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Watermon est l'un des fruits les plus chauds de l'été et pour une bonne raison. Non seulement les fruits de la tête rouge sont savoureux, jolis et facilement trouvés, mais cela peut vraiment vous aider à obtenir un ventre plat! En réalité,Recherche de l'Université du Kentucky suggère que manger de la melon d'eau améliore les profilés lipidiques et réduit l'accumulation de graisse, grâce à la forte concentration d'anthocyanine de fruit, un composé qui calme l'action des gènes de stockage de graisse et donnepastèque sa teinte signature. Cela va mieux: la pastèque peut également aider à réduire le niveau de douleur musculaire après une séance d'entraînement difficile.

Que vous essayiez de perdre du poids, à la recherche du post-entraînement parfaitidée de collation de pastèque, ou tu veux juste un délicieuxrecette de pastèque Pour le 4 juillet, nous vous avons couvert. Profitez au maximum de la saison de la pastèque en chargeant ces recettes de pastille saines. Vous serez choqué à quel point ce fruit est polyvalent!

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Qu'est-ce qu'un castout sans boisson rafraîchissante? Cette recette de Teremana Tequila est la méthode la plus délicieuse de rester hydratée ce week-end.

Obtenez notre recette pourWatermon Margaritas.

Vous ne pouvez pas prendre la chaleur et l'humidité? Colyez-vous avec une popsicle faite maison que vous pouvez vous sentir bien. Sa liste courte des ingrédients et son nombre de sucre bas frappent la majorité des POP emballés hors de l'eau. La meilleure partie: ces friandises sont extrêmement faciles à faire; Tout ce dont vous avez besoin est une pastèque et quelques kiwis.

C'est bon deux ingrédients sont tout ce dont vous avez besoin pour ces friandises faciles et délicieuses. Oui, les seuls ingrédients d'ici sont puesed Watermelon et pué Kiwi. Il suffit de les mélanger ensemble et de les geler pour la collation de pastèque parfaite!

Obtenez la recette de Vraie nourriture de papa.

EN RELATION: Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Sept ingrédients et une demi-heure de temps libre sont tout ce dont vous avez besoin pour préparer cette salade rafraîchissante douce et croquante. Nous aimons qu'il est construit sur un lit d'épinards, un constructeur musculaire remarqué qui est une riche source de fer à repasser de fatigue, à base de plantesoméga-3set folate, un nutriment qui aide à réduire le risque de maladie cardiaque et d'ostéoporose. C'est aussi l'un des 10 verts salades plus sains quechou frisé.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Coupez ce pot salé de Salsa au bord de la bordure et ouvrez ce plongeon simple et remarquablement sain à la maison. Jumelé avec des légumes ou des tortillafrites, il fait un ajout créatif aux plateaux de partis. Si vous ne pouvez pas rester debout à partager, il offre également une bonne forme de poulet grillé ou de salade. Tout ce dont vous avez besoin pour faire cette recette est un couteau, une planche à découper et un robot culinaire.

Obtenez la recette deHuile d'amour et d'olive.

Si vous n'avez pas fait coupler des grains avec pastèque auparavant, il est certain que votre nouveau plat d'été préféré. Tout ce dont vous aurez besoin pour fouettez-vous.quinoa (Le seul grain qui est une source complète de protéines), de la pastèque, du miel, du féta, du basilic, du jus de citron vert et de quelques assaisonnements simples. Les saveurs simples mais audacieuses sont sûres de plaire aux enfants et aux adultes. Servez-le avec du poulet BBQ et des légumes pour un repas familial agréable à la foule.

Obtenez la recette deComme c'est doux mange.

Le nom de ce plat ne ment pas; C'est vraiment la salade d'été parfaite. Bien sûr, c'est savoureux, mais il plie également des avantages pour la santé, grâce à sa base de cresson. Un rapport publié par les centres de contrôle des maladies s'est classé 47 fruits et légumes par leurs quantités de 17 nutriments de lutte contre la maladie, et le CDC a couronné la vitesse de caisse numéro un. Gramme de Gram, le green de dégustation doux contient quatre fois plus de bêta-carotène qu'une pomme et une grosse 238% de la vitamine K recommandée quotidienne, un constructeur osseux et un protecteur cardiaque.

