est aussi facile à faire car il est délicieux. En utilisant des avocats et du chocolat noir, vous pouvez créer un glaçage décadent de type crème au beurre qui ne prend que quelques secondes à préparer et est chargé d'amortisseurs-flavonols de cacao et de graisses monoinsaturées, ce qui peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.

Ingrédients malsains: Sirop de maïs à haute fructose, coloration du caramel

Vous y trouverez ceci sur notre liste de20 aliments prétendant être quelque chose qu'ils ne sont pas. Pourquoi? Les célèbres marques de sirop comme tante Jemima et Mme Butterworth sont fabriquées avec deux ingrédients, nous disons constamment à des lecteurs d'éviter le sirop de maïs à haute teneur au foie et la coloration de caramel de caramelle à haute teneur en fructose et une chose que nous souhaitons avoir réellement: un vrai sirop d'érable. .

Manger ce! Au lieu: Le meilleur sirop de votre taille est une grade de sirop d'érable pure d'ambre moyen. Parce que la saveur est tellement concentrée, un peu va un peu loin, vous économiser des calories et du sucre. Pour encore plus de façons de réduire les trucs granulaires blancs, ne manquez pas ces30 façons faciles d'arrêter de manger autant de sucre.

Ingrédients malsains: Fruit moins de fibres

Les petits déjeuners et les petits-déjeuners occupés sont pratiquement synonymes - il est donc facile de voir l'attrait des smoothies achetés au magasin. Ils semblent être la meilleure façon d'obtenir ce que vous avez envie d'une pincée. Mais la consommation de boissons de la consommation de boissons acheminées: comparé aux boissons fraîches, la plupart d'entre elles tombent à la nutrition et sont remplies de calories et de sucre que votre glycémie est sûre de monter en flèche. Prenez juste le smoothie de la myrtille de grenades de Nake, comme exemple: Downing Cette bouteille complète vous remplira de 61 grammes de sucre et de fibre absolument nulle. Assurez-vous d'éviterLe pire jus "sain" acheté de magasin garder votre taille de taille.

Boire ça à la place: Jouer en sécurité en mélangeant unsmoothie faite maison!

Ingrédients malsains: Forte chaleur

Griller est génial, mais vous devez regarder votre char! Lorsque vous chargez de la viande, quelque chose appelé amines hétérocycliques, ou HCA, développez lorsque la créatine, les sucres et les acides aminés dans la viande réagissent aux températures élevées de votre gril. Plusieurs études publiées ont lié les HCA avec un risque accru decolorectal,pancréatique,Sein, etprostate cancers.

Manger ce! Au lieu: Pour hacher votre risque, épicez-le! Ajout d'extraits d'épices riches en antioxydants, tels que le romarin, aux galettes de boeuf avant que la cuisson ne puisse réduire la production de HCA jusqu'à 90%, selon une étude publiée dans leJournal of Food Science. Une autre façon de réduire vos risques? Baissez la chaleur, car la viande brûlée contient des concentrations plus élevées de HCA.

Ingrédients malsains: Phtalates

Vous ne savez peut-être pas comment le prononcer, mais vous devez savoir quels sont les phtalates (thāl-ates). C'est parce que beaucoup d'entre nous consomment inconsciemment cette classe de toxines chimiques en perturbation endocrinienne. Semblable à BPA, les phtalates sont utilisés dans des emballages de plastique et de boissons et d'emballages - et ils n'y sont pas restés. En 2016, unPerspectives de la santé environnementaleL'étude a révélé que les personnes qui mangeaient de fast-food avaient souvent des niveaux de phtalatéraux plus élevés dépendants de la dose que les mangeurs peu fréquents. Et ce n'est que le début des mauvaises nouvelles pour les amateurs de petit-déjeuner tout au long de la journée, depuis une étude distincte publiée dansScience et technologie environnementale ont trouvé des phtalates à être associés au marqueur de la CRP de l'inflammation et une autre étude dansSanté environnementale une exposition plus élevée à des phtalates avec le syndrome métabolique, une maladie également associée àaugmentation des niveaux d'inflammation et gain de poids.

Manger ce! Au lieu: Notre meilleur conseil est de réduire vos voyages dans des endroits fastidieux et peut-être à la place des restaurants décontractés rapides à la place car ces établissements utilisent des emballages moins fréquemment. Notre meilleur conseil? Passer le voyage si vous le pouvez et essayer ces20 recettes de «restauration rapide» saines et saines au lieu.

Ingrédient malsain: Saccharose, glucose, caféine

Nous ne pouvons imaginer que le nombre de brûleurs de Bunsen cassés qu'il a fallu pour proposer la formule de boisson énergétique maintenant familière. Ces boissons à dégustation médicinale sont simplement des cocktails chimiques trop chimaux avec la teneur en caféine d'une tasse de café forte et de beaucoup de sucre (ou d'édulcorants artificiels effrayants). Voici pourquoi vous devriez être concerné: unÉtude de l'Université de Maryland trouvé des boissons énergisantes pour être de 11% plus corrosives à vos dents que la soda régulière. Gross, non? Une autre découverte dérangeante provenait d'une étude de cas d'un travailleur de construction âgé de 50 ans; Avoir trop de boissons énergisantes pourrait détruire votre foie. Le rapport, publié dansRapports de cas BMJ En 2016, l'homme a développé l'hépatite aiguë après avoir consommé quatre à cinq boissons énergisantes chaque jour au cours de trois semaines.

Buvez cela à la place: Thé vert - c'est naturel et l'un des meilleurs boosters d'énergie autour.

Ingrédients malsains:BHA et BHT

L'utilisation d'une croûte de tarte prématuré pourrait vous faire économiser un peu de temps lorsque vous faites cuire, mais qu'est-ce que les étagères de magasin sont tout sauf en bonne santé pour vous. Les marques populaires telles que la croûte de tarte réfrigérée de Pillsbury contiennent BHA et BHT, deux conservateurs que vous souhaitez éviter.

Manger ce! Au lieu: Assurez-vous que votre liste d'ingrédients est exempte de ces conservateurs. Une croûte que nous approuvons estVersion de commerçant Joe!

Ingrédients malsains: Arsenic

Malgré les innombrables avantages de la santé du riz brun, qui incluent la fibre de ralentissement de la digestion et le métabolisme-boostant sélénium - il y a une raison pour laquelle vous pourriez considérer le grain blanc sur brun: niveau d'arsenic. Analyses récentes menées par leAdministration de la nourriture et des médicaments ont constaté que l'arsenic se présente à des taux alarmants dans notre riz brun bien-aimé. Non seulement l'arsenic est connu pour être un cancérigène, mais une exposition à long terme à des niveaux d'arsenic élevés est également associée à des taux plus élevés de cancers de la peau, de la vessie et des poumons, ainsi que des maladies cardiaques, selon la FDA. Étant donné que l'arsenic se fonte dans les couches les plus extérieures du grain, il reste dans du riz brun riche en fibres mais pas dans du riz blanc poli.

Manger ce! Au lieu: Isabel Smith, MS, RD, CDN, Diététidian agréé et fondateur deIsabel Smith Nutrition, convient que les niveaux d'arsenic dans le riz sont préoccupants, mais assure que les risques peuvent facilement être réduits en faisant varier tous les grains et les amidons que nous consommons.

Ingrédient malsain: Sodium, sucre

Faire des biscuits de Scratch peut prendre pour toujours, mais la majorité des variétés emballées de bagels et de muffins sont pleines de sodium et de sucre, un double whammy qui est mauvais pour votre taille et votre santé globale.

Manger ce! Au lieu: Thomas '"Nooks and CanNies" Sont bas en sucre, mais ont encore un nombre de sodium assez élevé, ce qui n'était donc qu'un demi à la fois, vous pouvez épincer le beurre et la purée de mûres n'est pas trop grave d'un compromis.

Ingrédient malsain: Sirop de maïs riche en fructose

La sauce barbecue peut être le condiment de choix pour les personnes qui aiment quelque chose de fumé et sucré, mais cela peut endommager votre taille. La plupart des sauces de barbecue en bouteille sont emballées de tonnes de sucre ajoutée et de variations de sucre. Prenez la sauce au bar de miel de miel de Baby Ray - Non seulement il dispose de 15 grammes de sucre en seulement deux cuillères à soupe, mais le premier ingrédient énuméré est le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les HFCS ont été liés à un risque accru de maladie cardiaque, selon une étude de laAmerican Journal of Clinical Nutrition. Également fabriqué avec du sirop de maïs et du sucre, cette sauce est l'équivalent de verser près de quatre paquets de sucre sur votre poulet tiré ou une bratwurst.

Manger ce! Au lieu:Si vous avez besoin d'un condiment pour votre hot-dog ou votre gateau, optez à la place de la moutarde. Il est super-bas à seulement 3 calories par cuillère à thé et emballe un coup de poing savoureux. Si tudoit Avoir une sauce barbecue, faire une version de basse sucre vous-même avec de la pâte de tomates, du vinaigre, de la sauce Worcestershire, de la fumée liquide et des épices.

Ingrédients malsains: Polysorbate 80

Lorsque vous manquez sur le lait crémeux, les fabricants se tournent vers le laboratoire de chimie pour compenser le manque de saveur et de texture. Un additif-polysorbate 80 (P80) -Helps pour donner de la crème glacée à l'alimentation sa texture crémeuse et une longue durée de vie longue, mais elle nuit à votre santé. Les chercheurs de l'Université d'État de Géorgie ont déjà relié l'émulsifiant avec une inflammation à faible teneur dans l'intestin. Pas un bon signe. Vous trouverez cet additif dans la recette de la lumière de la Turquie Hill, la fève de la vanille.

Manger ce! Au lieu: Pour trouver nos crèmes glacées lombaires approuvées, ne manquez pas37 crèmes glacées de régime classées!.

Ingrédients malsains: Sucre, colorants artificiels

Quiconque a inventé le Gatorade Dunk-the Tradition dans laquelle les équipes de sport gagnant de la vidange des refroidisseurs de leurs entraîneurs - était vraiment sur quelque chose. Un balayage de l'étiquette de nutrition et il est clair: la boisson sportive vaut mieux s'infiltrer dans la marge de côté que votre estomac. Bien sûr, il fournit des électrolytes critiques post-entraînement, tels que le sodium et le potassium, mais il sert également un aidé copieux de calories et de sucre. En fait, il y a 52 grammes de trucs sucrés (qui est plus d'une journée) dans une bouteille de 32 onces. De plus, la boisson abîme avec des additifs de baratose d'estomac comme des colorants artificiels.

Buvez cela à la place: Une meilleure façon (et plus sûre) de reconstituer les électrolytes et l'eau perdues après une séance d'entraînement difficile: essayez de boire une boisson plus naturelle, commeHalo sport.

