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Imaginez enlever votre chemise en regardant dans le miroir et voyant zéro ventre. Pas un peu du ventre. Pas un peu de ventre. Pas un pooch ou un haut de muffin ou un pneu de secours ou un intestin. Zéro ventre. Un estomac plat et ondulé où la douceur était utilisée. La plupart d'entre nous ont longtemps abandonné cet idéal. Nous avons accepté la graisse du ventre comme un albatros inévitable, un compagnon de vie, une partie normale d'être un être humain normal.

Mon livre,Zéro Yelly Diet, déverrouille les secrets des aliments qui fournissent toutes les protéines, vitamines, minéraux et fibres essentielles dont vous avez besoin pour perdre du poids et retourner vos déclencheurs génétiques, tout en évitant les erreurs de régime traditionnelles qui causent une faim, une inflammation et un gain de poids de rebond. Et cela réduit presque immédiatement l'inconfort ballonnant et digestif qui vous fait non seulement regarder et sentir plus gros mais ajoute à l'inflammation qui provoque un gain de poids à long terme. Dans ce jet d'aperçu, vous découvrirez mes façons préférées de battre BLOAT, des compliments de zéro du ventre.

Avez-vous déjà remarqué comment certains jours vous vous réveillez, regardez dans le miroir et regardez-vous et vous sentez plus mince? Et certains jours, vous allez au bout de votre pantalon et de penser: "Qu'est-ce qui s'est passé?" Cela pourrait être dans votre tête: peut-être que vous ne vous sentez pas en forme et que vous avez tiré au fur et à mesure que vous pourriez normalement être. Mais peut-être que c'est parce que vous pesez toujours la même chose, mais vous paraissez en fait plus gros, grâce au ventre de BLOOD - l'effet secondaire d'un intestin déséquilibré. Selon la Société américaine de la nutrition clinique, un bug sain appelé L. plantarum, une souche bactérienne trouvée dans des aliments à base de plantes, peut réduire les ballonnements, en particulier chez les personnes atteintes d'intestin irritable. Il est trouvé dans les concentrations les plus élevées dans les aliments plantes fermentés comme la choucroute et les olives blinquées, ainsi que de nombreux aliments de régime zéro du ventre.

Zéro ventre attaque une inflammation dans tout le corps en déclenchant votre système de défense de la santé naturelle du système digestif, rétrécissement de gonflement, atténuant la digestion et aplatissez votre estomac avec une rapidité choquante. Tandis que zéro ventre n'est pas strictement exempt de produits laitiers ou sans gluten, il réduira considérablement votre consommation de lactose (le sucre naturel dans laiterie), le gluten (la protéine trouvée dans le blé) et la graisse saturée dérivée des animaux, et elle éliminera l'inflammation-causant des additifs et des conservateurs. Pendant ce temps, il remplira votre corps avec les aliments de déclenchement nutritionnels qui permettent une guérison digestive.

Jenni Joshi, 38 ans, a perdu 11 livres et 2 pouces de sa taille sur mon plan parce qu'elle ne l'a pas abordée comme une peine de prison. "Il est facile de coller et a du sens. C'est un style de vie, pas un régime alimentaire. Et les avantages supplémentaires: la peau sans faille, moins ballonnées et plus d'énergie."

Si vous voulez avoir l'air plus maigre et vous sentir mieux, vous devez garder votre métabolisme brûlant chaud. Et cela signifie fournir à votre système avec le bon carburant - souvent. Sur le plan zéro du ventre, vous mangerez jusqu'à cinq fois par jour, dont trois repas carrés, au moins un zéro smoothie du ventre et un après-midi ou une collation de soirée (si vous avez toujours faim). Il y a la science pour soutenir le fait que d'autres repas travaillent à la garde de votre métabolisme rugissant, mais la raison des plainspeak Ça marche est que de nombreux régimes ne font pas de régime: cela vous permettra de réduire la probabilité d'un régime alimentaire -Destroyant la frénésie ou trop grand repas qui peut vous laisser gonfler et inconfortable.

Zero Le ventre était juste la chose pour Bryan, un comptable de 29 ans qui devait perdre du poids. "Le programme vous permet de manger de la bonne nourriture. Presque immédiatement, j'ai perdu le blot"-Résultat Attributs Bryan aux smoothies de ventre à haute protéines et sans produits laitiers. "Je les aime. Je suis un croisement des bonbons, et c'était une alternative géniale aux bols et aux bols de la glace que j'aurais eu." Deux minutes - c'est tout le temps nécessaire pour se fondreZéro ventre smoothies-Un mélange unique de super nutriments qui aplatiront votre intestin, augmente votre métabolisme, guérir votre système digestif et éteignez vos gènes de graisse pour bien.

