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Les grenades sont le forfait total: ils sont super savoureux, ajoutez une bonne pop de couleur à n'importe quel plat et sont astronomiquement bien pour vous. En fait, les graines de fuchsia brillantes de ces fruits contiennent trois types de polyphénols antioxydants: tanins, anthocyanes et acide ellagique - le Super Trio qui aide à combattre les radicaux libres diaboliques. Sans parler, les chercheurs de l'Université de Huddersfield ont constaté que les polyphénols naturels de PomeGranate peuvent inhiber l'inflammation dans certaines cellules cérébrales, ce qui contribue à ralentir ou même à empêcher le développement de la maladie d'Alzheimer. Maintenant c'est impressionnant! De plus, une seule grenade (qui fait partie de la famille Berry!) Provoque environ 30 milligrammes de combats à froid, de la vitamine C immunitaire et d'une grosse gramme de fibres pour vous protéger.

Heureusement, ce fruit fantastique est super polyvalent-vous donnant la lumière verte pour saupoudrer les graines au-dessus des parfaits, les ajouter à des salades, voire des collations tout seuls. Et après avoir vérifié nos recettes géniales, envisagez d'économiser certaines de vos graines de grenade pour saupoudrer sur certaines de ces50 meilleures recettes d'avoine de nuit.

Sert: 5
Nutrition: 165 calories, 11 g de graisse (1,4 g saturée), 24 mg de sodium, 17,3 g de glucides, 3,5 g de fibre, 11,2 g de sucre, 2 g Protéine

Cette salade lumineuse et croustillante est le déjeuner idéal pour vous aider à rester éveillé pendant que tout le monde souffre du 2 m. marasme. Il allie deux de nos favoris en saison-picks-picks-grenades et de pommes Honeycrisp - assurez-vous donc de le fouetter avant que l'équinoxe suivant arrive.

Obtenez la recette de Bakers Royale.

Sert: 4
Nutrition: 389 calories, 4,6 g de graisse (1,2 g saturée), 203 mg de sodium, 69 g de glucides, 16,3 g de glucides, 13,3 g de sucre, 15,9 g de protéines

Les tomatillos rôtis de feu, les poivrons poblants et l'ail amplifient le facteur de saveur de ce plat. Et beaucoup comme des tacos authentiques de la rue mexicaine, ces gars-là ont également une nutrition saine. Emballé avec des protéines végétales et des graisses minimales (ainsi que du folate, du magnésium et du fer grâce aux petits mais puissants lentilles), nous aimons totalement ce spin surmonté de fruits pour notre prochain taco mardi.

Obtenez la recette de Cuisine ambitieuse.

Sert: 6
Nutrition: 185 calories, 13,6 g de graisse (3,4 g saturée), 43 mg de sodium, 12,4 g de glucides, 3,1 g de fibre, de 5,7 g de sucre, de 5,5 g de protéines (calculées avec des pacanes régulières de 3 oz et sans vinaigrette d'agrumes)

Le solstice d'hiver appelle à stocker sur des chaussettes floues, éclatant de la mijoteuse et scrutant les produits en saison. C'est pourquoi cette recette comporte des arils de grenade lumineux et succulents dans cette salade indispensable.

Obtenez la recette de Huile d'amour et d'olive.

Sert: 3
Nutrition: 346 calories, 16,5 g de graisse (5 g saturée), 332 mg de sodium, 18 g de glucides, 4,2 g de fibre, 10,8 g de sucre, 31,9 g de protéines (calculées avec des épinards de 6 oz, une pomme, une pomme de grenade de 2 oz, des canneberges séchées à 1 oz , 1 oz noyer, 2 oz Feta, 3 oz poulet grillé)

Au lieu de creuser dans un Brownie de Fudge emballé de calories, satisfait votre dent sucrée avec cette salade nutritive sans culpabilité. Il emballe dans des protéines du bâtiment musculaire du poulet grillé en tranches et un crunch satisfaisant des pommes et des noix. Emballer ce choix pour le déjeuner ou la NOSH dessus pour unhyper protéiné dîner.

Obtenez la recette de Amour du four.

