Un effet majeur de boire de l'eau glacée, dit la science
Certains disent que c'est malsain pour vous ... mais est-ce vrai?
Les gens ont beaucoup d'opinions surBoire de l'eau froide de glace. Certaines prétendent que la consommation d'eau froide est mauvaise pour votre digestion et peut provoquer une accumulation de mucus. D'autres prétendent que l'eau froide vous faitBrûler plus de calories et le sida avec performance d'exercice. Alors quelle est la vérité? Est-ce que ça va de profiter d'une tasse d'eau froide glace lors d'une chaude journée d'été? Longue histoire courte-Oui. Il n'y a pas assez de preuves scientifiques pour faire une affirmation selon laquelle l'eau glacée est mauvaise pour vous et l'effet majeur de la consommation d'eau glacée est exactement ce que vous penseriez que ce serait-pour votre hydratation.
Pourquoi boire de l'eau froide aide avec l'hydratation
Premièrement, il est important de noter que l'eau de boisson à n'importe quelle température va aider votre corps à être hydraté. Rester hydraté est important pour la régulation de votre température corporelle, maintient vos organes fonctionnant correctement, fournit des nutriments dans les cellules de votre corps et peut même aider à prévenir les infections, selonHarvard Health.
Et pourtant, tout en consommant de l'eau à n'importe quelle température peut aider avec l'hydratation de votre corps,La consommation d'eau froide a été prouvée pour aider spécifiquement à aider à la réhydratation plus que d'autres températures. Une étude de laJournal international de médecine clinique et expérimentale Cela a examiné six athlètes masculins différents qui consommaient de l'eau à différentes températures ont révélé que l'eau potable à 16 degrés Celsius (environ 60 degrés Fahrenheit) avec une consommation d'eau plus élevée a entraîné une transpiration moins élevée que les autres. L'étude conclut que l'eau du robinet froid peut être la température ultime à des fins de réhydratation, en particulier pour les athlètes lors de la chaleur.
En plus de la consommer, l'eau froide a été prouvée également d'aider également les athlètes en récupération de l'entraînement. Une étude de laJournal de cinétique humaine J'ai constaté qu'une douche froide de 10 minutes de 20 minutes après une séance d'exercice peut aider à l'état de l'hydratation. De plus, une douche froide de 10 minutes (également appelée "thérapie à l'eau froide")a été prouvé pour aider à la récupération musculaire pour les athlètes aussi, selon leJournal européen de physiologie appliquée.
Même avec tant de choses à tirer parti de l'eau froide potable, certains experts du bien-être prétendent que l'eau froide n'est pas bonne pour la santé de votre corps, dans laquelle leurs théories ont évidemment été démystifiées.
Les mythes entourant la consommation d'eau froide
Dans les pratiques médicinales ayurvédiques, il a été déclaré que la consommation d'eau glacée à la consommation de glace est réellement mauvaise pour la digestion globale de votre corps.Cette revendication spécifique States que la consommation d'eau froide peut construire vos vaisseaux sanguins, entraînant l'incapacité de votre corps d'absorber certains nutriments et vitamines, ainsi que de la nourriture. Boire de l'eau tiède est également une pratique culturelle pour beaucoup, où la revendication est que l'eau tiède peut aider à accélérer le processus de digestion et peut même être bonne pour votresanté intestinale.
Certains présentent cette revendication à la médecine occidentale et signalent une étude dansPharmacologie générale De 1983, qui examine la façon dont le froid affecte le mur du vaisseau sanguin et évalue le flux sanguin et les températures corporelles chez les chiens. Alors qu'il est vrai quetemps froid peut affecter le système circulatoireCette étude ne se concentre pas spécifiquement sur la boisson à la consommation d'eau froide glacée qui affectera directement vos vaisseaux sanguins. En tout,Bien que vos vaisseaux sanguins jouent un rôle important dans la digestion, il n'ya pas assez de preuves scientifiques pour soutenir la prétention selon laquelle la consommation d'eau froide peut ralentir le taux de digestion de votre corps.
Une autre idée fausse commune sur la consommation d'eau glacée à la consommation de glace est la manière dont il peut provoquer une accumulation de mucus. Cela vient d'une étude de 1978 deJournal de poitrineQuelles sont mesurées la vitesse du mucus nasal et la résistance au flux d'air nasal et ont constaté que le liquide chaud est supérieur aux liquides froids dans la gestion des fluides corporels nasaux. Cependant, il est important de noter que, si cette étude spécifique a été archivée dans la Bibliothèque nationale de la médecine, l'étude n'est plus disponible pour examen.Journal de poitrine en ligne.
Enfin, il y a une affirmation selon laquelle la consommation d'eau froide peutvous rendre heureux, qui découle d'une étude de 2005 de laUniversité de Floride. Cette étude compare la différence d'appétit lorsqu'elle est immergée dans de l'eau froide par rapport à l'eau tiède et conclut que ceux qui exercent dans l'eau froide peuvent avoir une "consommation d'énergie exagérée après l'exercice" qui pourrait vous faire sentir plus fort et que vous mangez plus.
Même s'il y a euAutres étudesCela a montré une faim accrue pendant les saisons les plus froides de l'année, cela ne concluait toujours pas que la consommation d'eau froide peut entraîner une augmentation de l'appétit. Bien que votre corps puisse fonctionner un peu plus pour élever la température corporelle après que l'eau froide soit consommée,Votre corps n'a besoin que de huit calories Pour ce faire, entraînant des dépenses de calories insignifiantes.
Juste boire plus d'eau.
Bien qu'il y ait beaucoup de débat sur la consommation d'eau glacée à la consommation d'eau de la salle à boire de la température ambiante, des experts médicaux peuvent être d'accord sur une chose - il suffit de boire de l'eau pour rester hydratée.Vos préférences dans la température de l'eau ne compteront pas quand il s'agit du but ultime de savoir pourquoi vous buvez de l'eau dans la première place - pour rester hydratée et pour garder votre corps en bonne santé et heureux.
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