Good Lifestyle

Que vous soyez une maman qui a besoin d'une option nutritive, à part-go pour quand elle attend la pratique de football de conclure ou que vous êtes étudiant qui est soudainement affamé au milieu d'une conférence, ayant des collations saines et saines En allez peut être un changeur de jeu pour vos jours occupés.

Nous avons porté la main nos 21 favoris; Gardez-les dans votre sac à tout moment pour garder la faim à la baie. Et pour plus de conseils pour réduire ce monstre de la faim qui vous fait trop manger, ne manquez pas ces9 aliments sains qui éteignent votre commutateur de la faim.

Pois chiches, l'ingrédient de base de votre Hummus bien-aimé, offrant une impressionnante de 50 grammes de protéines dans une tasse. Casser cela dans une ½ minute plus petite servant et rôtir les graines de 25 grammes de grignotage de protéines. Bonus: Il emballe également de nombreuses fibres et glucides en bonne santé, les deux nécessaires pour vous garder pendant une journée bien remplie.

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Serkky à base de bœuf, de poulet ou de dinde est parfaitement portable et emballé avec des 28 grammes de protéines par portion de 3 onces. Un ensemble emballé sous vide desaccadé Ne prend pas beaucoup d'espace et ne piquera pas votre sac lorsque vous êtes en déplacement pendant la journée. Assurez-vous simplement de choisir une variété à faible sodium et à faible sucre, car de nombreuses entreprises ajoutent à la fois à leurs produits pour amplifier le goût.

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Une partie des noix mixtes saines - des variétés signifentes sans arôme ou de sel ajouté-est une collation emballée par la protéine qui durera des semaines. Votre meilleur pari est d'ajouter une once de pistaches à un mélange comprenant des cacahuètes pour ajouter 6 grammes de protéines supplémentaires à votre collation.

Le yogourt grec emballe un énorme punch de protéines dans un petit paquet, mais il peut se transformer en une bombe de sucre et de calories si vous ne faites pas attention aux étiquettes de nutrition. Un conteneur à service unique de yogourt grec (environ 5 onces) vous donne 15 grammes de protéines délicieuses. Stick avec des versions non sucrées contenant peu de sucre (8 grammes ou moins) et de faibles quantités de graisse.

Cette collation est le mélange parfait de doux, de savourer et de protéines. Découpez simplement une pomme régulière puis plongez dans le beurre d'amande non sucré. Une portion de beurre d'amande est d'environ 2 cuillères à soupe et fonctionne à environ 7 grammes de protéines.

Pommes pas votre chose? Essayez de combiner le céleri avec votre tout naturel préférébeurre d'arachide Pour créer une collation de retour qui vous rappellera vos journées dans l'école primaire. Coupez simplement quelques tiges de céleri et haut avec votre PB préférée. Une portion du truc de noisette est d'environ 2 cuillères à soupe, ce qui fonctionne à environ 7 grammes de protéines.

Surpris de trouver des pop-corn au fromage sur une liste de collations de protéines saines? Eh bien, saupoudrer un peu de fromage de parmesan sur le pop-corn ponfle de l'air n'est rien comme le cauchemar du pop-corn Théâtre de cinéma. Popcorn est en fait une excellente source de fibres et de calories faibles en calories et vous pouvez ajouter des protéines supplémentaires en le saupoudrant avec une levure nutritionnelle ou "nœud, "qui est une option végétalienne qui goûte comme du fromage de parmesan. Cela lui donne un goût de fromage avec 8 grammes de protéines supplémentaires.

Les graines de citrouille font partie des "tripes" qui sortent lorsque vous sculptez des citrouilles, mais ils méritent autant de renommée que la coquille extérieure. Les graines sont remplies de protéines-A 2/3-tasse de graines de citrouille rôties disposant de 8 grammes de protéines. Ajoutez un petit goût supplémentaire avec un tiret ou deux de poudre de sel ou de chili.

Cet agrafe de restaurant de sushi doit se rendre sur votre rotation normale de la collation de protéines. La raison: chaque tasse ne fait que quelques calories, mais 17 grammes de protéines. De nombreuses entreprises font maintenant des portions pré-emballées, ce qui facilite l'obtention du crunch rafraîchissant sur la course.

Hummus, créé avec des pois chiches, est maintenant vendu dans des forfaits à une seule servition que vous pouvez saisir sur votre chemin vers la porte. Ces packages de 2 onces d'horloge dans 4 grammes de protéines, alors coupez-vous simplement du poivron rouge, des carottes ou du céleri à emballement de vitamines pour une alternative saine àstation-essence-Les copeaux de pommes de terre et plongent.

Les amandes sont maintenant presque synonymes d'une alimentation saine et de bonne raison, car une once servant d'amandes comporte environ 6 grammes de protéines. Les amandes par elles-mêmes peuvent être une sorte de versions fade, mais les versions rôties ajoutent plus de goût - assurez-vous qu'il n'ya pas d'ajout de sel ni de sucre.

