Le pire bagel n ° 1 pour commander au pain Panera, dit Diétige
Un diététicien répand de sagesse sur le menu Bagel et au fromage à la crème de la plus grande chaîne de boulangerie de l'Amérique.
OOH, ce sentiment d'anticipation lorsque vous naviguezPaneraLes paniers de bagel pour décider qui choisissez votre humeur. Mais si vous êtes comme beaucoup d'amateurs de bagel, vous savez "bagel" est synonyme de "sérieuxcrabes. "Nous sommes là pour aider: après l'annonce de Panera Pain la semaine dernièreLeur entreprise est sur le point d'aller plus grosse, nous avons fait équipe avec un diététicien pour rechercher les bagels Panera (etFromage Frais Choix!) Qui sont des paris sûrs, si vous êtes conscient de votre poids et de votre santé ... Ainsi que celui de Panera Bagel, vous devriez probablement économiser pour des occasions super-spéciales.
Dina R. d'Alessandro, MS, RDN, CDN Un nutritionniste diététique et un conférencier de l'Université de la ville de l'Université de New York Herbert H. Lehman College. D'Alessandro a examiné les informations nutritionnelles de Panera Pain à perfectionner sur les meilleurs et les plus pires bagels et fromages à la crème au plus grandboulangerie chaîne. Continuez à lire - et, pendant que nous parlons du matin, des haves du matin, consultez l'analyse d'Alessandro deLa pire crémaillère de café # 1 sur des étagères, dit diététitien.
Le pire bagel au pain de Panera ...
Tranquons dans: D'Alessandro dit que le pire bagel du pain de Panera est leur bagel de crunch de cannelle. ("Malheureusement, mon préféré personnel-haha!" On révèle.)
Nous savons que vous pouvez partager cette préférence, mais D'Alessandro note que le bagel de Cinnamon Crunch se situe au plus de calories par portion, avec 420. C'est «un peu élevé si vous choisissez cela comme une nourriture de petit-déjeuner» D ' ALESSANDRO dit, ajoutant cela comme une option de dessert, cela peut être un ok.
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Le bagel de chip de chocolat de Panera est un autre moyen moins que idéal de commencer la journée.
"Encore une fois, bien s'il s'agit d'une option de dessert", dit d'Alessandro à propos de Bagel Chocolate Chip de Panera, "Mais je serais conscient des 60 grammes de glucides et de 12 grammes de sucre en une portion." ("Comparez ceci à environ 30 grammes de glucides et trois grammes de sucre dans deux tranches de pain uni", suggère-t-elle.)
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Le meilleur pari Bagel à Panera:
Peut-être pas une surprise, d'Alessandro dit que la bague de grain de grain de Panera contient les calories les plus basses de tous les bagels (180) et seulement quatre grammes de sucre. "Comme cela contient des grains entiers, il a également un peu plus de fibres que les autres options", souligne-t-elle.
Pourquoi cette question pourrait-elle? Une étude récente a révélé queImpact des grains entiers Niveaux de sucre dans le sang, pression artérielle et même votre taille.
Parfois des bagelsmoyenne Indulgence ... Alors, quel est un autre choix acceptable?
Vous savez que vous vous inscrivez à un traitement lorsque vous commandez un bagel, alors quand vous voulez l'expérience de bagel à part entière, mais vous ne voulez pas aller entièrement voyous sur la nutrition, d'Alessandro dit que le bagel ordinaire de Panera est bien. "Avec quatre grammes de sucre et zéro graisse saturée", dit-elle, "vous pouvez être un peu plus décadent avec votreFromage Frais diffuser."
En parlant de fromage à la crème de Panera, elle a analysé ceux-ci, à la lecture.
Le pire fromage à la crème au pain de Panera:
Croyez-le ou non, D'Alessandro dit que le pire des choix de fromage à la crème de Panera est la plaine. "Vous penseriez que l'option la plus simple pourrait être la plus saine, mais pas dans ce cas", déclare D'Alessandro.
Elle explique que c'est "principalement en raison de ses 11 grammes de graisse saturée... Environ la moitié de la consommation totale de graisse saturée quotidienne recommandée pour un régime de 2 000 calories."
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Un choix légèrement meilleur au fromage à la crème: Cibre et oignon.
D'Alessandro souligne que le fromage à la crème de ciboulette et d'oignon de Panera contient les calories les plus basses de toutes les écarts - mais aussi, la plus haute quantité de sodium à 190 milligrammes. (LireL'effet surprenant réduisant le sodium peut avoir sur votre glycémie, une nouvelle étude indique.)
Le meilleur fromage à la crème au pain de Panera est le fromage à la crème de noix de miel.
D'Alessandro appelle le fromage à la crème miel de la noyer de Panera "une bonne distribution globale de calories, de graisse et de protéines." Elle ajoute que si vous collez avec la taille de la partie à soupe de cuillère à soupe, ceci offre une solution de fromage à la crème qui n'est pas trop sucrée (avec huit grammes de sucre) par rapport à d'autres spreads, mais suffisamment sucré pour profiter de la saveur naturelle du miel. "
Êtes-vous curieux de savoir comment le fromage à la crème de noix de miel a de meilleurs faits nutritionnels que la nature? D'Alessandro partage quelque chose que vous pourriez trouver inattendu: "Techniquement, le fromage à la crème à la noyer de miel est une graisse réduite, c'est pourquoi elle a moins de calories que sa contrepartie plaine de la graisse." Elle explique que cela n'est pas mentionné sur le nom de produit individuel: "Mais cela est mentionné sur les informations de nutrition PDF et dans la liste des ingrédients".
Donc, le crunch de la cannelle n'est peut-être pas votre bestie après tout ... mais si un bagel à grain poussé à plat avec du fromage à la crème à la crème de noyer miel appétissant, cela pourrait être un échange convivial de nutrition.
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