Good Lifestyle

Ce n'est plus secret que nous ne vivons toujours pas dans le plus normal des temps et selon la recherche deNielsen, les gens ont consommé des boissons plus alcoolisées pendant lapandémie de Coronavirus que toute autre fois. Vous n'avez peut-être pas pu accéder à votre taverne ou de votre brasserie locale préférée, du ventre jusqu'au bar et de procéder à une quantité raisonnable de votre boisson hoppy préférée, mais vous pouvez toujours boire à la maison.

En d'autres termes, si boire de la bière était votre chose, cela peut avoirvraimentété votre chose pour vous aider à faire face àstress et anxiété. Et hé, tout le monde traite différemment.

Cependant, il est important de savoir comment une bière nocturne (ou deux) peut affecter votre corps et votre santé globale. Nous avons contacté des diététistes inscrites pour leur demander ce qui se passe avec un régime quotidien de votre bière préférée. Et pour plus, ne manquez pas ces15 des desserts américains classiques qui méritent un retour.

Combien de bière est considérée comme "sous modération"?

Les lignes directrices diététiques 2020-2025 pour les Américains recommander que si l'alcool est consommé, il devrait être consommé dans "modération", selonElizabeth Huggins, RDN à Hilton Head Health.

«Quand il s'agit de boire, les gens ont souvent des idées différentes de modération. Si vous parlez d'une bière de 12 onces, c'est un ou moins une journée pour les femmes et deux ou moins par jour pour les hommes», déclare Huggins.

Que fait une bière chaque nuit à votre corps?

«Premièrement, les calories de bière peuvent aller de 60 à 240 calories pour 12 onces», déclare Huggins. Ceci, bien sûr, peut être une habitude innocente au début. "Mais cela peut conduire à un gain de poids, surtout si votre bière bénéficie de la compagnie de collations."

En plus d'être une indulgence très calorique, un autre effet secondaire de la boisson buvant chaque nuit est la léthargie. "Cela peut vous détendre si bien que vous ne sortez pas du canapé pour prendre cette marche que vous avez dit que vous allez prendre», déclare Huggins.

Il ne fait aucun doute que "la résolution se dissolve dans l'alcool!" Et, surtout pendant ces moments difficiles, forçant vous-même de bouger votre corps est crucial pour rester en bonne santé pendant la quarantaine - pendant la longue durée. En ne le faisant pas, votre corps peut sortir de la forme, et assez rapidement.

De plus, la bière régulière buvant également "provoque un gonflement et peut irriter votre tube digestif", déclare le nutritionnisteKatie Boyd, MS.

"Boire de la bière peut rendre votre estomac à produire plus d'acide que d'habitude, qui peut transformer une inflammation de la doublure intestinale. Cela peut avoir des effets secondaires à long terme comme la gastrite", déclare Boyd. "Ils ne l'appellent pas un" ventre de bière "pour rien."

L'alcool est également connu pourImpact négatif sur votre cycle de sommeil naturel.

«Plus vous buvez et plus vous vous rapprochez du coucher, plus vous aurez probablement une diminution de la qualité du sommeil», déclare Huggins. Comment? "L'alcool dans la bière provoque la sécrétion de l'acide gastrique et pourrait augmenter vos chances de souffrir de reflux d'estomac ou de reflux gastro-oesophagien, ce qui, en plus d'être désagréable, peut également avoir une incidence négative sur le sommeil", dit-elle.

Bien que quelques bières peuvent vous amener à penser que vous dormez bien, c'est une mauvaise qualité du sommeil, ce qui est moins réparateur. "Nous pouvons tous convenir que le mauvais sommeil interfère avec le fonctionnement mental et notre niveau d'énergie le lendemain", déclare Huggins.

Boyd accepte.

"Buvant trop de bière peut causer des perturbances du sommeil car elle provoque une pépition de votre insuline au milieu de la nuit si elle a bu plus tard dans la journée, ce qui vous faisait se réveiller. Dans la matinée, vous vous sentez groggy et pas optimal pour le Reste de la journée », explique-t-elle.

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Il y a un avantage d'avoir un brewski, bien que ...

La seule doublure d'argent d'avoir une bière tous les soirs?

"La bière est considérée comme plus nutritive que la plupart des autres boissons alcoolisées en raison de la houblon et de l'orge qui est utilisée dans le processus de création et de fermentation", a déclaré Boyd. La bière est également relativement élevée en "vitamine B, antioxydants et silicium pouvant renforcer et construire des os plus forts", dit-elle.

De plus, vous aiderez peut-être à soutenir un brasseur d'artisanat local pendant ces moments difficiles si vous achetez des cas de leurs affaires.

Mais cela ne compense certainement pas tous les négatifs d'avoir une bière tous les soirs. Et si vous en aurez un, vous devriez la chasser avec de l'eau. (OU, mieux encore, remplacez-la ou complètement de la bouteille avec H2O.)

"L'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour améliorer la vitalité de votre corps, en plus de garder le corps en douceur, estObtenir votre consommation d'eau recommandée, dit formateur de remise en formeCorey Calliet. "Il aide les processus de récupération, de désintoxication et d'élimination dans le corps."

L'eau potable (pas la bière) de manière systématique tout au long de la journée peut également freiner les fringales et vous empêcher de manger des calories en excès.

Alors, là vous l'avez. Si boire de la bière est votre chose, il est préférable de le faire avec modération, pas tous les soirs. Tout en buvant de la bière tous les jours peut vous détendre pendant des moments difficiles, il y a quelques avantages significatifs: gain de poids, mauvais sommeil, inflammation gastro-intestinale mauvaise et autres problèmes qui survivront votre temps passé en quarantaine.

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