Good Lifestyle

Vous avez probablement entendu les gens vous disent à maintes reprises sur l'importance d'unepetit-déjeuner sain, Mais parfois il peut être difficile de comprendre ce que cela signifie dans la pratique. Après tout, quand tous les aliments du petit déjeuner sur le plateau est lui-même la publicité comme un choix santé, surtout quand vous êtes dans l'allée des céréales. Il peut être difficile de savoir quelcéréale va vraiment vous laisser sentir bien jusqu'à ce quedéjeuner, etqui va conduire à un accident de sucre dans les quelques heures.

« Céréales peut faire pour une option petit-déjeuner rapide ou savoureuse collation l'après-midi. Cependant, toutes les céréales de petit déjeuner sont créés égaux », explique Lisa Moskovitz, fondateur RD et chef de la directionLe New York Nutrition Group. « Alors que certains sont très denses en nutriments, d'autres peuvent être des calories vides la plupart du temps. »

Elle a ajouté que si vous voulez vous sentir plein et rester sous tension, vous aurez envie de « look pour au moins 5 grammes de fibres et de protéines par portion de 1 tasse. » Mieux encore, si les céréales « contient [s] au moins 10% de la valeur quotidienne de trois ou plus d'éléments nutritifs, y compris le fer, le calcium, le zinc, vitamines B et la vitamine C. » De plus, si vous cherchez vraiment un solide début de journée, Moskovitz recommande d'ajouter des baies ou des noix fraîches à vos céréales pour une « dose supplémentaire d'antioxydants et de graisses anti-inflammatoires. »

Alors que vous savez probablement déjà, il y a certainement des aliments qui pourraient vous faire sentir plus ou moins satisfaits entre les repas. Donc, pour vous aider à faire votre choix de céréales, nous classons les boîtes de céréales de marques les plus populaires de céréales, du moins à l'option la plus satisfaisante. De cette façon, vous pouvez profiter d'un bol qui vous laissera sentir rassasié et concentré, et ne pas trouver que vous grignotant sur les calories vides! Pour plus, découvrezQu'advient-il de votre corps quand vous mangez jour de céréales ChaqueEt lors de votre prochain voyage à l'épicerie, assurez-vous vous approvisionnezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Avoir les biscuits Oreo pour le petit déjeuner est probablement pas une bonne façon de commencer la journée. Ayant Mega Stuf Oreos sous la forme d'une céréale croustillante pour le petit déjeunerabsolument n'est pas une excellente façon de commencer la journée, que ce soit.

Et cela vaut pour la régulière Oreo O de, aussi. En règle générale, tout petit-déjeuner qui est juste une ified céréales dessert populaire ne va pas être le meilleur choix.

Il est un bol de biscuits. Pas le meilleur.

Céréales-ification mores est à peine une recette pour un bon départ de la journée (mais il peut être une recette pour un début heureux).

Mieux vaut manger un bol de biscuits Graham ordinaire qu'un bol de mores, mais seulement légèrement mieux.

Vous avez probablement pas besoin de nous pour vous dire que l'ajout guimauves à Fruity Pebbles ne vous garder alerte et plein d'énergie.

Comme Fruity Pebbles, mais en calories plus élevée et plus le gâteau d'anniversaire de sucre peut-être ne devrait pas être votre go-déjeuner si vous allez pour la nutrition.

Plus de sodium, par ailleurs semblable à Fruity Pebbles.

Beaucoup de sucre, beaucoup de couleurs artificielles. En général, vous êtes probablement mieux aller pour une céréale préparée avec des ingrédients que vous pouvez voir et prononcez.

Ajout de miel à Lucky Charms ne fait pas mieux un choix ...

Ouais, n'ajoute pas de chocolat.

Nope, même ajoutant des "fruits" ne le rend pas beaucoup mieux.

