Good Lifestyle

Gardez votre fitness est un moyen de gérer votre santé mentale et de renforcer également votre système immunitaire. L'exercice facilitera le passage de ces moments difficiles et gardera notre positif. Bien que certains équipements, tels que des bandes d'haltères et de résistances puisse aider, faire des exercices préférés qui dépendent du poids corporel que vous pouvez faire à la maison pour garder la forme physique et le régime corporel. Avec des additifs et des modifications facultatifs.

Garder sa patrouille avec un renouvellement

Faites cela partie de votre routine quotidienne. Étant donné que votre routine régulière est en danger, une nouvelle routine à la maison vous aidera à garder votre style. Essayez d'ajuster l'alarme pour la même heure chaque jour et faites de l'exercice (mélanger votre routine afin de ne pas vous ennuyer) et continuez de douche et d'un petit-déjeuner sain. Cela ne vous aidera pas à garder votre forme physique et ne vous nourrira que, mais ce sentiment de routine peut bénéficier de la santé mentale.

Utilisez vos outils à domicile pour les mouvements que vous aurez dans la salle de gym. Tout le monde stocke les épiceries pendant cette période de toute façon, vous devez donc avoir beaucoup de poids différents pour l'expérience. Essayez des sacs de pâtes avec Barton ou une cruche à lait, par exemple. Le tout sur la créativité. Des canettes et des bouteilles peuvent également être remplies de sacs de liquide et de riz.

Pilates et Yoga

En savoir plus sur le yoga ou le pilates. Ce sont les mouvements qui vous fournissent et améliorent votre position tout en vous renforçant. Ceci est particulièrement important car beaucoup d'entre nous travaillons à la maison. Le yoga et le Pilates résistent aux articulations et favorisent la flexibilité. Le travail peut être donné à la maison, en particulier sur votre ordinateur portable, ce que les professionnels de la santé appellent le "cou du cou", mais ces exercices peuvent aider à travailler contre ces effets. Il y a beaucoup de vidéos gratuites pour les deux sur YouTube.

Mouvements de masse corporelle

Maître le corps exerce que vous pouvez faire. Faites votre forme parfaite dans l'exercice, en bois, assises et squatting assis. Utilisez des accessoires dans votre maison pour vous aider - par exemple, exerce une pression sur le canapé.

Voici quelques mouvements de masse corporelle nécessaires:

Volatilité russe:Asseyez-vous sur le sol avec une bouteille de lait, du jus et dédié devant vous comme assis. Bombardon, gardez votre dos droit et engagez votre cœur. Transformez lentement votre tronc d'un côté, avec un objectif de toucher la Terre à la fois. Si vous voulez vous adapter pour le rendre plus difficile, soulevez les pieds sur le sol.

Assise sur le mur: Faites-le sur le mur dans le salon ou où vous avez de la place pour que votre dos soit confortablement. En forme d'angle de 90 degrés avec vos jambes et asseyez-vous sur le mur comme vous le faites sur une chaise. Attendez, cela ne semble pas très sévère, mais cette étape commencera à brûler vraiment.

Le canapé bulgare: Essayez de pousser votre corps en faisant cela: mettez une jambe au mode de précipitation avant de sorte que votre genou soit adjacent à votre esclave et ne saute pas aux orteils. Ensuite, placez l'autre jambe sur le canapé de sorte que l'avant de votre jambe sur le pad, augmentez votre jambe avant. Vous pouvez vous pencher en avant pour le rendre plus difficile. En outre, des trempettes à trois têtes de derrière une chaise solide sont une route arrière pour brûler ces armes.

Service de formation

N'oubliez pas de faire une protéine de formation pour le cercle, ce qui vous permet d'obtenir une routine complète et de combiner à la fois la force et la formation cardiaque si vous le souhaitez. Cela inclut de nombreux mouvements au lieu de devenir un excellent avec la même chose à plusieurs reprises. Vous pouvez faire ce modèle multi-usage d'exercices avec ou sans poids, mais l'objectif est constamment d'exercice au lieu de prendre des intervalles de repos. Les burpées et les hauts genoux sont un exemple idéal de maladie cardiaque.

Extension, expansion, expansion

Hiit exercices et les exercices les plus complets que nous avons mentionnés pour la routine, mais également une attention particulière à la circulation sanguine, faites pivoter et pollen les parties du corps telles que les chevilles et la jambe. Sinon, une pointe douloureuse peut se produire et vous ne pouvez pas marcher complètement dans la situation actuelle. Essayez d'étendre au moins deux fois par jour.

Temps ves

Bien que ce ne soit peut-être pas la pire idée d'aller sous peu à l'étranger, si vous vivez dans une région encombrée, pensez au chronométrage de vos amis en marchant immédiatement. Vous ne pouvez pas ressentir le même sentiment d'aller faire de l'exercice ennemi léger avec des amis, mais ils garderont votre esprit et votre corps actif, vous permettant de rattraper l'un de vos proches tout en pompant ces maux.

Danser

Enfin, n'hésitez pas à danser de votre maison alors que nos amis font en Italie. La danse peut aider à garder votre moral et ne fera pas l'exercice comme une action de routine. De plus, vous passerez à chaque cycle de presse folle.