Sur le ventre zéro, vous ne mangerez pas de légumes de racines blanches telles que des pommes de terre, des navets et des panais. Ils sont bas en phytonutriments et élevés d'amidon, ils ne sont donc pas invités à la fête. Non non inclus dans ce programme sont des agrafes de légumes comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles. Les légumes crucifères peuvent provoquer des ballonnements et de la flocance, surtout lorsqu'ils sont consommés crus. Je ne dis pas ne les mange pas si tu veux, mais ils ne devraient pas être des agrafes de votre plan de jeu alimentaire. Zéro ventre Favoris: Crowress, chou chinois, épinards, romaine, chouse, chard, carottes, courgettes, poivrons rouges, tomates de raisin, mésclun verts, herbes vertes feuillues (persil, origan, basilic).

Une étude récente a révélé que les femmes qui mangeaient une banane deux fois par jour comme une collation de pré-repas pendant 60 jours réduisaient leur nombril de 50%! Pourquoi? Le fruit augmente les bactéries battues de Bluoring dans l'estomac. Les bananes sont une excellente source de potassium, ce qui peut aider à réduire la rétention de fluides.

Si vous avez privé de sauce à soja parce que vous ne pouvez pas désacuré le gluten, essayez ce substitut, qui est également fabriqué à partir de soja mais est sans gluten. Sayonara ballon, bonjour ventre plat. Il a un goût plus riche et moins salé que la sauce de soja traditionnelle. Optez pour une version à faible sodium ou lite, qui peut couper la teneur en sodium de moitié.

Wasabi est cette pâte épicée qui vient avec vos sushis, mais elle provient comme un légume racine qui a des propriétés de lutte contre le cancer. Une étude dans le Journal international de la microbiologie des aliments suggère que Wasabi est efficace contre la bactérie Bad Gut H. Pylori, qui a été liée aux ulcères. Kizami Wasabi est une sauce faite de la racine hachée et l'ajoutant aux plats asiatiques aidera à équilibrer vos bons bugs de gut, bannir le gonfleur. Essayez cette recette: Kizami Wasabi Mix Ingrédients 3 oz Huile d'olive extra vierge 1 tasse Blancs d'omettes, haché 1 oz Ginger frais, hachée 1 tasse Kizami Wasabi 1 cuillère à soupe de vinaigre de vinaigre de vinaigre d'olive dans une casserole. Ajouter des scallions et du gingembre. Transpirer pendant 3-5 minutes jusqu'à ce que les oignons-jacents soient ramollis. Ajouter Kizami Wasabi et vinaigre de riz. Remuer et cool immédiatement.

La chewing-gum peut sembler une habitude inoffensive, mais un trop de bâtons peut donner une nouvelle signification à la phrase "Bubble Butt". Les gencives sans sucre contiennent généralement le sorbitol, un alcool sucré connu pour causer des ballonnements et une autre détresse gastro-intestinale. Le sorbitol prend une période relativement longue pour digérer et Sorbitol non digéré dans votre petit intestin sert de serre pour la fermentation des bactéries, provoquant des ballonnements et des flatulences.

Vous ne pensez probablement pas que les "haricots" lorsque vous débranchez une barre de protéines, mais beaucoup d'entre eux incluent des protéines isolées dérivées de soja - quelque chose de beaucoup de gens trouvent tout comme le gaz musical. Comme d'autres haricots, le soja contient des oligosaccharides, des molécules de sucre que le corps ne peut pas tomber complètement décomposer. Avec nulle part où aller, ces oligosaccharides traînent dans l'endroit où ils fermentent, causant du gaz et des ballonnements de l'estomac.

Les bonbons de la nature, les fruits secs peuvent être une excellente source de nutriments et de fibres. Mais cela peut également être un fruit musical pour ceux qui souffrent d'une malabsorption de fructose, qui se produit lorsque le corps a du mal à absorber le sucre naturel. Les fruits secs sont particulièrement élevés au fructose; Les fruits de la pierre et des agrumes et les baies sont des options plus sûres pour les personnes souffrant de sensibilité.

Si vous êtes toujours un ventilateur de fruits séchés dédié, assurez-vous de lire l'étiquette avant d'acheter. De nombreux fruits secs ont ajouté du sucre qui les rend encore plus grammes qu'un beignet. Consultez notre liste des 5 aliments «Health» pire qu'un beignet pour exposer les autres saboteurs de régime sournois.