Ingrédient malsain: Sucre, sodium

Le fromage à la crème est indulgent seul, mais il s'envolore vers de nouveaux sommets quand il est transformé en un gâteau décadent et crémeux. Le cheesecake est rempli de grandes quantités de graisse, de sucre et de sodium, et il vous libère une quantité astronomique de calories pour une tranche d'un gâteau que vous mangez habituellement après le dîner. Jetez un coup d'œil à tout cheesecake de l'usine de fromages: l'option Cheesecake originale contient 830 calories et 58 grammes de graisse, tandis que presque toutes les autres options du menu contiennent plus de 1 000 calories.

Manger ce! Au lieu: Nous avons découvert des tonnes derecettes de fromagesVous pouvez essayer à la maison qui ne tuera pas votre tour de taille et si vous recherchez une alternative crémeuse, vous pouvez également obtenir votre douce solution avec unYaourt grec Parfait. Le yogourt grec lui-même vous donnera un coup de pouce de protéines solide, et il a une consistance plus épaisse et crémeuse, donc si vous ajoutez du sirop de fruits et de gingembre, vous satisferez certainement que votre besoin de fromage.

Ingrédient malsain: Sucre

Ce dessert crémeux se situe sur le côté décadent, grâce au sucre des confiseurs, à la crème fouettée, à l'expresso, aux cyciseuses, aux jaunes d'œufs et à mascarpone, juste pour nommer quelques-uns des ingrédients qui rendent rapidement ce dessert dans une haute calorie et lourd assiette. Il suffit de prendre la version de la cheesecake Factory à titre d'exemple, qui se trouve dans plus de 1 200 calories, 67 grammes de sucre et 340 mg de sodium. Yikes.

Manger ce! Au lieu: Tandis que c'est toujours un dessert "parfois", essayez de faire votrepropre version à la maison. Vous n'êtes pas seulement en contrôle de la taille de la portion, mais aussi de ce que vous mettez dans le gâteau, vous pouvez donc faire des substitutions, telles que l'utilisation de Blancs d'œufs et de fromage à la crème fouettée.

Ingrédient malsain:huile de palme

Vous savez que le goût crémeux de la margarine devait venir de quelque part, et c'est généralement de l'ajout d'huiles végétales - et de nombreux mélanges peuvent inclure de l'huile de palme, qui présente une teneur élevée en graisse saturée et peut également provoquer une inflammation.

Manger ce! Au lieu: Au lieu de répandre votre pain avec de la margarine, pourquoi ne pas échanger dans l'huile d'olive? Assurez-vous simplement que vous utilisez des mesures exactes pour que vous n'ayez pas trop trop dépassé, car une cuillère à soupe a 120 calories.

EN RELATION: Votre guide sur lerégime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

Ingrédient malsain: Portions surdimensionnées de boeuf

Il était connu comme un plat à faible coût dans les années 50, 60, et les années 70, ce qui en fait une option de dîner commode commune à l'époque, mais elle a plus ou moins perdue une certaine valeur en tant qu'agraque de repas de famille. Si vous vous sentez nostalgique de manger et de commander cela pendant que vous vous dînez, le plat sera probablement rempli de graisse et de sodium supplémentaire (surtout s'il est livré avec une sauce à base de ketchup). Si vous allez àL'usine de cheesecakeet commandez leur célèbre viande de viande d'usine, vous consommeriez plus d'une journée de sodium dans la seule taille du déjeuner - la taille du dîner est presque deux jours. De plus, vous mangerez probablement plus de viande que vous ne devez en une seule séance. (La nourriture est littéralement appelée viandeLoaf, après tout ...)

Manger ce! Au lieu: Échangerdinde hachée ou poulet au lieu de bœuf pour un substitut de viande plus maigre et essayez-vous de faire ce plat à la maison pour garder le sodium et la graisse.

Ingrédient malsain: Sodium, graisse

Un bol à Taco est l'un des moyens les plus rapides de consommer beaucoup de calories, de graisse et de sodium à la fois. Entre la tortilla frite, plus le remplissage de la viande, du riz, du fromage, de la crème sure, des sauces et d'autres garnitures, les choses peuvent être hors de contrôle rapidement. Cette option surdimensionnée est une non-Go.

Manger ce! Au lieu: Si vous vous dirigez versChipotle Pour le déjeuner et aller pour le bol de Burrito, assurez-vous de garder ce que vous entrez dans votre légumineuse et optez pour ne pas avoir une tortilla sur le côté ou des copeaux. Au lieu de cela, pourquoi ne pas faire votre propre salade de taco? La laitue sert de votre base, puis ajoutez une protéine, des haricots et de la salsa (sautez la crème sure pour garder les choses maigres - la salsa vous donnera un coup de poing juteux de la saveur). Lorsque vous contrôlez pleinement les ingrédients, c'est toujours le meilleur scénario.

Ingrédient malsain: Sodium, additifs alimentaires

Popping Une pizza congelée au four pourrait vous faire économiser du temps que de commander un de votre boutique de pizza locale, mais avec des chiffres de sodium élevés et des additifs pour les aliments effrayants, vous voudrez peut-être conserver ces tranches dans la section de congélation. La pizza de fromage classique 4 de la croûte de Baron rouge a des ingrédients tels que le chlorhydrate de L-cystéine (un sel utilisé pour traiter les surdoses) et le "sulfate d'ammonium" (un engrais de pelouse couramment utilisé), ainsi que 720 milligrammes de sodium par portion, tandis que les pepperoni gelés de la pierre tombale. Pizza contient BHT et BHA, vous n'êtes donc pas vraiment en sécurité, quelle que soit la marque populaire avec laquelle vous allez.

Manger ce! Au lieu: Il est préférable de simplementfaire ta propre pizza! Si vous avez envie d'unPie de style hawaïenou unVariété amicale du petit déjeuner, une tarte faite maison n'est jamais une mauvaise idée, car vous êtes en contrôle total des ingrédients. Commencez par la pâte à pizza de blé entière, une sauce marinara à faible teneur en sodium, une pincée légère de fromage et des garnitures saines et ce que vous venez.

Ingrédient malsain: Crème, beurre

La sauce Alfredo est fabriquée à partir de crème, de fromage de Parmesan et de beaucoup de beurre, qui jettent ensemble des ravages sur votre tour de taille. En fait, la crème est rarement utilisée dans des plats de pâtes italiens authentiques, donc si vous visitez l'Italie, il y a de bonnes chances que vous ne trouviez pas ce plat sur des menus de restaurant. Il est présent sur le menu de jardin d'oliviers, cependant, et il se trouve à 1 010 calories, prouvant que c'est une autre version américaine d'un plat classique que vous feriez mieux.

Manger ce! Au lieu: Si vous avez envie de pâtes, allez plutôt avec un classiqueSPAGHETTI AGLIO E OLIO Recette, comme ce plat a très peu d'ingrédients: l'ail, l'huile, le sel et les pâtes.

Ingrédient malsain: Sodium, glucides simples

Les gaufres belges ont tendance à être plus grandes et plus épaisses avec des grilles plus profondes signifiaient maintenir encore plus de sirop, de beurre et de crème, de sorte qu'il y a une raison suffisante pour éviter de choisir cela comme une option de petit-déjeuner lorsque vous vous trouvez à manger chez un dîner. De plus, ils sont souvent chargés de sucre et de pâtes sucrés, ils peuvent donc aller de mal à pire. Ils sont également chargés de glucides simples, ce qui les rend trop faciles à digérer et à ne pas être très prometteurs lorsqu'il s'agit de vous garder plein et concentré.

Manger ce! Au lieu: Allez avec une gaufre traditionnelle, vous pouvez vous lever à la maison et vous assurer de haut en haut avec des fruits et du sirop d'érable purs.

Ingrédient malsain: Sucre, graisse saturée

L'anneau d'oignon est un excellent exemple de la façon dont tout ce qui est bon pour un légume peut être expulé, grâce à être frit au fond. Certains disent qu'ils sont encore pires que les frites françaises parce que les anneaux d'oignon ont plus de calories, plus de graisse saturée, plus de sucre et moins de potassium.

Manger ce! Au lieu: Une portion de 3 onces de calamari frit - une bague d'oignon Lookalidike-contient environ 150 calories, 15 grammes de protéines, 6 grammes de graisse et 6 grammes de glucides, ainsi que de nombreuses vitamines en zinc et b. Encore mieux, c'est si vous pouvez fairecalamari grillé au lieu!

Ingrédient malsain: Sodium, sucre, conservateurs

Mayo se classe parmi les pires condiments de calories vide, et même des variétés non gras ne sont pas meilleures, compte tenu du sucre et des conservateurs qu'ils contiennent. De plus, le fait que mayo soit fabriqué avec des œufs, mais peut heureusement s'asseoir, une réfrigérée, sur une étagère de supermarché pendant des mois sans décomposer ou se séparer, c'est pour toujours.

Manger ce! Au lieu: Vous pouvez faire une version plus saine de mayo à la maison en mélangeant du yogourt grec, du jus de citron, de la moutarde, du poivre et des épices. Vous économiserez plus de 200 calories et 20 grammes de graisse par quart de gobelet. Plus,yaourt grecest riche en protéines et en calcium, de sorte que cela fait pour un chagrin et une propagation plus saine.

Ingrédient malsain: Sodium

La base de Nachos se compose de copeaux de tortilla, qui, même si ce n'est généralement pas tout ce mal pour vous, ne fournissez aucune sorte de nutriments. Ensuite, vous ajoutez sur du bœuf haché ou du porc tiré, de la crème sure, du guacamole et d'une quantité inconnue de fromage jaune, et vous êtes en calories et la surcharge de la graisse. Et cet agrafe de barres est souvent un apéritif dans de nombreux restaurants. Prenez simplement des Applebee par exemple, où leurs nachos entrent dans 2 000 calories et plus de 5 000 mg de sodium.

Manger ce! Au lieu: Si vous allez vous adonner, assurez-vous de le faire à la maison où vous pouvez faire votre proprebifteck ouNachos de poulet et de haricots Pour beaucoup moins de calories, de graisse et de sodium que vous commanderiez dans un restaurant.

Ingrédient malsain: Sodium

Attaque du beige! Chaque fois que votre dîner est monochromatique (dans ce cas, la teinte hors brun de profond frit), vous savez que vous êtes en difficulté. Ne blâmez pas le poisson, cependant, les fruits de mer sont emballés de protéines maigres et musculaires et de graisses saines. Mais le problème ici réside dans un ratio de poisson-graisse massivement déséquilibré. Un revêtement de pâte croustillante et une pile de pommes de terre frites sont chargées de sodium et de graisse.

Manger ce! Au lieu: En ce qui concerne les fruits de mer, abandonnez toujours le navire sur le poisson frit et optez pour grillé à la place.