Désolé de cookie fans croustillants, mais c'est la même affaire que les chips ahoy! Céréales Manger une boîte de cookies, peu importe la façon dont ils sont présentés, n'est tout simplement pas idéal.

Plus de sucre sans protéines et fibres? Contrairement au Latte, cette céréale est basée sur, il ne vous gardera pas éveillé ou alerte.

Même affaire, juste avec un dernier gramme de sucre.

Comme si Froot Brops avait besoin de sucre plus de sucre, la version de la guimauve se dirigeait vers des étagères de magasin.

Golden Crisp peut ressembler davantage à des céréales que, par exemple, Cookie Crisp, mais c'est toujours essentiellement un bol de sucre.

Beaucoup de sucre, mais pas trop de sodium par rapport à d'autres options. Néanmoins, ce n'est pas un bon choix.

En règle générale, il faut toujours garder à l'esprit, ajouter des guimauves àtout Les céréales en font rarement un choix plus intelligent - peu importe la taille de la portion.

À peu près la même chose que les prises de pomme ordinaires, mais un peu plus sucré.

Désolé, mais les faux givrés n'ont pas vraiment besoin de chocolat - personne n'avait jamais eu un bol de flocons givrés et pensa: "Cela goûte bien. Je souhaite juste que ce soitSuite du sucre."

Pas beaucoup de protéines ou de fibres, mais beaucoup d'ingrédients transformés sont ce que vous obtiendrez ici.

Au cas où vous vous demandiez, il n'y a pas de fruit réel dans cette céréale. C'est juste beaucoup de sucre et de colorants qui donnent ces boucles leurs teintes colorées.

Vous cherchez des conseils plus utiles?Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Comme on pouvait s'y attendre, un bol de bouffées de Reese est presque juste un bol de sucre. Bien pour un régal, pas génial pour un petit déjeuner.

Un peu moins de sodium que les flocons givrés traditionnels, mais cela ne dit pas beaucoup.

Pas beaucoup de nutriments et beaucoup de sucre, donc ce n'est pas grrrrrrreat. Mais il est fortifié de fer, de vitamine C, de vitamine B12 et d'autres, donc il y a un peu de hausse.

Ne vous laissez pas berner par la taille de 3/4 tasse de servir - pas beaucoup ici pour vous faire sentir plein ou énergisé.

Peu importe la façon dont vous le tournez, un bol de guimauves ne sera généralement pas le moyen le plus bien équilibré pour commencer la journée. Même s'ils ont dit être "magiquement délicieux".

Haute sodium, hautes glucides, sucre élevé. Vous pouvez faire mieux pour le petit déjeuner.

Beaucoup de sucre, beaucoup d'huile de canola, beaucoup de difficultés à prononcer des ingrédients. Allez pour gaufres ou aller pour céréales-ne pas diviser la différence.

Beaucoup de sucre et beaucoup de sodium, sans fibre et pas que beaucoup de protéines. Pas trop chaud!

Y a-t-il beaucoup de nutriments? Non, mais si vous vous en tenez à un peu moins que la taille de service comme une collation un jour (aller avec 1 tasse), profitez de votre voyage nostalgique dans la mémoire de mémoire.

Une bonne quantité de sucre et de graisse, pas beaucoup de fibres ou de protéines et de nombreux ingrédients transformés - pas le choix le plus sain.

Un autre choix qui est presque pur sucre, il ne va probablement pas vous garder plein.

Plus d'ingrédients de sodium, de sucre et transformé. En général, aucune version de Cinnamon Toast Crunch ne sera l'option la plus saine sur l'étagère.

Crunch français Toast a moins d'ingrédients transformés que la version churrro, mais sinon pas génial.

Ces types de cookies ne sont tout simplement pas le meilleur choix de petit-déjeuner, qui comprend également des céréales aromatisées à la pâte de biscuits.

15 grammes de sucre et seulement 2 grammes de fibres par portion - vous serez probablement épuisé avant midi.

