Good Lifestyle

Il est inévitable que notre métabolisme soit ralentité avec l'âge. Après 30 ans, cela nous coûte beaucoup plus de poids. Le corps ne brûle pas de calories si vite, et si nous rejoignons de mauvaises habitudes, la situation s'aggrave. Heureusement, il y a des mesures que nous pouvons prendre pour inverser ce processus et l'accélérer. Ici, nous vous donnons six conseils infaillibles.

1. Le petit déjeuner est la clé

Si vous vous levez le matin et que vous n'avez pas de petit-déjeuner, vous envoyez des signaux erronés au corps. L'organisme croira qu'il est au repos et continuera d'être désactivé. Ainsi, en plus de dynamiser vous-même, le repas de la journée accélère le métabolisme et la stimule de sorte qu'il brûle plus de calories pendant la journée. Idéalement, il comprend des protéines telles que l'œuf clair, le jus de fruits ou le café. Si vous voulez perdre du poids, un bon petit-déjeuner vous aidera à ressentir de la satiété et à m'empêcher de devenir des coureurs.

2. Soulevez les poids

Lorsque nous voulons perdre quelques kilos, le plus courant est que nous choisissons d'effectuer des exercices cardiovasculaires. Bien qu'il soit vrai que ceux-ci brûlent de nombreuses calories, le métabolisme accélère lorsque nous augmentons des poids. La formation anaérobie provoque des muscles, une fois la formation terminée, poursuivez son processus de dépense calorique. C'est-à-dire que le repos perd également de la graisse, vous voulez une masse musculaire et éliminer la flaccidité. Il est préférable de combiner les deux activités si vous voulez perdre du poids bientôt et renforcer le corps.

3. Effectuer un jeûne

Le seul moyen d'accélérer le métabolisme sans le petit-déjeuner avant la formation. Si nous effectuons des exercices lors de la levée et du jeûne, nous activerons l'organisme et commencerons à brûler le glucose qui stocke le corps et, par la suite, les réserves de graisse. Si vous êtes l'une de ces personnes qui ne travaillent pas avec un estomac vide, vous pouvez avoir une tasse de café sans sucre avant de sortir ou d'aller au gymnase. Il est également important que immédiatement après des exercices de virgules et que vous les hydratez correctement.

4. un menu de protéines

Il n'y a pas de régime amincissant qui n'inclut pas les protéines. Ceci est complètement fondamental de perdre du poids et de nourrir plus en bonne santé, car ce groupe d'aliments a la propriété d'accélérer notre métabolisme. Ils stimulent un processus de l'organisme appelé thermogenèse. Ce processus fait référence à l'énergie (effet thermique) qui dépense le corps à digérer et à traiter ce qui est ingéré. Il est également bon de savoir qu'il y a des aliments qui causent l'effet inverse et que vous devez éviter, comme l'alcool, la friture et la nourriture transformée.

5. faire plusieurs repas

Comme vous l'avez peut-être observé, la façon dont nous nous nourrissons (quoi, comment nous mangeons et à quelle heure) a beaucoup à voir avec l'accélération du métabolisme. Par conséquent, il est logique qui influence également le montant et les temps que nous mangeons. Il est faux de croire que nous allons arrêter de nourrir le poids: il n'y aura plus de possibilités que de subir un effet de rebond et que nous allons du poids en retournant dans les anciennes habitudes. Idéalement, faites plusieurs repas modérés et sains par jour dans lesquels les protéines Reine. Par exemple, environ deux heures du matin, une à midi, deux l'après-midi et une la nuit.

6. Consommez des boissons améliorées

Il y a trois boissons que les experts indiquent comme responsable de l'augmentation du taux métabolique: le café, le thé vert et l'eau. La caféine aide à brûler des calories (environ 100 pour trois tasses quotidiennes). De plus, cela contribue beaucoup d'énergie au corps, réveille les sens et stimule la concentration. Pour sa part, le thé vert est un antioxydant puissant et diminue la graisse de l'abdomen. Les deux infusions doivent être prises sans sucre. Enfin, l'eau doit être l'hydratation essentielle. Un corps hydraté aura une meilleure performance.