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Jamais remarquer comment nous recommandons de boire plusl'eau En gros, chaque article surperte de poids, santé et remise en forme? Nous détestons comme un enregistrement brisé, mais l'eau est impérative pour votre santé. (Nos corps sont en fait composés d'environ 60% d'eau.) Donc, ce n'est pas une mauvaise idée de le guider et d'éviter la déshydratation afin que votre système fonctionne correctement. DeArrêter le nombril Pour organiser des maladies, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Il y a des effets physiologiques drastiques, alors c'est mieuxne pas Pour découvrir ce qui se passe lorsque vous ne buvez pas assez d'eau.

Pourtant, certaines personnes boivent à peine de l'eau. Et quand ces personnes phobiques de l'eau boivent, elles pourraient boire des boissons au ventre comme du soda ou du jus de fruits. Pendant que vous obtiendrezcertains eau et hydratation de ces choses - et vous pouvez obtenir de l'eau de certainsaliments riches en eau-Vous devez toujours faire une hydratation de l'eau plaine une priorité.

Lisez-y pour en savoir plus sur ce qui peut arriver si vous ne buvez pas assez d'eau. Heureusement, l'ajout d'eau à votre alimentation pourrait être plus facile que vous ne le pensez. Cela pourrait juste prendre un effort conscient au début. Et pendant que vous faites des choix plus sains, assurez-vous d'ajouter n'importe lequel desLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment à votre alimentation.

Cela semble contre-intuitif, mais en ébullition sur l'eau potable peut réellement causerrétention d'eau et gain de poids temporaire. "Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps détient toutes les gouttes pour éviter toute déshydratation sévère», déclareAbbaye tranchant, RD.

Se sentir groggy? Passer la caféine et boire de l'eau à la place. "Oui, vous devriez boire beaucoup d'eau pendant la journée pour rester hydratée. En fait, même une légère déshydratation peut considérablement égoutter votre niveau d'énergie"Erin Palinski-Wade, RD, CDE explique.

L'élément fondamental de la vie est également essentiel pour trouver de bonnes idées. Fait de 80% d'eau, les capacités et les fonctions de votre cerveau en dépendent sérieusement. Même une légère déshydratation altère ses capacités, faisant un défi d'Eurekas. Une étude dans le journalNutriments constaté que la consommation d'eau de boisson peut empêcher la mémoire et l'attention diminuer.

Non seulement la déshydratation peut vous faire prendre plus de temps pour vous remettre d'un accident vasculaire cérébral, mais cela peut en réalité aggraver, selon une étude deTroubles cardiovasculaires BMC. Pas un grand fan d'eau droite, sans rien ajouté? Essayer uneau de désintoxication fruitée Pour vous hydrater tout en vous donnant une pression supplémentaire d'agrumes et d'autres BLOAT-BUSTERS.

Se sentir grincheux? Forant H2O peut être la pire chose que vous puissiez faire. Deux études de laUniversité de Connecticut Mettez des hommes et des femmes à travers une série de tests cognitifs et ont constaté que même être légèrement déshydratée affectait leur humeur et a causé la fatigue et les maux de tête.

Il est très courant de confondrefaim avec déshydratation. Si votre estomac grognait, votre meilleur pari est de boire de l'eau. "Essayez de boire de l'eau et attendez 20 minutes avant de saisir ce snack que vous avez regardé", déclare le nutritionnisteAmy Shapiro, MS, RD. Elle demande également de remplacer les boissons sucrées comme la soude, les jus de fruits ou des boissons sportives avec de l'eau.

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L'eau Nixing de votre régime alimentaire peut sérieusement dérailler vos plans de perte de poids, prouvé par une étude deLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme. Après avoir bu environ 17 onces d'eau (environ deux grandes lunettes), les participantsTaux métaboliques augmenté de 30%. Les chercheurs estiment que l'augmentation de la consommation d'eau de 1,5 litre par jour (environ six tasses) brûlerait 17 400 calories supplémentaires au cours de l'année - une perte de poids d'environ cinq livres!

Avant de rejoindre le Tylenol, essayez de raccourcir de l'eau lorsque votre tête fait mal. L'étude précédente que nous venons de mentionner la déshydratation trouvée peut également conduire à des maux de tête.

L'eau aide à planier votre peau, de sorte que vous devriez pouvoir imaginer ce que la déshydratation fera. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, le collagène commence à craquer et à se lier ensemble, causant des lignes fines et des ridules pour obtenir plus remarqué. Nous comptons sur de l'eau pour garder nos extrêmes suffisamment hydratés. Alors, quand vous le fossez, attendez-vous à votre bouche, à votre peau et à tout le reste de se sentir plus sec que la normale.

Votre corps ne peut convertir efficacement les glucides en énergie sans eau ample. Et selonLes Société physiologique, la déshydratation peut conduire à une mauvaise performance d'exercice. Non seulement vos séances d'entraînement ne souffriront pas, mais des liquides insuffisants dans votre corps retireront également la ventilation de la graisse.

Ne peut pas faire caca? Votre calendrier de salle de bain est bien entretenu lorsque votre côlon absorbe jusqu'à cinq litres d'eau par jour, ce qui facilite l'aller à la salle de bain. Voir, lorsque votre corps se rend compte que l'eau est mia de votre système, il absorbe plus - ce qui rend plus difficileexpulser ditNitin Kumar, MD, un gastroentérologue.

Pour que vos reins fonctionnent correctement, vous avez besoin d'eau pour diluer le sang. Sans assez d'eau, vos reins doivent travailler des heures supplémentaires pour filtrer le sang, dit Kumar. Et la déshydratation sévère peut également entraîner une défaillance ou une pire, des calculs rénaux.

«Lorsque vous êtes déshydraté, votre cœur doit travailler plus fort pour maintenir le flux sanguin lorsque vous vous levez», explique Kumar. "Si vous êtes suffisamment déshydraté et que votre cœur n'est pas à la hauteur de cette tâche, le flux sanguin insuffisant vers votre cerveau peut entraîner des évanouissements."

La dure vérité? Ne buvant pas assez d'eau peut garder un homme doux. Dans un état déshydraté, vous produisez une plus grande quantité d'angiotensine, un type d'hormone qui se trouve couramment chez les hommes rencontrant des difficultés à atteindre des érections stables. Se sentir soif encore?

Un manque d'eau arrêtera vos larmes (mais seulement physiquement, pas émotionnellement!). "La production de larmes est diminuée lorsqu'une personne est déshydratée de l'eau de consommation de ne pas boire. Le corps tente de créer une homéostase ou de garder la balance fluide lors de la vérification. Lorsqu'il y a une quantité réduite d'une consommation de fluide, le corps stocke l'eau pour hydrater d'abord les organes vitaux," ditElissa B. Gartenberg, FAIRE.

Vous voulez jamais savoir à quel point êtes-vous bien hydraté? Vérifiez votre pipi. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre couleur d'urine se transformera en jaune plus sombre. Si vous êtes gravement déshydraté, vous ne pouvez même pas pisser du tout.

Maintenant que vous savez ce qui se passe lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, vous pouvez éviter certains de ces symptômes à l'avenir. Votre corps vous remerciera.