Good Lifestyle

Le corps a besoin de toutes sortes de nutriments pour travailler efficacement. L'un des principaux entre eux est la protéine qui est nécessaire pour que le corps se développe correctement. Si vous vous demandez quels aliments vous devriez choisir d'augmenter votre consommation de protéines, passez à ces produits alimentaires que nous avons enrôlé. Certains d'entre eux vous surprendraient à coup sûr.

Yaourt grec

Autre que d'être délicieux, le yogourt grec est également une source riche de protéines. En plus de cela, cela aide également un individu dans la construction de muscles. Une autre raison pour laquelle vous devriez l'inclure dans votre alimentation, c'est qu'il dispose de bactéries de calcium et de probiotique en abondance.

Germe de blé à grains entiers germés

Ditch Pain blanc régulier ou brun et aller pour le pain de grain entiers germé! Celui-ci contient une grande quantité de protéines. Par exemple, une seule tranche de pain à grains entiers germé détient 7g par portion. Cela fait un excellent choix pour le petit-déjeuner! Si vous n'aimez pas le germe de blé ici, la raison pour laquelle vous devriez. Le germe de blé est un aliment très nutritif qui contient environ trois grammes de protéines dans une cuillère à soupe. Autre que cela, l'article a de la vitamine et d'autres minéraux importants essentiels à la bodybuilding. Assurez-vous que vos smoothies du matin ou vos céréales ont une bonne quantité de germe de blé.

Brocoli, chorizo ​​espagnol et fromage gruyère

Le brocoli abrite un certain nombre de nutriments et l'un d'entre eux est la protéine. La meilleure partie est que la protéine trouvée dans le brocoli est sans gras et ajoute aux antioxydants. Le chorizo ​​espagnol a de multiples avantages. Non seulement cette nourriture est élevée sur la protéine, elle est sans gras et c'est pourquoi elle a sécurisé une place dans notre liste. Si vous consommez 45 grammes de chorizo ​​espagnol, cela signifie que vous êtes intensifié 11 grammes de protéines. Ajoutez de manger du fromage Gruyère à votre liste quotidienne à faire. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez l'inclure dans vos repas, le primaire d'eux est qu'il contient une énorme quantité de protéines et aide à perdre du poids. Le fromage Gruyee transporte également de la vitamine A et du resvératrol antioxydant. Avoir quatre dés du fromage gruyère régulièrement.

Flétan et artichauts

Si vous aimez manger du poisson, vous aimeriez aussi que celui-ci. Halibut est une sorte de poisson plat qui a gagné une popularité dans le monde de la nourriture pour de nombreux avantages pour la santé. Grâce aux différents nutriments trouvés dans le flétan, il détient le rang supérieur dans l'indice de satiété d'aliments communs par rapport aux autres poissons. De plus, le flétan est beaucoup plus élevé chez les protéines que les autres régimes de poisson. Les artichauts contiennent des protéines en une quantité énorme. Il ne vient que après le brocoli.
Ce sont des légumes avec des volumes élevés de protéines et de fibres. En plus de maintenir les artichauts de perte de poids, contiennent deux fois la quantité de fibres à Kale et un nombre de protéines plus élevé après le brocoli.

Tomates au beurre de cacahuète et au soleil

Eh bien, celui-ci pourrait vous surprendre. En allant au régime, la première chose que nous jetons, c'est du beurre. Mais saviez-vous que le beurre d'arachide est très utile dans la construction musculaire? Oui! Le beurre de cacahuète tient plus de 3 grammes de protéines. Vous pouvez ajouter du beurre d'arachide à votre alimentation si vous souhaitez avoir une quantité supplémentaire de protéines dans votre corps. Les tomates sont en bonne santé même quand elles ne sont pas assez fraîches. Les tomates séchées au soleil ont six grammes de protéines. Les tomates séchées au soleil sont très délicieuses comme une salade et contribuent dans un réparateur des tissus corporels. Les tomates séchées sont également utilisées comme garniture pour pizza. Il contient également des vitamines K et A.

Blancs d'œufs et lait de soja

Comment pouvons-nous oublier mentionnant l'œuf lorsque nous enrôlons des choses riches en protéines. Si vous voulez remplir votre corps avec des protéines, passez aux blancs d'œufs. Un gros œuf a environ 3,6 grammes de protéines. Les autres bonnes choses sur la consommation de blancs d'œufs sont qu'ils n'ont pas beaucoup de cholestérol. Environ, 26 grammes de protéines se trouvent dans les blancs d'œufs. Il imprègne également une avec de l'énergie et des acides aminés vitaux. Si aucune des options mentionnées n'a fonctionné pour vous, celle-ci sera sûrement. Le lait de soja est plein de protéines et aide beaucoup de bodybuilding. Il y a 8 grammes de protéines dans 1 tasse de lait.