Good Lifestyle

un mangerrégime équilibré est pas seulement sur la perte de poids. En fait, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez vous concentrer sur l'intégration des aliments plus sains dans vos repas comme la façon dont l'alimentation joue un rôle énorme dans vos fonctions corporelles d'ensemble, votre santé cardiaque et l'inflammation de même votre corps. Ce que vous mangez a un impact direct sur les réponses inflammatoires de votre corps, et si vous êtes constamment manger des aliments quiinflammation augmentation, Votre corps restera en état d'alerte pour combattre ces substances « étrangères ». Ceci est également connu sous le nominflammation chronique, Ce qui peut augmenter le risque de maladies commemaladie cardiovasculaire, Le diabète, l'arthrite rhumatoïde, et plus encore. Ainsi, tout en profitant d'un bol decéréales sucrées le matin peut sembler comme l'option la plus facile, le meilleur petit déjeuner que vous pouvez manger régulièrement pour réduire l'inflammation est en fait un bol degruau.

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Selon un double-aveugle, de contrôle publié par lenutrition Journal en 2014,unepolyphénol de l'avoine appelé avenanthramide (AVA) a été prouvé pour ralentir la réponse inflammatoire et augmenter les défenses antioxydantes. Deux groupes de femmes entre les âges de 50 et 80 ont reçu deux biscuits (soit en haute farine d'avoine dans AVA ou non) et a demandé de marcher sur un tapis roulant en descente avant et après leur prise de suppléments. Après huit semaines, les échantillons de sang ont pu montrer une diminution inflammation et augmentation de la défense anti-oxydant hématogène pour les femmes qui avaient les biscuits de farine d'avoine à haute AVA.

Même si l'un des Li auteur de l'étude Li Ji, PhD et chercheur principal del'Université du Laboratoire Physiologique hygiène et sciences de l'exercice du Minnesota dit que plus de recherche est justifiée pour une telle demande, les données ne montrent une forte corrélation de la consommation d'avoine et réduit l'inflammation associée à l'exercice, ainsi que le vieillissement et les maladies chroniques.

Cette étude a ensuite été suivie d'une autre étude 2019 dans leAsie-Pacifique Journal of Clinical Nutritionqui montre, encore une fois, une corrélation de la consommation de la bouillie d'avoine et des marqueurs de l'inflammation réduite ainsi que le stress oxydatif, qui est également responsable du développement des maladies pour les personnes connaissenthypercholestérolémie. Dans leur conclusion, les chercheurs ont recommandé pour les personnes ayant une pression artérielle élevée à consommer 70 grammes (environ 3/4 tasse) de la bouillie d'avoine par jour plus de quatre semaines pour aider à réduire l'inflammation.

Donc, si vous en train de manger 3/4 tasse de farine d'avoine par jour? Nous obtenons de ce qu'il vous en aurez probablement tomber malade après un certain temps. Mais incorporer la farine d'avoine dans votre plan de repas hebdomadaire est un moyen facile d'aider à réduire l'inflammation, surtout quand il y a tant de façons délicieuses pour préparer la farine d'avoine pour le petit déjeuner comme avec ces11 santé flocons d'avoine Toppings ou ces51 Santé Recettes nuit Avoine. Vous pouvez même glisser la farine d'avoine dans d'autres repas en essayant notredes mets salés!