Good Lifestyle

Quand il s'agit de renforcer votreimmunitaire santé, la nourriture est vraiment des médicaments ... si vous mangez lebonnes choses. Certains aliments peuvent réellement supprimer votre réponse immunitaire - et personne n'a besoin que pendant le froid, la grippe ettu sais-savoir-quoi-d'autre saison.

Les aliments suivants soutiennent tous votre réponse immunitaire de manière significative - ajoutez-les à votre panier la prochaine fois que vous promenez les allées de l'épicerie et assurez-vous qu'ils apparaissent dans votre assiette à chaque repas. (Pour rester en bonne santé toute l'année, assurez-vous d'éviterces aliments qui peut effectivement affaiblir votre système immunitaire.)

Cette racine épicée (ou plus précisément, tige) dispose d'une activité antivirale et anti-inflammatoire. Rappelez-vous juste que le frais est frais et le gingembre au sol peut ne pas être en mesure de prétendre aux mêmes avantages liés à l'immunité, en fonction du traitement de l'impact sur leurGingerols.

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Les pommes et les oignons ne doivent pas nécessairement être consommés ensemble (bien qu'ils puissent être délicieux dans une tarte salée), mais ces deux aliments contiennent des niveaux élevés de la quercétine flavonoïde puissant et immunitaire. En fait, la quercétine peut être l'un des boosters de santé les plus sous-estirés, en considérant queDes études montrent Il possède des avantages anti-bactérien, anti-viral, anti-allergie, anti-cancer et anti-inflammatoires.

Vous êtes peut-être plus familier avec les propriétés de guérison de la peau de l'aloe Vera Plante, mais selonrecherche récenteIl présente également des avantages à l'appui immunitaire grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes. Le plus souvent,Aloe Vera de qualité alimentaire est ingéré en petites quantités comme gel ou un jus. Remarque: Les femmes enceintes et les enfants de moins de cinq ans ne devraient pas prendre d'aloe vera en interne.

Les aliments contenant des probiotiques contribuent à soutenir un microbiome sain, qui a été démontré pour aider le système immunitaire. Sauerkraut est facile à trouver et vous n'avez besoin que d'une fourche chaque jour. Assurez-vous de rechercher des variétés brutes, telles que celles faites parcette marque.

Des champignons médicinaux, tels que Chaga, Reishi, Turquie, Shiitake, Maitake, la crinière de Lion et Cordyceps, contiennent de puissants polysaccharides (chimiques végétaux) appelés bêta-glucanes, qui ont été trouvés pour aidercombattre l'inflammation et équilibrer le système immunitaire.

Outre les champignons, l'avoine contient des bêta-glucanes - ces puissants chimiques de plante de construction de la santé. Découvrez ces inventifsRecettes d'avoine de nuit pour l'inspiration.

Comme toutes les baies, les framboises sont des antioxydants puissants, mais ces joyaux de fruits rubis contiennent également des niveaux de quercétine adéquats, le flavonoïde susmentionné qui aide à soutenir votre santé immunitaire.

Ne soyez pas trop excité - vous ne pouvez pas accroître le chocolat dans un effort pour rester bien. Mais le cacao emballe les mêmes phytochimiques immunitaires appuyé par les frambicaux contenant etdes études ont montré qu'il a une puissance anti-inflammatoire et une influence sur l'immunité adaptative et intestinale. Chercher de la poudre de cacao sans sucre ajouté et briser une recette saine, telle queCette mousse au chocolat avocat.

Ces légumes d'oignon-y, qui ressemblent à des scallages chubbires, contiennent une allicine, un composé antimicrobien et inflammatoire. (L'ail et les échalotes partagent également cette propriété et coupent ou écrasant ces légumes piquants aident à libérer l'allicine.) Les poireaux sont également une bonne source dePrebiotiques en bonne santé.

Pour plus d'astuces immunodéteuses, assurez-vous de vérifier la11 meilleurs aliments immunitaires pour combattre Covid, selon les médecins.