Mooove sur, lait de vache! Le lait d'almond est une meilleure option pour les personnes atteintes de sensibilité au lactose, mais vous sapez vos objectifs si vous achetez une marque avec l'agent épaississant carraghénan. Dérivé des algues, la carraghénane a été liée à des ulcères, d'inflammation et d'autres problèmes gastro-intestinaux.

Bon pour l'âme, mais potentiellement mauvais pour l'estomac, la soupe peut cacher des nombres de sodium élevés du ciel pouvant entraîner une rétention d'eau et un gain de poids temporaire. Lorsque vous surchargez votre système avec du sel, vos reins ne peuvent pas suivre; Le sel qui serait autrement rincé doit s'asseoir dans votre circulation sanguine, où elle attire de l'eau, provoquant une augmentation de la pression artérielle et des ballonnements.

La cannelle contient des antioxydants puissants appelés polyphénols prouvés pour modifier la composition corporelle et améliorer la sensibilité à l'insuline. Une étude animale publiée dans des archives de biochimie et de biophysique a montré que l'ajout de la cannelle alimentaire a réduit l'accumulation de la graisse du ventre. Et une série d'études publiées dans le Journal américain de Clinical Nutrition a révélé que l'ajout d'une cuillère à café de la cannelle à un repas féculent peut aider à stabiliser la glycémie et à prépare des pointes d'insuline. Saupoudrez la cannelle dans votre avoine matinale et vos smoothies pour une taille plus petite, moins de fringales et un contrôle de l'appétit.

Nos bactéries intestines jouent un rôle important dans la vérification de nos gènes de graisse en chômant sur la fibre et en créant des acides gras à chaîne de courte chaîne (SCFAS) tels que Butyrate, qui aident à apprivoiser notre propension génétique pour le gain de poids et le diabète. Lorsque nous prenons des antibiotiques pour chaque renifle qui se présente, nous créons un trouble dans nos bactéries intestines et sapent leur capacité à créer le SCFAS qui conservent nos gènes de graisse.

Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de ventre, je vous encourage à couper l'alcool, le soda et toute boisson artificiellement sucrée pour le plan de six semaines. Ces boissons sont chargées de sucres et d'ingrédients artificiels pouvant causer un gain de poids et des ballonnements. Le moyen le plus simple d'entrer dans vos huit verres est de boire un verre dès que vous vous réveillez, avec chaque repas, zéro smoothie du ventre ou collation, et avant de vous coucher.

Après la libération du régime ABS, les consommateurs sont venus comprendre la liaison entre la protéine et la perte de poids et la manière dont la protéine a contribué à la construction musculaire et à brûler les graisses. Et peu de temps après, l'industrie alimentaire a sauté et a trouvé un moyen de commercialiser l'idée. Aujourd'hui, chaque bodega et chaque kiosque et pharmacie ont des étagères de "barres de protéines" et "shakes musculaires". Mais je préférerais que nous appelions ce qu'ils sont vraiment: des barres de calories et des shakes de bloat. Ils peuvent avoir des protéines, oui, mais la plupart sont également énormément élevés dans les additifs alimentaires, le lactose et d'autres composés pouvant causer des problèmes digestifs et une inflammation.

Je ne peux pas confirmer si Confucius avait un pack six, mais la légende a-t-elle le philosophe chinois mangeant du gingembre avec chaque repas. Et maintenant, il y a la science pour suggérer que le gingembre peut améliorer un certain nombre de symptômes gastro-intestinaux. En plus de guérir le bellyache, une étude publiée dans la revue de gastroentérologie et de hépatologie suggère que Ginger peut avoir une capacité unique d'accélérer la vidange gastrique. Pour citer la première dame: "Moved!" Le gingembre fraîchement râpé est délicieux dans des marinades et des pansements à salades, ou ramassez une boîte de thé au gingembre pour un digestif apaisant.

Un directeur de services alimentaires acharnés et père de sept ans, Bob McMicken sait du stress. Et à 229 livres avec une taille dangereusement grande, il savait que sa santé était une préoccupation majeure. Malade de se sentir gonflé et égoutté émotionnellement, Bob s'est engagé à prendre le contrôle de sa santé et s'est inscrit au ventre zéro. En quelques jours suivant le menu Easy, le gonflement de Bob semblait disparaître. Et en moins de six semaines, Bob avait perdu 6 livres et une hauteur de 6 pouces de son milieu autrefois distendu. "AvantZéro Yelly DietJe me sentais gonflé, gras et déprimé », a-t-il déclaré." Maintenant, je me sens mieux, j'ai plus d'énergie et je souris! J'ai trouvé ma chemise préférée a enfin couvert mon ventre! "