Ingrédient malsain: Sodium

Bien qu'il y ait des protéines dans des bâtons de mozzarella, ce choix d'apéritif populaire se trouve être frit, et des aliments frites en particulier dans les calories, le sodium et la graisse saturée de tout ce qu'ils rencontrent. Il suffit de regarder les bâtons de Mozz d'Applebee: ils entrent dans 910 calories et plus de 2 500 mg de sodium. Même si vous partagez celles-ci, ce n'est pas une collation que vous devriez être adulte.

Manger ce! Au lieu: Passer le tout panqué et coincé et juste grignoterbâtons de fromage pur, que vous pouvez associer avec des raisins ou des amandes pour une collation de remplissage. Et pendant que vous y êtes, assurez-vous de rester à l'écart de ces19 Apéritiers de restaurants malsains en Amérique - classé!

Ingrédient malsain: Sucre, sodium

Si vous faites les bons choix lors de la consommation de paintes français, ce n'est pas nécessairement tout ce mal, mais commander ce plat de petit-déjeuner dans un restaurant change tout, car il ajoute juste plus de graisse, de sucre et de sel à un repas déjà élevé en graisse , sucre et sel tel quel. Le toast français de Français de Cheesecake Factory a près de 3 000 calories, ce qui est plus d'une journée de calories dans votre premier repas de la journée.

Manger ce! Au lieu: Pour apaiser votre dent sucré au petit-déjeuner, faites un smoothie aux côtés d'un sandwich au petit-déjeuner avec un ordre d'oeufs. Ou essayez votre main à votrepropre toast français qui a beaucoup de fruits, de protéines et de fibres.

Ingrédient malsain: Huiles végétales, margarine

Nous savons, nous savons-nous-mordre dans un croissant beurre et floconneux ne ressemble à rien d'autre. Mais si vous mangez trop beaucoup d'entre eux, très bientôt, votre ventre pourrait transcender votre boucle de ceinture. Un croissant de beurre de Dunkin 'Donuts a 19 grammes de graisse (24% de votre valeur quotidienne), 340 calories et 8 grammes de graisse saturée (40% de votre valeur quotidienne) - et vous mangez probablement tout cela avant même de vous Faites-vous travailler le matin. Et c'est juste pour la nature. Si vos croissants au chocolat sont votre go-to, vous envisagez de consommer plus de 16 grammes de graisse saturée par pâte de la douleur au bon, ou 80% de votre valeur quotidienne.

Manger ce! Au lieu: Prenez un peu d'avoine pour commencer votre journée. L'avoine a beaucoup de fibres, et si vous ajoutez des fruits, vous obtenez un petit-déjeuner bien équilibré.

Ingrédient malsain: Il se trouve dans tant d'aliments transformés et emballés, mais l'huile de soja peut être aussi mauvaise pour vous que le sucre. Il y a des études qui revendiquent que l'huile peut êtreliée à l'obésité etFonction du foie de nuit.

Manger ce! Au lieu:En cas de doute, il est préférable d'éviter les aliments contenant de l'huile de soja, que nous savons, est très difficile à faire comme il semble être dans tout. Lorsque vous cuisinez cependant, il y a des tonnes d'autres huiles que vous pouvez vous tourner vers, tels queHuile d'avocat et même ghee-Une forme de beurre clarifié - qui ont les deux points de fumée élevés.

Ingrédient malsain: Sodium

Typiquement surnommé un repas sain et apaisant, la soupe est vraiment l'une des saboteurs de régime les moins méfiants de tous; Cependant, ce n'est pas le cas des marques en conserve. Qu'est-ce qui le rend tellement addictif? En plus d'être attrayant en raison de son faible coût, de nombreuses marques populaires ajoutent des quantités excessives de sel - certaines marques telles que la nouille de poulet de Poulet de Campbell contiennent près de 1 000 milligrammes ou plus de la moitié de votre consommation quotidienne recommandée, qui peut réellement nous faire trop manger, selon unétudier publié dans leJournal de nutrition. En plus de perturber les signaux de satiété, lorsque vous inondez constamment votre système avec du sodium, vous pouvez surcharger vos reins. En conséquence, le sodium repose dans votre circulation sanguine où elle attire de l'eau, causant la rétention d'eau et le gonflement, ce qui vous permet de ressembler à cinq livres plus lourdes.

Manger ce! Au lieu: Vérifiez ces14 meilleures soupes en conserve saines et produits soupes (et le pire) Pour plus de perspicacité dans ce qui est sain et ce qui n'est pas.

Ingrédients malsains: Huile de palme, couleur caramel, jaune 5, jaune 6

L'huile de palme, la couleur du caramel, le jaune 5 et le jaune 6 ne sont que quelques-uns des ingrédients troublants trouvés dans un cube de bouillon typique, tels que les bouillons de poulet de Knorr. En ce qui concerne l'huile de palme, unméta-analyse dans leJournal de nutrition J'ai constaté que cette graisse spécifique augmente considérablement la lipoprotéine (LDL) à faible densité (LDL) ou le mauvais cholestérol par rapport aux huiles végétales faibles en graisse saturée. Suivi d'agents de couleur caramel potentiellement contaminés et de coloriages artificiels pouvant avoir des effets néfastes sur l'activité et l'attention chez les enfants, il est de votre mieux intéressant de se méfier de la marque Bouillon que vous achetez. Pour découvrir d'autres articles, vous devriez éviter d'ajouter au pot sur le poêle, vérifiez cesLes 20 pires ingrédients de perte de poids.

Manger ce! Au lieu: Pensez à utiliser un bouillon organique ou un bouillon de poulet. Séparément, mieux que Bouillon réduit la base de poulet sodique réduite

Ingrédients malsains: Huile de soja, sucre, mono et diglycérides

Quelqu'un peut-il nous expliquer pourquoi un produit qui est emballé dans une boîte marquée «cuite au four quotidien» contient au moins deux conservateurs? Entenmann n'est pas le seul à étiqueter trompeur. Les muffins Otis SpunkMeyer ont l'air sains à 210 calories par portion, puis vous voyez qu'il y a deux portions par muffin. En règle générale, les muffins achetés en magasin contiennent plus de 400 calories et un tiers de la graisse de la journée et mangeant à la moitié maintenant et «sauver le reste» est presque impossible, probablement parce que des aliments riches en glucides, de graisse et de sucre peuvent être une addiction carrément. De plus, de nombreux muffins commerciaux sont également hippés avec de l'huile de soja et des additifs à la taille et des additifs tels que des mono-et des diglycérides.

Manger ce! Au lieu: Kashi Blueberry Waffles. Deux de ces gaufres de faible sucre et de haute fibre servent le goût des myrtilles doux que vous avez envie de 150 calories. Même si vous les enlevez avec une cuillère à soupe de sirop, vous prenez toujours moins de calories et moins de graisse et de sucre que vous ne voudriez que vous avez opté pour le muffin. Le gagnant ici est évident. Faire du petit déjeuner à la maison? Essayez certains d'entre eux30 meilleures habitudes de petit-déjeuner à laisser tomber 5 livres.

Ingrédients malsains: Sodium

Si vous avez en vous de manger une simple portion de 1 tasse de trois fromages de Kraft Mac et de fromage, vous consommeriez au moins 600 milligrammes de sodium - et cela n'incluait pas votre eau de pâte salée ou votre beurre salé que vous ajoutez pour faire de ces concoctions au fromage. Comme préparé, vous frappez un tiers de la consommation de sodium recommandée par la journée de votre journée; Et si vous mangez la moitié de la boîte, vous pourriez finir de consommer la moitié de votre sodium alloué. L'admission élevée de sodium est associée à des maux telles que l'hypertension et les maladies cardiaques, selon l'American Heart Association.

Manger ce! Au lieu: Nous avons trouvé de bonnes options dansLes marques de mac et de fromage boxées les plus saines ont été classées.

Ingrédients malsains: Huile de soja hydrogénée

Cet ingrédient pesky est très présent dans les tartes congelées, en particulier dans la ligne de tartes de pomme de Marie Callender. Bien qu'il y ait zéro gras trans coté sur les étiquettes nutritionnelles des desserts congelés, la présence d'huile de soja et d'huile de soja hydrogénée est toujours préoccupante, car ce type d'huile a étéLié au gain de poids.

Manger ce! Au lieu:Nous allions toujours faire une tarte faite maison lorsque nous obtenions la chance, mais si vous êtes sous une période de temps, assurez-vous que les deux mots «partiellement hydrogénés» sont manquants de votre étiquette d'ingrédient de tarte congelée.

Ingrédients malsains: Phosphate de sodium, sirop de maïs, sodium, nitrite de sodium

Il y a beaucoup de bonnes raisons de ne pas manger de chiens chauds - leurs niveaux élevés de nitrates de sodium et de producteurs de cancérogène ne sont que deux - mais si vous en avez besoin d'une autre, vous y allez. L'agrafe BBQ est également préservée avec des phosphates de sodium: un ingrédient que même McDonald est supprimé de leur menu. Études publiées dans les journauxFanerbe etVieillissement ont connecté des niveaux élevés de phosphates sériques (en raison de la consommation alimentaire) à des taux plus élevés de maladie cardiaque, de maladies rénales chroniques, d'os faibles et de vieillissement accéléré.

Manger ce! Au lieu: Si vous êtes jones pour un chien juteux, optez pour une option organique comme le grand chien de boeuf de boeuf de Bœuf Beangate Farms.

Ingrédient malsain: Sodium

Il n'y a vraiment rien d'autre chose que certains penses à emporter et la nourriture chinoise est souvent un repas de grand nombre de personnes à commander. Mais le problème de ces favoris est qu'ils sont chargés en sodium.

Manger ce! Au lieu: Légumes cuits à la vapeur et ces autres8 aliments chinois approuvés par des experts régimes.

Ingrédients malsains: En excès de sodium

Les charcuteries que vous utilisez pour faire votre déjeuner peut mettre votre vie à risque. Comment? Considérez ceci: juste2 De ces morceaux de viande finement tranchés peuvent contenir plus de sodium qu'un sac de bretzels et plus de 680 milligrammes! (Et qui utilise seulement 2 tranches ...?) Un régime alimentaire élevé en sodium met beaucoup à risque d'hypertension artérielle (hypertension) et de maladies cardiaques, et avec la consommation américaine moyenne de 3 400 milligrammes de sodium chaque jour, selon l'American Heart Association, Vous devriez essayer de choisir des options de faible sodium chaque fois qu'ils sont disponibles.

Manger ce! Au lieu: Malheureusement, toutes les viandes entièrement naturelles, «non garanties» contiennent encore des nitrates provenant d'additifs naturels comme la poudre de céleri, de sorte que vous ne réduirez aucun risque négatif sur la santé en les achetant. Au lieu de cela, l'Institut américain de la recherche sur le cancer (AICR) recommande de se concentrer sur la réduction de votre consommation de viandes transformées à 18 onces (ou six portions de viande de 3 onces) par semaine. Consultez notre faible sodium, mangez ceci! - Consommez-vous de la viande dans notre rapport exclusif:30 meilleures et pires charpentes de charcuterie.

