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Ce n'est plus secret que la soda n'est pas grande pour votre santé globale. Après tout, le premier ingrédient après eau carbonatéeest du sucre! Mais parfois, vous êtes juste d'envie de siroter sur quelque chose qui est à la fois pétillant et sucré. Et tandis que c'est bien, pouvons-nous vous intéresser pour choisir unalternative de soude à faible sucre, au lieu?

Même si vous n'êtes pas un buveur de soda régulier, vous pouvez penser que la folie occasionnelle est inoffensive. Mais la combinaison de sucre, de produits chimiques et de carbonatation requise pour fairevotre boisson gazeuse préférée peut faire des ravages sur plus que votre tour de taille.

Ci-dessous, nous mettons en valeur quelques éléments effrayants qui peuvent arriver à votre corps lorsque vous buvez du soda. Ensuite, assurez-vous de vérifierQu'advient-il de votre cerveau quand vous buvez du soda.

L'un des plus évidentseffets secondaires du soda buvant Le risque de gain de poids est-il grâce à l'afflux de calories et de sucre. Une canette de soda de 12 onces contient environ 150 calories et jusqu'à 40 grammes de sucre. Boire une journée signifie ingérer plus de 130 000 calories supplémentaires par an. Mais c'est plus que des calories supplémentaires par boisson gazeuse qui emballent sur les livres. Une étude dansLe Journal américain de la nutrition clinique J'ai constaté que les boissons contenant du sirop de maïs à haute fructose (qui se trouve dans beaucoup de sodas) sont liées à l'obésité. Le fructose est absorbé dans le corps différemment des autres sucres, l'étude évalue, qui affecte les niveaux d'insuline et le métabolisme, et peut entraîner un gain de poids.

Et ce n'est pas seulement les options de calories;soda sans sucres peut également amener les gens à emballer sur les livres, selon une étude de 2015 publiée dans leJournal de la Société américaine de gériatrie. L'étude a montré que plus de neuf ans, les personnes qui ont bu de la soda diététique gagnaient presque trois fois plus de graisse du ventre que ceux qui n'ont pas bu de soda diététique. Les chercheurs ont théorisé que la consommation d'édulcorants artificiels conduit à plus d'envies de sucre et amène donc que les gens mangent plus de calories qu'elles ne le feraient normalement.

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La boisson de soude amène votre glycémie à craquer, et elle envoie votre pancréas dans une overdrive produisant de l'insuline pour métaboliser tout ce sucre. Donc, ce n'est pas une étude surprise dans le Journal American Heart AssociationCirculation J'ai constaté que la consommation de boissons sucrées sucrées, comme le soda, était liée au début du diabète de type 2. Et cette corrélation était indépendante de l'impact de l'obésité surDéveloppement de diabète de type 2. Les chercheurs de l'étude ont recommandé une diminution de la consommation de boissons sucrées, et nous ne pouvions pas être plus d'accord.

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Cela a du sens, mais il vaut la peine de noter: boire des boissons sucrées sucrées augmentera votre risque de diabète ainsi que votre risque de prédiabète. Prediabète est une condition où votre taux de glycémie est supérieur à la normale, mais ne sont pas aux niveaux trouvés dans les diabétiques. LorsqueChercheurs de l'Université Tufts examiné les habitudes alimentaires des Américains, ils ont constaté que ceux qui ont consommé environ six canettes de soda de 12 onces une semaine avaient un risque plus élevé d'élaborer des prédiabètes par rapport à ceux qui ont bu moins de soda ainsi que ceux qui ont bu de soude du tout le cours de 14 ans. Depuis25% des prédiabènes Développera le diabète de type 2 sur une période de 5 ans, le fait que siroter sur la soude augmente votre risque de prédiabetique est tout aussi effrayant que son effet sur le risque de diabète.

Boire de la soude régulièrement ne vous donne pas seulement moins d'énergie; Il ralentit également vos nageurs.L'étude de Rochester Young Homme, qui a examiné 188 jeunes hommes en bonne santé à l'Université de Rochester, a découvert que les participants qui ont bu de boissons sucrées plus sucrées, y compris de la soude, ont connu une motilité de sperme inférieure.

La fécondité des hommes n'est pas la seule chose qui puisse être perturbée par la consommation de soda. Selon une étude de 2018 publiée dans la revueÉpidémiologie, Consommer une seule (ou plusieurs) boissons sucrées sucrées un jour-par un homme ou une femme - est associée à une diminution des chances de tomber enceinte. Plus précisément, les femmes qui ont consommé au moins un soda par jour avaient une fécondabilité inférieure de 25%, tandis que les hommes qui ont bu la même quantité montraient une fécondabilité inférieure de 33%.

Soda a été lié à une fonction rénale médiocre selon uneÉtude de l'université d'Osaka Schooldated Diplômée de médecineau Japon. Les chercheurs ont étudié 8 000 participants qui avaient toutes une fonction de rein normale au début de l'étude, se sont scindés en un groupe qui n'a pas bu de soda, celui qui avait une par jour, et une autre qui avait deux par jour. Sans surprise, le groupe qui a bu deux sodas par jour avait une chance beaucoup plus grande de développer des protéinuriennes, une condition dans laquelle la protéine n'est pas correctement filtrée par les reins et un signe de maladie rénale chronique. Trucs effrayants.

