Good Lifestyle

La passation d'une alimentation à base d'usine présente de nombreux avantages, notamment de réduire vos chances de développer le diabète, de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques. En fait, en diminuant votre consommation de protéines animales à seulement trois pour cent et en le remplaçant par des protéines végétales, vous pouvez effectivement réduire votre risque de décès de 19%, selon un 2017Jama étude citée par leHarvard Medical School. Cependant, pour une personne qui a été un mangeur de viande toute leur vie, passer à un régime alimentaire principalement composé de fruits, de légumes et de grains peut être intimidant. Heureusement, nous avons une solution facile pour cela!

Si vous cherchez à adopter un régime alimentaire plus basé sur la plante ou si vous voulez simplement manger moins de viande, ne cherchez pas plus loin. De la création à base de plantes s'accumule sur des classiques sandwich aux options de dîner remplies de légumes qui vous feront revenir en quelques secondes, nous avons arrondi 33 des recettes de plantes les plus faciles là-bas.

Déjeuner

Faire des matinées un peu plus douces avec cette délicieuse recette de crêpes à la farine d'avoine et de cannelle. Cette meilleure estimation du petit déjeuner amusement classique est un plat idéal pour préparer des brunchs de week-end à la maison.

Obtenez notre recette pour les crêpes à la farine d'avoine avec des pommes de cannelle.

Flocons d'avoine, beurre d'arachide et une pincée d'amandes - à quoi de plus les matins pouvaient-ils avoir besoin? Si vous aimez votre avoine un peu plus sucré, vous pouvez également ajouter une touche d'agave.

Obtenez notre recette pour la farine d'avoine avec du beurre de cacahuète et de la banane.

Les pacanes, la noix de coco, les cerises séchées et le miel se rejoignent pour créer des granola croustillants et irrésistibles que toute votre famille adorera. Assurez-vous de faire un lot à l'avance, car le granola peut être stocké jusqu'à deux semaines dans un récipient hermétique.

Obtenez notre recette pour le granola de miel-pecan-cerise.

Vous êtes à quelques minutes d'un petit-déjeuner satisfaisant délicieusement avec cette recette de toast d'érable-pomme-pomme. Il suffit de mélanger le beurre de noix de cajou et le sirop d'érable dans un bol, répartis sur deux pain grillé, en haut avec des pommes émincées et saupoudrent de cannelle. C'est tout ce qu'on peut en dire!

Obtenez notre recette pour Toast de pomme d'érable-noix de cajou.

Si vous êtes fatigué de l'avoine traditionnelle avec la cannelle, nous avons la recette parfaite pour que vous puissiez essayer. Tout ce que vous avez à faire est de combiner l'avoine, l'eau, le lait de noix de coco, le miel et le gingembre avec la mangue et réfrigérer la nuit dans un pot de mason.

Obtenez notre recette pour l'avoine de la nuit du gingembre Mango.

Ce bol de petit-déjeuner est non seulement facile à faire, mais il est également emballé avec des tonnes d'ingrédients sains. Acai, les tranches de banane, le miel, les myrtilles, les kiwi, les amandes et la noix de coco sont tous réunis pour créer un plat de petit-déjeuner, vous aurez certainement hâte de manger.

Obtenez notre recette pour un bol Acai.

Jetez ensemble cette simple recette de pudding Paléo Chia lorsque vous souhaitez vous donner un coup de pouce de santé.Graines de chia Sont non seulement délicieux (et facile à préparer), mais ils sont également emballés de vitamines et de nutriments tels que le calcium, le potassium et le magnésium.

Obtenez notre recette pour le pudding Blackberry Chia Blackberry Chia.

Ces burritos de petit-déjeuner à base de céréales à base de céréales pair parfaitement avec des matinées confortables. Il suffit de faire une "viande" à base de plante, avec des oignons et du poivron coupés en dés, et le servent d'œufs brouillés et de fromages déchiquetés. Vous voudrez certainement faire quelques extra-ils sont aussi bons!

Obtenez notre recette pour un burrito de petit-déjeuner à base de céréales.