Ingrédients malsains: Huile de soja hydrogénée, sodium, sucre

Si vous prenez des pêches et de la saveur de crème de Quaker, vous allez consommer des graisses à encrassement de l'artère sous forme d'huile de soja hydrogénée. Avec d'autres additifs bruts tels que les solides de sirop de maïs et la saveur artificielle de la pêche, vous ferez mieux de créer votre propre farine d'avoine et d'ajout de lait et de pêches.

Manger ce! Au lieu: Pour trouver nos choix approuvés par ce manuel, consultez notre guide exclusif:24 meilleurs et pires avoins instantanés.

Ingrédients malsains: Coloriage artificiel, sucre ajouté, graisses saturées

Vous saviez déjà que toutes les graisses à encrassement de l'artère et les sucres addictions à Candy ne vous font pas ou que votre famille soit des faveurs, mais vous n'avez probablement pas réalisé que certains bonbons peuvent rendre plus difficiles que vos petits se concentrent. Il y a quelques années, des chercheurs ont découvert que les couleurs artificielles, le jaune n ° 5 et le jaune n ° 6 (trouvés dans M & MS), favorisent le trouble déficitaire de l'attention (ajouter) chez les enfants, selon une étude du journalLa lancette. En fait, la Norvège et la Suède ont déjà interdit l'utilisation de ces couleurs artificielles et dans le reste de l'UE, les aliments contenant ces additifs doivent être étiquetés avec la phrase: "peut avoir un effet défavorable sur l'activité et l'attention chez les enfants."

Manger ce! Au lieu: Les fans de M & M devraient vérifierGemmes au chocolat au lait de l'irréel. C'est un produit similaire, mais libre de tous les produits chimiques effrayants.

Ingrédients malsains: Saveurs artificiels et couleurs artificielles

Rien ne dit "joyeux anniversaire!" Comme une tranche de gâteau sucré, chargé de produits chimiques, n'est-ce pas? Whipping Up Un gâteau d'une boîte est beaucoup plus facile que de rassembler tous les ingrédients et de la cuisson à partir de zéro. Mais prendre ce raccourci pourrait vous coûter dans le service de la santé. Beaucoup de mélanges de gâteaux de Duncan Hines, Betty Crocker et Jiffy sont chargés de sucre bloquant du ventre et de produits chimiques discutables, ce qui n'a rien à célébrer.

Manger ce! Au lieu: Célébrer une occasion et le fait que vous ne blessez pas votre santé avec un sucre excessif en ramassant une boîte de notre mieux de notre liste de notre liste de20 Mélanges de gâteau box populaire - classé.

Ingrédient malsain: Bromate de potassium (farine bromée)

Banked au Royaume-Uni et au Canada, Potassium Bromate est toujours caché dans des aliments américains tels que des pizzas, des enveloppements, des rouleaux, des miettes de pain et des copeaux de bagel, selon une analyse de 2015 par le groupe de travail environnemental à but non lucratif (EWG). Le problème? Une étude de 1982 a révélé que le renforcement de la pâte a provoqué des tumeurs induites chez des rats et a conduit l'EPA à conclure que le bromate est un "cancérogène humain probable". Il a également été lié à une insuffisance rénale et à la détérioration des cellules, selon une revue toxicologique de 2001 de Bromate par l'EPA. Bien que la FDA ait encouragé les Bakers à arrêter volontairement l'utiliser depuis 1991, le TEA a trouvé la preuve de celui-ci dans 86 produits différents, y compris les feuilles de pâte disco de Goya pour Empanadas.

Manger ce! Au lieu: Cela prendra un peu de travail d'enquête de votre part, mais prenez un moment pour numériser la liste des ingrédients la prochaine fois que vous êtes au marché. Si vous prenez un colis avec du bromate de potassium ou de la farine bromée sur l'étiquette, placez-la et ramassez autre chose.

Ingrédient malsain: BPA (bisphénol-a)

BPA (un de cesLes toxines effrayantes se cachent dans vos conteneurs de cuisine et de stockage) est un produit chimique hormonal-imitant dans presque tous les plastiques de l'emballage des aliments, et c'est potentiellement mauvaises. Selon une étude dansMédecine de reproduction clinique et expérimentaleUne ingestion chronique de ce produit chimique peut conduire à une variété de changements hormonaux, notamment la puberté précoce chez les femmes, le sperme, la réduction, l'obésité et l'augmentation des taux de cancers reproducteurs. Actif dans seulement des parties par milliard, une étude dansToxicologie de la reproduction a constaté que l'une des choses que la BPA est connue pour que les hommes produisent des seins en perturbant leurs hormones.

Buvez cela à la place: Rejoignez le nombre croissant de personnes qui souhaitent rester hydratées mais restent également vivantes et sans changement à la taille de leurs seins en versant de l'eau filtrée dans une bouteille en métal ou une bouteille non-BPA. Nous sommes des fans de bouteilles de S'well puisqu'elles viennent dans tant de motifs frais et colorés.

Ingrédients malsains: Sulfites, sucres ajoutés ou infusions de jus de fruits, huile végétale

Les sulfites, utilisés pour conserver des aliments préparés frais, sont souvent utilisés dans des collations de fruits séchées. Les asthmatiques sont à un risque élevé de réaction aux sulfites (bien que l'anaphylaxie et les réactions menaçantes de la vie sont rares), tels que gonflement de la gorge, de ruches et de migraines selon une étude de laJournal de l'American College of Nutrition. Vous devriez également faire attention aux fruits secs qui ont ajouté des sucres - sans eau, les fruits secs ont une concentration de sucre plus élevée que leurs homologues hydratés et n'ont vraiment pas besoin de plus de trucs de sucre à sucre dans le sang. De plus, de nombreux fruits secs sont recouverts d'huiles végétales inflammatoires, ajoutant des calories supplémentaires inutiles et des graisses à une collation relativement saine.

Manger ce! Au lieu: Obtenez vos fruits secs d'un détaillant comme des aliments entiers, ce qui dit que tous leurs fruits secs sont 100% sans sulfate.

Ingrédients malsains: Citrate de sodium et phosphate

Cette brique de fromage orange assis dans le cas de produits laitiers de votre supermarché est plus qu'un bloc sans aromatisme d'ingrédients laitiers-ish -Il est également chargé d'additifs Icky. Alors que de nombreuses entreprises choisissent heureusement des couleurs naturelles pour donner à leur fromage que la marque de commerce de marques de bronzage, ils chargent toujours ces tranches icky avec des ingrédients qui peuvent sérieusement nuire à votre santé. Les célibataires Kraft sont emballés avec du citrate de sodium, qui peut provoquer des spasmes musculaires et être malsain envers les personnes atteintes de problèmes de santé rénale. Ils sont également emballés avec du phosphate de sodium, un ingrédient utilisé pour empêcher la cristallisation des produits de la viande et des produits laitiers, qui a été liée à un risque accru de déminéralisation osseuse, d'ostéoporose et de problèmes de santé rénaux.

Manger ce! Au lieu: Si vous ne pouvez pas combattre vos envies de fromage, optez pour un fromage organique fabriqué sans conservateurs ni couleurs artificielles. Si vous essayez d'être particulièrement doux avec votre corps, optez pour un cheddar blanc âgé ou parmesan, les fromages avec les niveaux de lactose les plus bas, ce qui en fait le moins susceptible de provoquer une détresse digestive à 75% des adultes. qui ne peut pas complètement digérer laiterie.

Ingrédients malsains: Sucre, farine blanche raffinée

À moins que cela ne dit que le blé entier 100%, ne vous laissez pas duper en pensant que votre pain de «blé» est beaucoup mieux pour vous que la version blanche. La plupart des pains contiennent une petite quantité de grains entiers réels mélangés à une farine raffinée malsaine, selon Alissa Rumsey MS, RD. Prenez le pain «grain entier» de Bimbo Bakery comme exemple. Il dit en fait "fait de grains entiers" à l'avant et par le fait qu'ils signifient que la farine de grain est répertorie comme le troisième ingrédient: derrière une vieille farine blanche et de l'eau régulière. Ce qui nous est encore plus surprenant, c'est que cette servage à deux tranches ait réellement 2 autres grammes de sucre que le pain de blé en douceur de Bimbo. En effet, les fabricants augmentent la quantité de sucre ajouté aux pains fabriqués avec des grains entiers, car les consommateurs recherchent toujours ce goût sucré de pain blanc avec le sentiment «sain» de manger des grains entiers.

Manger ce! Au lieu: Pour vous assurer que vous choisissez une glucidité en meilleure santé, Rumsey dit de rechercher un paquet qui a «la farine de blé entier 100%» comme premier ingrédient.

Ingrédient malsain: Polysorbate 60

Court pour le polyoxyéthylène- (20) -Sorbitan monostéarate, cet émulsifiant est largement utilisé dans l'industrie alimentaire. Fabriqué en maïs, huile de palme et pétrole, ce mélange gluant ne peut pas gâcher, et il remplace souvent des produits laitiers dans des produits de boulangerie. Il est généralement contaminé par 1,4 dioxane, un produit chimique qui a été démontré pour causer un cancer chez les animaux et pourrait également chez l'homme, selon une étude deToxicologie et pharmacologie appliquée.

Manger ce! Au lieu: Aliments recouverts de véritable chocolat. Nous aimons ces7 meilleurs chocolats sains.

Ingrédients malsains: Polysorbate 80, jaune 5, benzoate de sodium

Enfin, nous avons vérifié que les concombres sont naturellement verts, nous ne sommes donc pas tout à fait sûr de la raison pour laquelle tant de marques (comme des cornichons koshasiles de mer vlasiques) ressentent la nécessité d'ajouter des colorants jaunes à leurs pots de cornichons. Vlasic utilise également le polysorbate 80, le même émulsifiant utilisé dans les crèmes glacées de régime qui a été liée à causer le cancer chez la souris. De plus, un certain nombre de pots de cornichons sont également remplis de benzoate de sodium, qui a été démontré que les mitochondries, la "centrale électrique" des cellules.

Manger ce! Au lieu: Vous n'avez pas besoin d'aller trop loin sur votre chemin pour trouver des cornichons sans cet additif. Par exemple,Fermes de Woodstock Baby Baby Baby Baby-Dill Kosher N'aurez pas l'un des frères Benzoate sur sa liste d'ingrédients.

Ingrédient malsain: Alcools de sucre, édulcorants artificiels

Si vous n'en avalez pas, peut mâcher le nombre de gommes comme un aliment? En quelque sorte. Point est ceci: bien que la majeure partie de la gomme soit indigeste, certains ingrédients sont des ingrédients: les alcools sucrés et les édulcorants artificiels. Les alcools de sucre sont des substituts de sucre ont été démontrés pour provoquer des ballonnements et une autre détresse gastro-intestinale. Sorbitol, en particulier, prend une période relativement longue pour digérer, et tout alcool sucré non digéré dans votre petit intestin sert d'environnement parfait pour la fermentation des bactéries, ce qui entraîne encore plus de ballonnements et de flatulences. Comme pour les édulcorants artificiels trouvés dansgommes populairesvous envisagez d'ingérer des additifs qui ont été montrés scientifiquement pour déclencher vos sucres récepteurs et que Rev Hunger - d'une autre raison pour laquelle vous êtestoujours affamé.

