Effets secondaires secrets de la boisson soude, dit la science
Ces réponses peuvent vous surprendre.
C'est sûr de dire queboire du sodaSur une base régulière ne peut être le meilleur choix pour notre santé globale. Des boissons gazeuses ont été connues pourAugmenter le risque de certains cancers, négativementaffecter notre foieet conduisez à la prise de poids du sucre en excès.D'après le CDCUne consommation excessive de sucre peut non seulement conduire à l'obésité et à la prise de poids, mais peut également entraîner une maladie cardiaque et un diabète de type 2.
Si cela ne suffit pas pour nous convaincre que le ralentissement des sodas peut être une bonne idée, qu'en est-il des descentes non si bien connues de boire du soda? Lisez-y pour voir certains des effets secondaires secrets du soda buvant et pour des conseils plus sains, assurez-vous de vérifierLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment
Vous pouvez vous sentir plus faim
Boire un soda peut satisfaire nos envies de sucre, mais cela ne satisfera probablement pas nos douleurs de faim. En fait, l'inverse est vrai: des études montrent que la soda augmente effectivement nos niveaux de faim après les avoir buvées.
Selon unAmerican Journal of Public Health Rapport, cela arrive pour quelques raisons différentes. Pour un, la Soda contient efficacement zéro nutriments et vitamines, en particulier la protéine, de sorte que les gens signalent souvent avoir faim et insatisfait après. Une autre raison de la faim accrue est que la soude contient de grandes quantités de fructose, ce qui ne diminue pas les hormones de la faim de la même manière que le glucose. UNEBouteille de coke de 14 onces, par exemple, 11,1 grammes de sucre, 7,2 de ceux du fructose.
Vous pouvez gagner une graisse plus dangereuse autour de votre estomac
La soude a été liée àaugmentation de la graisse corporelle et du gain de poids, surtout autour de la zone de l'estomac. Notre estomac contient deux types de graisse, y compris la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale.Graisse sous cutanée On trouve sous la peau et sert de source importante pour réguler la température, stocker de l'énergie et protéger nos os et nos muscles.Graisse viscérale est le type de graisse que l'on trouve dans notre zone abdominale et est connu pour être plus immédiatement dangereux pour notre santé que la graisse sous-cutanée. Trop de graisse viscérale peut augmenter notre tension artérielle, augmenter la résistance à l'insuline etconduire à des maladies mortelles.
SelonLe Journal of Nutrition, la boire du soude était associée à une augmentation de la graisse corporelle, de la graisse corporelle viscérale particulièrement dangereuse.
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Vous pouvez devenir dépendant
Les chercheurs commencent à examiner plus profondément si les boissons sucrées, comme la soude, sont vraiment de nature véritablement addictives. Une étude récente de 2019 publiée dansAppétit Découvrit que Sodas était en fait dépendante, en particulier dans les populations adolescentes.
L'étude a révélé que les buveurs de soda réguliers ont connu des symptômes de sevrage lorsqu'ils sont allés trois jours sans y avoir. Leurs symptômes comprenaient une diminution de la motivation, une capacité moindre à la concentration et des maux de tête fréquents. Alors que d'autres recherches sont effectuées pour les qualités addictives du soda et l'ajout de sucre, il est important pour nous de vérifier avec nous-mêmes et de demander si nous pouvions être dépendants de ces boissons sucrées.
Vous pouvez augmenter votre risque de démence ou d'accident vasculaire cérébral
La boire du soda a également été liée à un risque accru de démence et d'accident vasculaire cérébral. Une étude de 2017 publiée dansAccident vasculaire cérébral J'ai examiné les effets de la consommation de boissons artificiellement sucrées (soda), ainsi que des boissons avec sucre ajouté. Ils ont constaté que la consommation régulière de boissons sucrées artificielles a conduit à un risque plus élevé de multiples types de trait, ainsi que de multiples types de démence.
Pour le risque d'accident vasculaire cérébral, l'accident vasculaire cérébral ischémique était supérieur à celui des autres types. CetteType de course survient quand une artère menant au cerveau est bouchée. Pour le risque de démence, la consommation de soda était associée à une augmentation de la démence à la fois toutes les démences et de la démence d'Alzheimer.
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Vous pouvez augmenter votre risque de goutte
Goutte, qui est une forme d'arthrite causée parniveaux élevés d'acide urique Dans le corps, est unProblème croissant aux États-Unis. Selon une étude publiée dansJama, les femmes qui boivent régulièrement des soda ont une chance plus élevée de développer la goutte que les femmes qui ne boivent pas de soda.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, Soda contient des niveaux élevés de fructose. Cela devient un problème lorsqu'il est consommé régulièrement car le fructose est connu pour augmenter les niveaux d'acide urique dans le corps. Ce risque augmente encore plus chez les personnes ayant une histoire deproblèmes avec leurs niveaux d'urate.
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