Le meilleur supplément de vitamine D # 1 à prendre
Il existe en fait de nombreux types de suppléments de vitamine D que vous pouvez prendre - selon un diététicien, ce genre est le meilleur.
Les effets de la faible vitamine D peuvent être étendus. Fatigue, douleur osseuse, faiblesse musculaire ou crampes et changements d'humeur ne sont que quelques-uns dessignes que vous pourriez avoir une carence en vitamine D. À la fois,Avantages surprenants de la prise de suppléments de vitamine D, comme le support du système immunitaire et la baisse de la pression artérielle, ont été bien documentés.
Bien que l'exposition au soleil et une alimentation saine puisse vous aider à produire de la vitamine D dans votre corps, beaucoup d'entre nous bénéficieraient desuppléments pour aider à augmenter nos niveaux. Mais avec une large gamme de compléments de vitamine D différentes disponibles sur le marché, les options peuvent sembler accablantes.
Lire sur pour apprendre à savoir quoi savoir sur les suppléments de vitamine D,Plus précisément, Calcifediol-La meilleure forme de vitamine D que vous puissiez prendre, et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pasEffets secondaires surprenants de ne pas prendre de suppléments de vitamine D, dit diététitien.
Toutes la vitamine D ne sont pas identiques.
LesDeux formes de vitamine D La vitamine D2 (ergocalciférol) est peut-être extraite de la vitamine D2 (ergocalciférol), dérivée de la levure ou des champignons et de la vitamine D3 (cholécalciférol), dérivée de sources animales telles que les poissons et les jaunes d'œufs. Il y a une autre forme, cependant, appelée calcifédiol.
Calcifediol est produit lorsque D3 est métabolisé par le foie et est la forme de vitamine D qui circule dans votre sang. Nous n'en tirons souvent pas assez à travers le régime alimentaire et du soleil, et la plupart des suppléments de vitamine D sur le marché ne fournissent pas de calcifédiol directement - ils contiennent de la vitamine D2 ou de la vitamine D3, qui doivent être traitées par le foie pour créer la vitamine D qui circule ensuite dans le sang.
Le supplément de vitamine D, Calcifediol, est le meilleur type de supplément de vitamine D car il augmente rapidement les niveaux de vitamine D.
Puisqu'un supplément de calcifédriol n'a pas besoin d'être traité par le foie, il peut être absorbé directement dans le sang et dans tout votre corps, ce qui faitun complément de calcifedioltrois fois plus efficace En élevant des niveaux de vitamine D par rapport à la vitamine D3 sur une base égale de microgrammes (MCG). Lorsque vous prenez un supplément avec Calcifediol, vous pouvez atteindre vos niveaux de vitamine D recommandés en jours au lieu de mois, par rapport aux suppléments de vitamine D2 ou de vitamine D3.
De plus, plusieurs facteurs peuvent affecter directement l'état de la vitamine D d'un individu, y compris le poids corporel. Étant donné que la vitamine D est une vitamine soluble en gras, elle peut être piégée dans les tissus adipeux. Le calcifediol est moins susceptible d'être affecté par la graisse corporelle car elle est moins soluble en graisse.Des études ont montré que les personnes atteintes de poids corporel plus élevé peuvent bénéficier d'utiliser Calcifédiol comme source de vitamine D.
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Vous avez besoin d'un test pour connaître vos niveaux de vitamine D.
Outre les différentes formes de vitamine D, cela peut également être déroutant de savoir combien vous avez besoin.
LesInstituts de santé nationaux Offre des recommandations sur la quantité de vitamine D dont vous avez besoin chaque jour en fonction de votre âge, mais la limite supérieure quotidienne de la vitamine D pour adultes est de 4 000 UI. Si votre consommation totale de vitamine D est inférieure à ce niveau, il n'y a aucune différence de sécurité entre la prise de différentes formes.
La seule façon de savoir quelles sont vos niveaux de vitamine D, c'est à travers un test sanguin. Il est judicieux de faire tester vos niveaux de vitamine D testés régulièrement, surtout si vous prenez des suppléments pour comprendre s'ils travaillent et veillent à ce que vous n'alliez pas trop. Cela peut être fait avec un kit de test de maison fiable ou en demandant un test de vitamine D pendant votre physique annuel. La plupart des tests de laboratoire rapportent le total 25-hydroxyvitamine D (calcifédiol) comme mesure de référence de l'état de la vitamine D dans le corps. Cela inclut les formes de vitamine D2 et de vitamine D3 car elles contribuent tous deux à l'état de la vitamine D.
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Sommaire
La vitamine D est un élément nutritif important qui est difficile pour de nombreuses personnes d'en avoir assez, soit du soleil, soit de leur régime alimentaire typique. Pour cette raison, des suppléments de vitamine D peuvent être une bonne option. Prendre un supplément de vitamine D régulièrement peut vous aider à atteindre des niveaux idéaux, en particulier à l'automne et à l'hiver.
Clause de non-responsabilité:Melissa Rifkin, MS, RD, CDN est un diététicien à New York qui est spécialisé dans la gestion de poids et la bariatrie et un porte-parole de la société de santéSciences d'hologramme.
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