Manger ce! Au lieu: Si vous avez une habitude de mastication, essayez des graines de tournesol. Non seulement sont-ils savoureux, mais ils constituent également une excellente source de vitamine E, l'antioxydant primaire à base de graisse du corps.

Ingrédients malsains: Sucre, huile végétale hydrogénée, sodium

Ne laissez pas sa teneur en graisse réduite vous tromper: le beurre de cacahuète faible en gras n'est en aucun cas un aliment de santé. Bien que les cacahuètes soient seules sont une bonne source de protéines et de fibres, les autres ingrédients utilisés dans les beurres de cacahuètes à faible graisse vous feront courir pour les collines. Lorsque les graisses naturelles sont dépouillées de beurre de cacahuète, elles sont souvent remplacées par des tonnes de sucre et de sel en excès pour compenser ce qui serait autrement un produit fade et sans arôme.

Manger ce! Au lieu: Sautez tout le sucre et du sel à la taille à la taille et profitez plutôt du beurre de cacahuète naturel en gras. Étaler le beurre d'arachide de marque d'amour est fabriqué sans sel, sucre ou huiles ajoutés, et dispose de tous les mufas abaissant le cholestérol que vous obtenez des cacahuètes dans leur état naturel. Le beurre de cacahuète est également incroyablement facile à faire seul: jetez des cacahuètes et un peu d'huile ou de miel, selon votre goût, dans un mélangeur et une purée jusqu'à consistance lisse. Pour nos meilleurs paris, vérifiezNous avons testé 10 des beurres d'arachide, et c'est le meilleur!

Ingrédients malsains: Saveurs artificielles, désoodium inosinate et couleur caramel

Lorsque vous attrapez un burger Veggie, vous devez rechercher une substitution solide pour la galette à base de boeuf peu traitée. Malheureusement, d'innombrables options végétariennes ne sont pas le rêve propre que vous pensez. Morningstar Farms Spicy Bean Bean Burger regorge d'ingrédients douteux tels que des saveurs artificielles, disodique inosinate (qui agit de la même manière que le msg en ce sens qu'elle améliore la saveur et engloutit votre appétit, de sorte que vous mangez plus de cette couleur frankenpatty) et de couleur caramel tuninogène.

Manger ce! Au lieu: Vous êtes beaucoup mieux avec un burger Veggie comme Sonoma Burger d'Amy, qui est entièrement fabriqué dans des légumes biologiques, du quinoa et des noix. Vous trouverez plus de nos favoris dans le32 meilleurs et pires burgers légumes.

Ingrédients malsains: Sucre

L'avoine, une nourriture si innocente, a été corrompue. Mais avec quoi, tu demandes? Beaucoup de sucre. Et cela est encore pire dans les nouvelles marques d'emballage d'emballage d'avoine instantanée: des tasses. Parce que les tailles des portions sont un peu plus grandes, les fabricants sont en train de créer encore plus de choses. En fait, même des marques apparemment saines comme la coupe d'avoine irlandaise de McCann pour la cuisson d'avoine irlandaise dans 21 grammes de sucette sucrée dans leurs tasses de cannelle de pomme. C'est plus de 40% de votre consommation recommandée de sucres ajoutés pour toute la journée - et ce n'est même pas midi!

Manger ce! Au lieu: Commencez votre matinée au pied droit en optant pour des avoines non converties à la place. Non seulement cela vous sauvera des calories graves, mais cela confère également la possibilité d'ajouter des ingrédients sains et de remplissage, tels que des amandes et des fruits crus, à la place de votre recette. Animer votre repas du matin en ajoutant le50 recettes saines d'avoine de nuit pour la perte de poids à votre répertoire.

Ingrédients malsains: Sucre, sirop de maïs à haute fructose et jaune # 5

BeyoncéLimonade? Super. À peu près tous les autres types de limonade? Principalement des ordures. Au sommet de la charge en bateau du sucre qui se trouve dans la plupart des recettes de limonade, des marques comme une femme de ménage minute donnent leur bouteille et la limonade en conserve boit une teinte dynamique en utilisant le jaune n ° 5, qui a été lié à l'hyperactivité et à la fonction rénale altérée dans les sujets de test des animaux.

Manger ce! Au lieu: Optez pour une eau infusée à la place et vous vous sauverrez un grand nombre de calories, une tonne de sucre et gardez ces reins travaillant - nous entendons qu'ils sont assez importants, après tout.

Ingrédients malsains: Sucre, huile végétale hydrogénée, couleurs artificielles, cire de Carauauba

Vous connaissez ces bougies parfumées qui sentent si délicieusement que vous voulez presque prendre une bouchée? C'est à peu près ce que vous consommez lorsque vous ajoutez des sprinkles à votre glace. Ces petits accessoires de crème glacée sucrés ne sont guère plus que du sucre, des huiles hydrogénées, des couleurs artificielles et de la cire réelle, comme votre bougie préférée.

Manger ce! Au lieu: Donnez à votre traitement gelé préféré un peu plus de texture et de saveur en ajoutant des amandes discrivantes ou des nibus de cacao; Non seulement ils rendront votre glace plus agréable à votre palais, ils ajouteront également une fibre saine et des antioxydants à votre collation.

Ingrédients malsains: Dioxyde de soufre, chlorure de calcium, benzoate de sodium, sorbate de potassium, sirop de maïs à haute fructose, rouge # 40

Mélangez des conservateurs, du sirop de maïs et des colorants et vous avez ... une garniture Sundae? Les cerises maraschino, connues pour leur teinte vibrante et leur saveur perplexe, sont une alimentation conçue qui n'ont aucune place dans une alimentation saine. Lorsque vous considérez qu'ils peuvent durer jusqu'à trois ans dans leur bain de sirop de maïs à haute teneur en fructose avant qu'ils ne soient presque proches de leur date d'expiration, vous voudrez certainement les remettre sur l'étagère.

Manger ce! Au lieu: Au lieu de tirer un sirupeux, une cerise à la recherche de la radioactivité d'un pot, essayez de l'obtenir de la manière à l'ancienne: de la nature. Les cerises sont beaucoup douces seules et même sans l'avantage de colorants potentiellement toxiques, ils ont déjà une très jolie couleur pour eux. Les cerises sont également une bonne source de resvératrol, ce qui peut aider à lutter contre l'excès de graisse du ventre et peut même aider à renseigner la démence.

Ingrédients malsains: Sucre, carraghénan

Tous ces modèles souriants dans les publicités au yaourt n'ont évidemment pas vérifié la liste des ingrédients sur leur sain prétendument en bonne santé. La plupart des yaourts aromatisés aux fruits sur le marché contiennent des fruits réels précieux, adoucissant leurs recettes avec du sucre. Et ces teintes brillantes que vous pensiez être le résultat de fruits frais dans la recette? Ils sont généralement provenant du concentré de jus de fruits. Un autre additif que vous devez regarder est la carraghénane: un émulsifiant à base d'usine que des études ont constaté de provoquer une inflammation chez les problèmes gastro-intestinaux.

Manger ce! Au lieu: Le yogourt ne doit pas être complètement hors du menu simplement parce que vous essayez de manger plus sainement.Yaourt simple, non sucré est plein de cultures vivantes qui peuvent profiter à vos bactéries intestines, renforcer votre système immunitaire et éventuellement réduire votre risque de tout le diabète à la dépression. Si vous êtes inquiet du gonflement du ventre que laiterie peut causer, le yogourt au lait de coco avec des cultures vivantes a goûte comme les vrais trucs et a tous les mêmes avantages pour vos bactéries du ventre.

Ingrédients malsains: Sucre

Lorsque vous atteignez une boisson en bouteille de café, vous êtes probablement plus préoccupé par la sous-caffeinée que vous ressentez et moins sur ce qui pourrait être caché sous cette étiquette. Malheureusement, certaines de ces boissons sucrées malades sont chargées de sucres plus ajoutés que vous ne devriez consommer toute la journée, comme recommandé par la FDA. Par exemple, une bouteille de 14 onces de boisson à café d'almond offee d'almond contient une 270 calories étamantes et53 grammes de sucre. (Un autre shocker? La bouteille entière ne pleure que 77 milligrammes de caféine, ce qui est nettement inférieur aux 166 milligrammes que vous obtiendriez pour une taille de service égale de café noir.) Autres boissons populaires, telles que Starbucks Café-Frappuccino, sont Presque aussi mal, doling Sortir 32 grammes de sucre par bouteille de 9,5-once-once.

Buvez ceci! Au lieu: Gardez la commodité et lancez tout le sucre ajouté en optant pour une infusion froide à la place. Ce pick-up rafraîchissant saute ces ingrédients de haute calorie et vous obtient plus de ce que vous voulez vraiment: la caféine douce et douce. Heureusement, la préparation froide prête à boire devient de plus en plus largement disponible, avec des entreprises telles que Cameleon, Blue Bottle, Stumptown et High Bow offrant leurs cafés savoureux et riches en antioxydants dans des bouteilles et des canettes pratiques. Pas d'humeur pour un café noir? Les20 façons faciles de rester mince dans n'importe quel café peut vous aider à commander intelligent.

Ingrédients malsains: Sucralose, acésulfame potassium, propylène glycol, jaune 5, jaune 6

Vous cherchez à ajouter un peu de zing à votre boisson? N'atteignez pas ces améliorateurs fabriqués. Les marques comme Mio sont fabriquées presque entièrement d'ingrédients artificiels. Le troisième ingrédient dans beaucoup de ces petites bouteilles (derrière l'eau et l'acide citrique) est le propylène glycol: un agent de conservation, un agent épaississant et un stabilisateur qui est également utilisé comme antigel pour les avions de décolletés, en tant que plastifiant pour faire des résines de polyester et trouvée dans les cigarettes électroniques. Presque plus alarmant est l'utilisation de MIO d'édulcorants artificiels et non nutritifs SUCLRALOSE et Acesulfame Potassium, une étude récente publiée dansJournal de l'Académie de nutrition et de diététique liée à la gain de poids et aux troubles métaboliques.

Buvez cela à la place: Jetez quelques tranches de fruits dans votre eau pour ce zing supplémentaire que vous recherchez.

