Good Lifestyle

Il y a quelques condiments plus populaires queketchup-En fait, les Américains mangent une somme exorbitantela valeur de ketchup 800 millions $ chaque année. Il est pas surprenant que le ketchup est un condiment populaire. Il a un goût délicieux hamburgers, des œufs, des pommes de terre rissolées, frites ... vous voyez l'idée.

Ketchup n'a pas de teneur élevée en calories, mais est-il en bonne santé? Eh bien, il y a des avantages et des inconvénients à la valeur nutritive de ce condiment bien-aimée. Tout d'abord, les bonnes nouvelles: Holly Klamer, MS, RDN, un écrivainL'équipe de mon Crohn et Colite, Dit que le ketchup peut être considéré comme un condiment neutre ou en bonne santé lorsqu'il est utilisé avec modération. « [A] bienfaits pour la santé de ketchup est-il une source de l'antioxydantlycopène"Dit Klamer." AÉtude 2014 en utilisant des cellules et des extraits de ketchup trouvé ketchup a des propriétés anti-inflammatoires de la teneur en lycopène. »

En rapport:Les aliments populaires qui augmentent l'inflammation, Diététistes Say

Cependant, Klamer avertit que le ketchup doit être utilisé avec modération en raison de sa forte teneur en sucre. Une portion de type ketchup est une cuillère à soupe, qui contient quatre grammes de sucre. « Si vous mettez du ketchup sur beaucoup d'aliments tout au long de la journée, il pourrait ajouter jusqu'à une source importante de sucres cachés », explique.

Sylvia Melendez-Klinger, MS, RD, Fondateur des communications alimentaires d'origine hispanique, note que le ketchup est l'un des rares condiments qui est effectivement fait avec un légume (bien que, techniquement, un fruit). « [Tomates] Sont riches en antioxydants et ils contiennent également une petite quantité de fibres alimentaires et de vitamine C, » dit-elle.

Cependant, Melendez-Klinger dit qu'il est toujours important de garder un œil sur les étiquettes nutritionnelles. En ce qui concerne la sélection du ketchup, vous voulez obtenir une marque qui a la plus faible quantité de sucre ajouté, sel ajouté, sirop de maïs, et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Ou, tout simplement garder la lecture pour voir comment chaque bouteille de ketchup actuellement disponibles sur les tablettes des épiceries rangs en termes de nutrition en commençant par les pires options pour le meilleur. (Et pour plus, consultezLe pire Condiments vous devez toujours laisser sur les plateaux Épicerie.)

Nous aimonsWhataburger autant que la prochaine personne, mais sauver leur nourriture (condiments inclus!) pour les sorties Splurge de restauration rapide. En ce qui concerne le sodium, le ketchup Whataburger a une somme exorbitante de 200 milligrammes, et la liste des ingrédients comprend le sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui devrait également être évité.

En rapport:Inscrivez-vous à notre newsletter pour les derniers meilleur et le pire classement!

Le ketchup de Muir Glen est un peu trompeur parce que, bien qu'il soit organique, il contient 240 mg de sodium, plus que tout autre ketchup sur cette liste. Le côté lumineux est qu'il ne contient pas de sucre ajouté ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, mais si vous êtes sur un régime pauvre en sodium, c'est certainement un à éviter.

Disons que ce n'est pas! Le ketchup que beaucoup d'entre nous ont grandi avec est en fait l'une des options unhealthiest sur le plateau. « Une cuillère à soupe de ketchup Heinz a autant de sodium que 15 Lays classiques chips de pommes de terre », dit Megan Wong, RD àAlgaeCal. De plus, un coup d'oeil à la liste des ingrédients et vous verrez les choses exactes que vous voulez éviter, comme le sirop de maïs et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

En rapport:Pourquoi ne pas Restaurants Réfrigérer Ketchup?

En plus de sa teneur élevée en sodium, le ketchup Pantry marché contient aussi à la fois le sirop de maïs et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

En rapport:Nous avons dégusté 6 ketchups et c'est le meilleur!

Le ketchup Del Monte a également un niveau élevé de sodium, et à la fois le sirop de maïs et le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont sur la liste des ingrédients.

En rapport:25 aliments à blâmer pour votre haute sodium régime

Nous ne recommandons pas de français, car il contient 170 mg de sodium et il y a beaucoup d'options avec moins de sel. Cependant, il ne se fait pas avec du sirop de maïs ousirop de maïs riche en fructose, Il est donc une meilleure santé bits que les options ci-dessus qui ne contiennent ces ingrédients.

Bien qu'il soit faible en sodium, nous vous recommandons d'éviter le ketchup de Victoria Amory à cause de son extrêmement élevé.du sucre teneur. Il contient près de deux fois plus de sucre que le ketchup moyen.

