Effets secondaires surprenants de la prise de suppléments de vitamine D après 50
La vitamine D est un supplément populaire pour prendre ce que votre âge, mais ici est spécifiquement ce que vous ferez l'expérience si vous le prenez lorsque vous aurez plus de 50 ans.
Un jour, nous jouons un camionnage en profitant de notre jeunesse. Et puis un jour nousRéveillez-vous dans nos années 50et nous trouvons des craquements, des fissures et d'autres sentiments que nous n'avons jamais vécus auparavant.
Malheureusement, comme notre âge augmente, notre risque de développer certaines conditions de santé comme l'ostéoporose, le cancer ethypertension augmenter aussi. En d'autres termes, un corps de 50 ans est très différent d'un corps de 20 ans. Et à cause de cela, prendre certains suppléments peut entraîner des effets surprenants une fois que nous atteignons un certain âge. (En rapport:Meilleurs suppléments pour les personnes de plus de 50 ans, disent des experts en nutrition.)
Beaucoup d'entre nous ont sauté sur leSuppléation vitamine D bande passante au cours des dernières années. Ce supplément est devenu si populaire que c'est maintenant leDeuxième supplément le plus commun consommé par les Américains, deuxième à une multivitamine générale. Et avec des taux de prévalence deUne déficience de vitamine D sévère étant de 5,9% aux États-UnisC'est certainement une bonne chose que beaucoup de gens essaient de combattre cette situation.
La vitamine D est unique car, lorsqu'il est exposé au soleil, le corps humain peut faire ce nutriment. Mais puisque la plupart d'entre nous ne font pas cuire au soleil comme nous l'avions l'habitude de produire cette clé de la vitamine clé diminue.
De plus, la capacité de la peau de produire de la vitamine D chez les personnes âgées a été estimée à ce que25% de celle chez les personnes âgées de 20 à 30 ans exposées à la même quantité de soleil.
Si vous avez plus de 50 ans et que vous tombez dans la catégorie de "Supplément de vitamine D", voici quelques effets secondaires que vous pourriez rencontrer. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous pouvez avoir des os plus forts.
Comme les gens vieillissent, leurRisque d'ostéoporose augmente. Environ 10 millions d'adultes âgés de plus de 50 ans souffrent d'une ostéoporose et de 34 millions ont réduit la masse osseuse ou l'ostéopénie. Heureusement, la supplémentation avec de la vitamine D a été aimée à une densité minérale osseuse supérieure et aRisque réduit de développer une ostéoporose (os plus faibles).
Surtout dans le cas des femmes post-ménopausées, axées sur la santé des os est la clé, commeLe risque de fracture est augmenté. Et qui veut faire face à une fracture osseuse lorsque vous n'êtes pas obligé?
Vous pouvez subir une moins de dépression.
Plus de la moitié des cas de dépression se manifestent plus tard dans la vie. Et la dépression tardif est associée à un risque accru de morbidité, à un risque accru de suicide, à une diminution du fonctionnement physique, cognitif et social, et une plus grande négligence de soi, qui sont toutes à leur tour associées à une mortalité accrue.
Plusieurs récepteurs de la vitamine D ont été identifiés dans le cerveau qui affectent l'humeur, suggérant que des niveaux de basse vitamine D peuvent être associés au déclin cognitif et aux symptômes de la dépression.
Il y a des liens directs entreFaibles niveaux de vitamine D sériques Risque plus élevé de dépression de la vie en retard. La prise de suppléments de vitamine D peut aider à soutenir des niveaux de vitamine D sains, éventuellement lutter contre le risque de dépression.
Vous pouvez avoir un risque de cancer plus faible.
Avancer L'âge est le facteur de risque le plus important pour certains cancers. LesLes taux d'incidence du cancer grimperent régulièrement comme augmente l'âge, ce qui signifie que la recherche de moyens de réduire le risque lorsque l'augmentation de l'âge augmente est la clé.
Résultats d'une étude publiée dansBMJ Suggérez que des niveaux élevés de vitamine D sont associés à un risque de 20% de certains cancers chez les hommes et les femmes par rapport à ceux qui ont des niveaux de basses vitamines. Si vous prenez des suppléments de vitamine D et que vous obtiendrez des niveaux de côté supérieur, vous remarquerez également un risque réduit de certains cancers.
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Vous pouvez avoir une pression artérielle saine.
Il y a une association entre de faibles niveaux de vitamine D et de nombreusesmaladies associées au vieillissement, une hypertension. Le risque d'hypertension augmente considérablement comme une personne âgée.
Les données d'observation ont montré une association entreNiveaux de bas vitamine D et une incidence accrue de l'hypertension artérielle ainsi que du risque d'hypertension. Ainsi, un effet secondaire surprenant que vous pouvez expérimenter si vous prenez régulièrement des suppléments de vitamine D, c'est une pression artérielle saine, bien que cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas négliger à la suite d'une alimentation saine générale.
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Vous pouvez avoir un système immunitaire en bonne santé.
En tant que personne âgée, leurLe système immunitaire se détériore progressivement. Une association entrefaibles niveaux de vitamine D sériques et un risque accru de développer plusieurs maladies liées à l'immunité et les troubles (y compris Covid-19) ont été vus. En plus de vous laver les mains et de la suite de toutes les recommandations de CDC, assurez-vous que vos niveaux de vitamine D sont en train de vérifier que vous vous aidez à garder le eck.
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