Good Lifestyle

Alors, qu'est-ce qui fait être végétarien mieux que d'autres? Eh bien, pour commencer, les végétariens ont tendance à peser moins et à montrer moins de risques de maladies cardiovasculaires et de diabète que ceux qui consomment beaucoup de viande. Il suffit de réduire simplement les parties de votre consommation de viande contribue également à améliorer votre santé. Mais là encore, la viande est pleine de protéines dont votre corps a besoin à la fin de la journée. Ne craignez pas que nous avons pour vous, 20 légumes à haute protéines, légumineuses et alternatives de viande minimale transformées:

Edamame

Protéine: 18 g par 1 tasse de portion (cuite)

Cet apéritif pourrait sans doute être la collation la plus satitude. Même une tasse d'edamame ou peut-être que les soja cuits ont une très grande quantité de protéines en eux. Où pouvez-vous obtenir ces? Eh bien, ils seraient disponibles n'importe où dans une variété biologique, mais comme la plupart des soja aux États-Unis, ils sont génétiquement modifiés avec des pesticides.

Tempeh

Protéine: 16 g par 3 oz Serving

Oui, nous savons, ça ressemble à la viande. En fait, Tempeh est le soja cuit fermenté, converti en un gâteau épais pouvant être tranché ou même pan-frit comme le tofu. C'est nutty, moelleux et contient plus de protéines et de fibres. En raison du fait qu'il est fermenté, Tempeh est également très facile d'ingérer et de digérer.

Tofu

Protéine: 8 à 15 g par 3 oz portion

Le tofu peut honnêtement être dit comme l'ardoise végétarienne végétarienne classique qui est faite de SOYMILK allumé. C'est délicieux quand pan-frit et peut même être frit ou brouillé. Il a moins de protéines que tempeh mais le goût est dit mieux. Vous devez vous rappeler de choisir des variétés biologiques à éloigner du tofu qui a des pesticides. Tofu est vraiment une collation végétarienne polyvalente.

Lentilles

Protéine: 9 g par ½ tasse de servir

Faible, haute fibre et haute protéine. Celles-ci peuvent être la description la plus précise en matière de lentilles. Les lentilles peuvent également être transformées en un plat d'accompagnement dense nutritive, un burger Veggie ou même fouetté pour devenir un trempette comme Hummus. De plus, des lentilles sont connues pour pouvoir diminuer le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque.

Haricots noirs

Protéine: 7,6 g par ½ tasse de service (cuit)

Il y a un autre légume pouvant venir à la rescousse lorsque vous souhaitez avoir une collation chargée de protéines, mais que vous voulez être strictement végétarien: haricots noirs. Les haricots noirs sont également une fibre saine cardiaque, riche en potassium, en folate, en vitamine B6 et plusieurs phytonutriments. Alors oui, si vous voulez maintenir un repas nutritif ou une bonne santé, les haricots noirs sont la réponse.

Haricots de Lima

Protéine: 7,3 g par ½ tasse de service (cuite)

Si vous avez été forcé de manger des haricots de Lima depuis que vous étiez jeune, eh bien, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Ces haricots sont connus pour être bons dans la protéine de remplissage dans votre corps, Lima et ils contiennent également des leucines d'acides aminés. Cela signifie essentiellement que vous aurez une synthèse musculaire saine pour les adultes qui mangent régulièrement des haricots de Lima.