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Les pêches sont l'une desaliments qui vous donne un bronzage, qui est jolie dope - et ce n'est pas tout le fruit juteux ne fait pour toi Bod. Selon les chercheurs de l'Université de Texas A & M, les pêches contiennent des composés phénoliques qui éloignent l'obésité, le cholestérol élevé, l'inflammation et le diabète. De plus, ils contiennent 10 vitamines différentes, y compris les vitamines essentielles A, C, E et K, qui favorisent une vision saine, renforcent l'immunité, augmententperte de poids, et plus! Profitez de la saveur rafraîchissante des pêches ainsi que de leur pléthore d'avantages pour la santé avec les recettes étonnantes ci-dessous. Et pour plus de façons de maximiser vos morsures d'été pendant que vous le pouvez toujours, consultez ces20 meilleures recettes de pique-nique.

Nutrition: 281 calories, 19,9 g de graisse (6,1 g saturée), 568 mg de sodium, 8,7 g de glucides, 1,5 g de fibre, 6,7 g de sucre, 17,2 g Protéine

Selon Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, un nutritionniste basé à Nashville et l'auteur dePlanifiez-moi maigre: Planifiez de perdre du poids et conservez-le en seulement 30 minutes par semaine, le bacon de porc découpé au centre est considéré comme le bacon de la plus haute qualité dans l'industrie de la viande. "En fait, c'est en fait similaire dans la nutrition au bacon de la Turquie, mais ait mieux mieux," dit-elle. "Les parties grasses du haut et du bas ont été enlevées, entraînant des tranches plus maigres et plus en uniforme comprenant plus de viande et moins de graisse. Une portion de bacon de porc découpé au centre n'a que 25 calories supplémentaires qu'une portion de bacon de dinde." Et bien que la Turquie Bacon soit un peu plus maigre - seulement d'environ une demi-gramme de graisse par servante, elle est un peu plus faible en protéines; La Turquie Bacon a environ deux grammes de protéines par portion, tandis que le bacon coupé central a six grammes de protéines par portion. Ceci est une nouvelle incroyable, si vous enveloppez-vous autour de l'un des meilleurs été.
superfeuille.

Obtenez la recette deGourmand.

Nutrition: 306 calories, 16,9 g de graisse (6,7 g saturée), 71 mg de sodium, 37,6 g de glucides, 3,4 g de fibre, 22 g de sucre, 4 g Protéine

Cette recette regorge de pacanes saines en bonne santé. Non seulement les noix de hickory sont pleines d'acides gras essentiels, mais ils luttent également des radicaux libres nocifs, grâce à leur excellente teneur en vitamines et minérales. Plus précisément, les pacanes sont riches en vitamine E, responsables du maintien de la membrane saine de cellules de la peau et de prévenir la cellulite. Ce n'est pas trop souvent un dessert le fait! Pour plus de raisons pour assurer que votre peau ne reçoive plus de fossettes que vous le souhaitez, mémorisez ces21 meilleurs et pires aliments pour la cellulite!

Obtenez la recette deLa dépendance à la cuisson de Sally.

Nutrition: 218 calories, 2 g de graisse (<1 g saturée), 88 mg de sodium, 45 g de glucides, 2,2 g de fibre, 19,7 g de sucre, 6 g Protéine

Nous savons que les tops-muffins n'ont pas été "dans" depuis les années 90. Heureusement, cette recette ne se prête pas à lapoignées d'amour ils sont nommés d'après. Avec seulement 218 calories et 2 grammes de graisse, vous pouvez commencer votre matinée avec une dose saine d'avoine saine et de pêches juteuses via ce régal de petit-déjeuner.

Obtenez la recette de six trucs de soeurs.

Nutrition: 225 calories, 11,8 g de graisse (6,1 g saturée), 414 mg de sodium, 14 g de glucides, 1 g de fibre, 8 g de sucre, 15 g Protéine

La tomate, le basilic et la mozzarella plate sont une fauve de Deli, mais avez-vous déjà pensé à échanger les fruits? La saveur sucrée naturelle des pêches complète parfaitement la mozzarella riche et crémeuse et le basilic rafraîchissant. Si simple, pourtant si génie!

Obtenez la recette deMa magie de recette.

Nutrition: 293 calories, 9,6 g de graisse (5,4 g saturée), 187 mg de sodium, 48,3 g de glucides, 1,6 g de fibre, 31 g de sucre, 5,2 g protéines

En plus d'être sans gluten, cette recette est faite avec le Dieu laitier superfood,
yaourt grec. Entre les protéines du bâtiment musculaire et les probiotiques gut-gut, c'est le remplaçant parfait pour la crème épaisse, le beurre ou l'huile dans des recettes de dessert comme celui-ci. Et les chercheurs ont constaté que la consommation quotidienne de produits alimentaires à haute teneur en sucre et à haute protéines peut aider les efforts de perte de poids de carburant en augmentant le métabolisme et en minimisant les douleurs de la faim. Pendant que nous ne recommandons pas de manger du gâteau régulièrement, voici une autre occasion de faufiler le glorieux yaourt dans votre journée.

