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Si vous voulez être un excellent grand-parent un jour ou que vous soyez impatient de voir votre 100e anniversaire, pratiquement tout le monde a une raison pour laquelle ils veulentvivre plus longtemps. Cependant, ce n'est pas seulement bonne chance ou génétique qui peut avoir une incidence significative sur votre durée de vie - les bons suppléments peuvent faire une différence majeure en matière de bien-être et delongévité.

Si vous souhaitez ajouter des années à votre durée de vie, lisez-le pour découvrir les compléments que les diététistes recommandent une vie plus longue. Et pour plus de suppléments, vous voudrez peut-être ajouter à votre répertoire, découvrir leLes meilleurs suppléments qui combattent le vieillissement, selon des experts.

Ajout de certains CoQ10 à votre routine habituelle pourrait vous aider à vous gardertranchant mentalement Comme vous vieillissez, des experts disent.

"CoQ10 est un antioxydant qui a un rôle essentiel dans la production d'énergie et contribue à protéger contre les dommages cellulaires", expliqueCarrie Gabriel MS, RDN, fondateur deÉtapes2nutrition.

"Nos corps produisent naturellement cela, cependant, il décline comme nous vieillissons et que la complément a été démontrée pour améliorer la qualité de vie et la performance physique / mentale chez les personnes âgées."

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Alors que Sunshine fournit une source viable de vitamine D, de nombreux adultes manquent encore dans cette vitamine essentielle et pourraient affecter leur longévité. Heureusement, l'ajout d'un supplément de vitamine D à votre routine pourrait signifier une vie plus longue à attendre.

"Selon une étude de 2007 réalisée à laÉcole de médecine de Londres, la supplémentation en vitamine D peut augmenter la longueur de télomère chez les femmes. Les télomères sont les capuchons protecteurs à la fin des chromosomes qui raccourcissent avec l'âge », déclare Gabriel, qui recommande de prendre un supplément de vitamine D avec du calcium pour aider à réduire l'ostéoporose.» Les jeunes et la santé sont associés à des télomères plus longs », ajoute-t-elle.

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Curcumine, le composé qui donneLes aliments comme le curcuma Sa couleur vibrante pourrait être l'ajout parfaite à votre arsenal pour la longévité.

"Ce composé a été démontré pour activer certaines protéines, telles que les siruines, qui favorisent la longévité. Il réduit également les dommages cellulaires et les maladies et les symptômes liés à l'âge, explique Gabriel.

Une vie plus longue commence avec ungut plus sainet les suppléments probiotiques peuvent simplement vous aider à atteindre les deux.

"Les avantages des probiotiques vont bien au-delà de la rupture de la nourriture et de rééquilibrer l'intestin. L'amélioration de ce microbiote avec des probiotiques a été montrée pour améliorer cette interaction et réduire la douleur inflammatoire et les douleurs articulaires. Les bactéries saines de compléments probiotiques travaillent pour contrer les« mauvaises »bactéries causant vos symptômes ", expliqueTrista meilleur, RD, un diététicien inscrit àBalance un supplément.

«Ces bactéries améliorent également l'immunité du corps etRéponses inflammatoires globalement. On sait que l'inflammation chronique de faible teneur est liée à des maladies chroniques, ce qui raccourcit la durée de vie et la qualité de vie. "

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Vous n'avez pas besoin de faire une partie de fruits de mer de chaque repas pour charger votre régime alimentaire avec une inflammation et la promotion de la longévitéles acides gras omega-3.

"Les suppléments d'oméga-3 provenant d'algues ou de sources de poissons / mollusques et de crustacés contiennent des acides gras à longue chaîne et des acides gras oméga-3 DHA qui ont été démontrés pour réduire les triglycérides sériques et diminuer l'inflammation, qui contribuent tous deux au bien-être général etsanté cardiovasculaire," ditLindsay Wengler, MS, RD, CCSC, CDN, deNutrition de la branche d'olive.

Cependant, Wengler met en garde que, comme c'est le cas avec tout supplément, si vous envisagez d'ajouter des oméga-3 à votre routine habituelle, c'est une bonne idée de vérifier d'abord avec votre médecin.

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