En rapport:Cette recette de ketchup facile est plus saine que celle achetée en magasin

Le ketchup de marque entier des aliments entière est une option modérément saine, mais il est préférable de rester à l'écart des sucres ajoutés. Cependant, cela obtient des points de nutrition pour être fabriqué avec du sucre de canne biologique et ne contenant pas de sirop de maïs ni de sirop de maïs à fructose élevé.

Cucina Antica doit vraiment être considéré comme une cravate avec 365 organique car elle contient exactement la même quantité de sodium, de glucides, de sucre et de sucre ajouté. Et, comme 365 organiques, il est fabriqué à l'aide de sucre de canne organique et sans sirop de maïs ni sirop de maïs à fructose élevé.

En rapport:Kraft interrompre ce condiment

Simplement équilibré est également une option assez saine, bien que vous puissiez trouver des ketchups avec une teneur en sodium inférieure. Le sirop de maïs et le sirop de maïs à haute fructose sont absents de la liste des ingrédients et c'est organique, mais les 3 grammes de sucre ajouté ne sont pas idéales.

Une autre option entièrement naturelle, ce ketchup est fabriqué avec du sucre de canne et ne contient pas de sirop de maïs ou de sirop de maïs à fructose élevé.

"Chasse 100% ketchup naturelle [est une variété que je recommanderais d'utiliser avec modération", déclare le meilleur Trista, Diéditate inscrit àBalance un supplément. Le content à cette marque (vous avez deviné!) Le fait qu'il contient 3 grammes de sucres ajoutés.

Une autre option organique solide, le ketchup de Woodstock Farms a une quantité modérée de sodium et une quantité moyenne de sucre. Il est également fait avec du sucre organique et ne contient pas de sucres ajoutés.

En rapport:L'effet surprenant de sodium peut avoir sur la glycémie

Le ketchup de Sir Kensington est fabriqué à partir de canne à sucre biologique et de tomates fraîches au lieu de la pâte de tomates. C'est aussi l'USDA, certifié, végétalien, végétalien et sans gluten. Cette marque ne contient pas de sirop de maïs ou de sirop de maïs à fructose élevé, mais celuiMajeur L'inconvénient est sa teneur élevée en sel: avec 190 mg de sodium, c'est l'une des ketchups les plus salées de cette liste.

Ceci est un autre ketchup organique qui est une option saine. Il contient plus de sucres de sodium et ajouté que d'autres ketchups biologiques, mais prospérer a un certain nombre de pros: elle est faite avec du sucre organique et est certifié non-OGM.

En rapport:Un sucre d'effet secondaire majeur a sur votre coeur

Vous pouvez toujours compter surAnnie's Pour des aliments et des condiments sains et délicieux, et le ketchup de la marque ne fait pas exception. Ce ketchup organique certifié contient uniquement des ingrédients non OGM et est sucré avec du sucre de canne pur plutôt que du sucre artificiel.

Certifié USDA biologique et non OGM, Trader Joe's a l'un des ketchups les plus sains. Inutile de dire que c'est fabriqué sans sirop de maïs ni sirop de maïs à fructose élevé et la teneur en sucre est faible. Cette marque ne contient pas non plus de sucres ajoutés.

En rapport:Les aliments populaires du commerçant Joe pour la perte de poids

En plus d'être Usda bio et non OGM, Ketchup de la cuisine primordiale est entièrement approuvée, Paleo certifié et Certified Keto. Il a également de très faible sodium et un seul gramme de sucre.

En rapport:Vous ne verrez plus jamais ces 9 choses à votre épicerie locale à nouveau

CettebiologiqueKetchup est fabriqué avec des tomates provenant d'une ferme familiale dans le New Jersey et des épices et des sucres récoltés d'autres exploitations agricoles non OGM en Amérique. Il ne contient aucun sirop de maïs, pâte de tomates ou concentrés ajoutés. Le ketchup du premier champ a la plus faible teneur en sodium que vous trouverez et contient la moitié de la quantité de sucre comme ketchup moyen.

La liste des ingrédients simples parle de lui-même: la pâte de tomates, les pommes, les carottes, les courges, les épinards, le vinaigre et les épices. Ce ketchup a également une teneur en sucre faible et est à la fois paléo-et-keto-convivial.

"Vrai fabriqué des aliments Veggie Ketchup remporte le prix de ketchup le plus sain de mon livre", déclare Wong. "Plutôt que d'utiliser du sucre, ce ketchup est sucré avec des fruits et des légumes-pommes, des courges de butternut et des carottes - ne signifiant que 2 grammes de sucres naturelles par cuillère à soupe et 0 grammes de sucres ajoutés!"

Et là, vous l'avez: le meilleur ketchup sur les étagères de l'épicerie. Pour plus, consultez les meilleures et les pires moutardes sur les étagères de magasin, classées! etLes meilleures et les pires mayonnaises sont classées!.