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Parfois des aliments sains peuvent être secrètement contenant beaucoup desucres ajoutés, et dans certains cas, une portion peut packer plus que ce qui est dans un beignet.

Oui, vous avez lu ce droit. Il y a 10 grammes de sucre dans unBeignet émaillé original de Krispy Kreme. Selon leAmerican Heart Association (AHA), il est recommandé que les femmes limitent leur consommation de sucres ajoutés à seulement 25 grammes (ou 6 cuillères à café) de sucres ajoutés par jour pour promouvoir la santé cardiaque. Pour les hommes, il est recommandé de plafonner leur consommation à 36 grammes, ou 9 cuillères à café de sucre ajoutées quotidiennement.

Ci-dessous, nous montrons cinq exemples spécifiques d'aliments souvent caractérisés en saine mais contenant du sucre plus ajouté que l'un des beignets les plus célèbres. Nous fournissons également des swaps faible en sucre pour chacun. Après avoir fini de lire, ne manquez pasLes pires beignets de restauration rapide en Amérique.

Le yogourt est unChoix de petit déjeuner sain, Cependant, certaines options embalent du sucre grave. Cela ne veut pas dire que ces variétés plus douces devraientjamaisSoyez apprécié, mais plutôt, c'est une suggestion légère de les sauver pour le dessert. Par exemple, nous aimons les yaourts Noosa - ils sont fabriqués avec des ingrédients de haute qualité, ont une texture moelleuse et goûtent bien. Cependant, leChocolat caramel salé option, tandis que délicieux, paquets 23 grammes desucres ajoutés Par conteneur de 5,8 onces, ce qui concerne la même quantité de sucre dans deux beignets d'origine de Krispy Kreme.

Notre conseil? Sauvez cette option décadente pour le dessert et pour le petit-déjeuner, essayez quelque chose commeYaourt grec de bleuet noosa, qui n'a que 8 grammes de sucre ajouté par 5,3 oz. tasse.

Encore une fois, nous ne suggérons pas que toutes les vinaigrettes à salade soient évitées à l'épicerie. Néanmoins, il y a quelques options que nous vous recommandons de réfléchir à deux fois sur l'achat si vous essayez de réduire les trucs sucrés. Par exemple, juste deux cuillères à soupe deVinaigrette française de miel clair de marxetti Packs 11 grammes de sucres ajoutés - presque équivalent à celui d'un beignet de Krispy Kreme.

Si vous aimez Marzetti, envisagez d'essayer leAvocat ou laHuile d'olive et vinaigre, qui ne contiennent que 1 gramme de sucre ou moins.

Il y a beaucoup deOptions de granola saines là-bas, commePurement élisabeth etLève tôt. Mais, il existe également des marques de haute qualité offrant des saveurs sucrées. Prenez l'exemple de la ferme Cascadian. L'organique de la marqueGranola de sucre brun érable Contient 13 grammes de sucres ajoutés par 2/3 cupule. Même 1 tasse de saCéréales de fibre de matinée contient 10 grammes de sucres ajoutés.

Essayez de couper le service à 1/3 tasse et saupoudrez-le sur le yogourt grec uni avec des noix et des baies fraîches pour un petit-déjeuner de faible sucre.

C'est un sens pourquoi vous atteindriez unbarre d'énergie Pour un coup de pouce, bien, énergie! Mais une barre doit-elle vraiment inclure 20 grammes de sucres ajoutés commeBrownie au chocolat clif bar Est-ce que? C'est la même chose que deux beignets d'origine de Krispy Kreme! Considérons une option de faible sucre pour vous aider à rester énergisée tout au long de la journée, voire une personne sans sucre, commeBarre de protéines de performance des protéines vitales.

Démarrer votre journée avec un copieuxBol d'avoine C'est une bonne idée, surtout si vous utilisez des avoine coupées en acier. L'avoine instantanée aromatisée, d'autre part, n'est pas toujours l'option la plus nutritive. Par exemple, une tasse deEarnest mange des myrtilles chia suprachood tasses d'avoine Packs 15 grammes de sucre, dont la majorité provient du sucre de canne. Au lieu de cela, faites cuire des avoine coupées en acier vous-même et adoucissez avec la cannelle et un peu de sirop d'érable. Saupoudrer des graines de chia et des myrtilles fraîches (ou gelées!) Au-dessus pour recréer un repas plus satisfait.

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