Ingrédient malsain: Tripolyphosphate de sodium (STPP)

Quelque chose de poisson descend dans l'allée congelée. Pour aider les poissons de plus haute qualité conserver l'humidité et réduire la quantité d'eau expulsée lors de la décongélation, les fabricants trempent les poissons dans un bain de tripolyphosphate de sodium (STPP) -As qu'ils font dans les filets battus de Mme Paul. STPP est une neurotoxine présumée et un pesticide enregistré que la FDA considère "généralement reconnue comme sûre" à manger. Cela pourrait être gras, mais les fabricants n'ont pas besoin d'utiliser cet additif potentiellement dangereux. Selon un rapport de l'Organisation de l'alimentation et de l'agriculture des Nations Unies (FAO), "Les polyphosphates ne sont pas un ingrédient essentiel des [produits de poisson congelés]".

Les autres effets secondaires négatifs de l'ajout de STPP aux poissons comprennent de manière significative les niveaux de sodium dans votre nourriture - qui peuvent contrecarrer les innombrables avantages positifs de la santé cardiaque de la consommation de poissons en premier lieu, ainsi que d'augmenter votre consommation de phosphates diététiques, qui sont liée à un risque accru de décès de la maladie cardiovasculaire chez les patients atteints d'une maladie rénale chronique ou de problèmes cardiaques antérieurs, conformément à la rechercheArchives de la médecine interne.

Manger ce! Au lieu:L'Europe, le Canada et d'autres pays ont des limites au niveau total de la STPP autorisée dans les fruits de mer (0,1 à 0,5%), mais les États-Unis n'ont pas de réglementation de ce type. Les entreprises ne sont pas tenues d'étiqueter cet additif, mais certains produits emballés font. En cas de doute, restez sec. Les fruits de mer étiquetés comme "secs" n'ont pas été traités avec STPP; Les fruits de mer marqués comme "humides" ont été trempés dedans.

Ingrédients malsains: Sucre, sirop de maïs, sorbitol, huile de soja, BHT

Granola a longtemps été associé à une vie saine, bien que toutes les ordures sont placées dans des barres de granola, le lien n'est pas clairement clair. La combinaison de sucre, de sirop de maïs et de sorbitol, une trifecta à incidence de gain de poids trouvée dans les barres de granola de chewy chewy chewy de Quaker devraient être suffisantes pour avoir la plupart des consommateurs soucieux de la santé, mais l'huile de soja engraissement et le potentiel potentiel de carcinogène potentiel largement banni ne sont que les cerises icky sur cette recette malsaine.

Manger ce! Au lieu: Inculez votre dent sucrée sans saboter votre santé en optant pour unBarre de gentillesse de fruits et noix au lieu. Chargé de noix mélangées, de miel, de riz et de lin, cette commoction riche en oméga-3 n'a goûte que décadent.

Ingrédients malsains: Sirop de maïs à haute fructose, couleur caramel, carraghénan, saveurs artificielles

Remplacement de votre repas avec une secousse pré-emballée signifie que vous remplacez toutes les fibres, les vitamines et les minéraux que vous mangiez normalement avec beaucoup d'ingrédients effrayants. Du sirop de maïs à base de glycémie de sucre à base de sang et de maltodextrine aux couleurs artificielles favorisant la tumeur, ces shakes Icky sont mieux sur les ordures que sur votre table.

Buvez ceci! Au lieu: Au lieu de ces shakes médicinales hautes en sucre et basse dans toutes les valeurs nutritionnelles rachetées, consultez notre guide sur ces options de grab-and-go:10 meilleures shakes de protéines achetées en magasin, selon des experts.

Ingrédients malsains: Huile de soja, huile de palme, mono et diglycérides,

Le bébé de maman peut aimer raccourcir le pain, mais c'est parce que la connaissance du nourrisson de quelles huiles inflammatoires font à son corps est au mieux inégalée. Les huiles hautes en acides gras oméga-6, comme l'huile de soja, contribuent à une inflammation chronique: un état qui provoque des problèmes médicaux allant du gain de poids à la dépression. L'huile de palme est élevée en graisses saturées qui augmentent les niveaux de mauvais cholestérol. Séparément, lorsque vous prenez une des versions "lumière" de ces spreads de beurre, vous ingérerez également mono et diglycérides, que Isabel Smith, MS, RD, CDN, nous dit que nous sommes considérés comme une classe de gras trans gastronomiques qui ont La classification de la FDA a échappé en gras trans. "Évitez-les à tout moment, vous êtes capable de!" Smith conseille.

Manger ce! Au lieu: Choisissez des graisses monoinsaturées plus satinées, telles que l'huile d'olive, et augmentez vos aliments d'admission contenant des acides gras oméga-3 insaturés, tels que les graines de chia, les graines de lin et le poisson.

Ingrédients malsains: Sirop de maïs à haute fructose, huile de soja

Saviez-vous que 2 cuillères à soupe de pansements à la salade - comme le steak de Ken, la vinaigrette à la tomate séchée au soleil, contenant tout autant de sucre qu'un beignet Krispy Kreme vitré? (PS c'est 12 grammes; le beignet n'a que 10 grammes.) Lisa Moskovitz, RD, fondatrice du groupe NY Nutrition, explique: «Le sirop de maïs à haute teneur en fructose a été montré à l'appétit et conduit à des problèmes de santé tels que l'obésité et le diabète. " Alors que des pansements passent à la mer avec du sucre, d'autres pansements - comme l'ail d'ail italien crémeux de Marie sur la graisse. Cette vinaigrette crémeuse servira près de 30% de la consommation de graisse recommandée de votre journée en seulement deux cuillères à soupe. Peu pire, c'est surtout de l'huile de soja inflammatoire, que les études montrent peuvent réellement augmenter l'appétit.

Manger ce! Au lieu: Huile d'olive, vinaigre balsamique, jus de citron, miel, moutarde. Ce ne sont là que quelques-uns des ingrédients que vous pouvez utiliser pour concocter dans votre cuisine qui sera beaucoup moins susceptible de vous faire du mal. Et tout ce que vous faites, restez loin de ces20 vinaigrettes malsaines sur la planète.

Ingrédients malsains: Sirop de maïs riche en fructose

Juste parce que ce n'est pas plein d'alcool, ne signifie pas que le cocktail de fruits est plus sain qu'une margarita surdimensionnée. En fait, avec le sirop de maïs à haute fructose dans ces fruits moins de fibres, cela peut être pire. De plus, la BPA utilisée pour emballer de nombreux types de cocktails de fruits a également été liée à des problèmes endocriniens et à l'obésité, ce qui rend cette collation supposée en bonne santé un mauvais choix pour quiconque.

Manger ce! Au lieu:Juste manger des fruits. Il est plus sain, il n'est pas chargé de sucre ajouté, et il n'a pas été assis dans une tasse en plastique sur l'étagère de votre supermarché pendant une décennie (nous espérons).

Ingrédients malsains: Sucre, édulcorants artificiels, couleur caramel, polysorbate 60

Ils disent que l'obtention d'un grand corps est de 80% de nutrition et de 20% d'exercice. Malheureusement, la plupart des protéines sont des ordures de 100%. La combinaison de sucre, de couleurs cancérogènes et de polysorbate 60, un émulsifiant pouvant créer des composés potentiellement toxiques lorsqu'il est combiné à d'autres ingrédients, rend la plupart des barres de protéines moins de snack et plus de danger pour la santé. Si vous pensez avoir une meilleure affaire en optant pour des recettes sans sucre, pensez-y à nouveau; Les édulcorants artificiels utilisés dans les barres protéiques sans sucre ont été liés au gain de poids et au risque cardiométabolique, selon une étude récente de laJournal de l'Académie de nutrition et de diététique. envies de vrais sucre et accru la circonférence de la taille.

Manger ce! Au lieu: Le chargement sur la protéine n'a pas à signifier la charge sur le sucre et les conservateurs. Une poignée d'amandes crues, d'un morceau de fromage ou d'un œuf dur à la gueule peut aider à améliorer votre récupération post-entraînement sans vous perdre.

Ingrédients malsains: Diglycérides, Sols de maïs Solides

Oncle Ben peut ne pas être un si bon gars après tout. Le riz de brocoli cheddar de l'oncle Ben est chargé de diglycérides: un émulsifiant alimentaire qui contient encore de petites quantités de gras trans. Order est encore l'inclusion des solides de sirop de maïs, un édulcorant d'engraissement qui est le plus souvent trouvé dans les desserts, mais parvient à le faire dans cette recette juste pour gâcher le plaisir.

Manger ce! Au lieu: Au lieu de manger ces mélanges de riz pré-assaisonnés préservatifs, vous pouvez facilement économiser votre argent et votre santé en faisant un lot de riz brun facile à préparer. Le riz brun est non seulement remplissant, mais une bonne source d'amidon résistant, que les chercheurs de l'Université d'État du Sud Dakota ont liés à des améliorations apportées aux bactéries intestinales, à réduire potentiellement le risque de diabète et d'obésité des consommateurs en cours de route. Si vous n'êtes pas un fan de riz désaisonnalisé, essayez d'ajouter des garnitures saines, comme une petite huile d'olive en bonne santé, le métabolisme-boostant du piment et des épices riches en antioxydants, comme Sage, Basil et Orégano.

Ingrédients malsains: Édulcorants artificiels

Bien que cela puisse aider à réguler votre glycémie, la confiture du polanier ne devrait pas être votre source de fibre. Il est sucré avec le sucralose artificiel édulcorant, qui a publié une étude de 2016 dans le journalMétabolisme cellulaire trouvé peut être recalibrer la connexion entre la douceur et les calories dans votre cerveau. Les chercheurs ont découvert que les souris ont consommé 30% de calories de 30% lorsqu'ils passaient de la nourriture sucralose-sucrée à la nourriture sucrée. L'édulcorant a également été connecté à une diminution de la qualité du sommeil et de la mauvaise santé intestinale - une recette de gain de poids.

Manger ce! Au lieu: Votre pari le plus sûr consiste à mieux comprendre vos sandwichs au beurre de cacahuète avec des fruits frais de banane et de fraises. Vous aurez un goût similaire avec aucun des édulcorants artificiels. Pas disposé à abandonner votre propagation? Essayez Polaner TOUS ABRICOT DE FRUIT DÉPARTABLE DE FRUIT. La propagation est exempte de sucres ajoutés. Vous cherchez à prendre vos sandwichs au beurre d'arachide et aux fruits au niveau suivant? Essayez d'utiliser l'une de nos goûter en bonne santébeurre de noix.

Ingrédients malsains: Sucralose, maltitol

Il est complètement compréhensible si vous essayez de vous enroulez un peu dans votre dent douce, n'utilisez pas de bonbons sans sucre comme une béquille. Au lieu de sucre, les fabricants (comme Russell Stover) ajoutent des édulcorants artificiels comme des splendas et des alcools de sucre tels que le maltitol, qui peut avoir un effet laxatif si consommé en excès.

Manger ce! Au lieu: Si vous recherchez un régal qui rendra vos bourgeons gustatifs chanter - et ne pas vous envoyer courir directement pour la salle de bain, sautez ce bar et vérifiez lemeilleurs chocolats noirs pour la perte de poids au lieu.