Sert: 3
Nutrition: 152 calories, 6 g de graisse (0 g saturée), 51 mg de sodium, 21,1 g de glucides, 3,2 g de fibre, 16,8 g de sucre, 4,6 g de protéines (calculées avec du jus de grenade à 3 oz et une tasse de lait d'amande)

Commencez votre journée avec ce fruitésuperfeuille Smoothie qui est emballé avec du jus de grenade à 100%, des graines de chanvre remplies de graisse saines, des baies de goji chewy et une zeste de zeste d'orange. Il est super haut dans les antioxydants et les nutriments tels que le fer, le manganèse, le magnésium et la vitamine C.

Obtenez la recette de Commencer par la nutrition.

Sert: 3
Nutrition: 248 calories, 21,7 g de graisse (4,9 g saturée), 454 mg de sodium, 11,7 g de glucides, 4,4 g de fibre, 1,7 g de sucre, 6 g de protéines (calculé avec ⅓ tasse tahini et 1 cuillère à soupe de beurre)

Alors que Shawarma ne fait pas ça! Liste dans notreClassement des aliments grecs, ce spin de Veggie de ce blogueur sur l'agrafe de la viande est certainement mangé cela! -Approved. Au lieu de l'agneau ou du boeuf habituel, cette recette appelle le chou-fleur comme base. Le micro chou est épicé avec du cumin, de la cannelle, de la cardonnée, de la noix de muscade et du pispice, puis garnie de graines de persil et de tahini ainsi que de graines de grenade et de noix de pin rôties pour une crunch supplémentaire.

Obtenez la recette de Oh mes légumes.

Sert: 3
Nutrition: 118 calories, 0,4 g de graisse (0 g saturée), 46 mg de sodium, 27,2 g de glucides, 3,4 g de fibre, 18,7 g de sucre, 3,6 g de protéines (calculées avec du jus de grenade de 2 oz, 2 tasses d'eau et sans miel)

Tempsant avec des sucres naturels et une vitamine B6 en matière d'énergie, sirotant sur ce smoothie veillera à ce que vous n'ayez jamais une victime d'une chute d'après-midi. Nous avons abandonné la bruine de miel parce que cette boisson est déjà assez douce, grâce à la grenade, aux bleuets sauvages et à geléebanane-Qui va aussi faire ce choix Super Slushy. Miam!

Obtenez la recette de Cuisson élégant.

Sert: 5
Nutrition: 128 calories, 0,5 g de graisse (0 g saturée), 32,8 g de glucides, 3,6 g de fibre, 22,9 g de sucre, 0,9 g de protéine (calculée avec ⅙ tasse de miel)

Votre salade de fruits moyens obtient une torsion décadente avec le sirop de haricot de la vanille du miel de Blogger qui cède au-dessus de Persimmons, de la grenade, des poires asiatiques et des pommes. Nous creusons totalement cela pour un dessert fruité! Et pour plus de choses plus meilleures pour vous, vérifiez ces11 recettes de dessert avec des légumes cachés.

Obtenez la recette de Gourmande dans la cuisine.

Sert: 6
Nutrition: 422 Calories, 18,9 g de graisse (3,9 g saturée), 298 mg de sodium, 34,1 g de glucides, 9,9 g de fibre, 12,4 g de sucre, 30,7 g de protéines (calculées avec du yogourt grec, 7 oz pois chiches et une huile d'olive de 1 oz)

Cette salade présente des quantités impressionnantes de graisses saines, de protéines et de fibres pour un repas parfaitement bien équilibré. Au lieu d'utiliser Mayo pour la vinaigrette crémeuse, nous avons opté pour les protéinesyaourt grec au lieu.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 8
Nutrition: 276 calories, 17,2 g de graisse (6,8 g saturée), 301 mg de sodium, 21,1 g de glucides, 2,8 g de fibre, 5,6 g de sucre, 11,1 g de protéines (calculée avec une tasse d'huile d'olive chacune pour la vinaigrette et la friture, du fromage de chèvre de 6 oz, et ½ tasse de crottes de pain panko)

Trois mots: fromage de chèvre frit. Cela devrait suffire à vous amener à essayer cette salade délectable. C'est tellement indulgente que vous oublierez presque que vous êtes en train de grignoter une salade. C'est pourquoi nous avons gelé un peu de la graisse en utilisant de plus petites quantités de fromage de chèvre et d'huile d'olive.