Un peu moins de sucre et un peu plus de protéines que la version de la pâte à biscuits, la double version au chocolat de Krave n'est que le meilleur peu mieux.

Un bol de cela, et vous êtes dans 18 grammes de sucre ajouté, à peine de fibres, de nombreuses saveurs artificielles.

Encore une fois, vous regardez un bol de 12 grammes de sucre et pas beaucoup de rien d'autre. Non merci.

Eh bien, le glaçage, une céréale sucrée en fait rarement un meilleur choix ...

Cette céréale est élevée en glucides, élevées en sucres et basse dans les types de sources d'énergie qui vous feraient satisfait.

Cette céréale a un peu de protéines et un peu de fibres, mais il reste encore beaucoup de sucre raffiné.

Semblable, bien que le miel grillé soit légèrement plus lent dans le sucre que les variétés de la fraise et du caramel des pommes.

Légèrement plus bas dans le sucre encore.

Presque exactement la même chose, parlant sur le plan nutritionnel, bien que la saveur de cannelle a juste un peu plus de fibres.

Plus de calories que son homologue de grain non entier? Bien sûr, mais il est également plus élevée en fibres et protéines.

L'amande peut vous aider à se sentir un peu plus satisfait que le miel rôti saveur.

calories légèrement inférieur à la variété d'amande du grain non entier, cette saveur a aussi plus de graisses non saturées de noix pour vous rassasier.

5 grammes de fibres, 5 grammes de protéines, beaucoup de bonnes graisses, cette céréale peut être plus élevée en sucre, mais il est un choix assez solide miel Grappes de ligne Avoine.

La plus sucrée saveur Frosted Mini-Wheats vous trouverez-vous êtes mieux de choisir une autre variété.

Celui-ci est pas beaucoup mieux que la saveur de fraise, cependant.

Juste un peu moins de fibres que la variété non-bleuets, mais au-delà, les céréales sont assez comparables.

Beaucoup de sodium, bien que le P'tites Bouchées de chocolat saveur a une teneur en glucides légèrement inférieure à la cannelle rouleau ou fraise.

Un peu plus calorique et plus gras que miel et aux noix Cheerios, mais il est plus ou moins un entre-toss ces Cheerios et les autres saveurs sucrées.

Une option moins bonne santé que Cheerios d'origine, avec le sucre, mais pas mal.

Plus gras, moins de sodium, plus faible teneur en glucides-faire votre choix, car il est à peu près égale.

beaucoup même. valeur nutritive similaire, saveur différente.

De même, pas significativement plus sain ou moins bonne santé que les autres Cheerios édulcorées. Certainement Pinker bien.

Baissez teneur en glucides que le chocolat aux fraises, mais seulement juste.

Un peu moins de sodium que l'option de chocolat, un glucide peu plus. Avec les saveurs sucrées Cheerios, il est fondamentalement juste une question de préférence.

À peu près identique, si vous aimez l'érable, allez-y.

fait profil nutritionnel-même bleuet réel, ce qui est un plus.

Beaucoup de glucides, une belle quantité de graisse et beaucoup de sodium, mais la fibre et la protéine aident à en faire un choix plus intelligent que d'autres cheerios.

Calorie légèrement inférieure et les amandes aideront à rester satisfait, mais sinon plus ou moins la même chose.

Le total est un choix de glucides très élevés, mais au moins les protéines vous garderont pleine pendant un moment.

Même histoire, même profil nutritionnel.

Pas beaucoup ici, cela vous laisserait satisfait.

Deal similaire - ça ne va pas te laisser sentir bien.

Celles-ci sont à peu près les mêmes que la vanille. Ils ne seront pas terriblement nocifs, mais ils ne vont pas vous garder plein.

Dans l'ensemble, pas une céréale terriblement malsaine, mais vous préférez aller pour les variétés de sucre inférieures de Chex.

Celles-ci sont essentiellement une version légèrement moins saine de sucre d'origine KIX-HIGH-HIGH, BASSE Protéine.

