Good Lifestyle

Il n'y a aucun moyen d'arrêter les mains du temps et d'empêcher lavieillissement processus de se produire réellement. Cependant, il existe un certain nombre de façons d'aider à améliorer la longévité et même de regarder beaucoup plus jeunes que vous.Mangez ceci, pas ça! Demanda une variété d'experts la question que tout le monde veut répondre à la réponse: que puis-je faire pour regarder 10 ans plus jeune? Lisez pour savoir ce qu'ils avaient à dire - et à assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Signe sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

La bonne posture vous fait paraître plus grand, plus mince et plus jeune,Gbolahan okubadejo, MD, Chirurgien rachidien et orthopédique de New York, maintient. "Sauf si un effort conscient est fait pour maintenir une bonne posture, nous passons beaucoup de temps à hunchis devant nos téléphones et bureaux, et nous formons ainsi notre corps à Slid," dit-ilMangez ceci, pas ça! "L'amélioration de votre posture au fur et à mesure que vous vieillissez non seulement vous donne l'air plus jeune, mais que vous avez de multiples avantages pour la santé." Une bonne posture est également liée à une confiance en soi accrue et à des projets de confiance une apparence positive et jeune.

L'exposition aux UV non protégée accélère les changements liés à l'âge telles que les rides, la grosseur de la peau et les taches d'âge, révèlentAnnie Gonzalez, MD, Dermatologue certifié du conseil d'administration de Miami de dermatologie de la rivière. "Porter un écran solaire protège contre le vieillissement de la peau et diminue les taches d'âge, les rides et autres vieillissants prématurés de la peau", explique-t-elle. Alors que la plupart d'entre nous n'oublions pas de le porter sur notre visage, nous négligeons souvent nos mains. «Même si notre visage a l'air jeune, les mains âgées révéleront notre âge chronologique», souligne-t-elle.

Debra Jaliman, MD, Dermatologue Certifié du conseil d'administration, professeur adjoint de dermatologie Icahn School of Medicine au mont Sinaï et auteur du livre "Règles de la peau: secrets commerciaux d'un meilleur dermatologue à New York, "(Saint-Martin's Press), explique que manger des types spécifiques d'aliments peut avoir des pouvoirs anti-âge." Manger des aliments avec des antioxydants fera briller votre peau ", dit-elle, suggérant des grenades, des bleuets, des baies de goji, des berrys noirs et Les canneberges. En outre, évitez les aliments emballés également appelés aliments transformés et sucre. »Il est important d'avoir une alimentation saine et de limiter la quantité de sucre que vous mangez. Le sucre transformé glycit le collagène qui se raidit et l'âge », dit-elle.

SelonSANAM HAFEEZ, MDNYC Neuropsychologue et membre du corps professoral Columbia University, Smiling peut instantanément vous faire apparaître une décennie plus jeune. "Les personnes qui sourient plus sont souvent perçues comme plus jeunes que leur âge réel et un véritable sourire vous donne une apparence jeune", dit-elle. "Lorsque vous êtes heureux, votre visage brille, par opposition à un visage en colère, qui peut vous faire regarder grincheux et plus âgé. Souriant stimule également la santé globale et vous fait sentir plus heureux."

Comment tu marches en dit long sur ton âge, expliqueJessica Mazzucco, Entraîneur de remise en forme certifié de New York. "Rester en forme et faire de l'exercice quotidiennement peut vous aider à éviter les changements liés à l'âge de la démarche et met un peu de PEP à votre pas. Se concentrer sur les exercices liés à la noyau améliorera également votre posture et ne vous laissera pas dans une position corporelle obscée qui fera Tu as l'air plus vieux."

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Le sommeil est l'un des meilleurs traitements anti-âge, expliqueNiket Sonpal, MD, Interniste à NYC et gastro-entérologue. "La peau vieillit plus vite et ne récupère pas aussi bien des facteurs de stress environnementaux comme l'exposition au soleil lorsque vous avez un sommeil pauvre. Le sommeil pauvre peut également provoquer des rides et des lignes fines, des yeux enflés et une peau plus pâle, toutes les caractéristiques qui vous font ressembler," Remarques. "Le sommeil de beauté n'est pas un mythe, votre corps se répare pendant que vous dormez et un bon sommeil conduit à une longue liste d'avantages qui vous feront paraître plus jeune."

Stacy Chimento, MD, Dermatologue certifié du conseil d'administration de dermatologie de Riverchase à Miami suggère de mémoriser l'ABC d'anti-âge. "" A "Utilisez des antioxydants quotidiennes pour empêcher les signes de vieillissement," B "utilise un écran solaire quotidiennement pour créer une barrière à partir des rayons UVA / B endommageables du soleil et" C "utilise un sérum de vitamine C pour renforcer la peau et réparer les dégâts du soleil" dit.

Le Dr Chiment, suggère également d'améliorer la santé de la peau via un régime alimentaire. "L'augmentation de sa consommation de fruits et de légumes sains ainsi qu'un régime alimentaire équilibré fournira une nutrition à la santé de la peau", a-t-elle déclaré. "Avoir un régime riche en antioxydants contribue à promouvoir un collagène sain, à combattre des radicaux libres, des dommages au soleil et améliore les conditions inflammatoires telles que le psoriasis, l'acné et la rosacée."

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Pas plus de bâtons de cancer, dit le Dr Chimento - non seulement ils peuvent provoquer un cancer mais un vieillissement prématuré. Ils "contiennent des produits chimiques nocifs, y compris le monoxyde de carbone qui déplace l'oxygène dans la peau", explique-t-elle. "La composante nicotine réduit le flux sanguin sain créant une apparence sèche et terne de la peau. Il peut interférer avec la vitamine C qui est un antioxydant important dans la réduction de la formation des radicaux libres."

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Un moyen de rafraîchir immédiatement votre visage est d'hydrater, selon le Dr Chimento. "La peau doit toujours être dans un bon équilibre de pH. La peau déshydratée est plus sujette aux conditions inflammatoires telles que l'acné, la rosacée, les éruptions cutanées, etc.", explique-t-elle. En plus de boire assez d'eau, recherchez un soin hydratant. "Beaucoup de mes patients atteints d'acné ont peur d'utiliser des hydratants car ils craignent qu'ils" se dessinent "ou les rendent pétrinés. Si la peau est trop sèche, elle fera plus de pétrole comme une réponse", dit-elle. "J'adore les produits contenant de l'acide hyaluronique et des céramides alors qu'ils améliorent la texture et rétablissent la barrière lipidique de la peau. Un excellent moyen d'hydrater votre peau est d'obtenir un traitement hydrafacial. Bien que le visage soit la zone la plus courante pour une hydrafacie, cette peut également être utilisé sur les zones de cou et de décolletage. "Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas cesPremiers signes que vous avez une maladie grave.