Un grand côté Effet de manger Pizza, dit diététicien
Votre feu à l'ordre pourrait être contrainte d'ajouter à votre cœur.
Il existe plusieurs types de pizza, sains etdes options malsaines. Si vous faites votre proprepizza maison, Vous avez la possibilité de choisir des ingrédients frais et sains pour la pâte et les garnitures. Toutefois, si vous êtes dehors sur la ville et l'arrêt par unchaîne de pizzerias fast-casual, Vos chances de commander une pizza malsaine sont très élevés.
Mia Syn, MS, RD part quelques façons sur la façon dont votre commande go-to pizza pourrait être dérailler votre bien-être général.
« Si votre pizza est chargé avec des garnitures de viande riches en matières grasses comme le pepperoni et la saucisse, il est facile de dépasser votre limite de consommation de gras saturés recommandée de 10% du total des calories par jour », dit-elle. « Manger des aliments qui contiennentgras saturé, Peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Pour revenir de coupe sur cette valeur, la charge sur les garnitures de légumes « .
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« De plus, si votre pizza est faite avec une croûte de farine blanche traditionnelle raffinée, vous pouvez manquer sur la fibre qui vous aide à vous sentir rassasié et est important pour la santé digestive », dit-Syn.
Cela étant dit, il y a beaucoup de chaînes, tant régionales et nationales que les tartes de pizza offre plus saine, y comprisnouvelle croûte de pizza Banza de pois chiches serment Pizza qui est à la fois sans gluten, végétarien, et riche en fibres. En ce qui concerne les chaînes nationales vont,mince pizza croûte Domino avec du fromage léger et légumes est une autre option plus saine. Certaines chaînes et sit-down restaurants vous permettra même de faire des substitutions de croûte, ce qui signifie que vous pouvez fossé de la farine blanche raffinée et opter pour une alternative qui contient plus de fibres.
« Une croûte faite avec de la farine de grains entiers ou mêmecroûte chou-fleur vous aidera à assurer que vous ajoutez des fibres à votre repas, un élément nutritif qui estime que 90% des femmes et 97% des hommes tombent court sur selon la2020-2025 alimentaires Directives pour les Américains», Dit-Syn.
Un autre restaurant pizzas concernent ainsi que certainspizzas surgelées augmentation est la teneur en sodium. Les points diététiste sur que la consommation régulièrement trop de sodium peut conduire à l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques
« Par exemple, une tranche de pizza pepperoni peut avoir aussi élevé que 700 milligrammes de sodium. La2020-2025 alimentaires Directives pour les Américains recommande de limiter l'apport de sodium à pas plus de 2 300 milligrammes par jour «dit-elle. » Parce quesodium se trouve, cela naturellement dans tous les aliments est facile de dépasser quand la pizza est inclus dans la rotation de repas par jour « .
Bottom line: si vous mangez régulièrement des pizzas, vous pourriez être ingérer trop de graisses saturées et de sodium et pas assez de fibres, ce qui pourrait augmenter votre risque de maladie cardiaque.
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