Désolé, mais ce n'est pas encore une autre céréale remplie de glucides élevés (et de sodium).

Original Kix n'est pas la céréale la plus riche en nutriments, mais 1 tasse de demi-gobelets n'a que 160 calories, donc si rien d'autre, c'est un véritable véhicule neutre pour le lait.

Celles-ci sont une calorie plus élevée, une graisse plus grasse et un sodium plus élevé que de nombreuses autres variétés sucrées de Cheerios. Sur le flipside, le beurre de cacahuète pourrait vous garder un peu plus satisfait que certaines des autres saveurs.

Les alpha-bits sont assez sucrés et n'ont généralement pas beaucoup de choses pour eux (en dehors du goût et de leur valeur éducative).

Pas caloriquement dense, mais les krispies de cacao ne sont qu'une version plus sucrée d'une céréale déjà assez faible en nutriments.

Le nom peut sembler sain et la teneur en fibres est assez élevée, mais le sucre pourrait vous sentir fatigué.

Pas beaucoup de fibres ou de protéines dans cette céréale, mais c'est une calorie assez basse, si vous gardez la partie recommandée. Vous pouvez être un peu affamé cependant.

Haut sucre et haute calorie - pas le meilleur choix.

Cette céréale est élevée en sodium, riche en sucre et faible en protéines et en fibres, ce ne sera donc pas le plus semblable à un bon choix.

Un peu plus salé que les autres variétés spéciales K, il comprend des huiles hydrogénées qui pourraient être mieux à éviter, tout le reste étant égal.

En ce qui concerne une céréale qui goûtera réellement douce, K Banana Cereal Spécial n'est pas une option terrible - un peu de fibres, un peu de protéines.

En ce qui concerne les céréales au chocolatement, au moins celui-ci a un peu de fibres et de protéines.

Avec des ingrédients reconnaissables et 60% de votre valeur quotidienne de fer, ce n'est pas mauvais pour une céréale sucrée.

Eh bien, aucune céréale n'a jamais été faite moins nutritive par l'ajout d'amandes.

Mieux que les variétés de chocolat. De plus, il y a des noix dedans, de vous garder plus ample plus longtemps.

Une bonne quantité de sucre, mais elle bat les céréales avec des guimauves et des couleurs artificielles.

Cette céréale peut avoir un peu plus de sel que ce serait idéal, mais le fruit séché est toujours un bon ajout.

Cette céréale est de nombreux sucrés, mais bon, il est fait avec des grains entiers et les framboises ne font pas mal.

Malgré l'ajout de poudre de yogourt non fantastique, celui-ci n'est plus rempli de protéines que toute autre variété de K.

Pas beaucoup mieux ou pire que toute autre variété spéciale K. À ce stade, il s'agit principalement d'une préférence de saveur.

Le sucre inférieur, la fibre plus élevée et les protéines plus élevées que les autres variétés de K spéciales, c'est votre meilleur choix du groupe.

Sans graisse, pas de fibre et très peu de protéines, Crispix ne peut pas être trop sucré, mais cette céréale ne va certainement pas rester satisfaite.

Semblable à Crispix, sont des flocons de maïs la meilleure option unique pour vous garder plein? Non, vous avez peut-être encore faim, mais pourrait être pire.

50 grammes de glucides dans 1 1/4 tasses et seulement 4 grammes de protéines - ce bran de raisin peut sembler sain, mais vous pourriez faire mieux.

46 grammes de glucides, et seulement 4 d'entre eux viennent de fibres - vous n'allez pas vous sentir incroyable après celui-ci.

Presque exactement la même chose que la variété crochoise, pas incroyable.

Aussi très sucré, mais légèrement inférieur à la version de la canneberge.

Un peu moins de sucre que certaines des autres variétés de Bran Raisin, mais il convient de noter que c'est aussi un peu plus bas de la protéine. Néanmoins, les amandes vous aideront à rester plein jusqu'au déjeuner.