Ingrédients malsains: Saindoux hydrogénés

Haricots, haricots, ils sont bons pour votre coeur! Eh bien, jusqu'à ce que vous ajoutez du saindre hydrogéné. Haut de la graisse saturée, ces haricots réfris devraient rester en dehors de votre liste d'épicerie. Remplacez-les par une version végétarienne faible sodium.

Manger ce! Au lieu: Découvrez les haricots francs végétariens végétariens d'Amy, lumière en sodium pour une meilleure alternative. Et pendant que nous sommes sur le sujet des conserves, pourquoi n'essayez-vous pas aussi de devancer de cesLes plus malsaines en conserve sur la planète.

Ingrédients malsains:Diglycérides, rouge n ° 40, carraghénan

Les pépites de poulet commencent tous avec du poulet mais contiennent également plusieurs ingrédients synthétiques de diglycérides au rouge # 40 à la carraghénane. Ces produits chimiques aident à faire des aliments trop transformés comme des pépites de poulet possibles, car c'est ce qui maintient les (très peu) matières organiques dans les pépites d'aller mal (ou d'avoir l'air bizarre) après des jours passés à voyager sur la route ou des mois au congélateur. Mais même si vous les achetez à l'épicerie, vous ne serez peut-être pas en sécurité. Découvrez notre rapport exclusif deLes pépites de poulet les plus populaires sont classées!

Manger ce! Au lieu: Les poitrines de poulet biologiques coupées en morceaux, recouvertes d'œufs et de chapelure, et cuits au four dans votre four. Voilà! Nuggets faits maison et sains.

Maintenant que vous venez de lire ce que vous êtes généralement les aliments les plus malsain à éviter, nous devions simplement appeler certains des produits emballés spécifiques et les plus malsains que vous puissiez acheter à votre épicerie locale.

Ingrédient malsain: Phosphate de sodium et huile de canola

Longue histoire courte: ce n'est pas un vrai fromage. La sauce est appelée "Gold liquide" et avec une super longue liste d'ingrédients comprenant de l'huile de canola - qui fournit des phosphates inflammatoires oméga-6 et de sodium, il est préférable d'éviter toute variation de ce genre de choses. Et pouvez-vous vraiment faire confiance à tout produit de fromage qui peut rester assis dans votre garde-manger pendant des mois et toujours être comestible?

Manger ce! Au lieu: Il y a beaucoup de fromages réels que vous pouvez vous rendre à l'un de vos désirs au fromage, qu'il s'agisse d'ajouter à un plat de pâtes ou de grignoter comme une collation de midi. Nous avons découvert le20 meilleurs et pires fromages en Amérique pour vous.

Ingrédient malsain: Jaune # 5 et # 6

Bien qu'il y ait des petites traces de fromage réel dans cette trempette, il y a trop d'additifs effrayants comme l'huile de canola, le phosphate de sodium et le jaune n ° 5 et le jaune # 6 pour faire de cette indemnité de jeu de jeu quelque chose que vous devriez continuer à manger.

Manger ce! Au lieu: Pourquoi ne pas simplement faire votre propre salsa ouguacamole même - comme nous le savonsLes avocats sont parfaits pour réduire le cholestérol-Et Ajouter du fromage fondu à celui-ci? Un échange simple et beaucoup plus sain!

Ingrédient malsain: Huile de canola, phosphate de sodium, sirop de maïs, couleur caramel

Ce fromage traité a une longue liste d'ingrédients, notamment de nombreuses saveurs artificielles, couleurs, charges, conservateurs ... et pas beaucoup de fromage réel. De plus, 2 cuillères à soupe de ce plongeon vous renversent 410 mg de sodium!

Manger ce! Au lieu: Atteindre un bloc de 100% de véritable cheddar à la place. Vous ne pouvez jamais vous tromper avec les vrais trucs.

Ingrédient malsain: Sodium

Les nouilles de la tasse d'origine pourraient apporter un cas de nostalgie si c'est quelque chose que vous mangeiez lorsque vous étiez enfant, mais il est préférable de garder cette soupe dans le passé. Avec une seule portion de plus de 1 000 mg de sodium, dites simplement non à cette soupe traitée.

Manger ce! Au lieu: Tandis que rien ne batsoupe maison, si vous êtes pressé pendant le temps, essayez une version en conserve commeSoupe de nouilles de poulet au poulet de sodium réduit dans le Pacifique Ce n'est pas seulement beaucoup plus bas dans le sodium, mais contient des ingrédients simples que vous souhaitez réellement voir dans votre soupe, tels que le poulet cuit, le bouillon de poulet, les pois, les carottes et les épices.

Ingrédient malsain: Huile de soja hydrogénée, sucre

Atteindre ces milanos au chocolat au lait pourraient sembler un traitement de fantaisie, mais ne laissez pas les cookies vous tromper. Non seulement existe des ingrédients douteux énumérés, mais en seulement trois cookies, vous obtenez plus d'un quart de votre consommation quotidienne recommandée de sucres ajoutés si vous collez 2 000 calories par jour.

Manger ce! Au lieu: Les biscuits FAT SNAX ne sont pas seulement de faible glucides, mais ils n'ont pas non plus de sucre. De plus, ils sont céressés! Chaque paquet est livré avec deux biscuits et avec lePépite de chocolat etpuce de chocolat à double chocolat Saveurs, vous serez capable de satisfaire votre dent sucrée avec une option de dessert de remplissage.

Ingrédient malsain: Nitrite de sodium, BHA, BHT

Fromage imitation Mozzarella répertorié si haut dans la liste des ingrédients le dit tout! Mais il y a des tonnes d'additifs effrayants et de conservateurs ici aussi, comme le nitrite de sodium, le phosphate de sodium, le BHA et la BHT qui sont tous tout simplement no-gos.

Manger ce! Au lieu: Vous pouvez rompre laMuffins anglais pour mini tartes personnelles cela fait plutôt pour une collation de remplissage. Pas de fromage d'imitation ici!

Ingrédient malsain: Sirop de maïs à haute fructose, huile de palme hydrogénée, huile de soja, sucralose, couleurs artificielles

Ces pâtisseries de petit-déjeuner congelé ne contiennent aucun nutriments dont vous avez besoin pour lancer la journée, et ils sont remplis d'ingrédients, vous devriez toujours rester à l'écart, comme le sirop de maïs à haute fructose et l'huile de palme hydrogénée, qui est répertorié comme "ajoute une quantité triviale de gras trans." Est-ce vraiment ce que vous voulez?

Manger ce! Au lieu: Si vous allez manger quelque chose de doux pour le petit-déjeuner, vous devriez toujours rechercher quelque chose qui vous remplira de fibres et de protéines. Et n'importe quelLes 41 pires produits de petit-déjeuner supermarché en Amérique.

Ingrédient malsain: Sucre

Cette barre de chocolat a rendu la liste de nos aliments instantanés en 2017 et 2018, grâce au fait qu'il allie au chocolat gras avec des bretzels salés, créant un knock-out de la graisse saturée et du sucre. Avec 20 grammes de sucre, vous feriez mieux de laisser ce bar dans l'allée de bonbons.

Manger ce! Au lieu: Le chocolat noir est toujours préféré sur le chocolat au lait, notamment il est moins transformé et a des antioxydants. Vous devez toujours garder le contrôle de la partie à l'esprit, mais grignotant unTheo Barre d'amande salée salée à 70% de la barre de chocolat noir est une bien meilleure option que la barre d'or de Hershey.

Ingrédient malsain: Sirop de maïs riche en fructose

Vous penseriez que quelque chose d'aussi simple que la compote de compression contiendrait des pommes, car le fruit lui-même est déjà rempli de sucres naturels (une pomme moyenne a 19 grammes). Mais une petite tasse de comp compleau de Mott avec la cannelle se situe à 24 grammes de sucre et comporte du sirop de maïs à haute teneur en fructose répertorié comme deuxième ingrédient. Non merci!

Manger ce! Au lieu: Compleau naturel non sucré naturel de Musselman vient à seulement 50 calories et n'a pas de sucres ajoutés.

Ingrédients malsains: Huile de soja, sirop de maïs à haute fructose, huile de coton partiellement hydrogénée

Ils peuvent être une base de pudding de banane, mais les gaufrettes de Nilla sont hébergeant de l'huile de soja inflammatoire et du sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Manger ce! Au lieu: Consultez l'un de nos cookies approuvés par nos manges via notre classement:35 cookies les plus populaires en Amérique - classé!.

Ingrédients malsains: Carraghénan, huile de soja, mono et diglycérides

Poches chaudes 'Capacité d'être à la fois la température de la lave fondue alors que congelée simultanément défie tout ce que nous connaissons sur la science, et pourtant, les gens les mangent encore. Si leurs problèmes de température perplexe n'étaient pas suffisants pour vous désactiver, considérez que la poche chaude du jambon et du fromage contient les ingrédients suivants: huile de soja, carragine, mono- et diglycérides. Pas assez pour te retenir? Considérons le fait que celles-ci contiennent également ce qui est décrit de manière appropriée comme "du jambon entièrement cuit et du produit de l'eau", et de toute raison perplexe, inclut les ingrédients de fromage décrits comme "ingrédients non dans le fromage cheddar ordinaire".

Manger ce! Au lieu: Obtenez du pain de grain entiers non sucré, quelques tranches de viande sans préservation et le pop sur une presse Panini! Votre bouche non scorrée vous remerciera. Par souci de santé, collez-vous au31 meilleurs aliments surgelés en Amérique quand une crise de poche chaude frappe.

Ingrédients malsains: Sirop de maïs, couleur caramel

Les diesters de haute protéines qui se tournent vers le bœuf saccadé comme une collation peuvent être une surprise pas si agréable: leurs morceaux de viande ensachés préférés sont également chargés de sirop de maïs. Pour faire des mecs de boeuf séchés plus agréable, de nombreuses marques (comme Slim Jim) ajoutent une jolie quantité de sirop de maïs et de la couleur du caramel pour que le produit ressemble moins à l'intérieur d'une vache morte.

Manger ce! Au lieu: Des collations en bonne santé haute protéine ne sont pas difficiles à trouver si vous savez où regarder. Une cuillerée de beurre de cacahuète naturel sur certains craquelins partis de Mary, qui sont végétaliens, biologiques, sans gluten et fabriqués avec des grains entiers, peuvent vous garder pleinement sans tous les extras que vous ne voulez pas.