Les salades ne sont tout simplement pas pour le déjeuner ou le dîner - ils peuvent être mangés pour le petit-déjeuner, aussi! Ce repas de la matinée rafraîchissante propose des œufs durs, des petits pois et des concombres tranchés sur un lit de laitue de beurre nette. Nous aimons aussi la vinaigrette à la bouche avec laquelle il est servi; Il dispose d'une combinaison de vinaigre balsamique et de moutarde de Dijon.

Obtenez notre recette pour une salade de petit-déjeuner croustillant.

Veggie Burgers Obtenez une maquillage du matin avec cette recette de burger du petit-déjeuner. Surmonté d'un œuf au plat, d'un peu d'oignon et d'une tomate tranchée, ce plat du matin vous gardera satisfait pendant des heures.

Obtenez notre recette pour un petit-déjeuner burger Veggie.

Déjeuner

Cette recette d'avocat Crispbread est si facile à mettre en place, que vous soyez à la maison ou que vous recherchez une solution de déjeuner rapide tout en étant assis à votre bureau. Il suffit d'empiler un avocat tranché sur une mince rye crispbread et de garnir d'herbes fraîches, de radis et d'une pression de citron. L'ingrédient secret? Tout ce que l'assaisonnement des bagel, qui a la capacité d'élever n'importe quel plat à travers.

Obtenez notre recette pour avocat Crispbreads.

Pas plus de salades de déjeuner achetées en magasin ennuyeux ici! Tant que vous avez une vinaigrette à la citrouille, vos salades seront habillées aux Nations.

Obtenez notre recette pour une salade mixte de Greens avec une vinaigrette à la citrouille.

EN RELATION: Le moyen facile de faire des aliments confortables plus sains.

Ce bol à riz végétarien, qui a mélangé des légumes, une sauce soja, un œuf au plat et Sriracha, fait un déjeuner ou un dîner fantastique. Notre partie préférée? Cela ne prend que 10 minutes pour se préparer.

Obtenez notre recette pour un bol à riz végétarien rapide et facile.

La mayo balsamique de cette pellicule végétale grillée lui donne un bord tangy qui se lève pour plus. Pas de grill? Aucun problème! Vous pouvez griller des légumes au four pendant 10 à 12 minutes à la place. Assurez-vous de préparer des légumes à l'avance et de les stocker dans le réfrigérateur pour préparer un préparation rapide lorsque la faim frappe.

Obtenez notre recette pour une pellicule végétale grillée.

Cette délicieuse recette de cheesesteak de champignons aura-t-elle même des consommateurs de viande revenant pour plus. Les champignons de Portobello, les poivrons et le fromage de provolone sont réunis pour créer un repas de mi-journée vraiment mémorable.

Obtenez notre recette pour un cheesesteak de champignon.

Les lentilles sont un agrafe indispensable pour ceux qui suivent un régime à base de plantes. Ils sontRiche en fibre, folate et fer à repasser, ainsi que la protéine.

Obtenez notre recette pour les lentilles mijotées.

Les ingrédients secrets de cette recette de quinoa pilaf? Noix de pin rôti et raisins secs d'or.Le quinoa est également emballé avec de nombreux nutriments indispensables, comme le manganèse et le magnésium, ce qui en fait un ajout en bonne santé à tout repas.

Obtenez notre recette pour Quinoa Pilaf.

Nous aimons non seulement la façon dont les pommes de terre douces riches en nutriments sont, mais aussi à quel point ils peuvent être polyvalents. D'être servi comme un plat d'accompagnement recherché pendant les vacances pour assumer le rôle d'une collation à goûter à ceux qui cherchent à manger plus sainement, les pommes de terre douces ne nous laissent jamais tomber. Dans cette recette particulière, les pommes de terre douces sont rôties de cannelle et servies avec du riz sauvage assaisonné. Omettez le poulet la recette appelle à créer un plat végétarien simple.

Obtenez notre recette pour la salade de patate douce rôtie à la cannelle.

Si vous recherchez une façon plus saine de profiter de la pizza, ne cherchez pas plus loin! Cette recette de pizza végétalienne prend des champignons de Portobello et les haoutes de tomates, de poivrons verts, d'oignons et de Vegan Parmesan pour offrir une torsion amusante et emballée en nutriments sur un ancien classique.

Obtenez la recette de Vegan Portobello Pizza à partir du boulanger minimaliste.