Plus de fibres que les autres versions et suffisamment de protéines pour en faire un choix solide. Bien qu'il soit élevé en sucre, grâce à ces raisins secs, alors soyez tout simplement intéressant.

Nutritionally, c'est assez comparable au Raisin Bran de Kellogg. Les ingrédients organiques lui donnent cependant le bord clair.

Pas beaucoup de protéines ou de fibres ici, mais votre corps sera reconnaissant pour les ingrédients biologiques.

Cette céréale agricole de Cascadian n'a également pas beaucoup de protéines ni de fibres, mais c'est une alternative beaucoup plus saine à dire, dire, Cinamon Toast Crunch.

De même, les ingrédients biologiques font de celui-ci un grand contrepoint à certaines des saveurs de cheerio plus douces.

Pas beaucoup de fibres ou de protéines, mais les grains entiers de cette céréale en font un grand achat pour les fans de cheerios de miel à la recherche d'un choix plus sain.

De manière significative plus sucrée que ce serait idéal, Mueslix est également fabriqué avec des grains entiers, des noix et des fruits secs qui vous resteront satisfaits.

Cette céréale peut avoir une teneur relativement élevée en sucre et en glucides, mais ce n'est pas trop riche en calories, et les antioxydants ne feront pas mal.

À peine une centrale nutritionnelle remplie de nutriments, mais les krispies de riz sont assez simples et plus d'une option sans fioritures par rapport à d'autres céréales sur le marché.

Le maïs Chex est un sucre supérieur à celui des autres types de CHEX, et le maïs n'est peut-être pas le meilleur grain de votre corps, mais ils sont toujours un choix décent.

Le riz chex n'a pas beaucoup de sucre, et il est fait avec du riz à grains entiers - assez bon.

Le chex de blé peut être élevé en glucides, mais la protéine et la fibre font de cette céréale un grand choix pour commencer votre journée.

D'une part, cette céréale a beaucoup de sucre et est une option assez haute calorie. D'autre part, l'avoine et les amandes vous aideront à traverser la matinée.

Beaucoup de protéines, pas beaucoup de calories, un peu de fibres-tout dans tout, un choix plutôt solide.

Ne vous laissez pas berner par 3/4 recommandé de servir, par rapport à d'autres Cheerios' 1 tasse-il s'agit de la même chose.

Ceux-ci peuvent être plus élevés que les autres glucides Cheerios édulcorées, mais ils sont plus bas et le sucre fait avec des grains entiers.

Est-il riche en glucides? Bien sûr, mais il a un solide aide de fibres et de protéines, et est plus faible en sodium.

Bien que le contenu nutritionnel peut ne pas être exactement ce que vous cherchez à haute teneur en glucides, en calories et en sodium les grains entiers et des ingrédients naturels assurer la place de cette céréale assez bas sur la liste.

La variété de beurre d'arachide est plus gras et de fibres inférieure à la saveur originale, mais il est encore un petit-déjeuner satisfaisant avec beaucoup de nutriments pour vous satisfaire.

Étonnamment, l'amande et la saveur du lin a moins de fibres que-un original bonne option, mais pas la plus saine variété Kashi vous pouvez choisir.

Avec beaucoup de protéines et de fibres, Kashi Go Crunch est l'une des meilleures céréales sur le plateau de votre épicerie.

Croyez-le ou non, la variété de chocolat est en faitmoins que le genre sucré non-chocolat. De plus, il a plus de protéines.

Plus de fibres, moins de glucides et moins de sucre que la saveur originale, plus moins de glucides et moins de calories que le chocolat variété-pourrait être le meilleur Kashi Go sur le plateau.

Si vous avez une dent sucrée, mais ne veulent pas commencer chaque jour avec du sirop de maïs et la farine raffinée, céréales Graham Crunch est un excellent choix.