Obtenez la recette de Huile d'amour et d'olive.

Sert: 14
Nutrition: (par muffin) 118 calories, 1,1 g de graisse (0 g saturée), 226 mg de sodium, 25,2 g de glucides, 1,1 g de fibre, 13,5 g de sucre, 2,6 g Protéine

Ce blogueur était en mission de créer un petit-déjeuner gentiment satisfaisant, seulement pour trouver du beurre manquant de son réfrigérateur. Heureusement, elle a trouvé une compote de pommes et l'a utilisé pour remplacer le beurre-rendant ce lot de muffins 100% mangez cela! Contrairement à votre muffin de boulangerie moyenne de 400 calories, ce choix est nul de toute graisse d'encrassement de l'artère ou d'insensé de sucre.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 4

Selon l'USDA, un hamburger de boeuf à 90% peut en moyenne 10 grammes de graisse, tandis qu'un burger de buffle / bison de taille similaire ne dispose que de deux grammes de graisse et de 24 grammes de protéines - c'est pourquoi Bison est l'un des meilleursviandes qui brûlent la graisse. Top the Patty Off avec des oignons caramélisés, des féta briines et des graines de grenades sucrées et vous avez vous-même un déjeuner à lécher le doigt.

Obtenez la recette de Courir à la cuisine.

Sert: 4
Nutrition: 213 calories, 2,2 g de graisse (0,8 g saturée), 88 mg de sodium, 44,8 g de glucides, de 8,6 g de fibre, de 32,2 g de sucre, de 8 g de protéines (calculées avec du yogourt grecque, du lait d'amande, de 4 oz pêches et des pêches omises en garniture)

Les bols de smoothie sont toutes la rage en ce moment, et ce choix entraînera totalement une brunekie instagram-digne. Il suffit de mélanger des bananes, des pêches et des mûres au yogourt grec etlait d'amande Et puis haut avec noix de coco déchiquetée, grenade, granola croquante et mûres.

Obtenez la recette de Vraie nourriture de papa.

Sert: 4
Nutrition: 328 calories, 17,6 g de graisse (2,5 g saturée), 462 mg de sodium, 37 g de glucides, 7,2 g de fibre, 8,1 g de sucre, 12,3 g de protéines (calculées sans huile d'olive dans la vinaigrette Tahini)

Une alimentation saine vient de gagner beaucoup plus facile avec cette crémeusechou frisé salade de tahini. Le vert feuillu est jumelé avec du poivron rouge, des oignons rouges croquants, du concombre et de la grenade, puis arrosé avec une vinaigrette à tahini décadente. Puisque Tahini est suffisamment crémeux, nous avons sauté le mélange dans l'huile d'olive afin de réduire une partie de la teneur en matières grasses. En plus d'être au-delà de Delish, cette salade regorge de superpuissances à combats comme des vitamines A et C.

Obtenez la recette de Nutritionniste dans le kitch.

Sert: 2
Nutrition:287 calories, 9,3 g de graisse (1,7 g saturée), 78 mg de sodium, 38,1 g de glucides, 5 g de fibre, 17,6 g de sucre, 17,4 g de protéines (calculées avec du tofu et 1 cuillère à soupe de sirop d'érable)

Juste à temps pour les vacances, le nutritionniste aimant de la cuisine derrière cette recette pleure une spectaculaire bol de petit-déjeuner au poudre de pain d'épice. Elle utilise du tofu rempli de protéines pour la base du pudding et ajoute des épices ultra chaudes comme le gingembre, la noix de muscade, la cannelle et les gousses. Si vous n'êtes pas un fan de tofu, optez pour le sauter pour le riche yogourt grec. Et comme c'est certainement la saison de pain d'épice, vérifiez ces16 meilleures et pires épicerie thématique de Noël.

