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La vitamine D est importante pour la santé. Les humains ont tendance à penser qu'ils en ont assez de la lumière du soleil. Cela n'est cependant pas vrai pour tout le monde. Beaucoup de gens ont besoin de suppléments pour répondre à la nécessité de la vitamine D de leur corps. Aujourd'hui, nous allons parler de l'importance de cette vitamine, que la lumière du soleil soit suffisante pour la réalisation de la nécessité de l'organisme et quelles autres sources à trouver.

Qu'est-ce que la vitamine D?

Net de médecine décrit la vitamine D comme "une vitamine de stéroïdes qui favorise l'absorption intestinale et le métabolisme du calcium et du phosphore". La vitamine D est produite dans la peau et la production dépend de l'exposition au soleil.

Avantages

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium pour des os plus forts et soutient le système immunitaire dans la lutte contre les maladies. Cela aide les nerfs à transporter des messages vers et depuis le cerveau et contribue également aux mouvements musculaires du corps. La vitamine D, lorsqu'elle est traitée, se transforme en un calcitriol hormonal, ce qui aide les os absorber le calcium.

Vitamine D du soleil

Beaucoup de gens sont capables d'obtenir suffisamment de vitamine D à partir de la lumière du soleil, mais cela dépend totalement de leur emplacement géographique, quelle heure de l'année est, quelle heure de la journée est exposée à la lumière du soleil et quelle est la couleur de leur peau.

Emplacement et Time Matters

Les personnes vivant plus près de l'équateur sont naturellement exposées à plus de soleil. Dans l'hémisphère nord, l'exigence d'une personne de la lumière du soleil pourrait ne pas être rencontrée dans les hivers. En été, une personne n'a pas besoin d'être au soleil depuis longtemps pour obtenir suffisamment de vitamine D. Le soleil est le plus féroce de 11h à 15h.

Mélanine

Selon leNet de médecine, La mélanine est "le pigment qui donne la peau humaine, les cheveux et les yeux de leur couleur. Les personnes à la peau foncée ont plus de mélanine dans leur peau que les personnes à la peau légère. " La quantité de vitamine D une personne fait dépend de la quantité de mélanine dans leur peau.

Préférence de la peau légère

La peau plus légère est le résultat de moins de mélanine qui ne protège pas si bien contre les rayons ultraviolets endommagés (UV) du soleil. D'autre part, des personnes qui ont plus de mélanine dans leur peau obtiennent une meilleure protection contre les rayons UV, mais leur corps prend plus de temps à produire de la vitamine D.