Obtenez la recette deAlbum de Julia.

Nutrition: 95 calories, 4,1 g de graisse (2,5 g saturée), 15,4 g de glucides, 1,6 g de fibre, 14 g de sucre, 1 g de protéine (calculée sans glace)

À seulement 95 calories par pêche, dessert ne sont pas plus douces que cela. Sans parler de tout ce dont vous avez besoin est trois ingrédients simples, un four et 15 minutes.

Obtenez la recette deJe cœur naptime.

Nutrition:277 calories, 18,5 g de graisse (5,3 g saturé), 117 mg de sodium, 10,8 g de glucides, 1,8 g de fibre, 6,5 g de sucre, 18,2 g protéine

Cette salade est pleine de poulet optimaux, d'huile d'olive, d'huile d'olive, de pacanes, de fromage de chèvre, etc. Sans parler des nutriments que vous souhaitez rentrer dans votre régime quotidien. En fait, le basilic non seulement assomme le stress, mais combat également les bactéries, protège les cellules des dommages et efface votre teint. Manger des salades et essayer de gaillir votre taille? Ensuite, vous voudrez marquer ces30 recettes de salade pour la perte de poids.

Obtenez la recette deCuisson élégant.

Nutrition: 59 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 7 mg de sodium, 14,1 f glucides, 1,1 g de fibre, 11,4 g de sucre, <1 g Protéine

Ce n'est pas trop souvent (si jamais), nous trébuchons sur une sauce barbecue avec seulement sept milligrammes de sodium. Sous l'un de ces18 meilleures recettes de poulet BBQ qui ne gâcheront pas votre régime alimentaire.

Obtenez la recette deRecettes saisonnières saines.

Nutrition: 74 calories, 4,2 g de graisse (3,6 g saturée), 3 mg de sodium, 10 g de glucides, 1 g de sucre de 9 g, 1 g Protéine

Ces popsex semblent être trop bonnes pour être vraies! En plus d'être un moyen étonnant de se refroidir après une sueur intense Sesh de la chaleur estivale, ils contiennent du lait de coco, qui procure des électrolytes, empêche la fatigue, les brûlures, la graisse des brûlures et contribue à la construction musculaire. Selon une étude réalisée par l'École de diététique et de la nutrition humaine à l'Université McGill, un régime riche en triglycérides à chaîne moyenne (que le lait de coco est contenant) provoque une plus grandegros ventre perte qu'un régime riche en acides gras à longue chaîne. Les experts soupçonnent que cela est dû à une augmentation des dépenses d'énergie et de l'oxydation des graisses observée avec l'apport MCT.

Obtenez la recette deLa 36ème avenue.

Nutrition: 204 calories, 9 g de graisse (2 g saturée), 64 mg de sodium, 9,2 g de glucides, 1,4 g de fibre, 7,4 g de sucre, 21,5 g Protéine

Le poulet est la protéine go-à de nombreuses personnes et pour une bonne raison - elle est emballée de protéines basse dans la graisse (tant que vous choisissez les trucs sans peau), ce qui en fait un constructeur musculaire efficace et un courage de faim pour perdre du poids.Mais Nous admettrons que cela peut être une sorte d'alésage, c'est pourquoi nous aimons cette recette de poêle au poulet. Il est plein de nutriments et de saveurs et nous pensons que vous serez assez heureux d'avoir des restes!

Obtenez la recette deCuisson élégant.

Nutrition: 99 calories, <1 g de graisse (0 g saturée), 0 mg de sodium, 25,1 g de glucides, 2,6 g de fibre, 22,9 g de sucre, 1,6 g Protéine

Bien que SORBET ne contienne pas de sale et de crème glacée en forme de graisse, les comptes de sucre sont souvent assez alarmants. Cette recette contient 22,9 grammes de sucre; Contrairement aux variétés achetées en magasin typiques, le sucre provient de pêches et de miel cru au lieu de jus de fruits et de sirops artificiels. Pour plus de friandises sans produits laitières, consultez ces20 desserts congelés sans produits laitiers.

Obtenez la recette deFaire du thym pour la santé.