Obtenez la recette de Nutritionniste dans le kitch.

Sert: 15
Nutrition: 114 calories, 5,1 g de graisse (2,5 g saturée), 137 mg de sodium, 14,9 g de glucides, 0,8 g de fibre, 7,3 g de sucre, 2 g Protéine

Ce choix est définitivement l'un de nos apéritifs préférés à goûter, car il est rapide, facile, et tout le monde semble aimer une brussonnette sucrée. Et pendant que vous avez la fête planification, assurez-vous de vérifierComment organiser un dîner sain et sans stress.

Obtenez la recette de Oh mes légumes.

Sert: 1
Nutrition: 332 Calories, 4 g de graisse (0 g saturée), 165 mg de sodium, 63 g de glucides, 7,4 g de fibre, 24,1 g de sucre, 13 g de protéines (calculée avec ½ cuillère à café de miel, 2 oz grenade, ¼ tasse de quinoa)

CetteSnack haute protéine est sucré avec des graines de miel et de grenade ainsi que de quinoa remplis de fibres et de cheerios croquants. La meilleure partie? Cela ne prend que cinq minutes pour construire!

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 2
Nutrition: 161 calories, 0,8 g de graisse (0 g saturée), 103 mg de sodium, 32,6 g de glucides, 4,8 g de fibre, 21,2 g de sucre, de 4,9 g de protéines (calculée avec du jus de grenade à 3 oz)

Ne vous inquiétez pas la teneur élevée en sucre - ce smoothie est sucré naturellement avec une banane congelée, un jus de grenade et des canneberges. C'est super rafraîchissant et a une teneur en fibres et protéines décentes. Mais si vous cherchez quelque chose de plus musculaire, vérifiez ces23 meilleures recettes de protéines avant de frapper la salle de gym.

Obtenez la recette de Cuisson élégant.

Sert: 6
Nutrition: 361 Calories, 13,5 g de graisse (5 g saturée), 188 mg de sodium, 49 g de glucides, 10,7 g de fibre, 4,8 g de sucre, 14,7 g de protéines (calculées avec 7 oz haricots noirs, 2 oz chips de tortilla de 2 oz)

Ici, à manger ceci, pas ça!, Nous aimons bien nos favoris Tex-Mex, qui comprend évidemment une assiette satisfaisante de nachos cheesy. Étant donné que les recettes traditionnelles sont trop nombreuses graisses et calories, nous avons opté pour accumuler nos assiettes avec ces chips de tortilla croustillantes garnies d'avocat, de haricots noirs, de grenades et de fromages Colby et Feta.

Obtenez la recette de Huile d'amour et d'olive.

Sert: 3
Nutrition: 84 calories, 0,2 g de graisse (0 g saturée), 7 mg de sodium, 21,5 g de glucides, 2,9 g de fibre, 16,8 g de sucre, 0,6 g de protéine (calculé avec du jus de grenade à 4 oz et aucun sucre ajouté)

Pensez à cette infusion comme la Sangria des thés. Earl Grey The Tea est imprégné, refroidi, puis rejoint l'orange, le jus de grenade, la chaux, la pomme et la fraise, toutes garnies de glace pour créer un rafraîchisseur sérieusement aromatique et échangé des nutriments.

Obtenez la recette de Commencer par la nutrition.

Sert: 4
Nutrition: 270 calories, 9,8 g de graisse (3,3 g saturée), 219 mg de sodium, 36,8 g de glucides, 5,1 g de fibre, 19,6 g de sucre, 13 g Protéine (calculé avec 2 Oz Feta)

Cette salade regorge d'ingrédients brillants tels que des fraises, de la pastèque et du pamplemousse, puis surmonté d'une vinaigrette de yogourt à emballage de protéines crémeuse concoctée avec du jus de grenade fraîche et du vinaigre de cidre de pomme, qui est loué pour ses effets de guichet de taille. Pour plus de bonnes recettes à l'aide de Tart Elixir, vérifiez ces8 Boissons de désintoxication de vinaigre de vinaigre de cidre.

Obtenez la recette de Cuisson élégant