Les meilleurs suppléments pour la digestion

Soutenez la rupture de votre corps de la nourriture en nutriments à l'aide de ces suppléments.

Cela peut vous surprendre, mais selon leDépartement américain de la santé et des services humains, entre 60 et 70 millions d'Américains souffrent d'un ou de plusieursTracts ou troubles gastro-intestinaux (GI). Et avec de plus en plusrecherche sortir à quel point votreL'intestinal influence sur votre santé globale, vous recherchez peut-être des moyens de l'améliorer.

En plus de stimuler votre fibre parfaire des ajustements à votre alimentation ou couperHabitudes de style de vie malsainesVous êtes peut-être intéressé par un supplément pour donner à votre système digestif un soutien supplémentaire.

Mais tous les suppléments ne sont pas créés égaux. Lors de l'achat de suppléments, il est important de rechercher une marque de bonne réputation qui met l'accent sur les tests.

"Certains facteurs qui peuvent vous aider à déterminer qu'une marque est réputée incluent l'engagement de la société à mener des recherches cliniques et si la société a reçu des certifications indépendantes de la tierce partie, telles queNsf," ditKeri Gans, MS, RDN, CDN, nutritionniste diététique inscrit à New York. "Tests certifiés NSF pour des niveaux nocifs de contaminants et confirme que le supplément contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette."

Vous recherchez certains des meilleurs suppléments qui aideront à améliorer votre santé digestive? Voici les meilleurs suppléments pour la digestion à considérer. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Probiotiques

Tout d'abord, vous devriez savoir exactement quels sont les probiotiques.

"Probiotiques sont des microorganismes vivants qui peuvent aider à rééquilibrer votre microbiome et peuvent être considérés comme les «travailleurs» dans notre intestin », déclare Gans.

Et ils bénéficient de votre intestin dans une pléthore de façons.

"Les probiotiques ont été montrés àaide à la digestion, soutenez votresystème immunitaire,diminuer l'inflammation Et tant plus, ditBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, auteur deLisez-le avant de manger, vous prenez de l'étiquette à la table.

Suppléments à essayer:

Probiotique de contrôle du glucose pendulaire(195 $)

Idéallean Nightime Probiotic(17,99 $)

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Postbiotiques

"Les postbiotiques sont les métabolites fabriqués par des microorganismes bénéfiques; en d'autres termes, le résultat final", déclare Gans. "Créer des métabolites (postbiotiques) est l'un des principaux résultats du métabolisme des prébiotiques (fibres de plantes spécialisées qui sont le« carburant », alias de nourriture, pour les probiotiques). Et probiotiques. Les postbiotiques peuvent aider à soutenir la santé et l'immunité."

Recherche Sur Postbiotics a montré qu'ils peuvent aider à ajuster votre microbiome et à soutenir la santé des incidents.

Suppléments pour essayer:

Origines en bonne santé Epicor naturel(28,97 $)

Connexion gut par pays de la vie (25,50 $)

Oméga-3's

"Les acides gras oméga-3, tels que l'EPA et le DHA, ont été démontrés pour offrir des avantages dans toute sa vie", déclareSylvia E KLINGER, DBA, MS, RD, CPT, diététiste et propriétaire inscrit deCommunications alimentaires hispaniques. "Spécifiquement, les acides gras oméga-3peut être bénéfique à ceux qui sont constipés parce qu'il sert de lubrifiant dans l'intestin ainsi que d'un agent anti-inflammatoire. "

Suppléments pour essayer:

Nordique Naturals Ultimate Omega, saveur de citron(35,49 $)

OMEGA-3 Wild Alaska Huile de poisson (21,80 $)

L-glutamine

L-glutamine est également un excellent complément à prendre pour la santé des incidents. Plus précisément, il a ététrouvé Pour augmenter l'activité des cellules immunes et réduire l'inflammation dans l'intestinal, NOTES NOTES NUTRITIDITION DIETITIANAndrea Grange, Rd, avecIdéalfit.

Suppléments à essayer:

La poudre de vitamine shoppe l-glutamine (12,99 $)

Idéallean L-glutamine (8,99 $)

Vitamine D

"En plus de vous aider à maintenir des os et des dents forts, soutenir le système immunitaire, le système nerveux, la santé pulmonaire et la santé cardiovasculaire,Vitamine D est également bon pour le système digestif », déclare Klinger.

Ajoute Taub-Dix, "la vitamine D joue un rôle important dans la maintenance de votre tractus digestif en bonne santé car il a été démontré d'augmenter les microbes dans votre intestin eta été montré diminuer l'inflammation pour ceux qui ont des problèmes digestifs. "

Études ont constaté que c'était particulièrement pour ceux avec le syndrome de l'intestin irritable car il augmente de la richesse bactérienne, ce qui contribue à son tourFaciliter les symptômes d'IBS.

Suppléments à essayer:

Nature faite de la vitamine D3 (13,97 $)

Vitatafusion Vitamine D3 (9,89 $)

B complexe

"B-Complexe fait référence à une vitamine mais de nombreuses vitamines qui entrent toutes dans la catégorie des" B-complexe "(par exemple, B1 B1, B2, B3, B6, B6, B6, B6, BIOTIN)", déclare Grange. "Les différentes vitamines B jouent différents rôles dans l'intestin, mais de nombreuses vitamines B contribuent à la garantie de veiller à ce que notre intestin peut se décomposer et utiliser la nourriture que nous mangeons."

Suppléments à essayer:

Complexe B bioactif de Vthrive (22,99 $)

Idéalfit B-complexe (9,99 $)

Nature faite du complexe énergétique Super B (9.34 $)

Vitamine C

"La plupart des gens ne pensent pas à la façon dont la digestion commence dans la bouche", note Taub-Dix. "La vitamine C aide à soutenir des gencives et des dents saines et améliore également l'absorption du fer, un autre nutriment essentiel pour soutenir la santé des incidents."

Suppléments à essayer:

Puritans Pride Vitamine C avec des bioflavonoïdes (7,49 $)

Bounty de la nature vitamine C (7,74 $)

Magnésium

"Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant de notre corps", explique Taub-Dix. "MagnésiumAméliore la digestion Parce qu'il joue son rôle d'enzyme à métaboliser la protéine, les glucides et la graisse. "

Elle note que différents suppléments de magnésium peuvent également être utilisés pour traiter les symptômes digestifs tels que les brûlures d'estomac, l'indigestion et la constipation.