Obtenez la recette deUne maison dans les collines.

Ce plat d'été sans cuisson déborde de saveur grâce à l'ajout de jus de citron vert, de poudre de piment, de miel, de menthe et de basilic. Et une seule portion fournira 62% de la journéevitamine C et 37% de la quantité de vitamine A recommandée quotidienne, un antioxydant qui joue un rôle vital dans l'immunité, la vision, la croissance osseuse et la fonction cellulaire.

Obtenez la recette deLe premier gâchis.

Qui savait que vous pouviez faire une soupe réfrigérée avec une pastèque? Ce blogueur ingénieux. Tout ce dont vous avez besoin pour faire est un mélangeur, ce qui signifie que le nettoyage est minimal, qui est toujours un bonus supplémentaire. Profitez de cette soupe rafraîchissante comme apéritif ou à côté d'unsandwich, envelopper ou salade emballée de légumes comme un repas complet.

Obtenez la recette deGimme du four.

Celui-ci est pour toi,Bacon les amoureux. Bien que la pastèque et le bacon soient une combinaison inhabituelle, nous pouvons vous assurer que c'est un délicieux. Cette salade créative est douce, salée, croquante et rafraîchissante - tous les éléments essentiels d'un plat satisfaisant - pour seulement 150 calories.

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Si vous n'avez jamais grillé de pastèque auparavant, c'est l'été que vous devriez l'essayer. Dans cette recette, le fruit carbonisé sert de base délicieuse pour une nouvelle prise sur la salade classique de la tomate caprese que vous connaissez et aimez déjà.

Obtenez la recette deComme c'est doux mange.

Profitez de cette prise sophistiquée des frambots de tartes, de la melon de pastèque douce et d'une touche de menthe à pointe avec votre prochain repas.

Obtenez la recette deGourmande dans la cuisine.

Quelqu'un a-t-il dit Taco mardi? Quoi qu'il en soit, ce repas peut être apprécié tous les jours de la semaine. Emballé avec de la crevette zesty, du maïs et de la melon d'eau en dés, cette recette offre une explosion de saveurs diverses avec chaque bouchée.

Obtenez la recette deRécolte à moitié cuite.

Pour une autre idée de collation de la pastèque, donnez à ces cubes de chili-citron vert. Le combo sweet-épicé est de mourir pour.

Obtenez la recette deComme c'est doux mange.

Cette salade est plus élevée chez les protéines que les autres salades de fruits, grâce aux amandes éparpillées saupoudrées sur le dessus. La bruine légère de la vinaigrette au basilic-ginger complète la chaleur de l'oignon rouge qui est entrecoupé dans un abîme de melon d'eau douce. De plus, le seul sucre qui provient de ce plat est le miel et, bien sûr, la pastèque elle-même. Donnez à votre corps l'effet de refroidissement qu'il mérite avec un bol de fruits rafraîchissant qui se termine par un coup de pied épicé!

Obtenez la recette deLa cuisine propre de Lexi.

Wendy's Frosty vient de faire des coups de pied au trottoir avec cette boisson. C'est vrai: ce blogueur n'a rien de moins d'un génie fou qui a créé une version de la gelée bien-aimée de l'America, sans lactose. Rechargeable et buvez avec cette boisson de refroidissement. La meilleure partie? Il n'y a que cinq ingrédients!

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Comme nous l'avons dit plus tôt, la pastèque comprend 92% de l'eau, mais la courgette la batte par juste un Smidgen, étant composée de 95% de H2O. Avec les deux, cette salade est super hydratante. Remarquez que ce plat a une flate de fantaisie avec son inclusion de fromage halloumi. Ce chef-d'œuvre grillé traversant le lit de verts (et une éclaboussure de rose de la pastèque) n'est pas une poitrine de poulet. Le fromage provient de l'île de la Méditerranée Chypre et est peut être fabriqué à partir de lait de vache, de chèvre ou de mouton. Ce qui rend ce fromage démarré est sa capacité à rester solide, même lorsqu'il est chauffé. C'est pourquoi il est capable d'être grillé comme ça!

