Effets secondaires secrets de la melon d'aquarelle, dit la science
Ce fruit d'été porte un coup de poing doux, mais il pourrait y avoir plus à la pastèque que vous ne le pensez.
Y a-t-il quelque chose de mieux que de manger un melon fraîchement coupé par une chaude journée d'été?Pastèque est notoire d'avoir apporté les vibrations de la sensation-bonnes-été. Ce fruit sucrécule également un coup de poing nutritif. Il est élevé en vitamines A et C, des antioxydants et est en fait unfruit à faible sucre lorsque comparé la coupe-gobelet à d'autres fruits tropicaux.
Pourtant, au-delà de sa composition nutritionnelle, vous pouvez vivre quelques-uns de ces effets secondaires secrets de manger de la pastèque. Certains peuvent même vous surprendre! Ensuite, assurez-vous de vérifier notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Des problèmes digestifs détériorés.
La pastèque est riche en fructose qui est un composé végétal dans la catégorie Fodmaps. Personnes ayant une histoire de problèmes digestifs, tels queSyndrome de l'intestin irritable (IBS), peut avoir besoin de limiter les fodmaps afin de ressentir de leur mieux.
Tout le monde n'est pas susceptible de fodmaps et d'expérimenter un protocole d'élimination peut fonctionner pour vous si vous soupçonnezWatermon contribue à vos problèmes de ventre!
En savoir plus suraliments à éviter pour IBS ici.
Aide à neutraliser les cellules cancéreuses.
La pastèque est haute dansantioxydants Cela aide à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Laissé non coché, les radicaux libres ont la capacité de former des cellules cancéreuses.
Le lycopène est l'étoile du spectacle ici. Typiquement, les tomates prennent tout le crédit pour fournir une bonne source de lycopène. Encore,La pastèque fournit en fait près de 40% de lycopène Tomates brutes!
Les antioxydants comme le lycopène aident à lutter contre le cancer, favoriser l'anti-âge et réparer des cellules endommagées dans le corps.
Améliore la satiété.
La satiété est la sensation de plénitude et de satisfaction après un repas. Trouver des aliments qui améliorent la satiété sont une recette de succès lorsqu'on essaie de faire attention àtaille de portion. Se sentir rassasié rend la consommation de portions appropriées plus facilement.
Un facteur important contribuant à la satiété est le volume total de nourriture consommé. Ainsi, être capable de manger une plus grande quantité, donne une sensation de plénitude. Watermon offre cet avantage en raison de sa teneur élevée en eau. En d'autres termes, depuis que le fruit est assez juteux, vous pouvez en manger plus pourcalories totales inférieures par rapport aux autres fruits.
Aide à gérer le poids.
Chercheurs dans unÉtude 2019 Publié dans des nutriments trouvés que manger 2 tasses de pastèque par jour améliorent les efforts de gestion du poids grâce à une satiété accrue. En fait, ils ont comparé le groupe Watermelon à un groupe de biscuits isocaloriques. Signification, les chercheurs ont nourri les deux groupes de la même quantité de calories: un groupe obtenant ces calories de la pastèque et de l'autre des biscuits faibles en gras.
Des recherches comme ceci montrent que toutes les calories ne sont pas créées égales par échec: certaines calories peuvent réellement nous faire sentir plus complet, plus satisfait et finir par manger moins au cours de la journée!
Regarder cesLes aliments d'été de la saison d'été soulignent votre régime alimentaire pour la gestion de poids.
Peut déclencher des migraines.
Une étude récente sur les déclencheurs de migraine a révélé que la pastèque pourrait être plus déclenchée que d'autres fruits.Les chercheurs ont examiné une variété de fruits Y compris la pastèque, la passion fruit, l'orange, l'ananas, le raisin, la banane, le concombre et la papaye.
Pourtant, la pastèque était associée à beaucoup plus d'incidence de migraines - parfois quelques minutes de consommation des fruits! Près de 30% des participants ont connu des migraines à environ 90 minutes de consommation de la pastèque!
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