Ingrédients malsains: Sucre, huile de soja, sirop de maïs à haute fructose, couleur caramel, tbhq

Lorsque vous n'avez que quelques minutes à vous réveiller, d'être habillé et de sortir de la porte, il n'est pas étonnant que tant de gens se tournent vers des aliments de commodité pour régler leur estomac grognant le matin. Malheureusement, pour ceux qui optent pour les tartes pop-tartes, chaque fois qu'ils sauvent sont à un coût élevé pour leur santé. Chargé d'ingrédients d'engraissement tels que le sucre, le sirop de maïs à fructose élevé et l'huile de soja, les tartes pop-tartes ne sont pas une recette pour une mauvaise santé. Même plus frais sont potentiellement cancérogènes Caramel Color et TBHQ, un agent de conservation qui a été lié aux problèmes de santé du foie et aux problèmes de vision de la Bibliothèque nationale de la médecine.

Manger ce! Au lieu:Si vous voulez un régal de petit-déjeuner pratique qui a moins de produits chimiques que vous trouverez dans une touche pop-tartée traditionnelle, les pâtisseries biologiques d'Annie correspondent à la facture. Bien qu'ils ne soient toujours pas exactement de la santé, ils utilisent des farines de blé entier et de riz, des couleurs naturelles et un peu de fruits réels dans leurs recettes. Commencez chaque jour au pied droit avec le56 smoothies pour la perte de poids!

Ingrédients malsains: Sirop de maïs à haute fructose, coloriage caramel, huile de soja

Qui savait que manger juste une tasse de spaghettis et de boulettes de viande vous remplirait avec 8 grammes de sucre? C'est exactement ce qui se passera si vous mangez des boulettes Jumbo Spaghetti et des boulettes Jumbo de Chef Boyardee, dont le sirop de maïs au fructose est élevé dans sa sauce. Un autre problème avec la nourriture? Une quantité importante de protéines dans ces boulettes de viande provient de concentré de protéines de soja. Contrairement à un isolat de protéines, le concentré de protéines contient plus d'éléments nutritifs trouvés dans le soja, ce qui pourrait signifier qu'il est plus susceptible de contenir des traces des pesticides contenant des cancérogènes utilisés dans la production de soja génétiquement modifiée. Pour aggraver les choses, les boulettes de viande sont teintes de couleur caramel et la plupart de leurs 13 grammes de graisse proviennent de l'huile de soja.

Manger ce! Au lieu: Quand la demande de pâtes frappe, essayez certaines de ces40 conseils de pâtes ultimes pour rester maigre. Bien sûr, faire des nouilles à partir de zéro peut prendre une certaine heure supplémentaire, mais au moins, vous aurez des restes pendant des jours.

Ingrédient malsain: Glutamate monosodique

Tout le monde sait que lorsque vous achetez Doritos, vous devez terminer tout le sac - et ce n'est pas une surprise. La recette de la puce populaire a été spécialement conçue de manière à ce qu'aucune saveur unique surpasse une autre. Lorsque les aliments manquent d'une saveur dominante, les gens sont moins susceptibles de se sentir plein et de consommer davantage de chercheurs. De plus, l'un des premiers ingrédients de l'étiquette de la nourriture est le glutamate de monosodium (MSG), un additif que l'on sait d'augmenter l'appétit et de rendre les aliments aiment davantage appétissant, selon une étude dePhysiologie et comportement. Et si vous pensiez que le souffle Dorito n'était qu'un effet secondaire de coïncidence de grignoter sur la collation, repensez-y. Le goût savoureux puissant dans la bouche est un exemple d'une tactique appelée "longue saveur de temps de suspension" qui sert à attirer des snackers en revenant plus. Avec tous ces facteurs travaillant contre vous, il n'est vraiment pas étonnant que vous soyez sans défense lorsque les doritos viennent autour.

Manger ce! Au lieu: Beanitos Nacho Nation Blanc Chips. Une portion de ces copeaux à base de haricots a 4 grammes de fibre de remplissage du ventre, vous pourrez donc certainement mettre le sac une fois que vous avez mangé votre remplissage. De plus, ils sont exempts de msg, ce qui devrait laisser votre volonté naturelle de frapper.

Ingrédients malsains: Glutamate monosodique, jaune # 6

Ce n'est pas votre imagination: cette collation gonflée orange fond la seconde, elle frappe votre langue -a phénomène des scientifiques comme Steven Serserly a dubbed "Densité calorique en voie de disparition". Et ce n'est certainement pas une qualité accidentelle de vos copeaux, non plus. Les développeurs de produits alimentaires savent que lorsque les aliments fondent rapidement, il trompe le cerveau en pensant que vous ne mangeez pas autant de calories. À son tour, les snackers se limitent à manger une portion beaucoup plus grande. Les cheetos sonores font quand vous vous mordre était également spécialement développé pour vous faire accrocher. Le son croquant les fait goûter davantage appétissant, probablement parce que nous associons le son avec la fraîcheur, selon unétudier dans leJournal des études sensorielles. De plus, les cheetos sont dressés avec MSG, qui a été démontré pour augmenter l'appétit et faire du goût des aliments encore plus délicieux.

Manger ce! Au lieu: Blue Diamond Naturel Noix d'amande-Thins dans le fromage de cheddar. Ces craquelins à base de riz et à base d'amande offrent un goût cheeto-esque avec trois grammes de protéines de faim et de protéines par portion. Plus important encore, ils sont libres de ces calories de disparition difficiles qui nous font trop manger.

Ingrédients malsains: Huile de palme, cacao transformé alcali, sirop de maïs à haute teneur en fructose

Les Oreos ne viennent pas avec un avertissement, mais peut-être qu'ils devraient! Non seulement ils sont remplis d'huile de palme, une graisse qui favorise une inflammation provoquant des graisses, mais des Oreos, tandis que connus pour leur garniture "crème",Ne pas avoir vraiment de vraie crème en eux. Il n'y a pas de produits laitiers utilisés dans les cookies d'Oreo, ce qui n'est pas nécessairement une mauvaise chose pour ceux qui mangent un régime alimentaire sans produits laitiers, mais il est important de noter que les ingrédients présents sont tout sauf bon pour vous. Pas étonnant pourquoi ils sont l'un de nospires cookies de supermarché en Amérique!

Manger ce! Au lieu: Biscuits Nothin 'mais Coconut au chocolat Granola Almond Granola. Ces morsures moelleuses ne ressemblent pas ou goûtent à des oneos, mais ils sont bien plus sains - et beaucoup moins de toxicomanes. Fabriqué à partir d'une délicieuse combinaison d'amandes, d'avoine, de chocolat, de noix de coco, de sucre de canne, d'épices et d'expresso en poudre au lieu d'un monticule d'ingrédients transformés, ce traitement est plus gentil avec votre tour de taille que le combo Twist-and-Lick traditionnel.

Ingrédients malsains: Huile de coton partiellement hydrogénée, sirop de maïs à fructose élevé, saveur artificielle, couleur caramel

Nabisco utilise toujours l'encrassement de l'artère, les graisses craintives de la crainte dans leurs frites Ahoy! Gâteaux avec des pépites de chocolat. Et au-dessus de cela, si les 11 grammes de sucre par portion ne suffisaient pas à vous dissuader, ils sont fabriqués avec du sirop de maïs à fructose élevé, ce qui peut augmenter le poids corporel, la graisse corporelle et les niveaux de triglycérides, selon une université de Princeton. étudier.

Manger ce! Au lieu: Afin que vous puissiez vous adonner à vos envies sans la culpabilité, nous avons arrondi le18 meilleurs cookies de pépites de chocolat.

Ingrédients malsains: Saveur artificielle, aspartame, acésulfame potassium

PRO CONSEIL: Si votre nourriture shake plus que Shakira, les cotes sont, ce n'est pas le traitement tout naturel que vous espérez. Alors que l'ubiquité de Jell-O comme nourriture hospitalière suffit à transformer la plupart des estomacs des gens, sa liste d'ingrédients en fait un délinquant encore pire. Les édulcorants artificiels et les saveurs s'oquavèrent dans ce dessert brilleux pour former un duo impier aux efforts de santé et de perte de poids.

Manger ce! Au lieu: Avec un peu de gélatine, des fruits et une pointe de miel, vous pouvez préparer votre propre lot de dessert de gélatine qui est également naturel, sans conservateur et assez savoureux. Si c'est juste la saveur de fruits que vous avez envie, Smoothie Pops peut également satisfaire votre dent sucrée tout en ajoutant des tonnes de fibres et d'antioxydants à votre collation.

Ingrédients malsains: MSG, nitrate de sodium

Ce jerky a plus de 700 milligrammes de sodium à pression sanguine, qui est plus de quatre fois ce que vous trouverez dans la même portion de copeaux. Il n'utilise pas seulement msg et pas grand chose d'autre pour le savourer en plus d'aromatisation à la fumée et de sucre, mais il contient des nitrites purifiés. Dans des conditions d'acide chaud ou d'acide gastrique, le nitrite de sodium réagit avec des amines pour former des produits chimiques causés par le cancer appelé nitrosamines. Heureusement, cette réaction peut être gênée par l'ajout d'acide citrique, quel matador comprend dans sa recette. Néanmoins, il est préférable de dire non à ce jerk.

Manger ce! Au lieu: Brooklyn BiltongGarde sa liste d'ingrédients simples, n'a pas de conservateur artificiel et est naturellement exempt de sucre. Ce bœuf n'est pas seulement plus tendre que l'autre option saccadée, mais globalement beaucoup plus saine pour vous.

Ingrédients malsains: Huile végétale hydrogénée, sirop de maïs au fructose élevé,

Jamais demandé pourquoiFouet cool ne se facture pas comme une crème fouettée? Il s'avère, ce garniture crémeux est de nombreuses choses et la crème n'est qu'en réalité l'un d'entre eux. Bien qu'il contienne un peu de lait écrémé et de crème légère, ce garniture de dessert est principalement de l'eau, de l'huile végétale et du sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Manger ce! Au lieu: La garniture de vos friandises ne doit pas nécessairement être toxique. Tandis que la crème fouettée à l'ancienne ne convient pas exactement à la taille, vous pouvez créer votre propre version aussi savoureuse en fouettant du lait de coco à la place. Il a la même crémaillère que vous obtiendriez de la crème fouettée traditionnelle, mais sans graisse ni sucre ajoutée, et une recette beaucoup plus digitale.

Ingrédient malsain: Sucralose

Cela pourrait avoir zéro calories, mais cela ne signifie pas que cela a des effets nuls sur votre santé. Une récenteJournal canadien d'association médicale revoir Sur 37 études ont analysé les habitudes alimentaires de près de 406 000 personnes. Les chercheurs ont découvert que les édulcorants artificiels non nutritifs, tels que le sucralose, ne soutiennent pas la gestion du poids et peuvent être associés à un gain de poids et au risque cardiométabolique si elles sont consommées régulièrement.

Manger ce! Au lieu: Avant que le sucre n'ait été largement disponible, l'édulcorant de la population était un miel, et il s'empile toujours. Bien que le miel soit élevé au fructose, il contient également de nombreux antioxydants cancéreux. De plus, le miel local a été dit d'aider à atténuer les symptômes d'allergie.