Le meilleur supplément # 1 à prendre avant une promenade
C'est probablement sur les étagères dans tous vos supermarchés et pharmacies locaux!
Se promener est une excellente forme deexercer: Il fournit de l'air frais et de la nature bénéfique de nature, et c'est un excellent moyen de faire passer votre rythme cardiaque et ceux qui se sentent - de bonnes endorphines pompant. Sans parler, c'est totalement libre et ne nécessite aucun équipement spécial. Mais avant de te moquer de vos baskets et de sortir, considérez ceci: votre corps sera mieux amorcé pour cette promenade si vous prenez les bonnes vitamines et les minéraux. Spécifiquement,Trista meilleur, mph, rd, ldet une diététiste inscrite à l'équilibre One Supplements, explique le meilleur supplément à prendre avant qu'une promenade soit une promenadeComplexe de vitamine B.
"Quand il s'agit de vous assurer que vous avez optimalniveaux d'énergie Pour garder votre régime de marche à long terme, la première chose à laquelle vous devriez vous tourner vers un complément complexe B. »dit-elle." Ce groupe de vitamines solubles dans l'eau est connu pour leur large éventail de responsabilités et d'avantages dans le corps. "
Selon le meilleur,La première raison pour laquelle les vitamines B constituent un excellent choix, c'est qu'ils fournissent à votre corps l'énergie de vous alimenter à travers cette promenade en métabolisant les macronutriments de votre nourriture. Par exemple, la thiamine (B1) aide à convertir des glucides en énergie. Non seulement cela, mais ces vitamines aident également àTransport de nutriments contenant de l'énergie dans tout ton corps.
En rapport:Les médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment
"Extra B12 peut aider à améliorer les niveaux d'énergie de quiconque, mais pour ceux qui ont une carence en B12, il peut également conduire à un type d'anémie appelée anémie pernicieuse", explique le mieux. "Toute forme d'anémie peut créer une fatigue chronique et compléter avec cette vitamine peut améliorer les niveaux d'énergie."
Et ce n'est pas toutes les meilleures notes queLa vitamine B12, en particulier, peut avoir un impact positif sur la densité osseuse, ce qui constitue un autre facteur important de la longévité de la marche.
Un examen de 2006 publié dans leJournal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice révélé que l'exercice peut augmenter les exigences en matière de vitamine B6. Donc, même si vous pensiez que vous enveniez assezB Vitamines dans votre alimentation (des aliments comme les légumes verts sombres, les graines, les produits laitiers et les œufs), c'est une bonne idée d'ajouter un supplément pour vous assurer que vous répondez à vos besoins.
Au fait, si vous prenez des promenades avecl'objectif de perdre du poids, il convient également de noter que de faibles niveaux de vitamines B peuvent avoir une incidence négative sur laFonctionnement de votre métabolisme, rendant plus difficile de faire ces livres.
Bien entendu, les besoins nutritionnels de chacun dépendent de leur sexe, de leur âge et de leur niveau d'activité, entre autres facteurs. Cela dit,Les carences de vitamine B sont super communes-Et Clairement, ce complexe PowerHouse peut faire des merveilles dans des merveilles non seulement énergisantes pour votre promenade, mais également en vous assurant que vous récoltez les avantages les plus fitness.
Obtenir des conseils encore plus sains directement dans votre boîte de réception parS'inscrire à notre newsletter! Après, lisez-les ensuite:
Le nouveau dépistage de la TSA vous permettra de passer la sécurité en 12 secondes - voici comment