Obtenez la recette deGourmande dans la cuisine.

Graines de chia Peut être mélangé dans des bols de fruits, de smoothies, de farine d'avoine, de parfaits de yogourt et de beaucoup plus. Avec cinq grammes de fibres par cuillère à soupe, pourquoi n'utiliseriez-vous pas cet ingrédient merveillé ?? De plus, les graines de Chia ont cette puissance spéciale-liaison liquide, ce qui signifie qu'ils se développent physiquement et ils épaississent également le liquide qu'ils sont immergés. Traduction? Vous vous sentirez plus puissant, plus vite!

Obtenez la recette deBaker minimaliste.

FENNEL est l'un des originauxsuperfeuillequi ne sont pas parlés aussi souvent que des powerhouses comme des betteraves et des kales. Cependant, le fenouil ne devrait pas passer inaperçu (ni inutilisé, pour cette affaire) car il porte un acide aminé spécifique appelé histidine. L'histidine est une protéine qui stimule la production d'hémoglobine (la protéine dans les globules rouges) et lorsqu'elle est associée à du fer, ces deux peuvent aider à prévenir l'anémie. Les femmes qui ne sont pas enceintes ont besoin d'environ 15 à 18 milligrammes de fer par jour et, heureusement, les tomates riches en vitamine C et l'aidation de la pastèque dans l'absorption du fer dans votre sang. Récoltez les avantages énergisants de cette statistique de la salade!

Obtenez la recette de Végétalien.

Ce n'est pas parfaitement des pétoncles frites, ce n'est pas quelque chose que vous voulez consommer régulièrement, mais nous ne pouvions pas laisser passer cette création. Il est rempli de protéines. Vous n'avez donc certainement pas besoin de manger plus qu'une taille de portion afin de vous sentir satisfait. Fait amusant: votre corps ne peut que synthétiser de 20 à 30 grammes de protéines en une seule séance, de sorte que quelque chose de plus se transforme directement en graisse. Tu as été prévenu!

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Parlez de rafraîchissement! La chaux ajoute une touche tangy à cette boisson méga-sucrée et vous aidera à rester hydratée au cours d'une journée ensoleillée. Optez pour un verre de cette silhushie plutôt qu'une bière ou une margarita, qui ne vous déshydratera que - et vous mettra finalement à risque decoup de chaleur.

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Donc, il y a une chose intéressante sur le jumelage des fruits avec du fromage: il aide en fait stabiliser votre glycémie. Heureusement, la plupart des fruits ont un faible indice glycémique, ce qui signifie simplement que vos niveaux de sucre ne pèseront pas immédiatement après le manger. La pastèque a en fait un indice glycémique moyen, de sorte que votre corps le brise un peu plus rapide, ce qui peut entraîner une pointe de sucre immédiate et généralement une hanche pour plus de nourriture. Cettepouvez arriver si c'est mangé seul - mais lorsqu'il est associé à une protéine, les effets du sucre se moqueront et vous vous sentirez plein. L'ajout de protéines mêmestimule votre métabolisme!

Obtenez la recette deLa cuisine propre de Lexi.

Parfois, vous voulez juste un plat d'accompagnement classique, et c'est là que cette salade de fruits est entrée dans la pastèque, cantaloup, miellat, fraises, myrtilles, etc., cela pourrait être le plat le plus coloré de votre quatrième juillet.

Obtenez la recette deCrème de la crumb.

Avez-vous déjà apprécié une boisson gelée directement d'un ananas creusé? Et si nous vous disons que vous pouvez faire la même chose avec une pastèque?

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

Vous ne vous sentez pas comme faire la crépuscule? Jus de votre pastèque à la place!

Obtenez la recette deCookie + kate.