Ces saveurs savoureuses nécessitent non seulement une cuisson zéro, mais elles peuvent également être jetées ensemble en seulement 15 minutes. Pour une version encore plus saine, échangez les enveloppes de la tortilla pour les tasses de laitue.

Obtenez la recette des enveloppes pépites pépites Pecan de la cuisine ambitieuse.

Cette recette végétalienne à la bouche utilise un «bacon» fumé et fumé pour obtenir le même croquant savoureux qu'un sandwich traditionnel de BLT.

Obtenez la recette pour un sandwich "BLT" végétalien de la boulanger minimaliste.

Ce sandwich végétalien prend quelques minutes seulement pour jeter ensemble, ce qui en fait le repas idéal pour le déjeuner à mettre en place lorsque vous êtes court à temps.

Obtenez la recette d'une déesse verte Sandwich de la régie à la maison.

Cette création sur un sandwich déjà délicieux est un incontournable pour quiconque tente d'essayer de manger moins de viande ou de soja. Le chou-fleur, qui est d'abord mariné puis sauté, est empilé sur un pain grillé avec du pain grillé et des poivrons de Cilantro, de concombre et de jalapeño, puis dressé avec un aoli ​​végétalien.

Obtenez la recette du sandwich du chou-fleur Banh Mi à partir du boulanger minimaliste.

Vous voulez faire un repas sain et facile à mettre ensemble? Essayez cette salade italienne hachée.

Obtenez la recette de la salade hachée italienne de Cookie et Kate.

Ce plat coloré, qui fait un excellent déjeuner ou un excellent dîner, présente des pommes de terre douces articulées avec une sauce à l'herbe à l'ail et garnie de tomates cerises et de persil haché. Cela pourrait facilement devenir un repas aller-à-faire pour ces jours de la semaine chargés.

Obtenez la recette des patates douces cuites au four méditerranéen du boulanger minimaliste.

Dîner

Cette recette de ratatouille facile à faire présente des charges de délicieux légumes, y compris des courgettes, des courges, du poivron et des asperges. Les pesto ajoutés, les pins grillés et le parmesan scellent vraiment l'accord.

Obtenez notre recette pour une salade de ratatouille facile à griller.

Ce curry de chou-fleur et de curry de chou-fleur et de squash de butternut est un repas rapide parfait pour ces nuits fraîches à l'intérieur pendant que vous lisez un livre ou de rattraper sur Netflix.

Obtenez notre recette pour le curry avec le chou-fleur et la courge de la morsure de butternut.

La citrouille, qui peut être la plus associée à des tartes et à des décorations d'Halloween, fait une apparence bienvenue dans cette recette thaïlandaise de pavé de citrouille copine. C'est tellement bon que ça va vous demander: "Pourquoi n'a-t-il pas pensé à ceci?"

Obtenez notre recette pour Pumpkin Pad Thai.

Si vous avez besoin d'une simple recette de dîner pouvant être préparée en un rien de temps, essayez ce délicieux chili végétarien de Crockpot. Il suffit de jeter vos ingrédients dans votre Crockpot pour cuisiner et, par le dîner, vous serez tous ensemble!

Obtenez notre recette pour Crockpot Végétarien Chili.

Sous-dehors de viandes taco typiques, telles que le bœuf haché, le porc et le poulet, pour les pommes de terre douces et les haricots noirs dans cette recette taco à base de plante.

Obtenez notre recette pour les tacos de haricots noirs et de patates doux.

Les champignons mijotés dans la sauce Teriyaki prennent une scène centrale dans cette recette musquée.

Obtenez la recette des tacos de champignons Teriyaki de la bonne santé maven.

Si vous aimez les lentilles mais que vous en avez assez de soupe au lentille, vous devez absolument essayer ce ragoût de lentille vert profond. Doté d'un bébé épinards, de pommes de terre en dés, de jus de citron, d'ail et de tahini, cela deviendra sûrement un favori des fans en un rien de temps.

Obtenez la recette pour le ragoût de lentille vert profond à partir du premier gâchis.

Cette recette de spaghetti, chargée de tonnes de légumes comme des courgettes et une courge jaune, changera totalement votre façon de préparer des pâtes.

Obtenez la recette des spaghettis Veggie du goût inspiré.