15 façons de dire si vous êtes déshydraté
Au cours de ces mois d'été, Covid-19 n'est pas la seule chose à préoccuper.
Déshydratation - lorsque le niveau d'eau dans le corps tombe en dessous de ce qui est nécessaire pour fonctionner correctement, ce n'est pas qu'un cas de bouche sèche ou de se sentir un peu desséché. Par temps chaud, il peut rapidement devenir un problème de santé grave qui affecte les systèmes corporels vitaux comme le cerveau et le cœur. La déshydratation chronique peut provoquer des symptômes qui affectent gravement votre qualité de vie. La première étape de la prévention est de le reconnaître: il s'agit de 15 des choses que la déshydratation fait à votre corps.
Ta peau rouce
Un signe précoce de déshydratation peut être rincé à la peau, un signal que le corps a besoin de plus d'eau pour alimenter l'inflammation.
Votre température corporelle augmente
Sans assez de la liquide de refroidissement naturel-eau-déshydratation peut vous faire développer une fièvre. Si tel est le cas, hydrate et déplacez-vous immédiatement dans un environnement frais. Une douche fraîche, une baignoire ou une cool, des compresses humides peuvent aider à apporter une température élevée. Si vous ou une personne avec qui vous avez une fièvre ait une fièvre supérieure à 102f, consultez l'aide médicale tout de suite.
Tes muscles crampes
Les «crampes thermiques» sont causées par l'effort dans des environnements très chauds. La transpiration excessive peut épuiser vos électrolytes, ce qui peut provoquer la saisie de muscles. Ces crampes sont généralement ressenties dans vos bras, jambes, abdomen ou dos.
Vous pouvez avoir soif
Lorsque vous devenez épuisé par des fluides, votre corps peut envoyer un signal de «Check Engine» sous la forme de la soif et vous nourrit de boire de l'eau. Mais ce n'est pas toujours le cas; La déshydratation peut se faufiler sur vous et votre premier signe peut être l'un de ces autres symptômes.
Une bonne règle de base, surtout pendant le temps chaud: n'attendez pas que vous avez soif de boire de l'eau.
Votre urine assombrit
L'urine doit être claire ou jaune très légère; C'est un signe que vos reins obtiennent suffisamment de liquide pour faire leur travail. Si votre urine est un jaune plus sombre, cela peut indiquer que vous êtes déshydraté.
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Vous vous sentez étourdi ou faible
La déshydratation peut amener votre tension artérielle à chuter et moins de sang et d'oxygène pour atteindre le cerveau. Cela peut vous laisser avec des sentiments de vertiges ou de faiblesse. Si vous ou une personne, vous avez des faibles ou perd la conscience, demandez-vous une attention médicale dès que possible.
Vous vous sentez nauséeux
La déshydratation peut causer des maux d'estomac, notamment des nausées et des vomissements. La vression élimine plus de fluides du corps, ce qui peut aggraver la déshydratation.
Sur le flipside, une maladie qui provoque des vomissements et une diarrhée peut elle-même entraîner une déshydratation. C'est la cause la plus courante de déshydratation chez les enfants.
Ta bouche peut être sec
Une bouche sèche peut être l'un des premiers signes de déshydratation.
Vous avez mal à la tête
Lorsque vous êtes déshydraté, le cerveau perd du fluide, ce qui lui entraîne de rétrécir et de s'éloigner du crâne. Cette tension peut provoquer un mal de tête (une des raisons pour lesquelles c'est un symptôme commun d'une gueule de bois; l'alcool vous déshydrate vous). La déshydratation peut également déclencher des migraines.
Vous devenez constipé
De nombreux fluides sont nécessaires pour maintenir votre tube digestif en douceur et lorsque vous êtes déshydraté, vos entrailles peuvent bouger moins fréquemment ou pas du tout, provoquant un inconfort d'estomac.
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Tu as mauvaise haleine
La déshydratation peut causer un manque de salive, entraînant une augmentation des bactéries dans votre bouche. Le résultat: souffle puant.
Vous pouvez arrêter de transpirer
Avec des fluides corporels épuisés, vous pouvez arrêter de transpirer et votre peau peut se sentir sec. C'est un symptôme que la déshydratation est grave. Sans transpiration, le corps ne peut plus se refroidir et continuera à surchauffer.
Votre fréquence cardiaque peut augmenter
Quand il y a moins d'eau dans votre corps, la quantité de sang circulant diminue et le sang lui-même s'épaissit. Cela signifie que le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang partout, il doit aller. Cela peut causer un taux de coeur rapide ou des palpitations. Si
Vous pouvez vous sentir confus
Un autre symptôme de déshydratation sévère, de confusion ou d'hallucinations peut résulter de moins de sang ou d'oxygène atteignant le cerveau. Ce symptôme mérite une attention médicale immédiate.
Vous pouvez aller en choc
Chandre de chaleur - une condition qui entraîne une surchauffe de votre corps - peut entraîner une chute de votre tension artérielle à des niveaux dangereusement faibles, conduisant à un choc, ce qui peut être fatal.
Évitez les coups de chaleur et la déshydratation en buvant beaucoup d'eau, surtout pendant le temps chaud. Les experts conseillent de boire de cinq à sept tasses par jour et vous aurez peut-être besoin de plus quand il fait chaud ou que vous êtes physiquement actif. Sipar eau tout au long de la journée, n'attendez pas que vous deveniez soif.
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