Ce serait un excellent choix s'il n'y avait pas les 16 grammes de sucre, ce qui pourrait conduire à un accident en milieu de matinée.

5 grammes de fibres, 5 grammes de protéines, grains entiers, les fruits et les noix-sucrés, mais toujours pas un mauvais choix.

Vous devrez peut-être manger plus que le recommandé une tasse de servir si vous voulez vous sentir satisfait, ce qui pourrait risquer une teneur en glucides sérieux élevé, mais Wheaties contiennent des fibres et de protéines, et ils sont faits de grains entiers.

Ce ne peut pas être un 10/10, parlant sur le plan nutritionnel, mais les grains entiers et des ingrédients biologiques faire pas un mauvais choix.

Ne peut pas se tromper avec l'original Cheerios. Ils sont un solide choix-des protéines, une fibre, et pas beaucoup de sucre.

Ceci est une option haute teneur en glucides, mais les 10 grammes de fibres aidera à conjurer la faim jusqu'au déjeuner.

Un peu élevé en sucre? Bien sûr, mais la fibre et la protéine vous garderont bien.

Quelques nutriments sains ici, mais 13 grammes de sucre sont beaucoup. Néanmoins, les fruits et les noix en font un choix décent.

Bien que la teneur en sucre puisse être un peu supérieure à celle idéale, les ingrédients naturels, les ingrédients naturels et visibles-raisins, les amandes et le son, comme son nom l'implique - aide à faire de cette céréale un choix assez intelligent.

Ingrédients décents, teneur en fibres décentes - dans l'ensemble, un bon choix.

Grosses, blé, sucre de canne et avoine à grains entiers constituent les principaux ingrédients de cette céréale noisette.

Avec des farines de grains entiers et des sucres naturels, cette céréale est un excellent choix pour quiconque cherche à garder un régime sans gluten.

Avec moins de protéines et moins de fibres que les cépages non-flocons, ceux-ci restent un excellent choix, mais vous feriez mieux d'opter pour l'original.

C'est une option de calories supérieure à celle de beaucoup de ceux que nous avons vus, mais avec le boost de la graine de Chia, ce n'est pas une mauvaise céréale pour quand vous avez une longue journée devant vous.

Vous pouvez être remis par le nombre élevé de glucides, mais cette céréale présente à peu près tout ce que vous pourriez rechercher dans une fibre de céréales, des protéines et des ingrédients biologiques. Pas beaucoup de vitamines et de minéraux, mais sinon assez proches de parfait.

Deal similaire ici. Vous vous sentirez satisfait et énergisé avec les nutriments soutenants.

Avec la haute fibre et la protéine, les 16 milligrammes de fer, et les 80% de votre vitamine B6 quotidienne recommandée, les raisins-noix sont un excellent moyen de commencer votre journée.

Bons nutriments, avec le bonus supplémentaire des graisses de la cacahuète pour vous satisfaire.

Grain entier, fibre, protéine, pas de sucre et pas de sodium - toutes les bonnes sources d'énergie et aucun des crash. Le blé déchiqueté est facilement l'un des céréales les plus nutritifs (si, certes, pas une des plus savoureuses) sur le marché.

Cette haute fibre, les céréales à grains entiers fortifiées de nombreuses vitamines essentielles et minéraux sont un choix intelligent (si un peu fade). Mais bon, ça fait le travail!

La teneur en fibres de Sky-High High va passer un long chemin vers le départ de votre journée de congé, un excellent choix pour vous garder satisfait et énergisé. De plus, cela vous aidera à vous garder régulièrement.

Avec presque autant de fibres et de manière significative plus de protéines, tout-Bran est le meilleur pari pour vous garder plein jusqu'au déjeuner ou plus tard. De plus, si vous voulez plus de saveur, vous pouvez toujours ajouter les noix hachées ou les baies fraîches recommandées par Moskovitz pour surcharger votre tout-Bran pour la journée à venir.