Meilleurs suppléments pour un corps plus mince
Ceux-ci pourraient vous donner le coup de pouce que vous avez voulu
Parfois même après avoir modifié notre routine de remise en forme et changer une partie de notrehabitudes alimentaires refléter un style de vie plus sain, nous pourrions toujours nous retrouver incapables de perdre quelques-uns deslivres supplémentaires Nous espérions. Si vous avez défini votre objectif personnel et que vous avez du mal à obtenir le corps maigre, vous avez mis votre esprit, les suppléments peuvent ajouter un coup de pouce supplémentaire.
Nous avons parlé à certains diététistes d'experts sursuppléments Cela peut nous aider à atteindre nos objectifs du corps maigre avec une alimentation saine et des exercices réguliers. Lisez sur les meilleurs suppléments pour un corps maigre et pour plus de conseils sur une alimentation saine, assurez-vous de lireLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Probiotiques
Beaucoup de gens prennentSuppléments probiotiques Pour leur santé intestinale, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est qu'ils peuvent également vous aider à perdre de la graisse, en particulier autour de votre estomac. "Les probiotiques ont été démontrés pour augmenter la perte de poids et diminuer le pourcentage de graisse corporelle", déclareSarah Williams, MS, RD propriétaire et fondateur deSweet Balance Nutrition.
Et bien que davantage de recherches soient encore effectuées sur ce supplément pour un corps plus maigre, nous savons que la réponse réside dans l'intestin. "Cela a probablement lieu avec les changements dans lagut microbioteCela pourrait avoir une incidence sur le métabolisme et la réglementation de l'appétit », déclare Williams.
BCAA
BCAAS (acides aminés de la chaîne de branche) gagne plus de popularité, en particulier dans la communauté de la condition physique. Selon la diététiste inscriteCourtney d'Angelo, RD auteur àConvient sain maman, "Ce supplément permet d'initier la synthèse des protéines pendant les séances d'entraînement, ce qui peut aider à rayer la graisse corporelle."
D'Angelo mentionne également qu'un supplément BCAA fonctionne mieux s'il est pris "avant, pendant et après votre entraînement". La BCAA est la plus souvent trouvée dans la forme en poudre ou en capsule.
L-carnitine
SelonMarie Ruggles, MS, RD, CN, CDE auteur deOptimiser votre système immunitaire: Créez la santé et la résilience avec une pharmacie de la cuisine, L-Carnitine est l'un des meilleurs compléments du corps maigre. "Il fournit une énergie sans la caféine pour les cellules en faisant appel à des acides gras dans les mitochondries où ils sont brûlés pour l'énergie", déclare Ruggles.
Les avantages de la L-carnitine ne s'arrêtent pas non plus. "En tant que bonus ajouté, il affiche la mémoire et le sida dans une fonction cognitive globale aussi", déclare Guggles.
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Ala
L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un composé qui est souvent utilisé comme complément pour renforcer le métabolisme. "ALA est un antioxydant qui peut aider le corps à se débarrasser des produits chimiques potentiellement nocifs", déclare D'Angelo, "qui aide à accélérer le processus de combustion des graisses."
Certaines études ont même trouvé des résultats positifs pour aider les niveaux d'insuline dansdiabète de type 2 Patients après avoir pris des suppléments ALA, mais plus de recherches doivent encore être effectuées.
Fibre soluble
La fibre soluble est un autre excellent ajout à notre liste de suppléments pour un corps plus maigre. "La fibre soluble favorise les sentiments de plénitude et ralentit l'absorption des nutriments", explique Williams, "qui peut entraîner une diminution de la consommation de calories et entraîner la diminution de la circonférence de la taille.
La fibre est connue pour aiderStimuler le métabolisme De plus, ce qui peut aider avec un corps plus maigre s'il est associé à une alimentation saine et à un exercice.
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Curcuma
"Le curcuma peut faire un excellent ajout à un régime de perte de poids existant", déclareTrista meilleur, Mph, rd, ld, "qui est principalement dû aux capacités anti-inflammatoires du curcuma."
Le curcuma peut être consommé comme une poudre ou une capsule. Vous pouvez également rechercher quelque chose appelécurcumin, qui se trouve au curcuma. "La curcumine est le nom de l'ingrédient actif des produits de curcuma qui lui donnent des avantages", explique le mieux.
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