La vitamine que vous devriez prendre maintenant
Ce super-héros d'immunité a été l'un des nutriments les plus recommandés récemment - et pour une bonne raison.
Si les 11 derniers mois vous ont appris quelque chose, cela devrait être ceci: maintenir un fortsystème immunitaire est impératif. Tout au long de la pandémie de Covid-19, d'innombrables médecins ont discuté de nombreuses façons naturelles dans lesquelles vous pouvezRenforcer votre immunité, soulignant un nutriment d'étoiles en particulier: vitamine D.
Que ce soit par la nourriture ousuppléments, la vitamine D est un élément nutritif crucial important pour avoir dans votre alimentation et qu'il est connu pour offrir de nombreux avantages pour la santé. "L'un des principaux rôles joue la vitamine D aide à maximiser l'absorption et l'utilisation du calcium, qui est un minéral important pour notre système squelettique et nos dents",Nicole Avena, Ph.D. et professeur adjoint de neuroscience à la Mount Sinaï School of Medicine à New YorkRacontéMangez ceci, pas ça!. "Il est également important pour le fonctionnement musculaire, coeur et pulmonaire."
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Vitamine D Peut aider à lutter contre l'infection, à renforcer les os, à améliorer la cicatrisation des plaies, à stimuler la santé mentale et peut même promouvoir une grossesse saine, selon la recherche. Le nutriment est tellement vital que, si vous êtes déficient, votre corps vous avertira via certainssignes avant-coureurs.
C'est pourquoi, lors de la pandémie de la grippe de Covid-19, de la saison de la grippe et du froid, des mois d'hiver, la plupart des médecins ont exhorté leurs patients à obtenir des quantités suffisantes de vitamine D afin de rester en bonne santé.
"Il y a de bonnes preuves que si vous avez un niveau de vitamine D faible, que vous avez plus une propension à être infectée lorsqu'il existe des infections", a déclaré le Dr Anthony Fauci, directeur de l'Institut national d'allergie et de maladies infectieuses, a déclaré dans unInstagram en directEntretien de l'année dernière avec l'actrice Jennifer Garner.
"Si vous êtes déficient en vitamine D, cela a un impact sur votre susceptibilité à l'infection", a déclaré le Dr Faisci. "Cela ne me dérangerait pas à recommander - et je fais moi-même des suppléments de vitamine D."
Il y a beaucoup deLes aliments riches en vitamine D que vous devriez envisager d'intégrer votre alimentation, tels que le lait de vache, les œufs, les champignons etSaumon. Si vous voulez commencer à prendre de la vitamine D dans un formulaire de supplément (nous aimonsBien dit à la santé Pour ses ingrédients biologiques et simples), assurez-vous de vérifier d'abord avec votre médecin pour vous assurer que c'est sans danger pour vous.
Pour des conseils plus sains, consultez le seul aliment que les experts disentpeut augmenter considérablement votre consommation de vitamine D.
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