Votre mère était sur quelque chose quand elle vous a donné du fromage à cordes comme un enfant - c'est des deux tonnes de plaisir de peler et c'est une collation de protéines portables parfaite (disons que cinq fois plus vite!). Un bâton des trucs stringy n'est qu'environ 80 calories avec 8 grammes de protéines! En fait, le fromage à cordes est en fait sur la liste deLes nutritionnistes des aliments transformés approuvent de.

Les fabricants de thon populaires tels que Bumble Bee et Starkist proposent désormais du thon rempli de protéines dans des kits pré-fabriqués avec des craquelins et de nombreuses saveurs supplémentaires sous forme d'assaisonnements tels que le citron et le poivre fissuré. Ces packs faciles à fourre-tout se vanterit de 18 grammes de protéines.

Le mélange de sentiers est l'une de ces collations qui peuvent être saines ou extrêmement malsaines selon ce que vous y avez mis. Cela dit, un mélange de sentiers sain fabriqué avec des cacahuètes, des amandes, des graines de tournesol, des graines de citrouille et quelques canneberges séchées peuvent emballer une tonne de protéines par portion. Assurez-vous simplement que vous gardez ces portions au-dessus de sorte que vous ne jetez pas des centaines de calories supplémentaires pour une collation. Les sacs de mélange de sentiers surdimensionnés sont l'un despires aliments aéroportuaires Mais sinon pas si mal si vous gardez tout coup de contrôle.

Les barres de protéines sont des barres de protéines, non? Pas du tout. Les entreprises ont reconnu que la mise en place de la "protéine" sur l'étiquette est sûre de faire penser que c'est saine saine, mais beaucoup de ces barres contiennent un tas de sucre et d'autres ingrédients en expansion de la taille. Au lieu de cela, procurez-vous votre solution de protéines en go avec des barres de grains entières qui se présentent de sucre bas et plus de protéines que de glucides.

Les poudres de protéines de lactosérum et à base de plantes sont populaires auprès des personnes conscientes de la forme physique, car elles connaissent l'importance de rester sur les protéines du bâtiment musculaire. En poudrefrappé protéiné Le rend super simple d'obtenir des protéines pendant le déploiement, il suffit de secouer une cuillère avec de l'eau et vous obtiendrez 15-30 grammes de protéines dans un swoop. Assurez-vous simplement de faire attention au nombre de sucre, car certaines entreprises ajoutent une tonne de charges supplémentaires pour faire de leurs poudres de protéines imiter les milkshakes.

Nous savons, nous savons: le fromage cottage peut être un goût acquis. Mais vous avez de la chance si vous aimez les caillots: une portion d'une tasse de fromage cottage a une étonnante de 25 grammes de protéines. De nombreuses épiceries vendent désormais des conteneurs à une servante, ce qui facilite la tâche. Assurez-vous simplement de l'emballer dans un refroidisseur car il est préférable de savourer le très froid.

Il y a une vraie raison d'aimerdes œufs: À 85 calories et un solide 7 grammes de protéines, des œufs durs sont une collation facile à emporter. Les blancs d'œufs peuvent être l'aliment de base d'une alimentation saine, mais ne vous débarrassez pas des jaunes. La partie jaune des œufs goûte bien et possède également un ingrédient de combat gras connu sous le nom de choline.

Gruau Est l'une des choses les plus faciles à tirer, grâce à des paquets et de tasses de taille individuelle maintenant disponibles dans de nombreux épiceries. Certains magasins de dépanneurs vendent également la collation qui se trouve sur 6 grammes de protéines dans une cuve. Bonus: Plusieurs fois, ces magasins ont également des micro-ondes à usage client, de sorte que vous puissiez chauffer votre collation en un enfoncement pour une bouchée rapide d'avoine lors de votre voyage.

Le lait au chocolat a gagné un peu de réputation comme une bonne boisson de récupération post-entraînement, grâce à la fois à son goût et au nombre de protéines. Une tasse de jus de chocolat meudieux contient 8 grammes de protéines. Recherchez des versions faibles en gras pour maintenir les calories sans sacrifier la protéine musculaire.

Kefir a acquis une réputation comme un bon moyen de garder votre intestin de contrôle, grâce à son processus de fermentation, mais ce liquide ressemblant à la durée de lait dispose d'une étonnante de 10 grammes de protéines par tasse. Comme le fromage cottage, Kefir peut être quelque chose que vous devez vous habituer avant de devient votre booster à protéines. Heureusement, de nombreuses entreprises vendent désormais des boissons à base de Kefir infusées d'ingrédients sains pour le profil de goût sans sacrifier la santé. Si vous préférez une autre collation en bonne santé et potable, essayez-lesLes meilleurs smoothies en bouteille que vous pouvez acheter, selon les nutritionnistes.