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Compte tenu de notre situation actuelle, vous pourriez être intéressé à prendreBoosters immunitaireset doivent d'abord comprendre que l'immunité globale est basée sur divers facteurs, explique le Dr.Darren Mareiniss, MD, Facep, Médecin de médecine d'urgence au centre médical d'Einstein à Philadelphie. "Il y a des choses que nous faisons qui peut accroître notre vulnérabilité aux infections", dit-il. Quelques exemples incluentmauvais sommeiletstress, qui "augmente la sécrétion du cortisol et peut avoir un impact négatif sur la défense immunitaire" et de fumer. En plus d'obtenir votre Z, évitant le stress, manger unrégime équilibré, etexercerPrendre des boosters immunitaires peut également aider à renforcer l'immunité.

Les boosters immunitaires sont des suppléments que vous pouvez prendre pour promouvoir votre maladie globale et votre maladie. La plupart d'entre eux comprennent des vitamines qui ont été scientifiquement prouvées pour conjurer la maladie -les acides gras omega-3,vitamine C,Vitamine D, etzinc-Affre quelques-uns des noms clés à rechercher. Voici ce qui prend des boosters immunitaires chaque jour fait à votre corps.Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Comme le nom l'implique, les boosters immunisés contribueront à augmenter l'immunité afin que vous puissiez lutter contre l'infection. "La vitamine C, D et le zinc sont importantes pour une réponse immunitaire appropriée", explique le Dr Mareiniss. "Si vous êtes déficient en vitamine D, cela a un impact sur votre susceptibilité à l'infection"mentionné Dr. Anthony Fauci, le meilleur expert en maladie infectieuse de la nation. "Donc, cela ne me dérangerait pas de recommander, et je le fais moi-même en prenant des suppléments de vitamine D."

Selon le Dr Mareiniss, les boosters immunitaires avec le zinc peuvent être bénéfiques pour une inflammation décroissante. "Il existe des preuves que le zinc peut aider à réglementer une réponse inflammatoire appropriée", a-t-il déclaré. "Le zinc joue une fonction complexe lors d'une réponse immunitaire et son homéostase est essentielle pour le maintien de la fonction immunitaire appropriée", explique unétudierdansNutriments. "En outre, la carence en zinc joue un rôle dans l'inflammation, principalement une réponse inflammatoire ainsi que des dommages au tissu hôte. Le zinc est impliqué dans la modulation du proinflammatoire."

Le Dr Mareiniss vous rappelle que la vitamine C, qui est naturellement présente dans de nombreux aliments et non synthétisée par le corps, est cruciale pour la biosynthèse du collagène. "La guérison des tissus musculo-squelettiques, tels que les os, les tendons et les ligaments, dépend de la capacité de la synthèse de collagène et de la réticulation", dit unétudierdans leJournal orthopédique de la médecine sportive. "Les enquêtes de base des sciences sur les voies biochimiques après une blessure musculo-squelettique ont suggéré que la vitamine C, également appelée acide ascorbique, peut améliorer la synthèse du collagène et la guérison des tissus mous."

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De plus, la vitamine C "est une composante essentielle du tissu conjonctif et joue un rôle dans la cicatrisation des plaies", explique-t-il. "Les études précliniques ont démontré que la vitamine C a le potentiel d'accélérer la guérison osseuse après une fracture, d'augmenter la synthèse de collagène de type I et de réduire les paramètres de stress oxydatif", explique leétudierdans leJournal orthopédique de la médecine sportive.

Les boosters immunisés avec de la vitamine C, un antioxydant, peuvent également garder certains cancers à la baie, déclare le Dr Mareiniss. "La plupart des études de contrôle ont trouvé une association inverse entre l'apport diététique en vitamine C et les cancers du poumon, du sein, du côlon ou du rectum, de l'estomac, de la cavité orale, du larynx ou du pharynx et de l'œsophage", explique leInstituts de santé nationaux.

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Si le stress oxydatif joue un rôle, des boosters immunisés avec de la vitamine C peuvent aider à la prévention et au traitement de la maladie cardiovasculaire, ajoute-t-il.

Ne faites pas trop de bosses immunitaires. "Très, de très grandes doses de vitamine C peuvent provoquer une diarrhée, des nausées, des douleurs abdominales, des maux de tête et de l'insomnie", souligne le Dr Mareiniss. Demandez à votre médecin de quelle posologie vous convient.

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À peu près tous les experts en santé conviennent que la meilleure source de vitamines et de minéraux est deAliments immunitaires. "En règle générale, vous pouvez obtenir une vitamine C adéquate des aliments comme les agrumes, les poivrons, les choux de Bruxelles, les tomates, le cantaloup, les pommes de terre, les fraises, les épinards, etc." révèle le Dr Mareiniss. Et "" La vitamine D peut être ingérée mais est naturellement produite dans le corps. L'exposition de la lumière UV (c.-à-d. Sunlight) aide sa production. " Discutez de ces pensées avec vos professionnels de la santé, un nd pour traverser cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .