Good Lifestyle

Dans certains cas, les personnes qui pensent que changer leurs habitudes alimentaires se tiendront probablement jusqu'à ce qu'une nouvelle semaine commence. Bien que cela soit bon d'avoir un point de départ et des objectifs, cette mentalité «Démarrer le lundi» peut amener les gens à se livrer un peu auparavant auparavant. C'est un vicieuxyo-yo régime Cycle que des experts et des nutritionnistes voient à nouveau avec des clients, il n'est donc pas surprenant que dimanche soit le jour de la semaine où les Américains se livrent à la malbouffe. Dimanche marque la fin du week-end, et pour certains, la "fin" nommée de leurhabitudes alimentaires malsaines.

Même des données de la2020 Uber mange des envies de fringales montrer ceci pour être vrai. Selon leur rapport,Le dimanche est le jour où ils voient une augmentation des demandes de restauration «très croustillante», confirmant que les Américains ont vraiment l'amour de prendre au sérieux "Soins de soi dimanche". Bien que ces données ne prétendent pas que les Américains demandent particulièrement de la plats très croustillants le dimanche, sur la base de cette mentalité sur le régime «Démarrer le lundi» (et des Américains qui font face aux écarrement du dimanche, qui est un nom commun utilisé pour faire référence à l'anxiété de travail qui se détache à la fin du week-end), tout commence à aligner.

Bien que l'idée d'avoir une nourriture indulgente dimanche puisse sembler malveillante envers votre santé, ce n'est en fait pas vrai.Il y aPas mal de recherche Cela montre comment les repas de triche peuvent vous aider à rester sur la bonne voie de votre régime alimentaire. Il s'agit de se livrer correctement et de ne pas donner à la mentalité de régime yo-yo.

Comment arrêter votre régime de diète, mais profitez toujours d'un repas de triche

Si vous êtes une nourriture "très croustillante" un dimanche, ne vous en sortez pas. En fait, un repas de triche peut vous aider à rester sur la bonne voie de vos objectifs de perte de poids. Selon un regard approfondi des repas de triche parSatellite"" Les repas de triche peuvent être efficaces pour que certains puissent réduire l'apport calorique global, tant que vous ferez prudent de ne pas trop faire trop sur les jours de triche. "

La première chose à faire est decalculer un objectif de calories pour vous-même. Il peut sembler d'intimider de compter vos calories tous les jours. Cependant, de nombreuses études (y compriscelui-ci publié parBiomé central) Faites prouver que prendre plus d'énergie (calories) que votre type de corps est censé prendre une prise de poids. Cependant, si vous mangez dans une plage de calories spécifique pour votre type de corps, vous pourrez voir des résultats de perte de poids simplement parce que vous ne superposez pas.

Maintenant, cela ne signifie pas vous limiter à un régime alimentaire.Beaucoup d'études ont également prouvé que la restriction alimentaire peut entraîner une fermeture de votre corps et de votre métabolisme. Votre corps entre dans un «mode de famine», ce qui signifie qu'il produira moins de laptine.Selon WebMDC'est l'hormone qui raconte à votre cerveau que votre corps a suffisamment de graisse pour les processus métaboliques normaux. Si vous n'abandonnez pas votre corps suffisamment de calories et que vous limitez votre consommation d'alimentation, il ne brûlera pas de calories à un taux normal comme moyen d'économiser de l'énergie.

De plus, nous savons tous où la restriction alimentaire mènera. Lorsque vous commencez à restreindre, votre corps libéreraghèline, une hormone qui raconte à votre corps à quel point vous êtes faim. Avec plus de cette hormone, vous vous sentirez plus hungrier, et vous vous retrouverez probablement à vous rendre à des repas de triche que vous ne vous souciez de réaliser. D'où le cycle vicieux de votre régime de diète yo-yo.

Au lieu de restreindre votre nourriture, écrivez un plan de repas plein de délicieux aliments sains qui vous garderont dans votre gamme de calories. En remplissant vos repas quotidiens avec toutes sortes d'aliments sains que vous aimez (commeglucides sains,protéines,graisses monoinsaturées, etaliments remplis de fibres), vous serez capable de rester dans cette gamme de calories et de ne pas vous sentir si faim tout le temps!

Cela signifie que lorsque le dimanche se déplace et que vous êtes prêt pour un sandwich au poulet frit «très croustillant», vous n'avez pas à me sentir mal à ce sujet.Vous pouvez en profiter parce que vous avez planifié ce repas de triche et que vous n'avez pas senti que vous vous restiez jamais restreint vous-même pour que vous puissiez «gagner» cela plus tard. Cela signifie que vous pouvez éviter officiellement ce comportement vicieux de «début le lundi» pour le bien.

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