Un granola qui est en fait céto-convivial
Ce petit déjeuner rapide collera avec vous jusqu'à l'heure du déjeuner.
Entre le sucre élevé et le nombre de glucides, Granola semble être le genre de traitement de petit-déjeuner que vous ne pouvez pas profiter duketo diète. Parce que leRégime de kéto se concentre uniquement sur garder un faibleglacial Comptez tout au long de la journée, une portion de Granola acheté de magasin typique ruinerait complètement que Carb comptez en une seule séance. Cependant, grâce à cette recette facile Keto Granola, vous pouvez profiter de la croquance de Granola le matin avec un yogourt ou du lait en gras!
Garder lebouchon Comptez basse pour cette recette Keto Granola, la base (qui est généralement fabriquée avec des avoine pour granola) est faite d'amandes crues, d'écrous de macadamia, de noix de pistache et de chips de noix de coco. Le nombre de sucre est également maintenu, aussi grâce au sirop d'érable sans sucre, donnant au granola une touche de douceur sans annihiler votredu sucre consommation pour la journée.
Parce que le régime de Keto se concentre sur la consommation de mangergros En tant que source d'énergie, cette recette est recommandée pour profiter d'un lait entier ou même d'un yogourt en gras. Vous pouvez même ajouter des baies au sommet car les baies sont riches en fibres et produisent un nombre de carbone net inférieur comparé à d'autres fruits.
Faites un lot de cette recette Keto Granola et rangez-la pour la semaine! Voici comment le faire.
Nutrition:442 calories, 40 g de graisse (12 g saturée), 69 mg de sodium, 17 g de glucides (7 g de fibre, 4 g de sucre), 10 g de protéines
Fait 8 portions
Ingrédients
1 tasse d'amandes crues hachées grossièrement
1 tasse de noix macadamia cru
1 tasse de noix de pistache brute
1/4 tasse de farine de lin
1/2 tasse de sirop d'érable sans sucre
2 TBSP Ghee, fondu
1/2 TSP Extrait de vanille ajoutée sans sucre
1/4 TSP Cinnamon terrestre
1/8 c. À thé de sel
3/4 tasse de chips de noix de coco non sucré
Lait entier ou lait de noix de coco
Myrtilles fraîches ou framboises
Comment le faire
- Préchauffer le four à 325 degrés Fahrenheit. Ligne une grande feuille de cuisson à rebord avec du papier parchemin.
- Dans un bol moyen, mélanger des amandes, des noix de macadamia, des noix de pistache et un repas de lin. Dans un petit bol, combinez le sirop d'érable, le ghee, l'extrait de vanille, la cannelle et le sel. Remuer à combiner. Arroser sur les noix. Mélanger jusqu'à ce que bien revêtue.
- Étaler le mélange d'écrou dans une seule couche dans la casserole préparée.
- Cuire 15 minutes, remuant à mi-chemin à travers le temps de cuisson. Incorporer les chips de noix de coco et propagez à une couche uniforme. Cuire environ 12 à 15 minutes de plus ou jusqu'à ce que les noix soient grillées et dorées brunes, en remuant une fois.
- Étendre le granola sur un grand morceau de feuille ou une feuille de cuisson à rebord propre pour refroidir complètement. Servir avec du lait entier et des baies.
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