La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez l'adulte en Amérique, représentant 610 000 vies par an, selon la CDC. Bien que les gens assument généralement une mauvaise santé cardiaque avec des habitudes de vie médiocres telles que le tabagisme et ne pas travailler, la boire du soda devrait également être en haut de cette liste. Avoir une soda de 12 onces par jour soulève votre risque d'une crise cardiaque de 20%, selon une étude publiée dans le Journal American Heart Association JournalCirculation. Les chercheurs ont constaté que la corrélation est indépendante de l'obésité et du gain de poids seul et croient que les propriétés inflammatoires de SODA jouent un rôle. Les boissons sucrées ont également été liées à des niveaux plus élevés de triglycérides et de faibles niveaux de HDL, ou de bon cholestérol, qui conduisent tous à une faible fonction cardiaque.

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Aucune surprise ici: tout le sucre consommé en buvant de la soude est horrible pour vos Blancs nacrés. Couple qu'avec l'acidité des boissons gazeuses qui détruisent l'émail des dents et que vous avez un cauchemar de dentiste. Soda Leeches calcium de vos dents et conduit à l'érosion dentaire, selon une étude publiée dans leJournal international de dentisterie. En plus de la carie dentaire sévère, des sodas de couleur plus sombre comme des colas peuvent également tacher la surface de vos dents. Ce n'est rien à sourire.

Environ 1 sur 13 (ou 25 millions)Les Américains souffrent d'asthme, une condition pulmonaire qui est généralement considérée comme une maladie génétique déclenchée par des allergènes tels que le pollen et le moule. Mais les boissons sucrées peuvent également entraîner l'apparition de l'asthme, selon unÉtudier hors de l'Australie. Les chercheurs ont constaté que des niveaux élevés de consommation de boissons non alcoolisées étaient associés à un risque accru d'asthme ou de trouble pulmonaire obstructif chronique (MPOC). Alors prenez une profonde respiration ... et posez la boisson gazeuse.

Même si vos os deviennent naturellement plus fragiles à mesure que vous vieillissez, la consommation de soude peut exacerber ce problème. Certaines boissons non alcoolisées rendent vos os plus faibles, selon une étude publiée dansLe Journal américain de la nutrition clinique. L'étude a révélé que les femmes qui ont bu de Cola et de l'alimentation, Cola Daily avaient une densité osseuse inférieure dans leurs hanches. Bien que l'étude n'ait pas trouvé de corrélation entre les boissons gazeuses non-cola etdensité osseuseCela a noté un rapport de calcium à phosphore inférieur. Donc, la soude est importante pour rester forte dans la vieillesse.

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La boisson de soude n'affecte pas seulement votre corps - votre cerveau est également à risque. UNEÉtude de l'UCLA J'ai constaté que consommer des niveaux élevés de fructose, tels que les sucres ajoutés dans le soda (Hello, le sirop de maïs à haute fructose!) modifie des centaines de cellules dans le cerveau. La partie la plus effrayante est que ce sont des gènes liés à de graves maladies, telles que la maladie d'Alzheimer et le TDAH. Bien qu'un régime riche en riche enles acides gras omega-3 a été constaté pour inverser les effets néfastes du fructose, il est préférable de licencier les boissons sucrées-sucrées en premier lieu.

Pensez à seulement quelques sodas une semaine ne fera aucun mal? Pense encore. Les personnes qui ont bu deux boissons gazeuses ou plus par semaine ont eu un risque significativement plus élevé de développer un cancer du pancréas par rapport à ceux qui ne les ont pas boites, une étude publiée dans le journalÉpidémiologie du cancer, biomarqueurs et préventiontrouvé. Sur les 60 524 participants, ceux qui ont bu de jus au lieu de la Soda n'ont pas présenté le même risque de cancer du pancréas, même si le jus contient également beaucoup de sucre. Soda a été jugé particulièrement dangereux pour le pancréas, qui est une raison de plus de kicker votre habitude pop pour de bon.

Ce n'est pas terriblement choquant que la soude est liée à un gain de poids, mais ce qui est une nouvelle découverte est que les boissons sucrées sucrées sont en réalité le pire des pires lorsqu'il s'agit de leur connexion avec un gain de poids.

«Les boissons sucrées augmentent les facteurs de risque cardiométabolique par rapport aux quantités égales d'amidon», a déclaré Kimber Stanhope, un biologiste nutritionnel de recherche à l'Université de Californie, Davis, dans un communiqué de presse . La revue, publiée dans la revue Obésité Reviews , fournit encore plus de preuves que parfois une calorie n'est pas une calorie et qu'il existe d'autres mécanismes qui causent des résultats indésirables en matière de santé défavorables lors de la boisson soudée de soude comparée à la consommation de barres de bonbons.

Pour plus, assurez-vous de vérifier Boissons populaires avec plus de sucre que le soda, dit science .