Nutrition: 144 calories, 5 g de graisse (3 g saturée), 73 mg de sodium, 25 g de glucides, 3 g de fibre, 19 g de sucre, 2 g Protéine

La même épice qui donne des produits de boulangerie sucrés Certaines saveurs supplémentaires combattent également le diabète en modérisant la glycémie. Les chercheurs théorisent que la cannelledéhyde (ingrédient actif de la cannelle) fonctionne comme un équilibreur de sucre de sang en stimulant les récepteurs de l'insuline sur les cellules et permettant à l'excès de sucre de sortir du sang. Heureusement pour nous, la nature a récupéré notre dos.

Obtenez la recette deMaman maigre.

Nutrition: 31 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 2 mg de sodium, 7,1 g de glucides, de 1,5 g de fibre, de 5,6 g de sucre, 1 g Protéine

La tomate, le poivron, le jalapeno, l'oignon et les pêches sont tranchées et coupées en dés, jetées dans du jus de citron vert et saupoudrées de cilantro. Paire cette recette aveccopeaux sains Pour la parfaite application d'été sans culpabilité.

Obtenez la recette deLa cuisine de Natasha.

Nutrition: 77 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 1 mg de sodium, 20,9 g de glucides, 2,2 g de fibre, 16,8 g de sucre, 1 g Protéine

Nous avons tous passé au moins un jour de notre vie sous la chaude Summer Sun vendre de la limonade. À l'époque, nous vendions probablement le type que vous trouviez dans les allées de l'épicerie et nous n'avions aucune idée du nombre de citrons réels pourraient profiter à notre corps. Du maintien d'un teint sain et une respiration rafraîchissante pour renforcer l'immunité, augmenter l'absorption du fer et la lutte contre le cancer, le fruit nous donne plus qu'une raison ou deux à presser et à siroter!

Obtenez la recette deSe rassembler pour le pain.

Nutrition: 265 calories, 13 g de graisse (7,9 g saturée), 88 mg de sodium, 35,2 g de glucides, 1 g de fibre, 21,5 g de sucre, 3,4 g de protéines (calculées avec 2,5 tasses de sucre total)

Déplacer sur la tarte; Ces pêches et barres de crème tombent pratiquement en morceaux dans la bouche. Leur croûte de pêche fraîche, leur garniture de pêche crémeuse et la garniture en chantier ont vos envies de sucre couvertes. Pour plus de façons de se livrer sans culpabilité, vérifiez ces20 desserts pour la perte de poids.

Obtenez la recette deGoûter et dire blog.

Nutrition: 122 calories, 5,3 g de graisse (3 g saturée), 171 mg de sodium, 10,5 g de glucides, 1,5 g de fibre, de 8,3 g de sucre, 9 g Protéine

Une fois de plus, les pêches volent des projecteurs de tomates dans cette salade d'été-y capraise. Et avec un profil nutritionnel comme celui-ci et une torsion juteuse faite à droite, il est difficile de désobliger.

Obtenez la recette deDis oui.

Nutrition: 321 calories, 2 g de graisse (<1 g saturée), 401 mg de sodium, 47 g de glucides, 1 g de fibre, 29 g de sucre, 16,3 g Protéine

Sriracha est plus chaude que le nouvel album de Beyoncé, grâce à sa saveur ardente faible. Et pour être honnête, il y a beaucoup plus mal que l'Amérique pourrait être accro. La capsaïcine - le composé qui donne aux poivrons leur sensation chaude vapeur - chauffe notre bouche et nos fours caloriques. Et dans cette recette, la métabolisation des trucs de boosting marinate l'un des plusprotéine-denses aliments que vous pouvez trouver.

Obtenez la recette deBlackberry babe.

Nutrition: 314 calories, 10,8 g de graisse (2,9 g saturée), 122 mg de sodium, 10,8 g de fibre, 1 g de fibre, de 9,8 g de sucre, 41 g Protéine

Selon des chercheurs, l'échange d'huile d'avocat pour d'autres huiles de cuisson peut repérer réduire la graisse abdominale, grâce à sa riche teneur en acides gras monéaturé et oléique. En fait, une récente étude de Penn State a constaté des personnes qui ont consommé quotidiennement de 40 grammes (environ 3 cuillères à soupe) d'huiles hautes oléiques pendant quatre semaines ont abaissé la graisse du ventre de 1,6% par rapport à ceux qui ont consommé un mélange d'huile de lin / carthame, qui est relativement élevé dans les graisses polyinsaturées. Une deuxième étude dans le journalTraitements diabétiques Trouvé des résultats similaires: un régime riche en graisse monoinsaturée peut en réalité empêcher la répartition des graisses corporelles autour du ventre en régulant la réglementation de l'expression de certains gènes de graisse. Cela nous semble bien!

Obtenez la recette deMa famille naturelle.